Ложка кваркового супа

…психиатры называют это явление алекситимия – неспособность описать чувства словами. Многие травмированные дети и взрослые попросту не могут дать своим чувствам название, так как они не могут понять, что означают их физические ощущения.Они могут выглядеть разгневанными, однако при этом отрицать, что злятся; они могут казаться напуганными, но при этом утверждать, что с ними все в полном порядке. Будучи неспособными определить, что происходит внутри их тела, они теряют связь со своими потребностями, и им сложно о себе заботиться – есть нужное количество пищи в нужное время, высыпаться.Страдающие от алекситимии люди заменяют язык эмоций языком действий. На вопрос «Что вы почувствуете, если увидите, как на вас несется грузовик на скорости сто двадцать километров в час?» большинство людей ответят: «Я буду в ужасе» или «Я застыну от страха». Человек же с алекситимией может ответить: «Что я почувствую? Не знаю… Я отойду в сторону»(С) Тело помнит всё.💬💬💬Резюмируем. Человек с алекситимией:1) Чувства путает с телесными ощущениями. Грусть может принять за усталость, а тревогу - за голод, к примеру. 2) Все эмоции - на одно лицо. Радость, волнение, страх - всё кажется одним и тем же нервным состоянием.3) Не может объяснить, что чувствует. На вопрос «Как дела?» обычно отвечает «нормально» или «не знаю» - потому что правда не знает. А на вопрос: «Что ты чувствуешь/почувствовал/а?» вообще велик шанс получить раздражение.4) Вспышки эмоций ни с того ни с сего. Может внезапно расплакаться или накричать из-за мелочи, потому что эмоции копятся и вырываются неожиданно.5) Мыслит фактами, а не образами. Фантазировать или говорить о чём-то отвлечённом (о любви, о смысле жизни и тд) ему скучно и непонятно.

Читаю сейчас эту книгу, и тут есть такая занимательная цитата, которая прекрасно описывает мой (любой) творческий кризис.🪶 «Дорогой Зигфрид, в настоящий момент я снова изо всех сил стараюсь работать. Иногда я действительно чувствую себя глупо; в том, как проявляется "глупость", есть и "неспособность находить образы" - когда невозможно обнаружить истинный центр между абстрактным и конкретным, где живет вечный закон.Кажется, снова и снова мне приходится начинать с того, что я - ничто и никто. К этому трудно привыкнуть. Искренне твой Питер» Peter Handke - австрийский писатель и драматург, лауреат премии памяти Шиллера и Нобелевской премии по литературе.

📎...Уже очень давно меня мучило назойливое и неприятное для самолюбия чувство: что я существую только в качестве некоего наваждения, порожденного, в свою очередь, кем-то не вполне настоящим. Это чувство временами охватывает многих или даже почти всех, но другое дело, когда оно не дает тебе передышки. Я стал настолько размыт, настолько лишился свойств, что напоминал сам себе фантазию или сон второстепенного персонажа из проходной повести писателя далеко не первого ряда.У людей без личности особенно силен страх ее утратить: мысли о смерти доводили меня до состояния такого животного ужаса, что я переставал себя контролировать. Пожалуй, эту одержимость, этот страх потерять личность следовало использовать как единственную характеристику моей личности.(С) Антон Секисов «Бог тревог».

Как сохранить себя в ситуации высокого темпа и изменений: Решила сегодня мои подходы написать1️⃣Следи за «топливом»Еда, сон, вода и солнце — базовая комплектация. Ложись раньше, носи с собой воду и белковый батончик, чтобы не рухнуть на полпути. Если совсем туго — 20 минут дневного сна творят чудеса: мозг перезагружается, и ты проживаешь два дня за один.2️⃣Используй «микро-паузы»У меня на столе песочные часы. Когда задачи разрывают на части, я ставлю их и просто смотрю, как течет песок. Несколько минут созерцания и дыхания возвращают фокус в тело и снимают напряжение. Ты снова понимаешь, что действительно важно.3️⃣Создай «Островок стабильности» В мире, где всё меняется, нам нужны якоря. Утренний чай в тишине, вечерняя прогулка или хобби. У меня это вторник - вокал, четверг - массаж. Ритуалы, которые неизменны, дают мозгу чувство безопасности посреди хаоса.4️⃣Держи фокус и уменьшай шумЛегко утонуть в срочных, но бесполезных делах. Спроси себя: «Что приближает меня к цели?». Именно это должно стоять в твоем календаре. Остальное — шум, который можно выключить. Не читай новости, если это сейчас не работа. 5️⃣Двигайся, чтобы сжечь кортизолГормон стресса обязан сгорать в мышцах. Нет времени на спортзал — пройдись пешком, поднимись по лестнице, потанцуй 10 минут под музыку. Это не просто разминка, это вентиляция для головы и снятие физических зажимов.6️⃣Помни: «Никакое чудо не живет больше 3-х дней»Хаос — это фаза. Через три дня ты посмотришь на ситуацию иначе. Не ныряй в страдание с головой. Оглянись на 5 лет назад — разве эта неделя будет иметь значение? Не навсегда.7️⃣Договаривайся с реальностьюНе трать энергию на сопротивление тому, что уже случилось. Трать ее на адаптацию. И не тащи груз в одиночку — ищи поддержку у близких, сообществ или специалистов. Вместе держать темп легче.8️⃣ Бери паузы без чувства виныМожно отменить что-то или остановитьсч. Регулярно спрашивай: «Что уже не работает? Что пора отпустить?». Гибкость — это не слабость, а стратегия выживания. Пауза — это не откат назад, это подготовка к новому рывку.Что практикуете, а что забрали себе в копилку?

В воскресенье классно поговорили с Даней про работу, образование, про то, кто такие бизнес-ассистенты и про много чего еще. Даня задал мне вопрос о том, чему меня научили люди, с которыми я работала. И о да, я обожаю об этом думать, говорить и мысленно благодарить. Начну с того, что в студенческие годы делала образовательные проекты: курс по памяти в МГУ для студентов, курс по скорочтению, образовательный стартап по систематизации жизни, потом собственный запуск курса по памяти. Мы тогда работали с Андреем Королёвым, развивали эту историю с ним, а Андрей на тот момент на каждую прочитанную книгу писал рецензию публично. А я думала: хочу также! 💙 И вот, 4 года совместной работы, и у Андрея я "забрала": 🟢системность🟢 порядок в работе с таблицами, с книгами и любыми данными, что я изучаю🟢 порядок в финансах и написание любых регламентов🟢навыки работы в АМО-срм и продажах, потому как тренировалась именно в нашем стартапе продавать тоже. 💙Потом в Школе фридайвинга я начинала, как менеджер по выездам. 🟢Тогда я научилась собирать выезды (сделала их 17) в любой точке мира, 🟢 организовывать поездки (и понимать нюансы страховок и билетов) и продолжала развивать навыки продаж. А Маша, которая на тот момент была моим прямым наставником и руководителем, учила меня обращать внимание на эти нюансы. 🟢Ну и классно собирать обратную связь и докручивать всё в лучшую сторону тоже тогда учились.💙 Работа бизнес-ассистентом с Алексеем Молчановым. Потрясающий опыт про человечность. У Алексея научилась: 🟢Давать развивающую обратную связь. Он никогда не говорил человеку "ты не прав", он всегда обращал вопрос в размышление "Давай вместе подумаем, как мы можем в будущем улучшить процесс". 🟢 Идейности. Училась и учусь, и не знаю, возможно ли этому "научиться", но подмечание такое: Алексей всегда генерит с огромной скоростью идеи и команда только успевает подхватывать. 🟢Технологичности и научности, а также честности. И никогда не говорить о том, в чем не являешься экспертом. Про технологичность и научность: помню, как перед одним из вебинаров Алексея ко мне пришли и попросили "Вычисти презентацию Алексея от "продажных" слов, сделай научнее: ты же знаешь, как ему понравится", и мы делали.А про честность, вот иллюстрация: организовывала очень много спикерских событий Алексею. Запросы приходили разные, в том числе "А расскажите про бизнес, про предпринимательство, как построили компанию". И Алексей всегда мне на эти запросы: "Соня, это не моя область экспертизы, моя - фридайвинг, спокойствие и стрессоусточивость, про построение компаний не буду". И меня это восхищало. В мире про успешный успех и деньги множество людей спекулируют на этих темах ради популярности и хайпа. А Алексей - нет. 🟢 Свободе. Весь формат работы, "корпоративная культура" компании пропитана тем, что ты свободный, равный и счастливый =) Тут нет "нанимателей" и "работодателей", есть люди, которым классно работать вместе и жить духом фридайвинга. Когда собралась однажды от Алексея увольняться, пришла и честно ему об этом сказала, сказала куда пойду и чего хочу. А он мне "Сонь, здорово!". Без "Ты не права", и что-нибудь еще. А когда передумала уходить, Алексей также: "Классно, что остаешься, расскажи, что узнала в другой компании. **** мне сказала, что ты собираешься взяться за эту область. Я рад". 🟢 Праву на ошибку и спокойствию. Писала про свои факапы, про то, как находила способы из них выйти, и про супер-способность Алексея оставаться в любых ситуациях невозмутимым. Именно на этой работе я научилось думать, что могу очень многое, а если косячу -- то всё поправимо. И производное отсутствия страха ошибок -- та же честность. И это ценно и здорово.💙 Работая менеджером в Детской школе фридайвинга, у Лены, руководителя Школы, учусь: 🟢 Делать все проекты финансово устойчивыми и перекладывать все на калькуляторы 🟢Замечать таланты людей и благодарить их за мелочи 🟢Тоже идейности и насмотренности по детским проектам🟢Человечности Мы -- это производное людей, с которыми мы общаемся. Хотелось поделиться не про навыки, а про качества и умонастроение

Фотография из зала Dolby Theatre. Коробки из-под еды, бутылки воды, пакеты со снеками разбросаны в месте, где несколько часов сияли бриллианты и произносились речи о судьбе планеты. Многие из присутствующих весь вечер говорили о спасении Земли. Кто-то даже ОСКАР за роли получил. Одним словом - актёры.

Чем пахнет детство?Моё — хрустящей коркой горячего хлеба, которую не удержавшись сгрызаешь по дороге из магазина. Пломбиром за три рубля пятьдесят копеек.Жвачкой из маленького киоска, вкус которой исчезает через минуту, а радости хватает на весь день. Новыми тетрадями в конце августа и ручками с блестящими чернилами.Маминым супом, ощущающимся ещё до того, как ты успеваешь открыть дверь. И ещё — деревянными машинками, которые везут молоко и лекарства для кукол и мишек.Недавно мы нашли такие у северного игрушечника и начали собирать свою маленькую коллекцию: скорая помощь и молоковоз.Пломбир, ромашки и дерево — тот самый момент, когда ты сохраняешь ароматы его детства.В комментариях открываю портал в ностальгию:— делитесь, чем пахло ваше?

Странно, что я вам так мало рассказываю про книги. Наверное, это потому, что я свой шкаф книг по гастрономии собрала и прочитала лет 10 назад, и сыто плыву по гастрономическим океанам на полученном багаже. Но раз уж я вас четвертый месяц держу на тайской диете, то неправильно будет не поговорить о хороших книгах о тайской кухне, обнаруженных в этой поездке. (По возвращении могу сделать обзор тех, что накопились из прошлых поездок)Первая - пудовый кирпич Thailand: The Cookbook бельгийского фуд-журналиста, фотографа и исследователя гастрономииJean‑Pierre Gabriel. Это одна из самых полных англоязычных книг о тайской кухне. Мужик писал ее 3 года, облазил весь Тайланд, много рецептов совсем региональных, много - чисто семейных, не ресторанных. Нашла ее в библиотеке TCDC, влюбилась в академичность, этнографичность и эпичность, но очень колебалась - и денег стоит заметных, и, что блин тоже важно, весит как наковальня. А из России ее покупать геморно. Ви на это посмотрела, прищурилась, и подарила мне ее на ДР. Радуюсь ей каждый день. Thai: Anywhere and Everywhere - тоже божественная, брала полистать, но эту наковальню я рассчитываю купить из России, это более попсовое издательство. Там у нас англосакс приезжал изучать тайскую кухню, а тут - тайская повар переехала к англосаксам и продвигает тайскую кухню в краях, где негусто насчёт тайских базиликов и кровяного суфле и яиц красных муравьев. Книга великолепно написана и иллюстрирована, девица эта тайская с харизмой и стилем рок-звезды, и красиво переданной ностальгией по своему азиатскому детству - листаешь и не оторваться. Ещё две книги, которые вам ни к чему, а вот я горюю, что профукала и фиг теперь за пределами Тая их добуду: Kin: Recipes and Stories from Northern Thailand - опять тайка уехала к англосаксам, открыла тайский ресторан и тоскует по родной северо-тайской кухне. Она считается главным её популяризатором. The Food of Northern Thailand by Austin Bush - книга-исследование тоже северной тайской кухни снова англосаксом, он там вообще чуть не основной эксперт по ней сейчас. Первые две рекомендую вам, если уверены, что будете готовить дома больше тех 5-6 рецептов, которые я вам дам. А вторые две рекомендую раздобыть для меня - ДР был совсем недавно, а добывать книги из внешнего мира я и в лучшие времена не умела: (

Забавно, конечно, получается. Полтора года назад ты заводишь канал в мессенджере. А потом мессенджер отваливается из жизни раньше, чем ты успеваешь в себя поверить. И позже, чем ты в него уже вложился всеми чакрами 😐На мой взгляд, очень убедительный пример, как контекст ломает привычки, пока мы отвернулись.

Дворяне – все родня друг другу,И приучили их векаГлядеть в лицо другому кругуВсегда немного свысока.Но власть тихонько ускользалаИз их изящных белых рук,И записались в либералыЧестнейшие из царских слуг,А все в брезгливости природнойМеж волей царской и народнойОни испытывали больНередко от обеих воль.Возмездие

Ещё хочу поделиться с вами личными чувствами...Мне очень грустно из-за блокировок. Стало морально тяжело вести канал.... Как-будто взяли и обесценили годы работы. Что на моей основной работе, что в этом блоге. Понятно, что есть площадки другие, но здесь настолько особенная аудитория и атмосфера, что я всегда хотела блог именно здесь. Телеграм - это место текста, который я очень люблю писать. Ни ИГ, ни ВК с их алгоритмами не заменяют честного Телеграма. Место, где ты сам выбираешь, кого читать, когда и сколько. Никто не сует тебе под нос контент насильно. И это было самое главное здесь. Учимся жить с ограничениями.... Снова....Про Макс даже говорить не хочу. Там не зарегать нормальный канал, РКН, Госуслуги....серьезно? Нет комментов, опросов, ничего нет. Скудно и скучно.

🛳️ КРУИЗ / ОСТАНОВКИ 9 и 10🇩🇴 Amber Cove Cruise PortПорт на севере Доминиканы вблизи города Puerto Plata. Первый раз, когда дождь отложил выход в порту. Ждали, как и многие, когда утихнетПлан был простой, добраться до города и там погулять. Температура комфортная, небо затянуто облаками, на пляже и не тянулоПрошли все эшелоны зазывал и вышли к трассе. Вызвали UBER за 300 песо, сели в машину, чуть отъехали на начался стандартный развод: «Брат! Цена несправедливая, добавь 20$!»И этот человек смеялся, когда мы назвали зазывал мафией. Естественно, мы вышли из автоСледующий UBERщик просил уже 15$ сверху за 15 минут поездки. Мафия в это время предлагала 350-60$. Бросили это дело и пошли гулять на территорию портаТем более особо положительных отзывов о городе не слышали. В порту всё оборудовано для отдыха, есть даже бассейны, что редкостьМного классных сувениров, несколько кафе и баров, но оставлять деньги не было никакого смысла, ведь судно под боком, а там всё включено🇹🇨 Grand Turk Cruise PortГранд-Тёрк - небольшой отдалённый остров британской заморской территории Теркс и КайкосЗа 3 дня до остановки пришло письмо, что миграционная служба просит предоставить основания для выходы на сушуМы даже сначала не поняли, зачем? При покупке круиза и речи не было, что нам что-то будет необходимо. Вся суета была вокруг ГваделупыПошёл в бортовую службу, отвечающую за миграционные вопросы. Там сразу сказали, что вариантов нет. Необходимо резиденство или виза США, Великобритании или Канады🔢 Вот те здрасьте Быстрый гугляж выдал, что правила изменились 6 января, хотя и сейчас можно встретить в сети фразу: Граждане России могут находиться в стране в целях туризма без визы до 90 днейИ тут у меня появились большие вопросы к посредникам, продававшим тур, да, вы на это не влияете, но проинформировать же туристов можно, а по мне так нужно! Это не шенген, о котором пишут даже в полит.пабликахЭто редкое экзотическое направление, у вас там пяток туристов, вам сами-то неинтересно, как у них всё прошло в Гваделупе и в целом обстановка, пустили ли их В день остановки совершили попытку выйти, но сканер пограничника выдал отказВ итоге, забурились вместе с эквадорцами на верхнюю палубу и загорали, потом пошли на обед, посмотрели сериал, а там уже и ужин перед очередным шоуОбидно, пляж красивый и прям у корабля. Вообще логика неясна, паспорта наши у вас, никуда мы не денемся, почему нельзя выпустить…@SHICHK0FF#travel

🔡🔤🔤🔤🔥🔤🔤🔤🔡🔤🔤❗️После отпуска, как всегда, слишком много дел, поэтому рассказываю о своих впечатлениях с задержкой. Но обязательно всем поделюсь, не сомневайтесь!Итак, наши вьетнамские 🔤🔡🔡🔤🔤🔡🔤🔤 в формате шведского стола проходили в отеле «Horizon Hotel Nha Trang». Вид из окон ресторана был великолепным: 🤩море, солнце и пальмы, хотелось сидеть в этом месте вечность.➡️ Но, пожалуй, мое самое любимое в каждом отпуске — это эстетично наполнять свои тарелочки готовыми продуктами. Готовить не надо, ждать не надо, и посуду мыть не надо! Безграничный полет фантазии и немного рукоделия.А КАК ВСЁ ВКУСНО! Про свою любовь к китайским 🥟паровым булочкам я уже говорила (сколько я их съела, лучше не считать 🙂). Особенно вкусными тут были фрукты (🍓лонганы, 🤩гуава и 🍉арбуз), а еще 🧀йогурт, в который я каждый день добавляла 🍋маракуйу или мелко нарезанные 🍉драконий фрукт и 🍍ананас, это было восхитительно!😻🥗 Тушеное мясо, курица, рыба, кальмары, овощи, всё выглядело очень аппетитным. 🥗 Овощи и салатики в большом разнообразии. А вьетнамские 🍜супчики «Фо» каждое утро менялись, то с говядиной, то с рыбой, то с курицей, каждый раз удивляли.Но что больше всего мне понравилось (и нигде больше такого не было), это вьетнамский ☕️ КОФЕ! У него незабываемый вкус. Никогда не пила такого вкусного кофе. Он обладает ярко выраженным сладковатым вкусом с нотами горького шоколада, орехов и карамели. 🔥 Я даже стала гуглить, почему он такой потрясающий. Оказывается, главный секрет в том, что в процессе обжарки к ☕️зернам добавляют кокосовое масло, сахар и даже какао или ваниль. Это традиционный метод, который придает вьетнамскому кофе карамельную сладость, плотность и неповторимый аромат. Именно поэтому даже черный вьетнамский кофе (Cà Phê Đen) кажется чуть сладковатым и имеет шоколадное послевкусие. ☕️Свои утренние 🍽ТАРЕЛОЧКИ покажу вам в следующем посте.🙊 Друзья, для тех, у кого совсем не грузятся посты, начала дублировать в MAX. С форматированием там большая беда, но хоть фото и видео сможете посмотреть! 🙄➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 🥗#оеде #завтраки #гастроотчеты #Вьетнам #Нячанг #HorizonHotel