НЕ НАФРЕЙДИ

Как разрушить хорошие отношения за 7 днейНашёл свой старый пост и видео из моей инсты, озвученное по его стопам, – из серии «вредные советы»)День первый. Унижайте и оскорбляйте партнёра! Можно прям просто: «Ты всегда такой тупой?», «Ну ты и страшная…».День второй. Нещадно критикуйте! Примерные варианты: «Ты всегда всё делаешь неправильно!», «Слушать не умеешь, а говоришь ещё хуже, чем слушаешь».День третий. Сравнивайте партнёра с другими в негативную сторону. Например: "Мой/моя бывший/бывшая был/была лучше во всем!", "Почему ты не можешь быть как (имя другого человека)?".День четвёртый. Пришло время лжи и скрытности! Доверие является основой здоровых отношений, поэтому ложь и скрытность могут разрушить пару. Скрывайте свои связи с кем-то, лгите о финансовых транзакциях, обманывайте при любой удобной возможности!День пятый. Если партнёр вытерпел всё выше написанное, давайте попробуем его поигнорить. Вдруг поможет. Проявляйте к нему равнодушие,.. даже пренебрежение! Можно иногда добавлять что-то вроде: "Мне не интересно, что ты говоришь", "Ты ничего для меня не значишь".День шестой. Возьмём на вооружение стереотипы и предрассудки! Такие фразы, как «Ты женщина, ты не можешь этого понять", "Все мужчины — козлы, а у тебя рога самые длинные!" помогут вам в достижении поставленной цели.День седьмой. Ну, если предыдущие дни не сломали вашего партнёра, попробуйте сделать ход конём — угрожайте и шантажируйте! Формула, которая может вам помочь: «Если ты не сделаешь то, что я хочу, я уйду (я выкину твои вещи из квартиры; я кастрирую твоего кота; я доведу твою бабушку до инфаркта и т.д.)».Итак. Надеюсь, эти рекомендации помогли вам разрушить отношения.Однако, если на половине пути вы всё же решили отношения восстановить или же вам не нравятся эти вредные советы, а вы хотите укрепить свои нынешние отношения, вот ссылка на другие рекомендации — t.me/nenafreydi/500…Не нафрейди!#нн_практика #нн_отношения #нн_юмор #психология #психотерапия

🏇ЧЕТЫРЕ ВСАДНИКА АПОКАЛИПСИСАПсихологи Джон и Джули Готтман оборудовали квартиру, где можно было незаметно наблюдать за людьми. Но они не были психопатами-вуайеристами.🔍 Они изучали поведение супружеских пар во время их разговоров, споров, ссор и примирений — в полевых условиях.В туалете, ванне и спальне за парами никто не наблюдал. Я надеюсьТак вот. Готтманы выяснили, что существуют четыре момента, которые могут стать причиной развода.И назвали их "четырьмя всадниками апокалипсиса". Вот они:❗️критика – обвинения в недостатках партнёра;❗️защита – отстаивание своей позиции;❗️безразличие – нежелание слушать партнёра;❗️презрение – насмешки и оскорбления.Когда эти моменты начинают появляться в супружеских отношениях, они могут привести к дальнейшему ухудшению отношений и даже к разводу.Однако существуют определённые стратегии, которые помогают сохранить и улучшить отношения в браке. К ним относятся:❤️ выражение благодарности,❤️ позитивное отношение,❤️ активное слушание,❤️ уважительное общение.У Джона и Джулии есть ещё любопытная теория счастливого брака – «Дом благополучных отношений». Но об этом я напишу в другом посте)…Не нафрейди!#нн_наука #нн_отношения #нн_факт #отношения #любовь #брак

В прошлый раз я рассказал, что такое обида и откуда растут её ноги. Сегодня давайте разберём, что мы можем с ней сделать, чтобы она на этих ногах покинула нас.🟥Так как обида выливается из нашей собственной оценки справедливости, можно пересмотреть наши взгляды, задав себе, например, следующие вопросы:"Почему я считаю, что случившееся несправедливо?""Какие у меня на руках имеются объективные факты в пользу моей оценки?""А точно ли это факты или в моих аргументах ещё имеются пожелания и долженствования?"🟥 Так как обида подразумевает, что кто-то или что-то нанесло нам вред, можно пересмотреть и нашу оценку ущерба:"Какой урон нанесён?""Каковы реальные последствия?""Что я об этом подумаю через месяц/год/пять лет?"Если после проверки фактов вы осознали, что для обиды не так уж и много объективных причин, то могу предложить ещё🟥 действовать не так, как предлагают мысли и чувства, а противоположным образом: не отдаляться от обидчика, а приблизиться и поговорить; не кричать и оскорблять, а сбавить тон и громкость голоса, подобрать добрые/нейтральные слова.🟥 Объединю самые базовые рекомендации в последний пункт:⦿ назовите чувство (про себя или вслух – можно несколько раз);⦿ измените темп дыхания – чаще нужно замедлить его;⦿ не пытайтесь любым способом побыстрее избавиться от чувства (но и не пытайтесь зацепиться за него, сохранить и усилить) – просто наблюдайте за ним с позиции исследователя.…Не нафрейди!#нн_практика #эмоции #обида

Спасибо вам за обратную связь и поддержку❤️Я продолжу. Сегодня поделюсь своим пониманием и размышлением почему это случилось.Всё это время я разбиралась (и продолжаю) с тем, что со мной происходит: анализировала, пыталась понять причины.Я с юности увлекалась психологией — в какой-то момент даже думала поступать на психолога, но выбрала другое направление. Психология осталась со мной как инструмент. Я всегда много работала с собой, много анализировала — была сама себе психологом (это мой персональный буст), потому что в советское время нас не отправляли к психологам. Плюс я режиссёр, и режиссёрское мышление тоже очень помогает: умение видеть структуру, причинно-следственные связи, смыслы за поверхностью событий.И вот что я осознала.В начале этого кризиса мне казалось, что проблема снова в неуверенности в себе.Эта тема сопровождает меня всю жизнь, поэтому первая мысль была довольно привычной:«ну вот, опять», — новый этап, и снова нужно прорабатывать уверенность.Но позже я поняла: дело вообще не в ней, а в том, что мой контейнер сейчас перестал справляться.Контейнер (внутренняя ёмкость) — это то, что стоит между событиями и нашей нервной системой. Промежуточные опоры. Система, которая удерживает нагрузку, ответственность, неопределённость, амбиции, работу, стресс, кризисы, масштаб жизни.Я выделила для себя несколько видов контейнеров, каждый про своё:— психологический: способность выдерживать неопределённость, не разрушаясь— финансовый: про подушку безопасности и ощущение, что даже если проект рухнет — не рухнешь ты сам— структурный: процессы и рамки, которые удерживают работу, а не ты удерживаешь работу собой— телесный: в теле накапливается всё то, что не нашло другого выхода— социальный: те, кто может удерживать тебя, пока ты удерживаешь всё остальноеМне предстоит выстроить их для себя заново.Все прошлые годы мой контейнер держался почти исключительно на внутренних ресурсах: силе воли, гиперответственности, способности терпеть, контролировать, держать всё на себе и вывозить.Я очень долго так жила.И в какой-то момент контейнер перестал выдерживать объём того, что в нём находилось и что в него догружалось.Слишком много всего одновременно — новая роль, неопределённость, экономический кризис, ответственность, пересборка идентичности, тревога за будущее, отношения, бизнес, тело.Тело как раз стало первым индикатором перегруза системы.Я складывала всё в один контейнер — и компенсировала собой, своей психикой, своим вниманием к себе, своей способностью выдерживать, своим телом.Система перегрелась.Сейчас я понимаю, что одна из главных задач моего нового этапа жизни — не просто стать сильнее, а пересобрать и укрепить свои контейнеры так, чтобы жизнь не держалась исключительно на способности всё выдерживать.

Дети с эпилепсией чаще имеют аутизм. Но распознают его позже, чем следовало быЭпилепсия и аутизм часто идут рука об руку – этот факт врачи знают давно. Но новое исследование клиники Майо добавило важных деталей. Учёные проанализировали данные 30 490 детей из Миннесоты и сравнили тех, у кого есть эпилепсия, и тех, у кого её нет. Разница оказалась огромной: по широким критериям аутизм встречался у 21,4% детей с эпилепсией против 3,2% без неё. По клиническому диагнозу – 7,9% против 0,7%.Но главное не в цифрах. Дети с эпилепсией и аутизмом отличаются от остальных детей с аутизмом. У них чаще встречается интеллектуальная недостаточность (56,5% против 15,4%). Среди них больше девочек (38,2% против 25,8%). И их аутизм распознают раньше (в 7,4 года против 8,7). Это, казалось бы, хорошо – раньше заметили. Но автор исследования Мария Сайфи подчёркивает: «Эти наблюдения подчёркивают клинически значимые различия внутри группы и важность раннего распознавания проблем развития».А соавтор Элейн Уиррелл добавляет ключевой тезис: несмотря на повышенный риск, аутизм у детей с эпилепсией всё равно распознают с задержкой. То есть даже в группе высокого риска диагностика отстаёт от того момента, когда можно было бы начать помогать. Вывод клиники Майо простой: детей с эпилепсией нужно целенаправленно скринить на аутизм. Ранняя диагностика – ранняя интервенция – лучший прогноз. Работа опубликована в Developmental Medicine & Child Neurology.👨‍👦 Профессия – педиатр Telegram | MAX

Таким объятиям можно только позавидовать. Объятия это самая лучшая возможность, поделиться живой и светлой энергией. Гридасова сегодня светилась как лампочка. 💡😉👊🏻✋🏻😁

Не продавайте себя слишком дешево Никто не сможет отнять [у меня] ни одного дня, не будучи в состоянии воздать ничем достойным за такую потерю.Сенека. О безмятежности духа. 1.11 Люди тратят намного больше, когда пользуются пластиковыми картами, а не наличными, — это давно установлено. И если вы когда-нибудь задумывались, почему банки и компании, выпускающие кредитные карты, так агрессивно их рекламируют, то причина именно в этом. Чем больше у вас кредитных карт, тем больше вы потратите. Не относимся ли мы к дням своей жизни так же, как к деньгам? Мы точно не знаем, сколько еще дней будем живы, мы изо всех сил стараемся не думать о том, что когда-нибудь умрем, поэтому довольно расточительно относимся к своему времени. Мы позволяем людям и обязательствам отнимать его у нас, лишь изредка спрашивая: а что взамен? Максима Сенеки эквивалентна переходу от кредитных карт к наличным деньгам. Философ говорит, что нужно задумываться над каждой сделкой: получаю ли я здесь доход? Справедлива ли такая сделка?

Вы ищете себя не там: главный парадокс счастья по версии GallupВы наверняка могли слышать такой совет: Чтобы понять себя, нужно побыть одному. Сядь в тишину, отключи телефон, прислушайся к себеЭто работает, но не всегда 💛 Особенно если вы делаете это слишком часто.Масштабное исследование уровеня счастья от института Gallup на данных из 30 стран Европы делает вывод, чтоЛюди, которые считают себя «менее социально активными, чем сверстники», — главная группа риска по потере счастья.Перефразирую ➡️ Исследование показало, что отсутствие живого общения бьёт по психике больнее, чем «залипание» в интернете или трудоголизм.Так почему же поиск себя — это про контакт с другими, а не про взгляд вовнутрь 😶‍🌫️🖍️Мы привыкли думать, что саморазвитие — это индивидуальный квест, а исследование утверждает обратное: · Самые высокие показатели счастья — у тех, кто часто встречается с друзьями, коллегами и семьёй.· Люди, которые чувствуют привязанность к своей стране, городу, сообществу, коллективу — значительно счастливее тех, кто живёт «сам по себе».Главная мысль от специалистов, анализирующих данные: человек не может «найти себя» в полной изоляции 📱 Наша личность, таланты и счастье раскрываются в контакте с другими — в диалоге, в поддержке, в сопереживании.Поиск своего места — это умение находить «свою стаю» ❤️ Про важность среды мы уже писали. Когда вы знаете свои таланты, легче находите людей:⏺️с которыми вам по пути⏺️которые вас понимают без долгих объяснений⏺️в компании с которыми вы растёте, а не тянетесь внизЧасто ищут счастье в мотивирующих роликах, читать умных постах. А ответ сильно ближе — в людях, которые вас окружают.Социальные связи насыщают нас. В общении мы отражаемся как в зеркале, понимая что-то значимое о себе 👀Полный текст исследования доступен по ссылке 🔗

Есть женщины, которые не умеют принимать заботу💔и не потому что они «сильные и самодостаточные»А потому что забота для них всегда была чем-то ненадёжным!Сегодня есть - завтра нет.Сегодня дали - потом припомнили.Сегодня помогли - потом сделали виноватой.И тогда проще сделать всё самой.Самой заработать.. решить.. справиться и не нуждатьсяИ тогда внутри иногда живёт очень простая мысль: если я ни от кого не завишу, меня никто не сможет ранить❤️‍🩹И тогда в терапии мы часто очень бережно учимся не только самостоятельности, но и способности принимать и "не заслуживать"

Тут давний спор о том, что важнее для жизненного успеха — «природа» или «воспитание», — получил новый весомый аргумент в пользу наследственности. Масштабное лонгитюдное исследование, проведенное ученым Петри Кайониусом из Лундского университета (Швеция), показало, что наша ДНК в подавляющей степени определяет не только уровень интеллекта, но и то, насколько высоко мы поднимаемся по социально-экономической лестнице.В выборку вошли около 880 человек, включая пары однояйцевых (с полным генетическим сходством) и разнояйцевых близнецов (сходство лишь части генов), которые воспитывались в одних и тех же семьях.Результаты оказались впечатляющими:1. Наследуемость интеллекта. Генетика определяла уровень на 75%.2. Доминирование генов.Связь между умственными способностями и жизненным успехом также оказалась не просто корреляционной, а глубоко генетически обусловленной. По оценкам вклад ДНК в эту связь составил от 69% до 98%.В работе не учитывался социально-экономический статус родителей близнецов.

⚡️Аня и путь к гармонии в семье. Глава 53После ссоры Сергей ушел в другую комнату.Тишина.Раньше Аня не выдерживала ее. Шла первая. Сглаживала. Извинялась — даже если не была виновата.Лишь бы быстрее стало «нормально».Но в этот раз она осталась.Села. Подышала. И позволила паузе быть.Без спасения.Без срочности.Через какое-то времяСергей сам вышел:— Давай поговорим?Аня заметила: когда она не бежит чинить все сразу — у другого появляется место сделать шаг.💬 Комментарий психотерапевта:Страх паузы часто толкает нас в преждевременное примирение. Но выдержанная дистанция дает отношениям глубину и ответственность с обеих сторон.

77/100Если бы вы остались на пустом острове с кем-то, кто бы это был?Моя сестра.

Описывая установление принципа реальности, Фрейд говорил: «Возросшая значимость внешней реальности повысила также и значимость органов чувств, направленных на внешний мир, и сознания, с ними связанного; последнее теперь научилось постигать качества ощущений в дополнение к качествам удовольствия и боли, которые до сих пор представляли для него интерес». Я подчёркиваю – «последнее теперь научилось постигать», под «последним» Фрейд, по-видимому, подразумевает «сознание, связанное с чувственными впечатлениями». Приписывание постижения сознанию я рассмотрю позднее. Непосредственный интерес представляет сама функция постижения; в этом обсуждении исследуются как постижение чувственных впечатлений, так и постижение качеств удовольствия и боли. Я рассматриваю чувственные впечатления, удовольствие и боль, как одинаково реальные, отбрасывая тем самым различие, которое проводит Фрейд между «внешним миром» и удовольствием и болью, как не относящееся к теме постижения. Однако я рассмотрю влияние принципа Удовольствия и принципа Реальности на выбор, который, как можно видеть, делает пациент между видоизменением фрустрации и уклонением от нее.Уилфред Р. Бион. Научение на опыте. Итальянские семинары / Перевод с английского Дмитрия Селиванова – М.: Издательство Beta 2 Alpha, 2026. – 320 с.#психоанализ#бион