Медитация и наука | Валентина Цветкова

Вышел первый большой метаанализ по развитию интероцепции! Который показал - таа-даам: что вмешательства на основе осознанности (медитация, майндфулнесс-программы) однозначно улучшают интероцепцию. И они работают лучше в сравнении с другими телесно-ориентированными подходами. Также установлена однозначная связь между улучшением по шкале интероцепции и снижением уровня психологического дистресса.Вообще одно из ключевых направлений наших интересов, как мы часто пишем, влияние традиционных йогических психотехник и их современных модификаций на ментальное здоровье. Нам важно раскрыть те механизмы через которые это влияние происходит. Один из них - конечно интероцепция. Это чувствительность к внутренним сигналам организма, способность их правильно интерпретировать, которая составляет фундамент регуляции эмоций. Поэтому мы видим что нарушения интероцепции коррелируют с большинством психических расстройств.Кстати, моя 2-х часовая лекция (2023 год) с элементами практики на эту тему в открытом доступе есть тут: https://youtu.be/ePF2VjiwxZc?si=AeNNW5g29uxfxEe4

В ближайшее время я сама отправляюсь тренироваться на Панглао заниматься практикой задержек дыхания в интенсивном режиме (глубинный фридайвинг). А после возвращения приступим к той индивидуальной терапевтической работе, о которой писала выше - планируем под эту задачу апрель-май. Буду с вами делиться результатами и выводами обязательно. А к лету подготовлю обновлённый курс по задержкам с усиленной научной частью! Конечно научных данных по задержкам пока маловато, но некоторые механизмы вырисовываются. Вот например один из них, непосредственно связанный с ментальным здоровьем и нашими терапевтическими целями: Последние нейрофизиологические исследования дыхательных практик показывают, что сам ритм контролируемого дыхания - задаёт ритмику и определённым образом синхронизирует инфрамедленные волны активности мозга, регулируя его возбудимость в целом и переходы в разные функциональные состояния, переключения между крупными нейронными сетями. Остановка дыхания кардинально меняет динамику процессов возбуждения в коре. С позиции практического применения задержек, на наш взгляд, отключение привычных паттернов активности мозга даёт нам возможность вмешательства в привычные паттерны дисфункционального мышления - руминаций и беспокойства. А также в привычные паттерны стресс-реакции на дискомфорт - переключаясь на произвольное расслабление, расширение фокуса внимания и контакт с происходящим в моменте.

Интереснейшая беседа всего на полчаса о возможности возникновения сознания у ИИ. Чего не хватает самым мощным нейронным сетям, как их называет Анохин - "когнитивным существам" - чтобы говорить о возникновении у них сознания? Несмотря на то, что они выстраивают сложнейшую внутреннюю когнитивную архитектуру очень похожую на нашу, у них например нет желаний.Кто знаком с контекстом буддийского учения - такая формулировка наводит нас на неожиданные параллели) https://youtu.be/3SUyeEKc1bU?si=dlKUxsBZPWWS9etU

В Сочи зацвел самый опасный цветок Краснодарского края Ясенец кавказский (Dictamnus caucasicus), также известный как купина неопалимая, — это красивый многолетник с розовыми соцветиями, который можно встретить на побережье и вдоль дорог. Однако его красота скрывает серьезную опасность. В чем угроза?- Летучие масла: Растение выделяет эфирные масла (фуранокумарины), которые под действием ультрафиолета вызывают серьезные фототоксические ожоги.- Дистанционная зона риска: Ожог возможен даже без прикосновения, на расстоянии до одного метра. - Замедленная реакция: Симптомы (зуд, волдыри, язвы) проявляются через 4–12 часов после контакта. - Последствия: От легкого покраснения до глубоких рубцов, которые могут остаться на всю жизнь. - Особенность: Пары масел могут вспыхивать, создавая эффект «пламени», при этом само растение не горит. Что делать при поражении?1. Немедленно промойте кожу водой с мылом. 2. Уберите пораженный участок от солнечного света (закройте тканью). 3. Нанесите пантенол или мазь с кортикостероидами. 4. При появлении пузырей обработайте их перекисью водорода и обязательно обратитесь к врачу.

Вдохновиться на неделю с рубрикой #вдохновляющийВторник — по этому хэштегу вдохновляющие кусочки фильмов, цитаты и истории.Сегодня о моих чудесных выпускниках Они давно уже взрослые молодые люди, и недавно двое выиграли грант на онлайн обучение в Американской программе про космос.Они учатся делать стартапы, встречаются со специалистами, изучают английский. Сейчас они вдвоём прошли во второй этап и поборются за право поехать в Штаты. При чём тут я? )) Не могла пройти мимо их заявок на грант. Они же родные мои! Пишут они и сами прекрасно, не без моих уроков. Я им два года вдалбливала слово be specific. Кажется, аллергия у них была на это словосочетание, зато сейчас какие результаты! Горжусь ими неимоверно. Они, кстати, учатся и работают, спортом активно занимаются. И ночами делают проекты. Просто потому что хотят бОльшего. Звёзды мои И их победы — ещё одно доказательство силы слова и текстов. Даже в эпоху видео-контента, слово всё ещё имеет значение. Заявочки-то на гранты текстовые. Общаюсь с ребятами, и душа радуется. Нормальное поколение, шансы у человечества имеются. Давайте навалим ребятам огонёчков 🔥🔥🔥

...Чтобы изучать, продолжать и развивать сформированный первонаставником мастером Фэн Чжицяном стиль Хуньюань Тай Цзи Цюань семьи Чэнь...Преемник клянется :блюсти единение с единомышленниками,продолжать дело своих учителей, упорно тренироваться, распространять справедливость (правильную энергию), укреплять авторитет школы, развивать добродетели вместе с талантом, преданно и безраздельно служить делу школы Хуньюань до конца своих дней."5 мая исполнилось 11 лет с момента подписания этого важного документа, он называется Байши и связывает нас с Шифу в особую структуру, которая называется линия передачи...Сегодня особенно размышляю ою этом...Учителя грандмастера Фэн Чжицяна Ху Яожэнь и Чэнь Факэ занимались более 8 часов каждый день.. Шигун Фэн Чжицян занимался около 6-7 часов ежедневно...мой Шифу не менее 4-х...Вот какой должны быть моя практика и все остальное, читбы принять школу из рук Шифу?В современных условиях?

В догонку к вопросу выше. Ловите списки оцифрованных ресурсов, где можно отыскать информацию об участниках ВОВ.Конечно, они - не панацея, но можно очень многое отыскать. Ресурсы постоянно обновляются, перепроверяйте их время от времени.Собрала я, оформила @eisner_v - наш дизайнер, админ и повелительница ботов.

Помните: мир всего лишь безупречно отражает ваше отношение к действительности. Каким бы мрачным ни казалось отражение – оно станет еще хуже, если вы отнесетесь к нему как к негативному. Точно так же негатив обратится в позитив, если вы своей волей объявите его таковым. Любое обстоятельство или событие несет в себе как нежелательный, так и полезный для вас потенциал. Выражая свое отношение на этой развилке, вы определяете дальнейший ход событий – в удачную сторону или нет.

ПРОГУЛКИ ПО СТАРОМУ ИЖЕВСКУ. Бодалёвский переулок (улица Труда, Ленина). Гарнизонный клуб, кинотеатр «Иллюзион», кинотеатр «Красный инвалид», кинотеатр «Отдых». Дата постройки: конец XIX века. Дата сноса: конец 1950-х - начало 1960-х. До революции в этом деревянном двухэтажном доме был Гарнизонный клуб. Ещё в те годы (до революции) купцом Азарием Александровичем Коряковцевым здесь был открыт кинематограф «Иллюзион», перешедший по наследству его сыну Георгию. После революции кинотеатр был национализирован и получил название «Красный инвалид», так как находился в ведении комиссии по оказанию помощи инвалидам Гражданской войны. В октябре 1925 года его переименовали в кинотеатр «Отдых». В 1934 году помещение было передано Ижевскому аэроклубу. Фото: 1-2. 1930-е. Кинотеатр «Отдых». 3. 1940-е. Трамвай на разъезде в районе Ижевского аэроклуба. 4. Примерное местоположение кинотеатра «Отдых» на карте.

#vladslav_карты🌆 Карта стран мира по количеству городов-миллионниковМы когда-то уже постили эту карту в качестве загадки — теперь же вдогонку к моему свежему шортсу постарались привести её в актуальное состояние и показать вам заново. Ниже в посте — 18 лидеров списка1. Китай— около 130 городов-миллионников (по некоторым оценкам: 137)2. Индия— около 50 (по последней переписи — 46, но она была давно)3. Нигерия— около 17 (тоже давно не было переписи, так что это — примерная нынешняя оценка).4. Россия— 16.5-6. Бразилия— 15.5-6. Индонезия— 15.7-8. Япония— 12.7-8. Южная Корея— 12.9. США— 11.10-11-12. Мексика— 10.10-11-12. Пакистан— 10.10-11-12. Турция —10.13. Иран — 8.14-15. Вьетнам — 7 (недавно там переделали всё админ-разделение страны, и число миллионников резко выросло)14-15. ДР Конго— около 7 (тут тоже с переписью проблемы).16-17-18. ЮАР— 6.16-17-18. Тайвань — 6 (частично признанная страна)16-17-18. Филиппины— 6 (на Филиппинах совсем недавно один город отсудил у другого несколько районов и тоже стал миллионником)*важно отметить, что по разным оценкам точное количество городов может отличаться – так как переписи населения не проводят везде одновременно, и в некоторых случаях цифры опираются на примерные оценки. Также важно понимать, что административные границы городов везде проводятся по-разному: где-то это может быть целая агломерация, а где-то — только центральная часть агломерации.А в скольких городах-миллионниках вы были? Пишите в комментарии

Зри в корень. ЧАСТЬ 2В первой мы говорили проχορός — движение, круг, танецПро энергию, которая объединяет.А теперь — тот корень, который всё… структурирует.χώρος - χώρος στάθμευσηςαποθηκευτικός χώροςχώραχωριόχωράωχωρίζωχωρισμένοςχωρίς Сначала кажется: просто слова.Но на деле — одна система.👉 χώρος — пространство👉 χώρος στάθμευσης —место для машины👉 αποθηκευτικός χώρος —место для храненияДальше масштаб:👉 χώρα — большое пространство - страна👉 χωριό — маленькое, ограниченное пространство -  деревняИ теперь суть:👉 χωράω — помещаюсь (внутри границ)👉 χωρίζω — разделяю (провожу границу)👉 χωρισμένος — уже по разные стороны👉χωρίς — вне пространства чего-то - "без"💡 Греческий здесь очень точный:есть пространство — можно быть вместенет пространства — приходится разделитьвышел за пределы — остался без этого (χωρίς)Ещё пару примеров + практикаΔεν χωράει αυτό —это не только "не помещается" Это ещё и:"этому здесь не место".❓Проверим тебя:Как скажешь:🔻 "Мы здесь не помещаемся"?И второй уровень:🔻 когда эта же фраза будет значить "это неприемлемо"?Пиши в комментариях 👇📌Сохрани, чтобы закрепить логикуИ отправь тому, кто всё ещё путает χορός / χώρος

Когда работаешь на окраине поселка, живность сама приползает. Даже в лес ходить не надо)Шикарная самочка обыкновенной гадюки была немного потискана, осторожно поглажена нашими девушками и отнесена подальше от предприятия, чтобы минимизировать встречу с людьми. #герпетология

В этот раз обычно скрытная камышница (родственница лысухи, водяного пастушка и коростеля) спокойно отнеслась к тому, что её снимают, и сама приблизилась настолько, что можно было во всех подробностях  рассмотреть её оперение, ноги, голову и даже глаза. Покровское-Стрешнево, май 2026г.Если не грузится видео, переходите по этой ссылке в МАХ.