Спорт и фитнес

Привет, СПОРТИВНЫЕ 🤍Что же такое prevent training?Модное слово, которое сейчас звучит отовсюду.Prevent training — это не просто «упражнения с резинкой».Это система тренировок, направленная на снижение риска травм и подготовку тела к нагрузке.Что входит в prevent training:— изометрические упражнения (удержания)— работа с резиной— упражнения на баланс и координацию— нестабильные поверхности— контроль движений и техникаНо самое важное — не форма, а смысл:улучшить контроль над теломукрепить связки и сухожилия«включить» мышцыподготовить суставы к нагрузкеГде это используется:В спорте — чаще всего в разминке,чтобы подготовить тело к интенсивной работе или как отдельный инструмент в тренажерном зале как доп упражнение для укрепления связок и сухожилийВ фитнесе — это база, которая:— помогает держать корпус— снижает нагрузку на поясницу и колени— делает упражнения безопаснее и эффективнееИ вот важный момент Prevent training — это не отдельная «лёгкая тренировка для галочки» и ей вы не накачаетесьЭто то, что:либо встроено в систему — и вы прогрессируете,либо игнорируется — и рано или поздно прилетает травма.Вот несколько упражнений, которые мы делаем с командой для того чтобы плечи были готовы к сильным броскам

Раритетный хоккейный балахон на футболеОбратил внимание - на парнишке, который дожидается звезд футбольного "Спартака" после матча - кофта с символикой московского чемпионата мира 1986 года. Сборная СССР - чемпион, три лучших бомбардира - Макаров, Крутов, Фетисов, впереди - перестройка@artemky

Хроническая усталость, снижение работоспособности и плохое восстановление — это не всегда про слабую дисциплину.Во многих случаях проблема глубже:проседает клеточная энергетика.Прежде всего — состояние митохондрий.А значит, проседают:— выносливость— адаптация к нагрузкам— скорость восстановления— устойчивость нервной системы— ясность мышления и общий энергетический ресурсИменно вокруг этого построен курс«НЕУБИВАЕМАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ и МИТОХОНДРИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ».Это 14-дневная практическая система, где работа идёт не через хаотичные советы, а через физиологическую логику:— тренировки— гипоксию— холод— питание— дыхательные практики— нутрицевтическую поддержкуЧто важно?Мы не пытаемся всё время «разгонять» себя кофеином, эмоциональной стимуляцией и усилием воли.Мы создаём условия, при которых сам организм начинает лучше производить и удерживать энергию.В программе поэтапно разбираются:— факторы, ухудшающие митохондриальную функцию— работа с окислительными мышечными волокнами— капилляризация и улучшение тканевого питания— интервальные протоколы— гипоксические и холодовые стимулы— дыхание как инструмент управления восстановлением и стресс-ответомОтдельно подчеркну:выносливость — это не только про мышцы.Это ещё и про нервную систему.Про регуляцию.Про способность не сыпаться от нагрузки.По сути, этот курс для тех, кто хочет повысить не просто спортивную форму, а общую адаптационную мощность организма:— лучше переносить нагрузку— быстрее восстанавливаться— дольше сохранять собранность— иметь больше внутренней энергии в течение дняНе фитнес ради картинки.А глубокая перестройка энергетической системы тела.Если тебе близок такой подход — этот курс стоит изучить.https://marathon.atletpro.store

Мы часто путаем заботу о себе с приятностями. Настоящая забота — это поговорить с врачом, когда страшно. Это признать, что работа больше не радует. Это отпустить отношения, в которых больно.Забота о себе — это иногда самые трудные, но самые честные решения./Psychologies/

Елизавета Туктамышева — настоящая смелость на льду4 апреля 2026 года на турнире шоу-программ «Русский вызов» Елизавета Туктамышева выдала мощнейший номер, который пробирает до мурашек.На лед спортсменка вышла в растянутом свитере, с растрепанными волосами и заклеенным скотчем ртом под трек Berghain певицы Rosalía. Номер посвящен проблеме домашнего насилия и давлению, которое переживают женщины под тотальным контролем партнера.Шоу транслировали по Первому каналу, и ведущий Ягудин смягчил тему, назвав это «токсичными отношениями». Но Туктамышева не стала увиливать:«У нас до сих пор не принят закон о домашнем насилии, и меня это очень беспокоит. Поверьте, от этого страдают гораздо больше женщин, чем нам кажется. Это глобальная проблема, во всем мире женщины боятся говорить об этом — потому что понимают, насколько это бесполезно».Видео: телеграм-канал Tuktik_Elizaveta TuktamyshevaПодпитывайтесь на Вандервуман в MAX

В этом очень много правды. Когда увеличивается объем жировой ткани, новых клеток не прибавляет. А когда идёт рост мышечной массы, количество клеток увеличивается.В каждой клетке есть митохондрия. Это мини энергетическая станция тела. БОльшее количество станций вырабатывает бОльшее количество энергии.

Я недооценивала этот эффект

Сегодня был загруженный рабочий день. Более 9 часов за экраном. Плюс бытовые вопросы и поход к врачу. Времени на тренировку не хватило.Вытащила мужчину на прогулку перед сном. И почувствовала себя ребенком. Который без конца бесится. Хотелось бегать, прыгать и скакать.

Приехали мячики для миофасциального массажа. Это конечно кайф! Как всегда у кого-то увидела и мне надо 😂На самом деле вещь крутая, силиконовые, но при этом жёсткие, когда прокатываю по телу - мурашки. Можно катать на груди, на спине (можно друг другу), ноги, ягодицы конечно. Еще нравится в руках перебирать их. За счёт рельефности эти работают лучше, чем обычные мячики. Один минус доставка с Китая долгая, есть и в РФ в наличии, но существенно дороже. Оставляю вам ссылку, где есть выбор расцветок. Можно найти и дешевле. Там где я заказывала уже нет. Спортивный массажный мячhttps://ozon.ru/t/lwa7BYn#мячик#миофасциальный массаж#самомассаж

Мне искренне жаль тех болельщиков «Зенита», чьи струны души очень сильно задели результаты бравой дружины Семака на прошлой неделе. Просто надо вовремя понять, что праздника футбола в Петербурге давно нет и не будет в ближайшее время, если всё и все останутся на своих местах. Есть только видимость, что в «Зените» "работают талантливые люди", и всё хорошо. За это не то что переживать - даже смотреть не имеет смысла. Берите себя и умейте вовремя абстрагироваться от того, что о вашем благе даже не помышляет. И тогда жизнь точно станет чуточку лучше Читать Князя

Обратите внимание на разницу первых двух видео с последним. В первых я пытаюсь включать мышцы, напрягая ноги и ягодицы. Из чего создается только тряска, которая меня расшатывает. В последнем видео я просто встала и расслабила тело. Концентрация в пространстве. Ощущение своего тело свободным. Будто оно как-то само.Я пока не могу объяснить то, что происходит, но что-то происходит. Не всегда сила - решающий фактор. Не всегда.