Светлана Смирнова|Опора 60. Удовольствие быть собой

«Через год вы будете жалеть, что не начали сегодня» 🤔Сегодня утром читаю книгу «Никогда-нибудь» и натыкаюсь на этот эпиграф. Пронзило ⚡️ Потому что я прямо сейчас живу в своем «через год».Я хорошо помню тот день — 30 июня 2025 года. День, когда я случайно перестала есть шоколад 🍫. Сначала это была игра, вызов самой себе: «Смогу ли я прожить всего один день?». Потом включился азарт 🔥. И вот прошло уже девять месяцев, а я спокойно хожу мимо рядов со сладким, и меня, как раньше, «не выстегивает» 💪.Время все равно пройдет. Мы можем биться головой о стену, грустить, рыдать — но год пролетит неумолимо ⏳. И только от нас зависит, какими мы окажемся в своем «потом». Будем ли мы заботиться о себе, добавим ли в жизнь чуточку спорта или хотя бы просто ходьбы.Кстати, о ходьбе 👟. Вы знаете, как круто она разгружает «мыслемешалку» в голове? 🧠🌪 Как помогает найти ясность? Только не то нахаживание 10 тысяч шагов от кухни до дивана, а когда ты вышел и пошел. Целенаправленно. Хотя бы 40 минут без остановки. Голова очищается, приходят потрясающие мысли и идеи ✨. Это такая огромная ценность — побыть наедине с собой 💖.И хотя я фанат теории маленьких шагов и давно живу по ней, иногда меня просто бесит 😤.Вот сегодня такой день. Через час тренировка, а я не хочу 😩. Не хочу продлять абонемент. Хочу лежать, нихрена не делать и чтобы все само на меня снизошло 😴.Но мы-то знаем, что так не бывает 😉. Говорят, у Бога нет других рук, кроме наших.Поэтому встаем и делаем. Даже когда не хочется. Особенно, когда не хочется. Именно из таких маленьких «сегодня» и складывается наше счастливое «через год».Давайте сегодня сделаем свой маленький шаг вместе! 🚀Поделитесь в комментариях, с чего начнете?Я буду первая 👇

На днях столкнулась с жёсткой обесценкой.И кто бы это мог со мной сделать? Я сама. 😂🙈🤬Покупала абонемент в новую студию, чтобы опробовать, что такое Реформер. Отдельно отмечу - прекрасная штука. Вроде бы простые упражнения, не особо напрягаешься, ничего не больно. А после тренировки чувствуешь, что позанималась хорошо 😉 Рекомендую, если кто-то хотел, но никак не решался попробовать.Так вот, когда я записывалась и оформляла посещения, администратор спросила, какой уровень физической подготовки и активности. Я говорю: подготовка слабая, физическая активность узконаправленная, кажется, что нужно добавить.А потом расписала, что я делаю и админ сказала, что у меня очень хорошая физическая активность.✅ Утром танцы для настроения. Мне кажется, что ничего такого поколбаситься по 3-4 зажигательных песни. А если подумать, в сумме набегает до 15 минут.✅ Каждый день я хожу не менее 10тысяч шагов, без пропусков и отговорок. Даже в мороз.✅ У меня 4-6 тренировок в неделю разной степени интенсивности: Пилатес, Здоровая спина, Гибкая спина, Стретчинг, Йога.Сейчас ещё раз перечислила и думаю, почему, когда что-то уже вошло в привычку или изначально даётся легко, перестаёт цениться?!Я регулярно и активно занимаюсь с ноября 2024 и хорошо помню первые полгода, когда меня ломало и только природная жадность не давала просрать дорогущий абонемент. И раз деньги уплачены, они должны быть отработаны 😂А сейчас я хожу на трени легко и с удовольствием, даже когда они тяжёлые, потому что чувствую все свои вложенные усилия и отдачу от тела и по здоровью. В чём прикол нашего мозга обесценивать наши труды?Чужие достижения мы видим и даже сравниваем себя с ними. а свои как будто задвигаем на задний план.У вас бывает такое? Предлагаю разобраться в этом вопросе.

Я сегодня весь день скакала и веселилась как стрекоза. А на ночь глядя разобрало пофилософствовать.Начала читать "Сказать жизни да!" Виктор Франкл и с первых страниц меня зацепила цитата, которую я уже много раз слышала, но не задумывалась кто автор:Наибольшие шансы выжить, имели не те, кто отличался наиболее крепким здоровьем, а те, кто отличался наиболее крепким духом, кто имел смысл, ради которого жить.Ведь так и есть, когда у нас есть смысл, когда есть цель, которая зажигает - всё происходит как будто само собой. Мы чётко понимаем чего хотим, раскладываем желаемое на составляющие и начинаем движение.Так было у меня, когда я поняла, что хочу изменить свою жизнь и из свободной одинокой дамы, стать счастливой женой. В 2021 году, когда меня посетила такая идея и я решила, что или будет так как я хочу или.... Хотя никаких или в моей голове не было.Я мчала как бронепоезд, на свидания ходила чаще, чем на работу. И как итог нашла своего замечательного мужа.Потом период растерянности и отсутствия настолько сильных желаний.Снова пришла идея - хочу зарабатывать 300 тысяч на любимом коучинге. А сама на тот момент в руках таких денег за раз не держала никогда. Но сказано - сделано.Снова поиски новых смыслов и желаний.Всё циклично. Есть интересная теория, которой со мной поделились на уроках стратегического мышления. Про циклы провалов и успехов. И как запрограммировать себя на успех. Причем это довольно легко просчитывается математически.Давайте наберем 10 🔥 и я вам расскажу в чём суть.

9 мая не только праздникЭто якорь к громадному вместилищу опыта выживания северной цивилизации, это новый день рождения славянских и ряда других народов, это свержение идеологии нацизма - больной идеи больных людей, что кто-то кого-то превосходит.Кто не помнит прошлого - тот не имеет будущего. И тогда, чтобы убрать конкурента, надо стереть ему историческую память - кто его родители, откуда он и его предки.Я испытываю смешанные чувства, когда молодёжь хихикает над "причудами" бабушек, собирающих крошки хлеба со стола, или боящихся лишний раз высунуться, заявить о себе.Потому что, работая с судьбами людей и "обычными" проблемами, с отношениями, проектами и деньгами, постоянно упираюсь в корни этих проблем, идущих оттуда, от предков, выживших в этой страшной войне благодаря этим программам, часто называемым "негативными".Психологам рекомендуется быть политически нейтральными, политкорректными.А учебники по работе с семьями полны примеров, как случившееся во время войны влияет на нас, до настоящего времени влияет!-мать в подвале зажимала род малышу, чтоб тот не выдал их расстрельной команде, и случайно задушила...-девочка пошла искать убежавшую козу, вернулась, а вместо дома головешки и трупы родителей...-фашисты собрали всё село и расстреляли всё мужское население, так, на всякий случай...9 мая для меня - в первую очередь день памяти и уважения к нашим прародителям, к нашей истории.Кто не хранит память о прошлом - тот не имеет будущего.Прикладываю песню на стихи Владимира Высоцкого "Не ходи убивать!", которую он ни разу не спел, только успел сочинить. И которую блестяще воспроизвёл Игорь Зуев.Отмечаем День Памяти о Великой Битве за Выживание и Победы в ней.

Единственная из военного поколения, которую я застала живой в своем сознательном возрасте — это моя бабушка, и она не любила рассказывать про это. Сейчас, будучи психологом, я в ужасе от того, каково было ветеранам (а у них явно ПТСР был) раз за разом возвращаться к этим воспоминаниям. А ведь их на это побуждал социум: надеть форму/ ордена, слушать песни о военных событиях, рассказывать об этом. Не удивительно, что все они плакали и некоторым было плохо с сердцем. Вы просто представьте, что вам раз за разом нужно вспоминать что-то страшное или болезненное или, что ещё хуже, это рассказывать. Не каждый клиент у психолога набирается смелости это сделатьМирного всем неба над головой, и чтобы никому из нас не нужно было бы рассказывать страшные истории своим потомкам#заметкипсихолога

Однополые отношения отмечены более чем у 1500 видов, включая млекопитающих, птиц, рептилий, рыб, амфибий, насекомых и других беспозвоночных.У бонобо самки часто формируют устойчивые сексуальные связи. Это часть социальной структуры, снижения агрессии и укрепления связей внутри группы. У дельфинов однополые контакты распространены у обоих полов и могут длиться годами. Среди домашних овец существует процент баранов, стабильно предпочитающих только самцов, даже при наличии самок.У чёрных лебедей встречаются пары самцов, которые совместно выращивают птенцов. У лайсанских альбатросов известны устойчивые пары самка–самка. У японских макак самки формируют длительные сексуальные и эмоциональные связи друг с другом. У жирафов значительная часть сексуального поведения самцов направлена на самцов. У пингвинов однополые пары многократно наблюдались как в природе, так и в зоопарках.Примеров масса.Это человек со своей выдуманной гетеросексуальностью обозвал нормальное поведение «девиацией».Братья наши меньшие этому неврозу не подвержены. 𝐃𝐎𝐌𝐄

Эффект «Ну же, я жду»Вы стоите перед стаканом. Или письмом. И шепчете: «Ну же. Соберись. Давай».Ничего. Вы ненавидите себя.Диагноз: магическое насилие над психикой. «Ну же» — не мотивация, а приказ. А мозг ненавидит приказы.Слышит «я должен» — переводит как «я раб». И выдаёт бунт. Чем сильнее давите, тем плотнее ноги прирастают к полу. Это не лень. Лень — когда не хочется. А здесь — когда очень хочется, но стоит с плеткой.Можно иначе. Убрать слово «надо». Заменить на «я выбираю» или «сейчас не делаю — и окей». Разрешите себе не делать — и рука потянется сама.Попробуйте сегодня. Не заставляйте. Ощущение странное. Это ломка самопринуждения.Мир не рухнет. Зато всё получится быстрее.#Викторова (Мустафина)

Эта книга вызывает у меня одновременно осуждение и восхищениеКак психолог, я осуждаю автора за чрезмерное обнажение. Есть мнение, что психолог должен быть максимально нейтральным и клиентам не надо знать, как их психолог покупал донорскую сперму, чтоб успеть родить в 40.Как клиент психологии, я в восторге от того, с какой честностью автор показывает, что происходит между двумя в кабинете у психолога. Без идеализации, без безумной идеи «психолог как бог, все знает и никаких ошибок не совершает», без розовых фантазий, просто откровенный рассказ о том, как одному очень больно, а второй достойно эту боль выдерживает.Хорошая книга. Ее стоит прочесть и психологам, и тем, кто присматривается к долгой глубокой работе с психологом и тем, кто уже в этой работе.А шанс прожить такие же сильные инсайты и изменения у вас будет с нами @mypsyhologist #фёдоровакниги

9 МАЯ: О ЧЕМ МЫ МОЛЧИМ В ЭТОТ ДЕНЬ? 🕯Сегодня принято говорить о гордости, но я хочу сказать о долге. О том самом «неоплатном долгу», который каждый из нас несет перед теми, кто подарил нам право просто БЫТЬ.Нам подарили свободу. Но свобода — это не вседозволенность.Это возможность очистить свой мир, свою душу и свою семью от всего того «мусора», который мешает нам оставаться людьми.В чем наша истинная задача сегодня?Она не в громких словах. Она внутри.✅ В том, чтобы нести свет и достоинство в свои семьи.✅ В том, чтобы наши дети знали цену этой тишины.✅ В том, чтобы строить свою жизнь так, чтобы те, кто погиб, понимали: это было не зря.Мир нуждается в чистоте. И начинать нужно с себя. «Отмывайте» свой мир от злобы, агрессии и фальши. Это и есть самая высокая форма благодарности. Когда мы восстанавливаем порядок в своих родовых системах, когда мы выбираем любовь вместо ненависти — мы оправдываем ту цену, которая была заплачена за наш завтрашний день.С Днем Победы.С днем великой ответственности за ту свободу, которую нам доверили.Помним. Благодарим.🙏

Если хочешь понять, как перестать воевать с собой и начать просто жить.Не так много фильмов, в которых есть всё, чтобы стать маленьким чудом, которые доставляют полное удовольствие, становясь незабываемыми и важными фильмами.Без сомнения, это одно из тех маленьких чудес кино. История Мелвина (Джек Николсон), Кэрол (Хелен Хант) и Саймона (Грег Киннир) — одна из самых блестящих, что кинематограф дал в том, что является романтической комедией. Один из шедевров кинематографа, если вы его не видели, то НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! «Лучше не бывает» (1997). Я вижу этот фильм не просто как комедию, а как точнейшую метафору внутреннего мира человека, который ведет свою личную войну.Каждый раз ловлю себя на мысли, что главный герой — это мы в "плохой день". Мы привыкли думать, что мир рушится, когда приходит большая беда. Но мир рушится, когда «нормальность» становится тюрьмой. Герой Джек Николсона — гениальный писатель бульварных романов, он абсолютный невротик. Ритуалы, зоофобия, ненависть к трещинам на асфальте. Он выстроил вокруг себя бетонную стену «правильного» порядка. И называл это жизнью. А потом жизнь его все равно вывела из дебрей. И внезапно он понял: «Лучше не бывает» — это не про идеальный мир. Это про тот единственный момент, когда ты разрешаешь себе быть уязвимым. Зачем смотреть этот фильм - в такой ДЕНЬ?Это кино про Мир внутри себя и с другими и Любовь. Фильм ка бы тест на ригидность нашего «Эго».

Слово регидность - неготовность к изменениям, жесткость, твердость.

Мир не обязан крутиться вокруг наших страхов. Любовь возможна только там, где каждый готов "наступить" на ту самую трещину на асфальте, которая так страшна и ненавидится.Мир учит: «Будь сильным, контролируй, не ной!». А жизнь и любовь (и этот фильм) говорит: «Ты можешь быть жутким занудой, психом и мизантропом — и все равно оставаться человеком, достойным счастья», любить и не воевать!«Ты заставляешь меня хотеть быть лучшим человеком» - это формула взросления души. Когда видишь другого таким, какой он есть (в его боли, бедности, болезни), и хочешь что-то сделать ради него. «Лучше не бывает» — это история выживания в аду собственного характера.Это кино про капитуляцию перед абсурдом реальности. Про то, как принять «тупое утро» и все-таки пойти в этот мир, жить, любить и быть человеком! Если хочешь понять, как перестать воевать с собой и начать просто жить, любить и тогда твой МИР и МИР во ВСЕМ МИРЕ точно возможен!

Слишком трудно? Слишком много?Заземлитесь.Когда накатывает - уприте пятки в пол.Надавите из всех сил, будто врастаете в землю.Она отзовётся!🏔 Земля откликнется вам навстречу опорой, надежностью, принятием.🌏 Вся жизнь на Земле растет из почвы. Все мы из неё вышли и в неё уйдем. Она все хранит, всегда рядом и всегда делится.🏔 Покачайтесь немного на пятках, чтобы прочувствовать ощущение бесконечной тверди под ногами.🦶Здорово, если босиком и по земле получается хотя бы раз в год.🛼 Но и в носках по полу, на каблуках по асфальту, в ботинках по лестнице - все равно работает.Заземляет, замедляет, помогает вспомнить, что важно.И Уже Легче

✨ Можно пойти в сад и увидеть целую планету, а можно объехать весь земной шар и ничего не увидеть.✨ Можно сказать одно слово и спасти чью-ту жизнь, а можно сделать великое дело и создать разрушение. ✨ Можно почувствовать жизнь от глотка воды, а можно купаться в роскоши и ничего не чувствовать.✨ Можно начать все сначала, а можно пребывать в уютном болотце.✨ Можно просто жить, а можно искать что-то лучшее за тем поворотом. ✨ Можно создавать свою реальность, а можно играть в чужие игры. ✨ Можно утром встречать рассвет, а можно спать до обеда.✨ Можно примерить любую маску и сыграть любую роль, а можно страдать от своего несовершенства. ✨ Можно пойти в свои страхи и освободиться от них, а можно прятаться в своем панцире.✨ Можно стать светом и любовью для себя, а можно свет и любовь искать в других. ✨ Можно просто быть Я есмь, а можно быть Сашей, Машей, Пашей, Мариной, Леной.✨ Можно слышать и слушать, а можно говорить, говорить, говорить.✨ Можно сделать паузу и почувствовать себя и мир, а можно постоянно двигаться, преодолевая новые вершины. ✨ Можно осознать ценность жизни и свою смертность, а можно жить как-будто ты бессмертный. ✨ Можно сказать: - да, а можно найти множество причин и сказать: -нет.✨ Можно один раз уйти, а можно много раз пытаться. ✨ Можно все отпустить, а можно держаться за непостоянство этого мира.✨ Можно каждый день проживать жизнь, а можно каждый день проживать умирание. 🌟 Можно так, а можно по-другому.Главное куда ведёт "можно" - в счастье и радость или  боль и страдание, в мир или войну.

⠀кто, если не я, станет тем самым твоим весенним дыханием?мягким, ласковым, уютным, словно долгожданный выходной,с намёком на крепкий чай и спокойствие.кто будет ждать твой самолёт, а после обнимать с такой страстью, что не захочется отпускать.читать в глазах твои безмолвные слова, жить ради тебя, ради тебя стихая.кто сможет любить так же сильно,не обращая внимания ни на кого, ни на что.слушать тебя, молиться, доверять каждому слову. кто, если не я, останется в этом сладком плену?⠀