к себе играя

сегодня мы завершили тему «отношения» в #клубдур завершали вот такой творческой видиовизиткой, там конечно доля шутки или доля правды, я запуталась. а еще мне очень нравится цитата из книги «Грезы об Эдеме. В поисках доброго волшебника» Джеймс Холлис, кажется я на пути…к Другому. вот цитата:

«Они нашли в себе мужество позволить Другомубыть совершенно Другим. Их видение лишило их покоя и безопасности, зато придалоим достоинство и помогло найти смысл жизни. Их отношение к противоречиям нашего современного существования нельзя назвать регрессивным, как предсказывал Фрейд: онопозволило им погрузиться еще глубже в жизнь и ощутить более глубокий уровень связи сТаинством.Существует выражение, которое полностью описывает эту установку поклоненияДругому, – благоговейный трепет . Существует слово, характеризующее позицию человека,который, сталкиваясь с зыбкой неопределенностью, не отступает от нее, и это слово –мужество. Существует слово для ощущения почтения к непохожести Другого, и это слово– любовь.Прошлой ночью, когда я спал,Мне приснилось – изумительная ошибка! –Что вот здесь, прямо у меня в сердцеБыл Бог*Когда ты посмотришь, ты тотчас увидишь меня –Ты найдешь меня в крошечном домике времени…Ученик, скажи мне, что такое Бог?Он – дыхание в дыхании»

Знаю я, что люди, читающие и приходящие ко мне удивляются и иногда проскакивают информацию про горевание, про важность давать себе пространство в этом, даже незначительное может стать значительным. Так уж получилось, что тут комбо - личное, про тело, про клоунов, про горе, про работу. На выходных у меня было 2 сессии по поддержке в горевании, быть близко с уязвимостью, не исправлять, идти за руку, вот что важно… информировать еще, «открывать двери с разными надписями»Приходите, если что-то застревает, если что-то болит

Что за сладенькие, бережные пирожочки меня тут почитывают, спасибо вам 😘 знаете, я как котенок на солнышке в ваших словах. Тааак круто и свидетельствование и совместность и игра, все есть. И главное никаких советов, аааа) спасибо вам. Мне очень ценно, когда вы размещаете кусочки себя, ценно вас читать, встречаться с каждым/каждой в ваших откликах. Спасибо, что приходите в личку 🦊❤️Мы с Катей 8 марта начинаем тему О Т Н О Ш Е Н И Я в нашем клубике дур и знаете, я очень боюсь, тк все предыдущие темы так или иначе распаковывались и случались самым разным образом, а у нас уже были темы - секс, гнев, деньги, близость, сострадание и самосострадание, гордыня. Ниче мы крутые, праздную всех участников и нас с Катей. Итак, отношения, что вы ощущаете когда думаете про это слово, что чувствуете, про что это для вас? поделитесь 🙂 Как у вас вообще дела с отношениями? У меня очень болезненно, местами взрывно, надрывно, нежно, замечаю как живот немного замирает, очень много интереса в этой области, надежды, мечт. Отношения с собой, с миром, с партнером, какие они? Разные… живые, похожи на реку, где местами она выходит из берегов, а местами появляется туман и я просто ничего не вижу 😡натаскала картинок с Pinterest, что-то на разном получается.

Кто тебе сказал, что ты с чем-то не справишься?· ...Твои страхи?· ...Этот голос в твоей голове? Он врет.· ...Твои прошлые неудачи? Они не определяют твое будущее.· ...Общество? Ему плевать на твои мечты."...Кто тебе сказал, что ты что-то не можешь? Ты сам себе поставил эти границы, и только ты сможешь их разрушить."#Активация_жизни ⚡️

Как же активировать игровое состояние?Режим игры запускает смена своего восприятия новой задачи и введение игровых механик:1. Играть веселее в команде. Если есть возможность, объединитесь с людьми с такой же целью, поддерживайте друг друга, ставьте сердечки тем, кто смог, пишите добрые слова. Для этого мы здесь с вами собрались. 2. Мозгу нужны цифры и графики. Используйте трекеры привычек, приложения, где вы видите свою «серию побед». Длинная цепочка — это визуальное доказательство вашего прогресса, которое не хочется разрывать. Это для нас делает FS, и я знаю что ребята продолжают менять приложение, добавляя больше игровых механик. 3. Создайте «Квесты» и «Вызовы недели». Для этого как раз я веду марафон :) Но если речь про самостоятельную работу - вместо скучной цели «больше пить воды» создайте квест: В течение 7 дней выпивать 8 стаканов воды, чтобы разблокировать достижение "Водный Мастер". Ограничение по времени и конкретная, измеримая цель — ключевые элементы геймификации. Поэтому мы здесь с вами на 21 день - это ограниченность и измеримость. 4. Внедрите элемент непредсказуемости. Наша дофаминовая система обожает сюрпризы. Создайте «колесо фортуны» с призами (например, лишний час на хобби, поход на массаж, любимый десерт), которое вы крутите после недели успешно выполненных действий. Непредсказуемая награда мотивирует сильнее гарантированной. У FS это подарки за 30 дней тренировок при покупке доступа навсегда - для новеньких, деревья за каждые 150 тренировок - для стареньких. Многих очень мотивирует не пропускать зарядки то, что благодаря этому мир станет зеленее. 5. Введите систему баллов и уровней. Определите свою привычку (например, «ежедневные 20-минутные прогулки»).* Баллы: Назначьте баллы за каждое выполнение (+10 за прогулку).* Уровни: Накопили 140 баллов (2 недели выполнения) - вы на «Уровне 2: «Стабильный ходок». Накопили 500 - на уровне 3, «Опытный гуляка». Это создаёт долгосрочную перспективу и откладывает награду, что усиливает дофаминовый отклик при её достижении. У FS тоже система звезд (которые можно на сертификаты поменять) и уровней - я из-за випасаны слетела с золотого на серебряный и знаете ли, хочу обратно)))Состояние игры это ключ к легкому изменению поведения. Меняемся играючи :) Оно превращает усилие в удовольствие, страх в азарт, а рутину - в увлекательный квест. Активируя его через баллы, квесты и непредсказуемые награды, вы буквально «обманываете» свой древний мозг, заставляя его с энтузиазмом строить новые, полезные нейронные пути. Это самый эффективный и понятный способ сделать сложное простым, а скучное - желанным.

Я с таким удовольствием почитала ваши рассуждения под предыдущим постом 🌟Так здорово, что вы участвуете!С чем-то я согласна, а с чем-то не очень) Почему же не получается «полюбить процесс»? 1. Мы склонны переоценивать сиюминутные удовольствия (съесть пиццу) и недооценивать долгосрочные выгоды (здоровье, энергия). 2. Мы совершаем ошибки планирования. Начинаем с понедельника, кажется все легко и просто, но на самом деле требуется время, силы, дисциплина для формирования новых привычек. Даже для того, чтобы полюбить этот процесс. 3. Процесс изменения привычек нам кажется ограничениями и запретом + тут существует страх неудачи (ведь всегда же не получается, мы когда-то уже терпели поражения сидя на диете, например).4. Задача кажется огромной! Её масштаб поражает, ведь «надо полностью изменить свою жизнь!», это парализует. 5. Мы часто что-то делаем на автомате: лежим, сидим, едим, а тут как будто надо включать больше осознанности и фокуса, что требует больше сил и вовлеченность. 6. Нас со всех сторон окружают истории «до и после», «успешного успеха», «похудения на 10 кг в месяц» и т.д. А медленный прогресс не заходит, увы, в тренды!Так что же делать?!🟢вам должно быть вкусно! если вам не будет нравится ваша еда, вы будете срываться и откатываться назад.🟢найти «движение в радость»! Тогда вы будете бежать на тренировку/прогулку/танцы/волейбол/ и т.д, а не изнурять себя тем, что вам не нравится. 🟢радоваться маленьким победам: больше энергии, красивые тарелочки, вкусная еда, получилось подняться по лестнице без одышки, нравится отражение в зеркале, а не только цифрам на весах) сместить фокус очень помогает! 🟢двигаться маленькими шагами, постепенно! 🟢сделать это частью своей идентичности, то есть человек, который заботиться о себе и своем здоровье, а не «вечно сидит на диете» - ключевой момент! Любовь к процессу - это тоже путь! Он конечно более длительный, но это единственный путь, который приведет вас к желаемому результату и главное - гармонии с собой. Не борьбой! 💕Если вы чувствуете, что не справляетесь в одиночку и вам сложно, готова вам помочь на этом пути. Записывайтесь на бесплатную встречу @larinolya

Рад видеть новых людей у себя в канале 🙌🏻Вкратце расскажу кто я и о чём тут пишу!Весь мой путь длиной в 14 лет движет один главный вопрос: «В чём ПЕРВОПРИЧИНА болезни или проблемы человека?» И этот вопрос не оставляет мне шансов останавливаться. Сначала это был массаж, разных видов и направленностей: лечебные, расслабляющие, тайский, коррекция фигуры (массаж + работа с проф косметикой). Больше нравились работать в лечебном и релакс направлениях. Однажды мои поиски упёрлись в потолок и я осознал что массаж штука классная, но надо идти дальше! Имея базу в образовании выбор пал на прикладную кинезиологию(ПК), остеопатию и иглоукалывание. ПК - очень крутой диагностический инструмент (тут смотрю на тело со всех сторон и процессов: физиологические, биохимические, психические и энергетические). Остеопатия дала набор инструментов для работы с мышцами, связками, фасцией, костями и суставами. Иглоукалывание - невероятный инструмент для работы с энергией, состоянием, нервной системой и эмоциями. А также в другой концепции эффективно работает с тканями, шрамами и спайками!В своё время меня это затянуло в глубокое познание и интерес 🤩 4 года я был глубоко в это погружён (даже вопрос отношений мне был не особо важен) На этом же пути изучалась биохимия, гомеопатия, работа с травами и специями. В общем всё что помогает организму в химических процессах.Всё это сразу внедрялось в работу, давало или не давало своих результатов и заботливо складывалось в арсенал или уходило в небытие.До какого-то момента это всё классно работало, пока…..Пока не стали приходить пациенты с непонятными болями в голове и плече, через неделю уже болела нога, потом спина. И методики не срабатывали 🤬 Стремление помочь, стыд и вина, страх критики толкали меня дальше ( ну должен же я был быть «хорошим») и однажды я пришёл к выводу что их проблемы исключительно психосоматические! А психосферу я тогда отрицал…(все так делают, у кого внутри куча боли и обид) Но однажды, а именно в 31 год я проанализировал всю свою жизнь, взаимоотношения и результат который имел (семьи нет; отношений постоянных нет; девушек меняю; не доволен уровнем и качеством жизни; доход устраивал только потому что жил в скромной квартире, копил на авто и не позволял себе особо ничего. Т.е. отпуска не планировал и не летал никуда намеренно.) Осознав что что-то точно со мной не так - настала пора разобраться с этим. Запрос был отправлен во Вселенную 😁С этого начался мой путь глубокого самопознания! Мне невероятно повезло с учителями и наставниками на этом пути! Изучения психосферы начались с эзотерических вещей ( анализ даты рождения по нескольким концепциям), тета-хилинг, практики разных погружений в регрессии, медитации. Потом уже пошёл в более глубокие вещи - изучение псих. защит; тема с внутренним ребёнком; тема отношений (во всеобъемлющем смысле)… Эти знания пропускались через себя и свою жизнь, обнажали кучу боли, давали понимание почему всё происходит именно так, как происходило. Соответственно внедрялось в практику и давало классные плоды! Мигрирующие боли людей оказывались невротическими и буквально именно так я научился работать с самыми сложными случаями — когда боль «блуждает» по телу, не поддаваясь обычным методам. Моя работа — найти этот корень и помочь человеку прийти к осознанию, которое запускает настоящую трансформацию.А мне было мало! Далее уже уже пошли более твёрдые вещи - нейронауки, теории развития человека, психология. Тут уже пришло осознание и благодарность тому пути, который я прошёл. Появилась самоценность. 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Книги осени «Хеллоуин в книжном «Ленивые кости» Эммелин Дункан Сразу хочу сказать, что буду предвзятой - эта книга о книжном магазине в небольшом уютном городке, а книжные магазины - это моя слабость и большая любовь. Когда читаю о них или смотрю фильмы, мечтаю, что и сама когда-нибудь смогу открыть такой же уютный и милый магазин, направив на него всю свою страсть к книжному миру. Однако, все же постараюсь в основном быть объективной. Книга - классический детектив, но сюжет ее довольно прост. История линейная, почти без неожиданных поворотов и значительного экшена. В целом произведение представляет собой довольно неспешное и обстоятельное повествование о нескольких неделях октября в городке Элиан-Холлоу, центре притяжения фанатов Хеллоуина. После того, как в городе сняли знаменитый фильм ужасов, в нем теперь всегда царит атмосфера самого жуткого праздника года, а в октябре проходит большой фестиваль. Однако на этот раз подготовка омрачается внезапными конфликтами и даже убийством, в котором подозревают главную героиню книги. И вот здесь у меня сразу возникает большой вопрос к сюжету - с чего бы вдруг ее вообще стали подозревать? Да и вся тема с ее причастностью обсуждалась будто бы походя, без особого напряжения. В общем, явные несостыковки в этом вопросе - вроде бы, подозреваемая, а вроде бы и не за что ее подозревать, вроде бы тревожно, но как бы не настолько чтобы прямо переживать. Подробности сюжета раскрывать не буду, не смотря на свою линейность, он все же довольно увлекательный. Само повествование приятное, с хорошими описаниями и ненавязчивыми деталями. Не скажу, что как-то сильно прописаны характеры персонажей, но у некоторых есть свои особенности и предыстория. Мне вообще показалось, что книге на хватает эмоциональности и глубины. Мистики в ней тоже нет - это просто детектив без любовной линии и без особых претензий на серьезное произведение. Но как любопытное чтение с осенней атмосферой на пару вечеров - почему бы и нет. Оформление книги очень мне приглянулось, пойдет в мою коллекцию Хеллоуино-Самайновской литературы. Печать качественная, иллюстраций нет, только небольшое однотипное оформление начала глав. Вообще, эта книга воплотила в себе то, чего я, наверное, ожидала от разочаровавшей меня «Пряной тыквы». В ней есть атмосфера осени и маленького города, но нет навязчивой романтики, секса и мелодрамы. Что мне понравилось: книжный магазин и описание его работы написаны очень живо и вдохновляюще легкость чтения и любопытный сюжетосенняя атмосфера и уют маленького городка оформление книги и качество печати Что мне не понравилось:небольшие дыры в сюжете и мотивации персонажей - выбивает немного из настроя чтениямалоэмоциональность книги даже в важных моментах, создается ощущение поверхностного описаниясходство с огромным количеством современных детективов, отсутствие некой изюминки В целом, как возможность скоротать несколько вечеров под чашку какао и ароматное печенье - рекомендую, но не ждите чего-то супер-яркого. Хотя уютную осеннюю атмосферу можно поймать.P.S.: И еще одно замечание. За последнее время я прочла несколько современных детективов - и они все про маленькие городки и все написаны примерно одинаково. Как будто один и тот же автор пробудет себя в разных сюжетах. И все в этих книгах неплохо, но они будто сливаются в одну большую книгу-легкий детектив и не имеют совсем никакой индивидуальности… это меня огорчает немного, хотя я прекрасно понимаю, что действительно особенных произведений не может быть много просто по определению. Приятного чтения вам, дорогие#книги@magiclight_home #самайн@magiclight_home

Что такое треугольник осознанности и зачем он нужен?Если вы впервые слышите о треугольнике осознанности, это нормально. На самом деле это простой и проверенный инструмент, который помогает разобраться в том, что происходит внутри вас, особенно когда вы чувствуете растерянность, тревогу, раздражение или просто «всё навалилось». Он учит чётко и без паники замечать свои переживания — не как один сплошной ком, а как три отдельные части, которые можно увидеть и понять.Представьте: вдруг стало тревожно. Сердце забилось чаще, в голове проносится: «Что-то пойдёт не так», настроение упало. Кажется, что «всё плохо», но на самом деле это три разных сигнала: мысль, эмоция и телесное ощущение.Именно здесь на помощь приходит треугольник осознанности. Он напоминает: всё, что мы переживаем, всегда состоит из трёх частей:Что я думаю? (мысли)Что я чувствую? (эмоции)Что я чувствую в своём теле? (телесные сигналы)Эти три части — как три стороны одного и того же опыта. Они связаны, но это не одно и то же. А когда мы их путаем, нам кажется, что «всё плохо» в целом. На самом деле просто в теле напряжение, в голове мелькает тревожная мысль, и от этого возникает чувство тревоги.Зачем это разделять?Потому что, как показывают исследования, как только мы начинаем замечать:— «Ага, это мысль»,— «Это эмоция»,— «А это напряжение в плечах»,...мы перестаём сливаться с этим состоянием. Мы уже не «я тревожный человек», а «я сейчас замечаю тревогу». Это создаёт внутреннее пространство. И в этом пространстве появляется выбор: можно просто подышать, можно мягко отнестись к себе, можно не реагировать автоматически.Учёные называют это метаосознанием — способностью наблюдать за своим опытом, а не погружаться в него полностью. Именно эта способность помогает справляться со стрессом, тревогой и даже предотвращать рецидивы депрессии (Тисдейл и др., 2002).Проще говоря:Треугольник осознанности — это как лупа для внутреннего мира. Он помогает не запутаться во «всём сразу», а увидеть:— вот мысль,— вот чувство,— вот тело.И тогда становится легче. Потому что то, что мы замечаем, уже не так сильно нами управляет.В следующий раз, когда почувствуете дискомфорт, мягко спросите себя:«Что происходит в моей голове? В моём теле? В моих чувствах?»Не нужно ничего менять — просто заметьте. Это и есть первый шаг к осознанности.

Очень опасное состояние для здоровья психики — это ждать. Если вы поймали себя на этом, нужно сделать всё возможное, чтобы перестать это делать.Это крайне изматывающее состояние. О чём речь?Примеры:— Вот-вот всё наладится в отношениях— Скоро появятся деньги— Ещё немного, и он/она поймёт— Начальник наконец оценит мою работу— Партнёр сам изменится— Подожду понедельника/нового года, и тогда начну— Дети сами начнут учиться— Тело само придёт в форму после праздников— Или ждать в быстро меняющемся мире, что всё будет как прежде.Недаром говорят, что хуже нет, чем ждать и догонять.Ничего из этого не случится — нужно это принять и двигаться дальше. Ну, точнее как: случится только одно — жизнь пройдёт.Все эти и подобные мысли говорят о том, что вы не принимаете ситуацию, отрицаете её существование.Я сейчас про пассивное ожидание, когда мы просто ждём чуда. Если и ждать, то результата своих действий.Почувствуйте разницу: «Я начал учить английский, занимаюсь каждый день и жду, когда смогу свободно говорить» или «Я жду, когда английский мне понадобится, и тогда быстро выучу».Вместо ожидания гораздо лучше действовать, и первый шаг — это принять реальность, признать, что мы находимся в жопе именно здесь, а до желаемого состояния нужно идти/менять/ся, а не ждать.У меня был очень изматывающий период в жизни, когда я в один год ждал дивидендов. По всему выходило, что прибыль будет, но всё время случались какие-то накладки, и прибыль ускользала: то денег задолжали, то деньги пришли, но случились непредвиденные траты, потом всё в ажуре, но другой клиент денег задолжал, и прибыль как-то убегала.Лучшее, что получилось сделать — перевести фокус внимания с ожидания «вот-вот сейчас, вот скоро, ну же!» на признание. Признание, что это не ситуация так складывается, а нужно с этой прибылью попрощаться, отправив её на увеличение стабилизационного фонда, и зарабатывать новую. И это довольно тяжело, ведь чем больше ждёшь, тем больше кажется, что это уже твоё, строишь планы как потратишь, рисуешь воздушные замки... только ещё надо чуть-чуть подождать. И ждёшь и ждёшь и ждёшь.Если узнали себя в этом — это уже круто. Признание ситуации — первый шаг к её исправлению.Прямо сейчас задайте себе вопрос: что я жду? И что я могу сделать вместо этого ожидания уже сегодня?

нашему браку сегодня лет 9 лет, которые показали: даже с тяжёлым багажом внутри можно строить отношения, где не нужно притворяться.можно оставаться собой - любить и быть любимой не перестану повторять одну простую истину: здоровые отношения лечат! однако, чтобы отношения были здоровыми, над ними нужно работать

позвольте себе быть злодеем в чей-то истории, и старайтесь в своей истории быть для себя героем

PERMA - модель счастьяЭто модель, предложенная психологом Мартином Селигманом.Автор говорит о том, что для счастья в самом многогранном, долгоиграющем и устойчивом его понимании нам важно включить в жизнь и поддерживать следующие составляющие:P - positive emotions- позитивные эмоции. Здесь мы говорим о том, чтобы включать в свою жизнь события, которые вызывают у нас приятные чувства и переживания, такие как радость, удовлетворенность, любовь и так далее. При этом , не забываем, друзья, что испытывать такие эмоции 24/7 невозможно. Но все же повлиять на частоту мы можем. E - engagement - вовлеченность. Это когда вы включены в процесс максимально. Про вовлеченность сложно сказать структурно, но тем не менее на уровне ощущений описать можно. У вас точно было это ощущение. Вы занимались каким-то интересным делом и время как будто незаметно куда-то утекало. Мозг как будто туннельно был направлен на то, чем вы заняты и вы были словно в подхватывающем вас потоке. R -relationships- отношения. Есть исследования, которые говорят о том, что для счастья человека отношения играют безусловно важную роль. Быть с кем-то в контакте, близости и привязанности важно для нас. Окружение себя людьми - родными, друзьями, любимыми, коллегами и при этом качественная коммуникация точно сделают нас счастливееM - Meaning - смысл. Здесь мы снова говорим о том, что крайне важно наделять смыслом и чем-то ценным нашу жизнь. Видеть в своих действиях важность. Врач не просто «латает пациента», а заботится о здоровье населения, реализует ценность помощи и профессионализма. Бабушка не просто испекла шарлотку, я накормила любимых внуков и занялась тем, что доставляет ей удовольствие. И так далее. Нам важно понимать и видеть смыслы и ценности в собственной жизни.A - accomplishment- достижения. Безусловно, нам важно продвигаться и развиваться в чем-то. Освоение новых навыков, приобретение новых знаний, личные и карьерные продвижения-это все конечно важно. НО не единственное, что важно!Сейчас этому пункту счастья уделено ого-го сколько внимания, но давайте вспомним , что лишь 10% приходятся на материальные блага и тд. С другой стороны, достижения тоже можно переосмыслить. Для меня достижением может быть и прочтение новой книги, и повышение в должности и освоение навыка игры на укулеле. Это все мы не обесцениваем. Но все же напоминаю, что одними лишь достижениями не обойдешься, иначе этой модели бы не существовало Сбалансированный подход и внимание к этим элементам помогут чувствовать себя счастливее. Каждый из нас - личность уникальная, оттого и баланс выстраивать самому: где нужно поднажать, а где подрасслабиться. Важно, чтобы в конечном итоге мы пришли к нашему комфортному соотношению этих элементов и помогли себе стать счастливее