Мало спите?⚠️ Вы в группе риска ожирения!Если спите меньше 7 часов в сутки – вы в группе риска ожирения. Как сон связан с весом?1️⃣ Дефицит энергииПолноценный сон с медленными фазами, напрямую влияет на восстановление энергии: организм переходит в режим сохранения и накопления энергоресурсов.Если же мы не высыпаемся, наше тело пытается восполнить недостаток сил – и для этого активизирует гормон грелин, который отвечает за повышение аппетита. При недосыпе высвобождается и гормон стресса кортизол, который усиливает чувство голода. Поэтому мы больше едим и быстро набираем лишний вес.2️⃣ Замедленное расщепление жировПри недостатке сна в организме снижается выработка гормона роста - соматотропин. А ведь именно он расщепляет подкожный жир, конвертируя его в глюкозу – источник энергии. И при низкой концентрации этого гормона наша жировая прослойка быстро растет.❔ Друзья, а как на вас влияет недосып? Замечали ли вы, что набираете вес, когда спите меньше?#авторское мнение Дневник Психиатра 💊
Самый опасный класс веществЗнаете, когда мне пишут и задают разные вопросы, я не понимаю одно — почему люди отделяют по рискам одни вещества от других, когда по факту ряд популярных ныне ПАВов вообще штука крайне сомнительная. Но есть у меня одна аксиома, в рамках которой я могу смело заявить о самом опасном классе веществ. ⚠️ Самым опасным является то, которое вам понравилось и которое вы можете себе позволить постоянно покупать. Потому что если вы начнете это делать регулярно, у вас сформируется зависимость за месяц-полтора, а затем все ваши деньги будут уходить на торч. Из-за этого у нас население жрёт преимущественно дешевые павы, в числе которых травка, мефы и соли. Хотя рядом есть не менее опасные коллеги в лице мета, опиатов и кокоса, но чтобы их жрать, нужно иметь деньжат побольше. Зависимость это такая штука, которая выпивает все соки. Люди устраиваются курьерами в нарко-шопы только лишь бы покушать товара подешевле, отчего я прямо могу сказать — самого опасного нет, всё строго индивидуально. У кого-то психика сдастся под мерзейшим эффектом солей, у кого-то после мефа, у третьего после опиатов. Всё очень ситуативно и индивидуально.❔ Друзья, с каким ПАВ у вас или у ваших близких возникали проблемы? #наркологияДневник Психиатра 💊
О чем говорят наши чувства?1️⃣ Неловкость или стыдЭто чувство защищает что-то наше глубоко личное, интимное, что-то, о чем мы не хотим говорить, или то, что мы не хотим показывать, делать "достоянием общественности". Часто сюда попадают какие-то наши качества, которые нам не нравятся, и мы боимся, что за них нас осудят. За неловкостью могут находиться наши чувства, мысли, желания, и мы не хотим или не готовы об этом говорить. ⚠️ Неловкость и стыд = страх перед утратой самоценности. Эти чувства сильные тогда, когда мы сомневаемся в себе и у нас нет однозначно хорошего отношения к себе. 2️⃣ ОтвращениеЭто чувство, которое появляется всякий раз, когда мы встречаемся с тем, что нам не соответствует, не подходит, что испорчено, у чего "дурной вкус". Импульс отвращения - отойти от чего-то подальше, "выплюнуть, потому что меня от этого тошнит". 3️⃣ ЗавистьЭто чувство возникает тогда, когда у другого есть то, чего нет у меня, то, что я очень хотел бы иметь. Но если у меня этого нет, тогда я чувствую, что я обделен и моя самоценность уменьшается."Я недостаточно хорош, так как у меня нет того, что я хочу!". 4️⃣ СоперничествоЭто попытка превзойти другого и для этого, может быть, даже "делать" другого хуже (представлять его в дурном свете). За соперничеством всегда стоит зависть. Важно отграничивать соперничество от конкуренции: соперничество всегда враждебно, конкуренция - явление коллегиальное, человек может радоваться успехам другого.❔ Друзья, а какие чувства чаще всего испытываете вы? Раскрывать значение чувств ещё?#авторское мнение Дневник Психиатра 💊
