Ментальное здоровье

О времени я вообще не думала до 45ти. Но когда вокруг появляются люди возраста около этого с серьезными диагнозами, когда случаются рядом смерти, когда мое тело стало сигнализировать о накопленном за жизнь напряжении, мимо времени не пройти. Пришло осознание и опыт: раздвинуть время можно внимательностью и спокойствием. Бывают дни, которые так проносятся, что вечером ничего вспомнить не удается. Прожито и не замечено. В стрессе время теряется, не замечаешь себя, не замечаешь жизнь, только успевай реагировать, ловить яйца, как волк в игрушке в моем детстве. А бывают другие. Внимательные. Спокойные. Наслаждательные. Совсем другое время, я вам скажу. Оно как будто растягивается.В удлинение продолжительности и повышение качества жизни я вкладываюсь каждый день, а гарантий, что жизнь будет длинной и здоровой, никаких - случается всякое.Но удлинить жизнь вниманием и спокойствием в прямо сейчас я могу - это успокаивает:)) Беру. 5й месяц медитации и 7й телесных практик каждое утро подошел к концу. Изменений за это время произошло очень много. Я хотела на новый уровень, я на новом уровне. За последние дни несколько человек мне сказали, что времена грядут тяжелые, будет все ужасно, деньги меняй, билет с открытой датой, чтобы можно было в любой момент улететь, бери, страхи-страхи-опасения. А у меня внутри спокойствие. Мне с собой спокойно. Мне с теми, с кем мы объединены общей целью спокойно. Кому здоровья, спокойствия, удлинения времени и повышения качества жизни, ссылка на открытую практику в закрепе. Каждое утро 8 -8:30 - 8:45 дышим и медитируем.

красивая готика с психопатической ноткой

как же тут все метафорично сделано + невероятные актеры

на что здесь можно посмотреть: психически нездоровых людей и как прекрасно они мимикрируют в нормальное общество созависимую любовь стремление к контролю (сестра контролирует брата; брат возится с машинами, чтобы хоть что -то контролировать) инце*туозные отношения/ инце*т самое противоестественное что есть для человека, преступление против природыниже спойлернаблюдайте с самого начала за динамикой взаимодействия брата и сестры что будете чувствовать, какие ощущения в теле?обычно это страх, вязкость, что - то неприятное и липкое - если нужны такие рекомендации

Вчера с огромным удовольствием прервала свои 2,5 месяца трезвости бокалом просекко.Что я могу сказать о трезвом образе жизни и что изменилось, когда я перестала пить?✨ничего✨Я отношусь к людям, у которых нет тяги к алкоголю и сигаретам (чего нельзя сказать про сладкое). То есть, я могу спокойно выпить, покурить сигареты, а потом также спокойно забить и не курить/не пить месяцами, меня не смущает не пить в компании, которая пьет или пить в компании, которая не пьет. Могу сказать, что в целом, у меня здоровые отношения со спиртным и курением. И меня очень устраивает такой баланс, потому что он не создает излишнюю тягу. Я часто слышу, что отказ от алкоголя кардинально меняет жизнь, но, видимо, так как я и так не злоупотребляю, разницы не заметила. Сейчас я не пью вообще, так как АД и алкоголь не совместимы (алкоголь является самым сильным депрессантом и это ухудшает терапию + употребление алкоголя совместно с АД может вызывать непредсказуемые реакции от усиленного похмелья до головным болей, сильного опьянения и тд). Но вчера я решила протестировать и выпить бокал. Итог: чуть больше опьянела с первыми глотками и вечером чуть подташнивало (но мб это от жирной пасты с морепродуктами). Планирую ли я пить на АД? Нет, так как мне это не надо. Выпью ли я, если сильно захочу: да, но не больше бокала. Что сказал про это врач: он разрешил мне употреблять изредко алкоголь, если я захочу и призвал смотреть на реакцию своего организма (но только после стабилизации состояния). Это не в коем случае не призыв к действию, просто мой опыт.

Почему это важно для нас как для женщинЯ не психолог. Но за 25 лет практики я вижу чёткую связь: как женщина относится к себе — так выглядит её кожа, так она стареет, так она восстанавливается после процедур.Стресс, внутренний критик, привычка обесценивать себя — это не просто эмоции. Это гормоны кортизола, это спазм сосудов, это плохое питание тканей. И никакой уход не даст полного результата, если женщина сама себе враг.Поэтому я иногда нарушаю границы косметологии. И прошу не только наносить крем, но и смотреть на себя в зеркало с добротой и любовью ❤️

Эмоциональное сгорание учителейВ преддверии горячей поры в школах: предстоящих ОГЭ и ЕГЭ хочется напомнить учителям несколько моментов. Надо понимать, что учитель - это просто профессия, социальная роль, которую вы выбрали, которую вы любите, в которой совершенствуетесь.Только роль, но не вы весь. Ваша жизнь значительно шире, чем школа. И она должна быть не менее увлекательной. Интересная внешняя жизнь значительно уменьшает риск эмоционального сгорания в любой профессии.Попробуем выделить возможные профилактические меры, предупреждающие эмоциональное сгорание учителей:- Государству необходимо всячески повышать и укреплять статус учителя, как социальный, так и финансовый.- Администрации школ важно обеспечить комфорт, стабильность, размеренный темп, четкие перспективы, помогать учителям осознавать собственные мотивы, цели, чувства, поступки, содействовать в расширении их жизненных рамок для дальнейшего человеческого и профессионального роста. - Поскольку учителя — люди, как никто нуждающиеся в благодарности и признании, необходимо отмечать их успехи и достижения, их личный вклад в жизнь школы. Мне кажется, что особенно важно поддерживать в обществе эту тенденцию, как среди учеников, родителей, так и простых граждан, поскольку традиция благодарить учителей за их труд оказалась сегодня почти забытой.Самому учителю важно быть внимательным к себе, честным, принимающим, любящим. Необходимо заботиться о внутренней чистоте, осознавать свои мотивы, обращаться за помощью, продуктивно отдыхать, любить свою работу и понимать, что она — лишь часть их прекрасной жизни. Это непросто, ведь в нашем менталитете образ Данко с горящим сердцем, отдавшего всего себя людям, является путеводной звездой, образцом для подражания. Однако многие почему-то не отдают себе отчета в том, что рано сгореть — это обездолить собственных детей или лишить своих близких любви и поддержки. Рано сгореть — это лишить себя здоровья или полноценной счастливой жизни.Сгореть для других — зачем? Ведь гораздо важнее, на мой взгляд, научиться самому и научить других добывать свой собственный огонь.Если среди моих подписчиков есть учителя, делитесь в комментариях, подвержены ли вы эмоциональному сгоранию, как вы с ним справляетесь и что, на ваш взгляд, можно делать, чтобы предупреждать эмоциональное сгорание в профессии?

Первые признаки того, что внутренняя опора начинает формироватьсяВнутренняя опора редко появляется как ощущение уверенности или спокойствия.Чаще - как небольшие, почти незаметные сдвиги, которые легко пропустить, если ждать «правильного состояния».Первое, что обычно меняется, - это отношение к напряжению.Оно перестаёт быть постоянным фоном.Появляются короткие моменты, когда не нужно держаться, собираться, контролировать себя.Не потому что всё хорошо, а потому что можно на несколько минут отпустить хватку.Второй признак - способность останавливаться.Не из выгорания и не из бессилия,а из понимания, что сейчас достаточно.Что можно не делать больше, чем позволяет состояние.Для людей, привыкших жить на усилии, это бывает неожиданно сложно - и очень важно.Третий признак - изменение внутреннего диалога.Вместо жёсткого «надо» начинает появляться вопрос:а как мне сейчас?Не как способ уйти от ответственности,а как способ её выдерживать.Четвёртый - меняется отношение к ошибкам.Они перестают переживаться как угроза целостности.Ошибки всё ещё неприятны,но они больше не равны катастрофеи не требуют немедленного самонаказания.И ещё один важный момент:появляется больше выбора.Не в смысле «могу всё»,а в смысле «не обязательно всегда одинаково».Можно реагировать по-разному.Можно искать варианты.Можно не знать сразу.Все эти признаки редко приходят одновременно.Они появляются постепенно,часто вперемешку с откатами и сомнениями.И это нормально.Опора формируется не как состояние,а как способность быть с собой в реальности,даже когда она сложная.И именно поэтому этот процесс почти всегда требует времени, структуры и бережного сопровождения.Не для того чтобы «починить себя»,а чтобы перестать жить на одном лишь усилии.

Я женщина, которая победила рак.Я прошла через то, что меняет человека навсегда. Через страх, боль, ожидание, надежду и тишину, в которой учишься заново дышать. И в какой-то момент я поняла: моя жизнь не заканчивается на диагнозе. Она начинается заново — глубже, честнее, сильнее.Я отказалась от предложения руки и сердца не из-за холодности. А потому, что внутри меня было другое большое «да» — делу, которое стало сильным смыслом. Я решила создать фонд помощи взрослым с диагнозом рак по всей России, чтобы рядом с болью у людей появлялись поддержка, внимание и надежда.Я не обязана быть только сильной. Я имею право радоваться. Я имею право плакать. Я имею право любить жизнь — такой, какая она есть. Я имею право быть собой.И если моя история поможет хотя бы одному человеку не сдаться — значит, всё было не зря.Я могу жить. Я могу любить. Я могу помогать. Я могу быть собой.Могу. На целый миллиард.

Магическое мышление при ОКРКак это работает? Тревога рождает страх. Когда мы склонны к тревожности, то наш мозг в соответствии с нашими интересами поставляет нам всякие пугающие образы и сценарии. “Если я подумаю и представлю, что мой ребенок попал в аварию, то это может притянуть беду”. Не думать об этом не получается. Это защитный, но часто деструктивный механизм. "Не думай о..." – прямой путь к катастрофе: Вспомните, как работает запрет "не думай о белой обезьяне" или команду ребенку “Не трогай”,“Не упади”..И вслед за этим ребенок падает. Мозг игнорирует частичку "НЕ" и вы с головой погружаетесь в хаос. То же происходит с пугающими мыслями - чем сильнее мы пытаемся их отогнать, тем навязчивее они становятся.Формируется Убеждение, что сам факт появления мысли увеличивает вероятность того, что событие произойдет в реальности. Мысль = Предсказание. И мы начинаем верить, что сам факт появления тревожной мысли увеличивает вероятность того, что ужасное событие произойдет. Мысль становится "сглазом" или "пророчеством", которое нужно немедленно отменить ритуалом. Это может быть что угодно – слова (молитва, заговор, мантра…), определенные действия ( окуривания, подношения), избегание чего-либо.И когда предсказанное страшное событие не случается (которое, разумеется, не должно было случиться), мозг делает ложный вывод, что Катастрофа предотвращена БЛАГОДАРЯ моему ритуалу! Так магическое мышление закрепляется, создавая Иллюзию контроля.@Sanya_Muertes #характер #ОКРДаже у актера Леонардо Ди Каприо в детстве был ОКР. Он испытывал страх перед микробами, ему приходилось по много раз мыть руки и проходить через дверные проемы. Он смог научиться контролить свое состояние, хотя симптомы иногда обостряются во время напряженных съемок.

Для многих блогеров соцсети - это не работа. Это способ жить.Если говорить психоаналитически, есть принципиальная разница:у более зрелой, интегрированной личности блог становится формой творческой переработки опытау менее интегрированной, блог становится способом регуляции чувств через внешний объектПоэтому блог — это не просто «контент».Это внешний контейнер для психики. Место, где: проживаются эмоции, снижается тревога, происходит «сборка» себя через отражение другихИ тогда важно удерживать две вещи одновременно:Да, болезнь может быть абсолютно реальной.Но это не исключает, что человек:использует соцсети как способ контейнирования, усиливает драматизацию (как форму выражения аффекта)получает обратно - внимание, поддержку, откликЕсли человек годами живёт в публичности,если его жизнь проходит «через экран», соцсеть становится: не инструментом, а психическим пространством, похожим на дом. И, конечно, в этом пространстве он будет проживать и тяжёлые состояния.Отдельный слой - личностная организация.У Леры явно есть истероидные черты, а для этого типа драматизация и вынесение переживания «на сцену» - это нормальный способ проживания чувств, а не что-то искусственное.Если бы блог был «работой», никто не смог бы • жить в нём 24/7 • годами показывать свою жизнь • и при этом не «выгорать», а наоборот, подпитываться этим. Ну и еще: роды все с удовольствием смотрят. А горе нет? Это скрывать надо, а вот свадьбы нам показывай и новые машины. Ну это по себе судят люди, которые и выкладывают три фотки в год: сынок занял 1 место, а это мы на море, а тут я красивая на корпоративе…