Димар | психолог с меда 🚨

Как ощущается депрессия?Представьте, вы просыпаетесь. Время около 14 часов дня. Всю ночь вы не спали, вас одолевала бессонница К вам приходит осознание, что уже поздно и что пора встать с кровати. Вы задаетесь вопросами: «А зачем? А для чего?». Вдруг вам становится плохо от того, что вы проснулись. Вы хотите лечь спать дальше, чтобы не сталкиваться с реальностью. Если повезет, то получится уснуть. Если нет, то вы продолжите лежать дальше. Вовсе не из-за лени или потому что у вас нет планов, а просто потому что нет сил. Просто потому что кажется, что ни в чем нет смысла Вроде вы и понимаете, что нужно умыться, сходить в туалет, поесть. Но встать с кровати вам все так же тяжело. И вот спустя время вы все-таки встаете и открываете холодильник. Аппетита у вас особо нет, но что-то из еды вам нужно все-таки засунуть в себяОткрыв холодильник, вы обнаруживаете, что еды нет. А от еды остались только упаковки из доставки. В квартире у вас накопилось несколько пакетов мусора, которые нужно выброситьВы смотрите на все это и говорите себе: «надо бы собрать все, выйти на улицу и выкинуть». Вы подходите к своему шкафу, но вместо того, чтобы взять оттуда одежду, вы опять ложитесь в кровать. Вы твердите себе, что ещё пару минут и вы точно встанете. Однако идут часы, а вы все так же лежите Близкие, друзья вас спрашивают, что с вами, а вы не можете им объяснить. Все, что вы можете им сказать: «я не знаю». Они пытаются найти причину вашего состояния, спрашивают вас, а вы и правда, не понимаете. Внутри пустота. Вы бы и рады дать ответ, но не можете. Не специально… даже то, от чего вы получали удовольствие, больше не вызывает таких эмоций. Для вас будущего нет, как и настоящего. Для вас есть только пустота и непонимание, что будет дальше. И так день за днем…

Паралич перфекциониста. Что это?Паралич перфекциониста — это отказ от продолжения деятельности из-за невозможности достигнуть идеального результата. Впоследствии такой отказ может приводить к прокрастинации!💭Как это выглядит в жизни?Человек предъявляет к себе высокие требования, он говорит себе:«Я должен быть успешным. Я должен достигать во всем совершенства, поэтому это задание я должен был выполнить сразу»!С точки зрения КПТ возникает когнитивное искажение в форме долженствования. Внутри себя человек не допускает идеи, что порой идеального результата достигнуть невозможно. Ему сложно «выдержать» поражение! Тогда внутри себя он задается вопросом: «А зачем делать то, что у меня не получается? Я не могу сделать это хорошо, поэтому это занятие бессмысленно»После таких мыслей ему не хочется что-либо делать, поэтому он просто прокрастинирует и откладывает на потом!⤵️Итоговая схема выглядит так:«Я должен достигать во всем совершенства» —> Совершенство недостижимо —> Это бессмысленно. Зачем делать то, что бессмысленно? —> прокрастинация

Пример странного назначения от врача-психиатра!Написала мне как-то подписчица с вопросом по поводу лечения и психотерапии ее сына 17 лет. Всю картину обрисовывать не буду, но у парня были панические атаки, тревога, дереализация. Оставлю здесь тоже небольшой комментарий по поводу этого кейса1⃣— Диагноз «Информационный невроз по астеническому типу» Что за диагноз? С медицинской точки зрения «невроз» устаревший термин, который не используется в современных классификациях. Тогда возникает вопрос: что именно это? Паническое расстройство? Генерализованное тревожное расстройство? Хочется понять, с чем мы имеем дело2⃣— Фенибут как основа лечения? Очень сомнительно. Потом тералиджен? Тоже возникают вопросы. По моему мнению, как будто эффективнее было бы назначить антидепрессанты из группы СИОЗС, учитывая, что симптомы носят длительный характер + порекомендовать психотерапию А вообще в таких ситуациях обидно, что людям из небольших городов сложно получить квалифицированную помощь, так как попросту нет компетентных специалистов(

Привет, дорогие 🐚Я вам часто рассказываю- как же я безмерно люблю то, что делаю - свою работу визажистом, создание образовИ это правда - когда я работаю с клиентом у меня есть только момент здесь и сейчас , мне всегда очень хочется создать максимально комфортные условия, я использую лучшие из доступных мне материалы, слышу пожелания и конечно мне очень нравится не только сам процесс, но и сразу видимый результат моей работы …Но! Рассказать хочу не об этом …Эта моя сильная любовь сопряжена с такой же силы страхом ! Этот страх не осознаваемый в моменте, но он меня всегда догоняет после : 🤩«Не понравиться, не угодить , я потом всегда очень долго могу анализировать, сравнивать , думать , что могла бы сделать лучше» , В этот момент я сама становлюсь просто своим самым жетским хейтером Доходило до абсурда - я могла за другого человека в своей голове такую историю додумать ! Я очень долго жила в этом, как в своей норме , но в какой то момент увидела, что меня это начинает очень тормозить и нет желаемого роста и развития, а признание стало для меня важнее всегоИ вот 2 главных решения, которые я принимаю сейчас на пути к своей легкости, еще большей проявленности 1️⃣ошибка- часть пути, ошибаться нормально, без преодоления страхов и совершения ошибок рост невозможенОбнаружить страх, увидеть и признать ошибку - это уже большая часть на пути избавления 2️⃣А вот дальше уже, дорогие, выбор за нами- что я выберу : продолжать ли наделять силой то, что мне не служит и не растит меня? Но самое главное - это вопрос не разового решения, это выбор, который предстоит делать раз за разом, в каждой такой ситуации , проходя через это Мне очень захотелось поделиться этой обратной стороной, потому что мы все так похожи и страхи похожи ( мы часто обсуждаем это даже на макияже с вами, когда вы делитесь, что не решаетесь тоже на что-то ) И это так важно- знать , что ты не один в своих сомнениях 🫂Что скажете ?

https://youtu.be/VD4PYP7WUCA?si=aZdMWx6XlmCb2TwMЗнаете, я всю жизнь был склонен всё всем прощать. Сначала по доброте душевной, потом добавилась христианская мораль. Нет типа такого прегрешения, которое нельзя простить после истинного покаяния.Но вот в отношении некоторых людей я это пересмотрел. Тех, кто в принципе неспособны на это покаяние. И вот это сочетание: духовной слабости и немеренной гордыни - пожалуй единственное, что нельзя простить. Потому что только духовно сильный человек способен признать свою неправоту, попросить прощение.I dub thee unforgiven. Будьте прокляты!P. S. И это сочетание как раз - духовная слабость + огромная гордыня - очень распространено среди власть имущих, не будем показывать пальцем. Они тем более прощения недостойны.С вами был Джокер.Fly Valday| Подписаться

#фразаНедели «Звездное небо над головой и моральный закон внутри нас наполняют ум все новым и возрастающим восхищением и трепетом, тем больше, чем чаще и упорнее мы над этим размышляем». — Иммануил КантВозвращаюсь, после недельного молчания и предлагаю вам подключиться к моей небольшой паузе — не для вдохновения в привычном смысле, а для спокойного размышления. Возможно, этот пост станет поводом остановиться и взглянуть чуть выше и чуть глубже.Как правило, у вас есть ясность в целях, фокус на результате, стратегическое мышление. Вы ежедневно принимаете десятки решений, влияете на команды, бизнес-модели, атмосферу внутри и репутацию снаружи. И при этом, вы, скорее всего, одни из немногих в компании, кто задаёт себе вопросы не только «как», но и «зачем».Ну, я на это искренне надеюсь ❤️Для меня, эта цитата Канта — не про философию в кабинете, а про то, на чём держится зрелое лидерство. Есть вещи, неподвластные бизнес-циклам: ➡️ масштаб внешнего мира, где наш успех — лишь краткий эпизод,➡️ масштаб внутреннего, где формируется наше «не могу иначе». Эти две оси — восхищение и совесть — способны держать в равновесии, когда многое теряет контуры.Что происходит, когда вы начинаете чаще смотреть на небо — в буквальном и метафорическом смысле? Возникает дистанция. А с ней — ясность. Уходят иллюзии контроля, но появляется опора в выборе. Ведь в конечном итоге нас запоминают не по количеству решений, а по качеству присутствия. По тому, какой принцип стоял за тем или иным поступком. Какую культуру создавали. Что допускали — а чему сопротивлялись, даже если это стоило потерь.Этот взгляд — не про уход от действия, а про возвращение к смыслу. Не про мягкость, а про твердость в главном. Не про результат любой ценой, а про цену, которую вы готовы платить за результат.Если сегодня вы находитесь в точке, где многое внешне работает, но внутри — нарастающий запрос на переосмысление, это не слабость. Это признак зрелости. И возможно, именно сейчас — подходящее время, чтобы пересобрать ориентиры. Не в одиночку — с тем, кто умеет слышать и помогать задавать правильные вопросы.📎Предлагаю вам подумать:На чем сегодня держится ваш моральный компас?Что формирует ваш стиль лидерства — внешние ожидания или внутренняя этика?❤️ Буду рада, если захотите поделиться в комментариях, что отозвалось.И если почувствуете, что пришло время поговорить — я рядом.🧚🏻‍♀️

Сессия в суггестивной психологии: чем она отличается от других подходовЕсли вы сейчас выбираете направление, в котором хотите развиваться как специалист — важно понимать, как именно строится работа в сессии. И здесь у суггестивной психологии есть несколько отличий.🔹 Во-первых, формат.Вместо долгих разговоров «о проблеме» — фокус на проживание. Сессия строится таким образом, чтобы клиент не просто понял, что с ним происходит, а прочувствовал это. Работа идёт не столько с мыслями, сколько с состоянием.Потому что именно состояние определяет: будет ли человек уверен, найдёт ли решение, сможет ли действовать.Не знание, а чувство даёт движение. И в этом — глубина метода.🔹 Во-вторых, ритм.Частота встреч подбирается индивидуально — под задачу, под темп изменений, под самого человека. Кто-то работает интенсивно — раз в неделю или даже чаще. Кому-то комфортно приходить раз в 2–3 недели.Главное не количество, а то, что между сессиями продолжается процесс.Потому что в суггестивной терапии важна не регулярность ради регулярности, а движение на уровне чувств, состояний, телесных реакций.🔹 В-третьих, стоимость.Марко Парет однажды сказал: «Вы можете купить вино в магазине, а можете — в ресторане. Вино одно, но цена — разная».Почему? Потому что в ресторане вы платите не только за напиток, но и за атмосферу: за свет, за музыку, за обстановку, за особое состояние, в котором вы находитесь.Так и здесь.Суггестивная сессия — это не просто разговор. Это пространство, где всё — голос, паузы, движения, внимание направлено на внутреннюю работу. Это особая атмосфера, в которой невозможно не меняться.И, в отличие от примера с одинаковым вином, у нас меняется и «напиток». Потому что здесь идёт работа сразу на трёх уровнях: чувственном, телесном и смысловом.Это не поверхностное обсуждение. Это глубокая, тонкая работа, запускающая настоящую внутреннюю трансформацию. И именно поэтому такая сессия может стоить дороже.Если вы только начинаете путь в психологии и ищете подход, в котором сможете действительно помогать — суггестивная психология может стать тем самым вектором.А если вы уже работаете в каком-либо методе — элементы суггестивной психологии могут стать для вашей практики мощным усилением.Они добавляют тонкости, глубину и позволяют выстраивать контакт с клиентом на совершенно ином уровне — где меняется не только поведение, но и само восприятие жизни.

Если не занимаешься своим эмоциональным состоянием,никак его не правишь, не меняешь когда тебе дискомфортно, то эмоциональное состояние начинает заниматься тобой, берёт тебя в оборот.Конечно, ситуации, которые выбивают из равновесия, бывают разные. И соответственно градус эмоций, их насыщенность тоже может разгоняться от нежных/фоновых, до очень горячих, буквально забирающих на себя всё наше внимание. Наподобие: больше ничего не могу делать, ни о чём думать, только быть в этой эмоции.Для людей, которые только начинают путь к саморегуляции, описанное мной выше может показаться данностью, с которой особо ничего не поделаешь (бог терпел и нам велел🤌🏻).Чего нельзя сказать об участниках нашей с @andreypospelov группы Beastmaster ❤️‍🔥Родные, кто читает сейчас этот пост, вы моя любовь 🔥 Держать такой градус включенности, в группу, в себя, в свою жизнь из нового состояния и из нового качества внимания, на протяжении уже трёх недель - это очень смело, красиво и мощно. Знайте, что этот вклад вам отзовётся многократно, да и вы уже делитесь, что отзывается, это только начало 🐺💛💛 Хочу сказать, что эти прекрасные люди в нашем пространстве за три недели познакомились заново с собой, и приобрели инструменты для работы с самыми разными видами своих состояний.У каждого из нас есть разные стороны. Как минимум: биологическая, социальная и духовная. Каждую из них мы в группе потрогали…⚡️В социальной части пересмотрели, как проявляем себя в общество, где себя сдерживаем, предаем, чтобы другим было удобно, и чтобы нам было не одиноко. И увидели, как из этого начать выходить, перепрошивая свои отношения, свою внутреннюю иерархию.⚡️В биологической части посмотрели на свою реальность в отношениях с телом. И в режиме реального времени начали восполнять дефициты: по сну, питанию, по физической активности. И уже обнаружилось, что большие хвосты раздражения, тревожности, высокой чувствительности тянулись из этих дефицитов, в том числе.⚡️В духовной части мы пересматривали ценности, смыслы, из которых двигаемся. Какие смыслы для меня дороги? Зачем я занимаюсь своим делом? Что я несу для людей, как именно я хочу это делать? Здесь работа через подключение архетипов доверия, которые помогают возвращаться в свою опору, закрывая вечный поиск внешних костылей.Как это было ребята божественно рассказывают вот здесь ❤️Прекрасная новость в том, что доступ к данной программе Beastmaster ещё можно получить 🐺🔥 Несмотря на то, что групповое движение плавно движется к завершению.Сделать это можно через личные сообщения. Узнать условия. Что делать, куда потом радоваться? 😍🥴 Так что за завершением жрущих внутренних компромиссов тебе сюда 👉🏻 @Dar_Kleo

«Брось, твоё время прошло!" - сказал мне один человек в июле 2022 годаМне тогда было очень страшно: я уходила вникуда, я боялась не справиться, да и 49 стукнуло...Ну, назвалась груздем, как говорится, то и будь им. Тогда я много чего ответила тому человеку на своём, весьма богатом, русском. Даже немного абалдела сама от своей смелости. Тут же, в приступе яростной веры в себя (она и сейчас у меня приступами) переделала его обидные слова во вдохновляющий слоган. Получилось:"Брось, твоё время прИшло!" Вдохновилась ещё больше и написала себе послание. Хотела оставить это послание для своей книги, но когда я напишу эту книгу - бог знает! А с моей самоорганизацией - так скорее всего и никогда)Поэтому делюсь здесь и сейчас. И если хотя бы одному из вас эти слова помогут в нужный момент встрепенуться - я буду очень рада.————-БРОСЬ! «Брось, твоё время пришло! Брось принижать и свои талантыБрось нянчить свою неуверенность, которую ты записала в документах, как "скромность" Брось сравнивать своё начало с чьей-то серединой! (Не моё, но в яблочко)Брось париться о том, что недостаточно хороша, не достаточно стройна, не достаточно наглая и ещё триста семьнадцать "недостаточно" Брось говорить себе " Я ещё чуть чуть поучусь, и вот тогда..." Срочно брось эту яростную тупость - пытаться понравиться всем, срочно! Брось бояться своей силы и думать: сильная - значит одинокая. (Ты, кстати, не такая уж сильная, скоро ты это поймёшь. (правка от 12.06.25))Брось забивать на личную жизнь! "Я всё смогу сама"- это иногда про реализацию, но никогда - про любовь. Брось думать, что ненавидеть, презирать, брезговать, злиться - это плохо. Брезгуй и ненавидь - это круто, если от души, яростно и ненадолго. Брось думать, что…. Слушай, ПРОСТО БРОСЬ МНОГО ДУМАТЬ, И БОЛЬШЕ ДЕЛАЙ! Брось дружить с теми, кого давно пора послать на хуй. Общие воспоминания - не повод продолжать общаться. Брось винить себя за ошибки прошлого и стыдиться своего опыта. Там и тогда ты не умела иначе, точка. Брось работать за гроши и обесценивать свой труд и годы обучений. Но если хочешь жить бедно - то и не бросай. Как тебе лучше - так и делай.Брось постоянно думать " А что про меня подумают? "Брось бяться показать, что ты чего-то не знаешь. Лучше радуйся этому! Сильно умные - часто сильно несчастные (Но это неточно)Брось тяжеленный, дранный чемодан с обидой на своё детсво и юность! А когда бросишь это всё это..Ладно - если бросишь хотя бы половину из этого списка) ...сбрасывай чугунные ботинки страха и расправляй уже свои нереально красивые крылья! P.S:Только прошу тебя - никогда не бросай иронизировать над собой, смеяться при каждом удобном, иногда нести чушь и генерить разный творческий ссюр, хорошо?»——————————Вот такой текст от 13.07.2022Это действительно было написано тогда, и лишь немного отредактировано вчера, 12.06.2025. Кстати - я до сих пор ещё и половину этого списка не бросила. А вы?

Вчера я оказалась на лучшем спектакле в своей жизни! Ходила одна. Это был моноспектакль с Ирой Горбачевой. Мало кто ее не знает. Моя лучшая подруга Нина с ней работает, она мне и рассказала про эту работу. Знаете, я сначала не приняла всерьез. Ира медийная личность, собрать аудиторию на спектакль, пусть даже второсортный, не сложно. Но Нина сказала, что отзывы на это постановку невероятные, мол она того стоит, а продюсер постановки прокомментировал, что это одна из самых сильных работ, которые у него были.В конце я не могла остановиться плакать. Что-то меня накрыло знатно. Это история Иры. Смешные, яркие, очень самобытные ситуации ее жизни. Но со всем этим переплетается и боль. Сильнейшая боль. И спектакль про то, что жизнь это качели. Она наполнена яркими радостными моментами, но боль - это переменная в уравнении нашего бытия, которую никуда не убрать. С ней нужно учиться жить, нужно учиться ее проживать, и наполнять свою жизнь радостными моментами, которые будут давать нам энергию и помогать справляться с неизбежной тьмой.Наверно, мне до сих пор больно. К этому чувству как будто привыкаешь и даже на время о нем забываешь. Но мои вчерашние слезы прошептали: «Псс, Катя, оно все ещё живет внутри и будет там ещё очень долго, возможно всегда…»

Некоторые отрывки начала книги. Ее важно читать порционно, так сказать. Потому что человек с дефицитарным нарциссизмом будет ощущать сильное сопротивление, при этом страстное желание продолжить. Много описаний чувств такого человека, поэтому ощущение, что тебя понимают, но как будто бы разоблачают. Книга написана с желанием выйти из поп-повествования о психологии нарциссизма, что сделано блестяще (не для профессионалов, а именно для самопомощи).

Уверен, вы слышали псевдо-статистику, что 90% людей живут на автомате, а остальные как будто этой массой управляют или просто её превосходят. Знаете, я и сам какое-то время был уверен, что вхожу в эти условные 10%, что живу не на автомате, и что большинство моих действий и выборов осознанны. Но занимаясь в терапии, обнаружил, что это часто совершенно не так. И это научило меня скромности.Сегодня подслушал в бане разговор двух мужчин (там сложно было не подслушать), и один из них, менеджер продаж, сначала привёл эту статистику, а потом такой пример: "работа-супермаркет-туалет-кровать", подчёркивая ограниченность людей. А второй, наклонившись, с разочарование добавил "жизнь по шаблону". Через минуту они ушли, а я остался думать. Осознанность включает в себя умение замечать свои паттерны поведения и строить новые, но не ограничивается этим. Сколько-то осознанный человек не стал бы делать столь снисходительных ремарок. А вот обозлённый на мир, циничный человек, который сам страдает, – запросто. #осенилоОбижаться на мир, ненавидеть несправедливость легко. Сложнее – проявлять любовь, понимание и доброту, даже когда люди кажутся "неосознанными".Осознанность это не конечный пункт. Это скорее путь. На этом пути мы учимся замечать больше, чувствовать интенсивнее, слышать внимательнее, видеть чётче. Это постоянная практика внимательности к своим мыслям, эмоциям и телесным ощущениям.Быть неосознанным нормально. Да, нормально. Особенно, когда всю жизнь вам давали установки (те самые "интроекты"), от которых тошнит, и делали вас удобным. Мы живем на автомате не потому, что "глупые" или "ограниченные", а часто потому, что так выучились. Мозг стремится к экономии энергии, создавая привычные паттерны, а порой это следствие травм или социальных ожиданий, которые заставляют нас отключаться от себя. Нужно время, чтобы сбросить с себя эти усвоенные убеждения и начать проживать свою жизнь аутентично. Забывать о важных встречах, делать оговорки, оступаться – всё это нормально. Главное – встать, если вы упали, и продолжать движение.Этим постом хочу поддержать всех читателей, кто считает, что ему не хватает осознанности. Если вы уже начали работать над собой, рефлексировать, замечать причины того, что происходит в своей жизни, менять привычки, это значит вы уже на пути.

5 коротких практик для развития нейропластичности мозгаСобрала короткие практики, чтобы мозг был forever young. Внедряем в рутину и выполняем каждый день. В периоды стресса помогут вернуть осознанность.1️⃣ Чистка памяти:Как делать: Выберите любую недавнюю рутинную задачу, которую вы обычно выполняете "на автомате" (например, чистка зубов, приготовление чая, открытие двери). Постарайтесь выполнить её максимально осознанно, замечая каждую деталь: ощущения, звуки, запахи, движения. Если обычно вы делаете это правой рукой, попробуйте левой.Почему работает: Нарушение привычного паттерна и осознанное выполнение рутинных действий заставляет мозг создавать новые нейронные связи, активируя области, которые обычно "спят" во время автоматических действий.2️⃣ Изучение нового слова или фразы (на иностранном языке):Как делать: Откройте словарь или приложение для изучения языков. Выберите одно новое слово или короткую фразу на любом языке, который вы не знаете или только начинаете учить. Повторите его вслух несколько раз, напишите его, попытайтесь использовать в простом предложении.Почему работает: Изучение нового языка (даже по чуть-чуть) стимулирует работу различных областей мозга, связанных с памятью, вниманием, речью и обработкой информации.3️⃣ Карта вкуса или запаха:Как делать: Возьмите любой продукт (фрукт, овощ, специю) или предмет с ярко выраженным запахом (кофе, цветок). В течение 5 минут сосредоточьтесь на его вкусе или запахе, пытаясь определить и назвать как можно больше оттенков и нюансов. Закройте глаза, чтобы усилить ощущения.Почему работает: Сознательное и глубокое сосредоточение на сенсорных ощущениях активизирует области мозга, отвечающие за обработку сенсорной информации, обостряет восприятие и помогает создавать более сложные нейронные сети.4️⃣ Слушание незнакомой музыки:Как делать: Включите музыку в жанре, который вы никогда раньше не слушали, или исполнителя, о котором ничего не знаете. В течение 5 минут сосредоточьтесь на мелодии, инструментах, ритме, пытаясь уловить структуру и эмоциональное содержание, не отвлекаясь на другие мысли.Почему работает: Мозг любит новизну. Незнакомая музыка заставляет его активно анализировать и интерпретировать новые звуковые паттерны, что способствует формированию новых нейронных связей в слуховой коре и других областях.5️⃣ Мозговой штурм на необычную тему:Как делать: Придумайте совершенно абсурдную или необычную проблему (например, "Как вырастить деревья на Луне?" или "Как научить кошек играть в шахматы?"). В течение 5 минут записывайте все приходящие в голову идеи, даже самые нелепые, без цензуры и критики.Почему работает: Такое упражнение стимулирует дивергентное мышление, креативность и способность мозга генерировать новые идеи, создавая новые ассоциативные связи между различными концепциями.Если готовы перейти на новый уровень нейропластичности, то начните работать на себя ( сначала в свободное время) / заниматься продажами / освойте нейросети. Все это очень интересно и может еще и значительно повысить ваш доход.