Психотерапия и консультирование

- Зигмунд Фройдович, а что такое сексуальный контрперенос?- Ну, тут показывать надо

Про психотерапию (давно не было).Захотелось поделиться с теми, кто думает о начале работы с психологом/терапевтом или кто уже на этом пути.Я в постоянной терапии с конца 2013. С перерывами, сменой терапевтов и подходов, поиском работающих для меня в настоящем времени модальностей. Сейчас я в сложном миксе регресса и репарационной психологии. В плане подключить психоанализ для решения конкретной задачи и EMDR для исследования метода на себе.Это много и в начале пути я точно не рекомендую мешать такие коктейли. Я могу — потому что сама со своими результатами являюсь подтверждением того, что уже на том уровне устойчивости и проработанности, где можно. Кстати, про то, зачем делать перерывы в терапии, писала тут: https://t.me/ffrankel/748.А еще я считаю, что как дом нельзя построить одним молотком или шуруповертом — так и психику, душу, паттерны человека не изменить в одном подходе или одним специалистом. Вероятно, со мной не все согласятся — это нормально. Интересно, что некоторые мастера (высокого класса) в какой-то момент говорят мне что-то типа: «Вас терапевтировать — только портить» и «Я не нужна вам на регулярной основе. Под запрос — всегда рада». Именно такая история была перед форумом SOLD OUT — я там кое-какой клинч словила и успела до форума на сеанс к психотерапевту, благодаря которому и от форума в итоге кайфанула, и взяла там максимум, и не отдала ничего лишнего. Я научилась использовать терапию очень точно, на результат и во благо. Осознанно. И для меня она точно не волшебная таблетка и не решение всех вопросов и проблем.***А знаете, кстати, какая главная ловушка терапии для многих людей? Иллюзия их изменений. Там такая логика:

Я хожу годами, мне спокойнее, я что-то там делаю и говорю, мне что-то возвращают, меня поддерживают и хвалят.

Могут быть изменения во внешнем — труд и компенсаторику никто не отменял. Можно изменить TOV, сменить работу, окружение, переехать.. Но настоящая психотерапия — когда терапевт делает вклад в изменения на 10%, а за остальные 90% ответственность лежит на клиенте. Внутренние изменения, влекущие за собой внешние — а не только последние. Главные маркеры реальных изменений — стало ли вам радостнее внутри? Гармоничнее? Спокойнее? Меньше ли стало голосов в голове? Появилась ли опора на себя? Приняли ли вы себя не на словах, полюбили ли? Можете ли вы быть целостными и в гармонии? Хорошо ли вам с собой, без стимуляторов и других людей? Перестали ли вы кому-то что-то постоянно доказывать? Спокойны ли вы? Идет ли внутри вас постоянная битва с собой и другими? Субъектны ли вы? Смотрите в прошлое или будущее? Вы там дышите вообще?Если нет — то увы, работа не особо эффективна. Скорее всего, от нее не хуже (ну кроме потерянного безвозвратно времени). Она лечит следствие, успокаивает, поддерживает. Это немало. Но вообще в психотерапию/к психологу имеет смысл ходить за другим и возвращаться другим.Когда я отвечаю на вопрос, как выбрать психолога — говорю, что надо наблюдать за людьми вокруг и просить рекомендаций у тех, чьи изменения заметны, растут на дистанции и вам нравятся. Я все жду, когда Ясно или какой-то аналогичный сервис сделают меня своим амбассадором. Я в терапию своими постами про нее десятки человек уже отправила. Передайте им там, пожалуйста.А вот тут: https://youtu.be/GRI13wzW1oc можно посмотреть очень классный разговор со мной про мой путь в терапии.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ШОКОВОГО СТРЕССАЧасто люди на приеме у врача очень хорошо помнят начало заболевания. Например так: я спокойно шел по улице, вдруг услышал крики о помощи. Огляделся. Никого не увидел. Но ноги подкосились, закружилась голова. С того дня только об этом и думаю. Психотерапевт в этом случае даст вам анкету с вопросами. Вы на них ответите. Дальше доктор попросит написать продолжение этого случая с возможными вариантами( положительным и отрицательным). То есть, вы проработаете ситуацию и в коре головного мозга появится ответ: сейчас все уже в порядке. Забудь. И психотерапевты таким образом могут убрать психосоматическую составляющую вашего высокого давления, появившегося как раз после этого эпизода в вашей жизни. Поэтому, если что-то вертится в голове и нагнетает тревогу - попытайтесь найти причину и проработать ситуацию до ее благополучного завершения. Если не справитесь - есть специально обученные люди, психосоматологи. Они справятся

Я уснула сегодня после практики, и мне привиделся сон, будто бы я оказалась в… тюрьме.Типичная женская колония — такая, какую рисует мой мозг, когда думает о таких местах. В камере сначала было много женщин, потом осталось нас двое.И вот что примечательно и забавно: с утра и до вечера я преподавала йогу в камере.У меня не было ни доли страха или неприятия, будто бы это был естественный выбор моей души.Поначалу, возможно, надо мной посмеивались, когда я выбирала уголок и стелила квадратную циновку для ширшасаны у стены, или сидела, закрыв глаза, практикуя Випассану, или раскрывала грудной отдел разными приемчиками.Но очень быстро ко мне присоединились другие женщины — на вид не совсем опрятные, не те «йогини», к которым мы привыкли в зале в модных лосинах и с ухоженным лицом.Но день ото дня я обучала их техникам дыхания, с утра мы делали суставную зарядку….И у нас было столько времени в течение дня, что это превратилось в бесконечный ретрит: выравнивание позвоночника, психики, души и Духа.Спустя некоторое время осталась одна женщина — самая «закрытая».И мой самый главный импульс, побуждение, желание было… Как бы это сказать…Зажечь искру Бога внутри её сердца.Я знаю ЭТОТ взгляд оттуда, я ощущаю это пространство между слов, эту энергию совместного присутствия в Едином Сердце... Вот это самый главный мотив моей души здесь: обращаться именно к этой искре, видеть в другом себя, очищаться от гордыни, тщеславия, смущения, отпускать программы, мешающие этому ясному видению и распознаванию…А ещё чувство вины, стыда за фантомные «ошибки»…которых не существует.Очевидно то, что разнообразие сюжетов и уникальность каждой личности - воплощенной здесь души, в каждом теле, с огромным количеством связей и узоров, многоходовок, разного диапазона чувствилища не предполагает какого-то одного сценария, пути исцеления, ритуала, таблетки, практики.Как и любой симптом тела является только симптомом, говорящим о куда более глубинных процессах целостной системы плотного и тонкого мира.Всё это пришло ко мне на фоне размышлений последних дней о том, что за процесс может пройти через меня в едином поле для женщин.Простыми словами: о чем я хочу звучать для новых женщин? Неважно, знакомых или нет — новых, с точки зрения текущих настроек наших тел-аватаров, нашей души.И будто бы я больше не могу проводить по форме, как делала это даже в прошлом году — через питание, практики или групповой чат.Будто бы эти процессы уже в прошлом.А создать группу без описания, «без ничего», назвав это просто «единым процессом», пока видится довольно смелым, но честным.Всё это рождается прямо сейчас, пока я пишу, а точнее наговариваю своим голосом на диктофон.И это я называю живым процессом, живой жизнью.Само моё присутствие здесь и сейчас является камертоном той частоты, на которой вибрирует моя душа. Тот факт, что я уже воплощена в этом теле, означает, что я — уникальная частица Бога, его уникальный луч.И меня не нужно чинить, исцелять, исправлять, ибо во мне нет поломок.И даже то, что мы считаем тревогой или чем-то негативным, является нашей силой, нашим даром и нашей опорой.Все эти слова уже довольно заезженные, но при контакте с видящим, воспринимающим сердцем прорастают многомерными смыслами.Рождаются новые ключи и чистые коды для самонастройки с живым Богом.И даже если не останется никакой связи, к которой мы привыкли — связь души вечна и неразделима.Такой вот случился спонтанный монолог.🙏🏼🫶🏼

Демо-сессия №303 недели назад клиентка Людмила на демо-сессии поделилась своими сложностями:

«- Неприятие необходимости заниматься саморекламой себя как психолога. - Учусь давно и упорно, все больше регалий собирается, есть клиенты, все пришли по сарафанному радио, умом понимаю, что надо на агрегаторы идти, писать статьи, демо-сессии проводить. - Даже записалась к маркетологу на консультацию, прослушала консультацию и пришла в полный ужас - там большой список чего надо делать. - Я есть только на Б17, умею только писать статьи и пишу туда только по вдохновению. - Под заказ воротит писать и делать что-то. - Нет проблемы сесть учиться, учеба занимает основное время по сравнению с тем сколько занимает работа с клиентами».

Запрос на сессию клиентка сформулировала так:

«Хочу, чтобы исчезло отвращение в деятельности по самопродвижению, чтобы не поднималось чувство отвращения».

Силу отвращения Людмила чувствовала на 85..90 из 100 максимально возможных, даже физически тошнота появляется, например давать объявления в интернете. Выносимый уровень отвращения, когда сохраняется ещё возможность поступать желаемым образом, Людмила определила в 20, а в идеале по итогу сессии было бы 15.Начали разбираться и нашли обиду, что для клиентки оказалось новостью и самостоятельно обида не замечалась:

«Люди должны были прийти по сарафану, а если мне надо прилагать дополнительные усилия по рекламе это несправедливо».

Я выбрал стратегию работы через долженствования/требования, дополнительно прояснили на чем держатся эти требования:

«Требование держится на фантазии что я особенная, если дать этому голос оно скажет “я же сделала свою часть, а где ответная часть, вы что хотите чтобы я ещё и маркетинг изучала?”».

Провели реструктуризацию требований, реалистичности восприятия работы психологом и место в этой работе для маркетинга, собственных усилий по продвижению.Кроме прочего Людмила сформировала себе поддерживающее видение:

«Путь психолога содержит в себе маркетинговую часть, хочу я этого или нет, не только обучение, практика, стажировка наставничество, но и выход на какой-то уровень после которого сарафан будет идти сам и это тоже надо преодолеть, потому как пока это не преодолено».

По итогу сессии:- Интенсивность обиды 0- Интенсивность стыда 0- Интенсивность отвращения 0Отзыв Людмилы по итогу сессии:

«Мне прям в кайф то что вы рассказываете, получила все что мне было нужно, такое освобождение получила, спасибо большое, великолепная работа!».

Спустя 3 недели спросил остаётся ли какой-то эффект от сессии:

«Да, безусловно. Эффект держится. Протест ушел и не вернулся».

* Пост с клиенткой согласован.#демосессияшеремет—-Записаться клиентом на очередное демо или индивидуально можно в личных сообщениях @sergey_therapy

За что вы платите психотерапевту? ✍🏻Спойлер: — не только за разговор. На первый взгляд может показаться, что работа психолога — это только сидеть на стуле, слушать, кивать головой в такт и иногда повторять «угу». На самом деле за стоимостью одной сессии стоит гораздо больше, чем просто час разговора.Давайте вместе посмотрим, что же в ходит в стоимость одной сессии в работе со мной: годы учёбы, курсов и повышения квалификации. Сейчас я активно работаю над диссертацией. А начала свой путь в психологии я 10 лет. То есть это 10 лет беспрерывного обучения, повышения квалификации и совершенствования профессиональных навыков. личная терапия. Как бы банально это не звучало. Для меня важно, чтобы на сессии я могла создать для вас бережную, комфортную и устойчивую среду. Если этого нет внутри, то и транслировать это вовне не получится) регулярные супервизии. Чтобы рассмотреть ситуацию с разных сторон, может понадобиться помощь и поддержка коллег. И это не про слабость. Это прежде всего про желание сделать ваш путь к изменениям более комфортным и безопасным. на сессии со мной — нет места осуждению, презрению и оценкам. Это место, где есть тишина, внимание и желание разобраться. рефлексия сессии и подготовка к следующей. Я всегда просматриваю свои записи после сессии, чтобы ещё раз убедиться, что всё важное попало в фокус внимания. Или не всё. В любом случае, подготовка к следующей сессии важна, так как позволяет без промедления приступить к решению волнующих вас вопросов. 60 минут моё внимание целиком и полностью направлено на вас, на вашу личность с её уникальным жизненным опытом. Я искренне и с неподдельным интересом исследую вашу ситуацию, желая помочь в её разрешении. Если будет необходимо, то за эти 60 минут я могу не проронить ни слова. А вы получите возможность высказаться в безопасной, комфортной и принимающей обстановке, с гарантией полной конфиденциальности. Никто и никогда не узнает, о чем была наша беседа.

— Подводя итог скажу, что фактически вы инвестируете не только в этот «час времени», а в целую систему подготовки, знаний и личного опыта, которая все эти 60 минут работает только на вас

P.S. Я никогда не устану повторять, что терапия это не про слабость. Это про огромную отвагу и желание изменить свою жизнь к лучшему. Связаться со мной: @katya_tukhta_psy

Как я научилась коучингуМое первое образование в коучинге в 2015 году. Это была инициация в профессию (сейчас я занимаюсь коучингом на 90% с корпоративными клиентами в рамках проектов), и сразу начала практиковать. Довольно быстро стало понятно, что у меня есть «порок», который в коучинге почти недопустим.Я тяжело переносила паузы и постоянно стремилась их чем-то заполнить. Мне казалось, что если в разговоре возникает тишина, значит я «не работаю», и нужно срочно задать вопрос, что-то подсказать или поддержать.Одна сессия изменила все. Я пришла на нее в плохом состоянии, почти не спала и чувствовала себя разбитой. Клиент был швейцарец из западной крупной компании, и встреча проходила на английском. У меня просто не было ресурса быть активной, поэтому я делала единственное, что могла: очень внимательно слушала и экономила энергию.За два часа я задала всего несколько вопросов и иногда откликалась короткими «yeah», «oh really», «hmm».Сессия закончилась через 2 часа, и клиент сказал: “It was the best session ever, thank you indeed”. (Это была лучшая сессия. Спасибо). В этот момент я по-настоящему поняла, что тишина — это не пустота, а важная часть работы.Именно в паузе человек слышит себя, успевает подумать, не просто реагирует, а осознает, и находит свои собственные решения, а не берет чужие.С тех пор я не боюсь пауз и отношусь к ним с уважением. Часто самая сильная часть коучинга происходит не в словах, а в пространстве между ними.

Наверное, как и любой психолог, я сталкиваюсь с этим противоречием. Хочется рассказать о себе так, чтобы люди понимали, чем я могу помочь — и при этом этический кодекс не позволяет использовать отзывы клиентов. И я понимаю почему. Это правильно.Но иногда я получаю сообщение, которое просто останавливает меня.Вчера я получила вот такое сообщение в личку: «Мария, напишите, что помогаете мягко и бережно выйти из тяжёлых жизненных ситуаций. Это очень редкая и ценная способность — сопереживать и выдерживать эмоции клиента."И вот я думаю... ведь да. Именно это мне говорят и на супервизиях. Это то, во что я вкладываюсь осознанно.Потому что я знаю, как это — прийти к специалисту и чувствовать себя "случаем". Когда человеку тяжело, техники работают только тогда, когда он чувствует себя в безопасности. Когда понимает, что его здесь видят. Что его эмоции не пугают терапевта. Что можно не держаться. И именно это ощущение безопасности — то, с чего начинается любое настоящее изменение.Так что скажу сама: я работаю мягко и бережно. И для меня очень важно идти не только по протоколу, но в первую очередь видеть за ним живого человека.