Pro. Себя🥦

Всякая психическая активность моделируется гуморальными сигналами . Более того, сама нервная система находится под контролем гормонов, так же как эндокринная система контролируется нервной . Гуморальная и нервная регуляция не противопоставлены друг другу это две стороны единой нейрогуморальной системы регуляции функций в организме. В середине 1960-х годов Дэвид Дэ Вид обнаружил , что гормон вазопрессин , который синтезируется в головном мозге и выделяется через гипофиз в кровеносную систему, изменяет способность обучения у крыс .

Избыточная калорийность является мощным провосполительным фактором . Все макронутриенты , в первую очередь жиры и углеводы , должны зайти в митохондрию, что бы превратится в энергию . При избытке еды , останавливается процесс окисления с митохондриях , они они начинают плавать в избыточном количестве , порождая проблемы в организме в том числе и воспаление . В таком случае повреждаются митохондрии и образуются токсичные продукты обмена для организма.

Ошибочное заблуждение думать, что все жирные кислоты используется как энергоматериал. Есть жирные кислоты , содержащие : 2, 4 , 5 и 6 двойных связей . В рыбьем жире и льняном масле например как энергоноситель с точки зрения энергии не используется . Используется как энергоноситель: насыщенные жирные кислоты ( без двойных связей ) , а так же мнононенасыщенные(содержащие 1 двойную связь ) и диненасыщенные (содержащие 2 двойные связи ).Остальные жирные кислоты как энергоноситель не используется.

Когда говорят ЗПР, родители слышат совсем не то, что имеют в виду специалистыЧасто на приёме мы видим, как родители внимательно слушают, кивают, задают правильные вопросы, но внутри у них есть сомнения и страх: «А вдруг это навсегда?»Задержка психического развития звучит пугающе. Как будто речь идёт о чём-то окончательном, о диагнозе, который определяет всю жизнь ребёнка. На самом деле ЗПР - это про темп. Про то, что отдельные функции мозга - внимание, память, регуляция, речь - созревают медленнее, чем мы ожидаем по возрасту. И тогда ребёнок старается, тянется, хочет, но всё равно устает быстрее, путается, теряет нить, расстраивается и начинает сомневаться в себе.Очень больно смотреть, как умный, чувствующий ребёнок постепенно привыкает к мысли, что он «хуже», «не такой», «у него не получается». Часто именно в этот момент взрослые слышат фразу, что «он просто ленится» или «перерастёт». Иногда действительно происходит компенсация. Но гораздо чаще без поддержки мозг просто учится обходиться теми ресурсами, которые есть, и задержка начинает отражаться на учебе, поведении, самооценке.Важно понимать одну вещь: ЗПР - это не отсутствие способностей. Это отсутствие созревших инструментов, с помощью которых ребёнок мог бы эти способности реализовать.И с этим можно и нужно работать.Когда работа выстроена правильно, изменения происходят не рывком, а волной. Сначала ребёнку становится чуть легче удерживать внимание. Потом он начинает быстрее понимать инструкции. Чуть позже - увереннее выполнять задания, меньше срываться, меньше плакать, больше верить в себя. Родители часто замечают это раньше всех - по тому, как меняется поведение дома.В нашем центре мы не работаем с ЗПР как с ярлыком. Мы всегда смотрим на конкретного ребёнка и на то, какие именно функции сейчас нуждаются в поддержке. Кому-то важно выстроить базовую регуляцию и опору в теле, кому-то - внимание и темп, кому-то - речевые и межполушарные связи.Это не быстрый путь, но он даёт результат тогда, когда рядом есть взрослые, которые понимают, что ребёнку трудно не потому, что он не хочет, а потому что пока не может.Если вы читаете этот текст и ловите себя на том, что в нём слишком много знакомого - это не повод для страха. Это повод не оставаться с этим наедине.Иногда самая важная помощь - это когда ребёнка перестают торопить и начинают поддерживать его развитие в нужном темпе.

БИОХАКИНГВ 2026 году решил уделить здоровью больше внимания. Подойти к этому процессу спокойно, системно, без фанатизма, но с дисциплиной.Намерения и целиСтартовый вес 115 кг.Цель к концу года 95 кг.Не менее 2 тренировок в неделю. Важен не просто вес, а тонус мышц и энергия. На старте проекта не стал давить на себя избыточными и подробными целями. Посчитал что этого достаточно, чтобы не вводить психику и тело в стресс и снизить риск откатов и срывов. Организация процессаКак в бизнесе: "Если ты не считаешь это - ты не управляешь этим". Поэтому решил вести мониторинг всего до чего могу добраться несложной механикой. Наблюдать, накапливать данные и улучшать по ходу дела. 1 - поставил себе непрерывный глюкометр Lumiflex.Выводит сахар на монитор телефона. Открыл для себя много нового. Буду периодически делиться с вами. 2 - ввел практику утренних замеров.Каждое утро — мини-диагностика:вес, давление, пульс, сахар. энергия субьективно, сон.Важна динамика и наблюдение.3 - Подсчёт калорий и БЖУ + отчёты за день.Начал считать калории и БЖУ в течение дня и фиксировать питание.Вечером — короткий отчет: что съел, сколько получилось, где перебор, где недобор.Как финансовый учёт, только для тела.Не Бог весть какая наука, но важно не обманываться, мониторить и делать выводы. 4 - держу темп не менее 2 тренировок в неделю. Фитнесс зал + сайклинг. Выстроил для себя удобную организационную связку:Глюкометр + ИИ + подсчет калорий + тренировки.ИИ сильно помогает операционно. Считает БЖУ, общую статистику за день, собирает мне и ведёт отчёт в экселе, подсказывает что улучшить, даёт умные советы, предлагает все время что-то).Раньше я много делал на воле и мотивации. Одна из целей проекта - научиться приходить к желаемому не через "умереть и усраться", а через методичные и системные действия. Каждый день, по чуть чуть, в правильном направлении.Опираться не на голую мотивацию, а на систему.Почему "БИОХАКИНГ"?Можно же было просто написать ЗОЖ?Мысли следующие:а) я пытаюсь организовать сбор данных и накопление о поведении организма, ввести это в практику. Зачем?б) я периодически натыкаюсь на проекты "предиктивной медицины", суть которой, обработка больших данных, наблюдение за отклонениями и гипотезы на ранних стадиях появления чего то нехорошего. Или сигналы о том, что добавить, что убавить и т.д. Вообщем, основная суть, накопление больших данных о себе на длительном сроке даёт материал для анализа и более четкой настройки организма. Датчики, и системы непрерывного наблюдения за показателями здоровья становяться более точными, их становится больше, и они становяться более доступными. Поэтому это уже не просто ЗОЖ, это попытка хакнуть неэффективную организацию своего здоровья, больше знания, наблюдения, анализа, реагирования. Вообщем начало положено!1 февраля будет отчёт за месяц. #биохакинг

спонсор моего прекраснейшего сна🤩🍵🫧🤩 эфирное масло вербены [у меня от botavikos] — известное своим успокаивающим действием, аромат цитрусово-пряный, свежий🤩🍋☕️🪷масло вербены: снимает стресс, тревожность, усталость, помогает сконцентрироваться, улучшает настроение, борется с бессонницей🧘🥢так же говорят, что помогает при мигренях, головокружении, тошноте, но на счет этого ничего сказать не могу. при головных болях попробую затестить🌳 🌟 перед сном, добавляю каплю масла в любой крем и мажу за ушами🤩

При расстройствах пищевого поведения лечение обычно строится вокруг психотерапии, питания и поддержки семьи. Но людям с деньгами доступен ещё один инструмент: компаньон (companion, live-in therapist) — человек, который помогает поддерживать лечение в реальной жизни.Варианты такого сопровождения бывают разные:— live-in (с проживанием): специалист живёт вместе с клиентом и поддерживает 24/7;— дневное сопровождение: полный день/смены, без проживания;— на события: сопровождение в поездках, на съёмках, на публичных мероприятиях.Например, актриса Софи Тёрнер рассказывала, что во время психотерапии РПП с ней жил специалист, который следил, чтобы она придерживалась нового пищевого поведения.В задачи компаньона обычно входят штуки типа:🟣 Помощь с распорядком дня и страховка в триггерные моменты (встречи с родителями, социальные ситуации, стрессовые события);🟣 Поддержка во время приёмов пищи (meal support) — помощь выдержать тревогу/напряжение и довести приём пищи до конца, по плану терапии;🟣 Помощь с приступами самокритики и импульсивного поведения. Компаньон помогает вовремя остановиться, переключиться на полезные навыки, позвонить лечащим врачам. Например, Софи Тёрнер требовалась помощь из-за комментариев в соцсетях по поводу её внешности.🟣 Напоминания о приёме лекарств, связь с психотерапевтом/психиатром/диетологом, фиксация тревожных сигналов.Стоимость услуг компаньонов сильно зависит от: графика — 24/7 или сменами, нужен ли выезд/перелёты и кто это: коуч, медсестра, лицензированный психотерапевт. В США можно встретить расценки от 1 500 до 4 500 долларов в день.

Однажды, один очень уважаемый мной человек, сказал фразу, которая и стала моей нынешней опорой и кредо: «на протезах нужно жить, а не просто ходить».И, на самом деле, это абсолютная правда. Клянусь ногами.Вот и учусь я жить на них. На протезах этих. Утром надеваю, а перед сном — скидываю копытца. Главное — не откинуть их, но не будем о грустном.Коляски у меня принципиально нет, поэтому в быту я тоже на ножках железных. Только на тех, что покороче. Зашел домой, снял коленки, надел лапки и поскакал, как полутораметровый хоббит, по своим хоббитским бытовым делам. Со стороны, уверен, дико смешно, но зато не менее дико практично.И скачу я так аж до самого вечера, когда уж приходит пора мыть свои телеса и уползать улетать в объятия Морфея.Дома у меня ванна, поэтому лапки снимать приходится. Для тех, к слову, кому было интересно, как я залезаю без ног с пола в ванну — да элементарно, Ватсон! Я ж обезьяна, и на руках могу и по стенам лазить, поэтому с какой-то ванной проблем не возникает от слова совсем.Но сейчас я не дома, а в другом культурном городе месте, а здесь душ. Причем не кабина, а именно душ с водостоком в плитке. Стильно, модно, молодёжно.И тут меня осеняет: а почему бы не сходить в душ в лапках?! Ну стоя, таки как нормальный человек.Подумано — сделано! Включаю эту огромную лейку, которая именуется тропическим душем, встаю под струи горячей воды и плыву. В счастливой улыбке плыву, в смысле. Душ же — воды мало.Божечки, да как же это классно. Вроде сущая мелочь — стоя принять душ, но когда этой возможности нет уже без малого три года, то испытываешь неимоверный кайф от этой возможности.Стоял с идиотской улыбкой и песни орал ну минут так 30. Слил, навскидку, несколько кубов воды, но оно того стоило. Пусть запишут на мой счёт, если что, ибо планирую это повторять на ежедневной основе.Да, конечно потом пришлось таки снять копытца, помыть лайнеры, ибо гигиена превыше всего, но это всяко лучше, чем мыться сидя.Теперь думаю над тем, как к лапкам присобачить ласты и попробовать с ними в море поплавать. Водичка бодрая, но исключительно интереса ради можно)

Большие победы маленького человека. ❤️Между этими фото — месяцы кропотливой нейрокоррекционной работы. Да, ещё есть к чему стремиться, но прогресс уже огромен!p.s. нейропсихология — это не волшебная таблетка. Это упорный труд: долго, дорого, результативно.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🌟🌟 ❤️❤️❤️❤️❤️в Арома-косметичке для курса «Ароматерапия для Женшин»10 эфирных масел, которые должны быть в доме у каждой Женщины:🌸 Лаванда - скорая помощь от ожогов и мозолей. Заживление происходит на глазах! Помогает при менструальной и зубной боли. С ней многие восстановили сон, снизили тревожность и напряжение, физическое и эмоциональное. 🌟 На уровне аромапсихологии лаванда работает как «терапевт души» - помогает освободиться от обид, открыть сердце и исцелить отношения с мамой, усиливая терапевтический эффект практик.💧 Ладан – клеточная защита от воспалений, насыщение крови кислородом. Великолепный лифтинг-эффект при уходе за лицом! Кожа начинает сиять изнутри.🌟 Ладан усиливает терапию при работе с Родом, помогает проработать страхи, фобии, прожить горе, потерю, вернуть чувство опоры. Открытие духовных центров, восстановление связи с Божественным началом и земными корнями.🍋 Лимон – антиоксидант, вывод токсинов на уровне КЛЕТОК. Ощелачивание организма. Эффективен при работе с лишним весом и отеками. Помогает от пигментных пятен, отбеливает зубы.🌟 На уровне аромапсихологии лимон помогает убрать стеснительность, стать более общительной, научиться создавать связи и общаться на равных.🍀 Перечную мяту применяем для концентрации внимания. Повышает продуктивность работы головного мозга на 28 %! Эффективно при укачивании, солнечных ударах, от головных болей, мигреней и тошноты.🌟 Масло мяты помогает освободиться от блоков самовыражения - страх говорить, выражать свое мнение, говорить «нет». Идеально в работе с целями!🍀 Чайное дерево - сильнейшее антибактериальное средство. Локально при кожных воспалениях, акне и грибковых заболеваниях. Заживает ранки на слизистой, лечит стоматит, цистит, ячмень, герпес, молочницу и ангину. 🌟 Эффективно для очищения пространства на тонком плане и искоренения ментальности жертвы. Помогает убрать низкочастотные эмоции и состояния.🪵 Смесь «On Guard» - противовирусный бустер для всей семьи, с ним забудете дорогу в аптеку. Применяем при первых признаках простуды в диффузор, на копчик, стопы и вдоль позвоночника. 🌟 Это масло - защита на тонком плане от негативной энергетики. Дарит чувство защищенности и безопасности.🍊 Иланг - Иланг – масло женского либидо, является природным афродизиаком, пробуждает желание, возрождает чувственность. Можно использовать как натуральные духи.🌟 применяется для снятия напряжения и стресса, используйте это масла, когда хотите пробудить в себе истинную женственность и живость чувств.💧 Смесь «Breathе»– используем для лечения кашля, насморка, храпа, облегчения симптомов сезонной аллергии. Нанесите на крылья носа, центр груди и почувствуйте облегчение уже через пару минут!🌟 Смесь эфирных масел «Дыши» поможет вдохнуть полной грудью и «выдохнуть» грусть. Используйте ее в комплексной терапии для высвобождения подавленных эмоций.🪵 Кедр - ценнейшее масло, используйте, когда нет сил, энергии или внутренней опоры! Распыляйте в диффузоре, наносите на стопы и крестец!Потрясающий эффект, если делать с маслом кедра массаж + базовое масло! А также кедр это топ - масло для роста волос!🌟Сделайте с маслом кедра массаж любимому после сложного дня. Он будет вам благодарен!Регенерирует ауру, дает чувство укорененности и глубокое восстановление.И теперь они будут у вас!Ведь заходя на экспресс-курс «Ароматерапия для женщин» все эти масла будут с вами для практического прохождения 5 дней курса!Записаться на курс @nataly_lavania

🍾 На дне бокала. Умиротворение или алкоголизм?В «народной психологии» нередко говорят, что рюмочка за ужином полезна для нервов.Ну да, сосуды сначала расширяются, кровь приливает к мозгу, возникает ощущение облегчения… Потом они резко сужаются (ещё и заложенность носа спадёт ненадолго), дышится легче.Однако не стоит забывать, что алкоголь является искусственным депрессантом. Он повышает уровень тревоги и может понизить эмоциональный фон. При длительном употреблении и привыкании – волевую сферу. Вот и половина симптомов депрессии!Употребление алкоголя (как и прочих веществ, влияющих на психику) противопоказано тем:• кто недавно перенёс депрессию, болеет ей сейчас или склонен к депрессивным состояниям,• кто недавно перенёс травмирующее событие, имеет опыт ПТСР и КПТСР,• кто недавно перенёс черепно-мозговую травму,• кто на себе перенёс родовую травму (гипоксия, ДЦП),• у кого есть опыт созависимых отношений.А как же остальные? Взрослые люди могут решить для себя сами!Иногда алкоголь выступает символом, частью ритуала. Через него человек говорит: «Трудовой день закончен. Сегодня я больше не буду выполнять точные операции». Или: «Я взрослый». Или: «В этом месте и с этими людьми я могу ослабить контроль» (показаться неловким, уязвимым, расхлябанным).Кто-то поддерживает традиции семьи, компании. Внимание! Действительно близкие люди не будут препятствовать отказу от алкоголя или как-то осуждать такое решение.Кому-то нравится вкус конкретного напитка. Почему бы и нет? Тот же пищевой продукт.Кто-то закрывает алкоголем потребность в некоторых микроэлементах. Из цикла: хочу сельдерея прямо не могу; хочу мела; хочу пива.И это нормально.Где же заканчивается норма и начинает маячить призрак алкоголизма?1) Если отсутствуют другие способы релаксацииЕсли их нет, это ещё не говорит об алкоголизме. Скорее, речь об апатии, неумении или невозможности определить собственные ресурсы. Или даже об аутоагрессии, если человек запрещает себе другие радости.Внимание! Отсутствие иных ресурсов кроме одного (речь не только об алкоголе) может быть признаком формирования зависимости. Игры, кино, самосовершенствование, привязанности и др.Второй яркий признак- ощущение,что невозможно избежать, перетерпеть употребление. Словно ваша воля вам не принадлежит.2) Если появляется чёткая периодичностьЭто тоже ещё не про зависимость, а про риск её возникновения. Разумеется, частота «раз в год» не считается. А вот «раз в неделю» уже нуждается в пристальном внимании.3) Ещё один признак – планирование«Вот в пятницу точно расслаблюсь и выпью». Может, и выпьете в пределах разумного, например, бокал-два. Но загадывать наперёд ни к чему.4) Если отказ от алкоголя вызывает истерикуЕсли нарушение плана выпить вызывает тревогу, стресс, раздражение, гневливые реакции, физиологические симптомы (тремор, озноб, тяжесть в голове, словно сознание помутилось) – вот это уже говорит о начале зависимости.Что делать, если вдруг обнаружили у себя или дорогого человека один (или несколько) признаков «не-нормы»?1) Не паникуем2) Не клеим ярлыки и не обвиняем себя3) Ищем альтернативные способы релаксацииЕсли зависимость ещё не начала формироваться, симптомы сойдут на нет естественным образом. Не исчезают? Опять без паники, в удобном темпе собираемся на консультацию к психологу и уже вместе решаем, нужен ли в данном случае нарколог.Ваша Александра Рыбина, психолог Очага#СашаFM

Кейс Марии: почему от «правильного питания» болела голова и мерзли рукиИстория Марии хорошо показывает, почему я смотрю на питание и пищеварение иначе, чем это принято в классической нутрициологии.Когда мы познакомились, Мария уже давно была в теме. Ее рацион выглядел безупречно: никаких сахара и глютена, четко выверенные КБЖУ, ежедневные овощи, качественный белок, правильные жиры. Всё ровно так, как рекомендуют современные ЗОЖ-подходы.Но параллельно с этим шла другая реальность. Постоянные легкие головные боли, которые она уже перестала воспринимать как проблему. Холодные руки почти круглый год. Ночные судороги в ногах. Вздутие к вечеру. Фоновая тревожность без понятной причины.Мария ходила по специалистам. Проверяла гормоны, витамины, микроэлементы — часть из них она уже принимала. От судорог ей советовали пить больше воды, от тревожности — медитации. Каждый симптом рассматривали отдельно.А главный вопрос так и оставался без ответа:«Я делаю все правильно. Почему мне не становится лучше?»🤩Классический подход работал с проявлениями. Мы начали с системы — с пищеварения.Выяснилось, что ее «идеальное» питание оказалось слишком холодным и тяжелым для ослабленного пищеварительного огня. Тело давно пыталось это показать, но говорило на языке симптомов, которые Мария считала несущественными.🤩Холодные руки и судороги указывали на проблемы с микроциркуляцией и усвоением минералов. 🤩Вздутие было прямым сигналом нехватки пищеварительной силы. 🤩Головные боли и тревожность стали следствием. В аюрведе кишечник называют вторым мозгом, и постоянная перегрузка пищеварения с образованием токсинов напрямую отражается на состоянии нервной системы.Мы увидели дисбаланс на той стадии, когда его еще можно скорректировать быстро. Серьезных диагнозов не было, но было устойчивое системное неблагополучие.Работа началась не с добавления, а с упрощения. 🤩 Первым шагом стал временный отказ от сырых салатов, смузи и холодных завтраков. Ослабленной системе нужно было не стимулирование, а пауза и поддержка.🤩Дальше мы выстроили питание так, чтобы оно работало на пищеварение, а не против него. В основе появились теплые, жидкие, легкоусвояемые блюда в обед — в то время, когда пищеварение физиологически сильнее. Специи использовались не ради вкуса, а как инструмент: имбирь, тмин, чёрный перец для активации процессов.🤩В течение дня Мария пила теплую воду с лимоном и фенхелем небольшими глотками. 🤩И только после того, как пищеварение стало стабильнее, мы добавили адресную поддержку — два простых травяных состава: для мягкого очищения от накопленных токсинов и для питания истощенной нервной системы. Трифала и ашвагандха.История Марии наглядно показывает простую вещь: если пищеварение не в ресурсе, даже самая «правильная» еда не становится энергией. Она становится нагрузкой. А тело начинает сигналить через симптомы, которые на первый взгляд кажутся несвязанными.Поэтому самый важный вопрос, который я задаю и себе, и своим клиентам, звучит так:вы больше фокусируетесь на списке продуктов или на состоянии системы, которая должна превратить их в вашу энергию, ясность и устойчивость?P.S. Именно о том, как понять состояние своей пищеварительной системы и дать ей ресурс, мы будем подробно говорить 30 января на вебинаре.Вы можете заранее присылать мне свои кейсы и несколько дней питания, я анонимно разберу их и дам рекомендации.Пишите в личные сообщения с пометкой «эфир»📩 @iren_0_0_7

Пару недель назад перед обратной дорогой мы заехали на заправку. Взяли кофе, я осталась ждать у кассы. Стою в телефоне, посматриваю на сникерсы.И вроде бы все нормально, как тут:— Девушка, с вами все в порядке?— Вы обращаетесь ко мне?— Да-да, к вам. У нас есть врач, я могу пригласить.— Я в порядке, все супер, жду кофе.— Ваши руки... Вы просто голодная, да? Бледная.— У меня просто тремор, всегда.— Если что, не переживайте, у нас все под рукой. Да я и не переживаю. Это другие переживают. Вроде забота, но с другой стороны в итоге чувствуешь стыд или вину. Не хотела вас напугать, ребята: не бойтесь, я — друг. Все, кто со мной виделся в офлайне знают, как сильно у меня трясутся руки. Бывало, что я не могла доесть суп, потому что все проливалось из ложки. Или я, например, никогда не передаю блюда с одного конца стола на другой и давно привыкла к тревожным взглядам. Может, тебе холодно? Может, устала? Может, бессоница? И да, и нет. В большей степени второе.Много лет я принимала конкретный препарат, и это одна из его многочисленных побочек. Чтобы хоть как-то сгладить, нужно было закидывать еще 5 разных таблеток с окончанием «ин». Весной будет два года с первого и последнего раза, как меня выкинуло в смешанное состояние. И все это время рецепты, печати, фармацевты, кабинеты, подписи и страх потерять контроль. Мне это все ужасно надоело. Хочется чувствовать, быть. Хотя бы суп есть без проблем. Вчера я была у нового врача. И... мне отменили почти всю прошлую схему! Как я выдохнула, вы не представляете. Это для меня новость уровня, что в шкафу открылась дверь в Нарнию или что я выиграла в лотерею. Те, кто давно в этой тусовочке, знают, как бывает неприятно менять врача. По десятому кругу заново одно и то же, с того же места. Когда я иду на первичный прием, я ни на что не надеюсь. И в этот раз было так же. Сижу, смотрю, как подростки выпрашивают адские рецепты, им отказывают, часы тикают, бахилы пачкаются и пахнет сигаретами у входа. Исход оказался новым. Наконец-то! Конечно, я боюсь, что меня выкинет снова в какие-то приколы. Но я могу дать себе шанс! Всего две кругляшки вместо десяти. Миллион раз я уже перечитала свою бумажку. В моем паспорте будет всего два рецепта. Я не верю и радуюсь очень. Через месяц мои руки придут в себя. Я делилась с вами прошлой историей, поэтому захотела поделиться и новым витком. Редко здесь об этом говорю, стараюсь не грузить. Но это новость ✨суперважная✨. Большой шаг вперед. Поддерживаю всех, кто проходит похожий непростой путь. Будет лучше, теперь я в этом уверена. Эмоции вернутся. И вы вернетесь к себе. А для тех, кто рядом: не нужно жалеть. Будьте честными, задавайте вопросы, не пугайтесь ответов и оставайтесь. Главное — про свой комофрт не забывайте тоже. Спасибо каждому из вас: вы помогли мне тогда и поддерживаете каждый день. Канал у нас небольшой, но мой самый нужный. В жизни бывает разное, но так, как было уже не будет, и это прекрасно. Всем сил и здоровья 🤍С двумя другими историями еще вернусь, эта сегодня важнее. Если хотите задать мне вопросы — задавайте смело.