Мосты Центр Психологической Поддержки

Когда нужен детский психолог и почему помощь важна не только ребенку, но и родителям.Иногда родители замечают, что ребенок стал тревожным, замкнутым, агрессивным или слишком чувствительным. А иногда внешне «всё нормально», но внутри семьи накапливается напряжение, непонимание и усталость. В такие моменты особенно важно помнить: обращение к детскому психологу - это не про «проблемного ребенка». Это про заботу о благополучии всей семьи.Детский психолог помогает ребенку:+ справляться со страхами, тревогой и стрессом;+ проживать возрастные кризисы и изменения;+ адаптироваться к детскому саду, школе, переезду или разводу родителей;+ выражать эмоции экологично и безопасно;+ выстраивать отношения со сверстниками и взрослыми;+ повышать самооценку и уверенность в себе.Но не менее важна поддержка родителей. Часто мама и папа остаются один на один с переживаниями, чувством вины, бессилием или непониманием, как правильно помочь ребенку. Работа с психологом помогает увидеть ситуацию глубже, снизить напряжение и найти новые способы общения и поддержки.Когда стоит обратиться к специалисту?- резкие изменения в поведении ребенка;- сложности с адаптацией;- частые истерики, агрессия или тревожность;- проблемы со сном, учебой, общением;- переживание потери, развода, стресса;- если родителям сложно справляться эмоционально;- если есть ощущение, что «что-то не так», даже без явных причин.Важно понимать: чем раньше семья получает поддержку, тем легче и мягче можно пройти сложный период.Обращение к психологу - это зрелое решение взрослых, которые хотят сохранить доверие, эмоциональную близость и психологическое здоровье ребенка.Психологический Центр - это пространство, где слышат и ребенка, и родителей.В МОСТАХ 3 великолепных специалиста по детству и родительству, которые ведут консультирование как офлайн, так и в онлайн форматах.www.mostyspb.ru

Двое тихо говорили,Расставались и корили:"Ты такая...""Ты такой!..""Ты плохая...""Ты плохой!..""Уезжаю в Лениград... Как я рада!""Как я рад!!!"Дело было на вокзале,Дело было этим летом,Все решили. Все сказали.Были куплены билеты.Паровоз в дыму по поясБил копытом на пути:Голубой курьерский поездВот-вот думал отойти."Уезжаю в Лениград... Как я рада!""Как я рад!!!"Но когда...Чудак в фуражке,Поднял маленький флажок,Паровоз пустил барашки,Семафор огонь зажег...Но когда...Двенадцать двадцатьБьет звонок. Один. Другой.Надо было расставаться..."До-ро-гая!""До-ро-гой...""Я такая!""Я такой!""Я плохая!""Я плохой!""Я не еду в Ленинград... Как я рада!""Как я рад!!!"Иосиф Уткин

Тревожность - это как сосед, который не здоровается днём, зато в 2:43 ночи начинает ремонт. В голове. Перфоратором.- А помнишь, что ты сказал тогда?- А если завтра всё пойдёт не так?- А вдруг ты вообще… ну ты понял(а).И ты лежишь, как будто тебя пригласили на внутреннее ток-шоу под названием «Худшие сценарии», где ты и ведущий, и гость, и главный подозреваемый.Самое обидное, тревожность звучит убедительно.Она не орёт «паника!» - она шепчет: «я просто хочу, чтобы ты был готов».И ты веришь. Начинаешь прокручивать, проверять, предугадывать, спасать себя от всего сразу.Устаёшь ещё до того, как начался день.А потом в какой-то момент ловишь себя на простом:я сейчас не живу, я репетирую катастрофу, на которую даже не купил билет.Тут нет волшебной кнопки «выключить».Но есть маленькие вещи, которые возвращают в реальность:🫶заметить, где ты сейчас🫶почувствовать, как ноги упираются в пол🫶сделать один обычный вдох, не «правильный», а свойИ тихо, почти без пафоса сказать себе:«Я справляюсь. Прямо сейчас - достаточно».Тревожность может остаться рядом.Но она уже не за рулём.И, возможно, сегодня этого достаточно.Ну а мы всегда рядом, когда вам это важноwww.mostyspb.ru

🔥 «ДА, Я — НЕ ГЕНИАЛЬНЫЙ ПРОДЮСЕР. Я — ЖИВОЙ ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ИНОГДА ОШИБАЕТСЯ»А знаете, что больнее всего? Когда ты ошибаешься, а те, кто должен помочь, смотрят тебе в глаза и бьют именно туда, где уже болит.Мне больно, когда мне врут, глядя в глаза, когда обсуждают за спиной. Я устаю, когда ребята ночуют на площадке третью ночь подряд и да - я могу не заметить подвох в контракте или довериться не тому человеку.Но есть разница между теми, кто говорит: «Я тоже так ошибался, давай исправим» — и теми, кто шепчет за спиной: «Смотрите, она не справляется».Сегодня я не даю советов. Просто говорю: да, я жива. И если вы тоже устали — давайте хотя бы не добивать друг друга.P.S. А тем, кто бил в больные места... Спасибо. Вы сделали меня только сильнее. Но друзьями мы не будем.

Привилегия общих ценностейЕсть особая привилегия — выбирать людей вокруг себя.В отличие от работы, учёбы или родственных связей, где многое задаётся обстоятельствами, в сообществе можно сознательно искать тех, с кем совпадают ценности и взгляды.Окружение влияет на нас гораздо больше, чем кажется.Оно может тянуть вниз — в примитивность и обесценивание.А может давать невероятное ускорение.Не только через знания и опыт, но через общее ощущение смысла.Для меня настоящая ценность сообществ — не только общие интересы или экспертиза, а совпадение ценностей.Особенно когда речь идёт о волонтёрских инициативах, где никто не вынужден быть рядом, но каждый выбирает быть частью общего.Сентябрь оказался месяцем перелётов:7 перелётов уже позади, ещё 2 впереди.И в каждом пункте назначения — люди.15 лет свадьбы я отметила в Бухаре, вместе с близкими и с теми, кого встретила на своём волонтёрском пути.Они сделали возможным праздник в этом сказочном месте.Через несколько дней — почти 9 000 км в обе стороны, между Ташкентом и Касабланкой, для встречи с командой Women in Tech в Марокко в удивительном месте на краю континента. Казалось бы, разные страны, разные контексты.Но язык общения один — язык общих ценностей.Он универсален.Он не требует перевода.И, пожалуй, это самый понятный язык для людей, которые строят что-то больше.Это и есть то, что дарит волонтёрство и альтруизм.Они соединяют нас так, как ничто другое.Помните об этом.

А ещё… на сколько меня хватит в новом проекте (если что это не Бьюти)Я уже столько сменила профессий и бизнесов, и мне это быстро дадоедает. На всех работах я держалась 1,5- 2 года…СЧАСТЬЮ - 1,5. Все.. А я думала это дело моей жизни… От этого страшно… у моих родителей в моем возрасте были 3 детей, дача, квартира машина… семья… а я ???

🧠🧠🧠🧠Страх рецидива – как жить дальше?Кратко: Страх рецидива знаком каждому, кто столкнулся с серьезной болезнью. Это не слабость, не аномалия, не что-то постыдное, а естественная реакция здоровой психики. Важно не убегать от этого чувства, а научиться с ним жить – так, чтобы оно не отнимало радость настоящего момента.Как всегда – к деталям.❓ Почему страх рецидива – это нормально?Представьте, что ваш мозг – это бдительный страж, который после болезни всегда начеку. Он прошел через череду серьезных проблем и теперь постоянно сканирует горизонт, чтобы вовремя заметить любую угрозу. Это его способ защитить вас. В частности, именно страх – прекрасный помощник в том, чтобы не пропустить очередное обследование или не отмахнуться от неприятных симптомов, а пойти к врачу. Но иногда этот «страж» начинает бить тревогу слишком громко. Если страх становится навязчивым, если вы ловите себя на мыслях вроде «Раз я так сильно боюсь, значит, это точно случится» – значит, пришло время мягко перенастроить свою внутреннюю сигнализацию.❓ Как подружиться со своим страхом?Это непросто, но, к счастью, есть проверенные способы, которые достаточно универсальны и помогают многим.1️⃣ Признайте, что страх есть. Попробуйте сказать: «Да, я боюсь. И это нормально. Мой страх – часть меня, он не хочет мне навредить, он пытается меня уберечь». Как ни парадоксально, когда мы перестаем бороться с тревогой, она теряет свою власть. Если вы поговорите сами с собой на эту тему достаточно откровенно, вы можете буквально почувствовать, как расслабляются ваши плечи, шея, лицо.2️⃣ Делайте дыхательные упражнения. Наше тело очень прочно связано с психикой. Настолько прочно, что, влияя на одно, можно значительно изменить другое. В частности, дыхание – это рычаг, с помощью которого можно управлять своим состоянием. Когда страх остро сжимает грудь, попробуйте сделать глубокий и длительный вдох на четыре счета, чуть задержите дыхание, а затем – еще более длительный выдох, на шесть-восемь счетов. Если же страх, наоборот, делает вас вялым, попробуйте другой ритм: глубокий вдох и, сразу, без задержки, короткий резкий выдох. Это поможет встряхнуться.Эти упражнения полезно делать в течение 1–3 минут хотя бы 1 раз в день – не считая их выполнений «по потребности». Уже через неделю тревожность может значительно уменьшиться. 3️⃣ Спросите себя: «Что я приобрел?» Да, болезнь меняет нас. Но в этих изменениях можно найти и что-то ценное. Может быть, вы стали больше ценить простые моменты? Нашли в себе силы, о которых не подозревали? Обрели новых друзей? Пересмотрели свои приоритеты и изменили что-то в жизни? Попробуйте вести дневник и записывать эти открытия. 4️⃣ Будьте к себе добрее и внимательнее. Мы часто ставим себя в конец очереди тех, о ком стоит позаботиться. «Сначала дети, потом друзья, потом работа, потом... может быть, я». Но ваши потребности не менее важны. Если в жизни не будет личного интереса – его место наверняка займут менее благоприятные эмоции, и страх – буквально первый в очереди. Не обязательно сразу искать «грандиозное хобби». Начните с малого: раскраски для взрослых, выращивание зелени на подоконнике, аудиокниги во время прогулки. Вспомните, что радовало вас в детстве. Может быть, рисование, сбор гербария или просто прогулки на свежем воздухе? Эти простые вещи по-прежнему могут приносить счастье.➡️ В заключениеСтрах рецидива – это тень, которая всегда будет где-то рядом. Но вы можете решить, насколько темной она будет. Страх вряд ли исчезнет полностью – но в ваших силах сделать так, чтобы он перестал диктовать вам свои правила.💙 Подписывайтесь на канал "Есть, чтобы жить. Питание для онкопациентов"

Чем больше я прикладываю усилий к достижению целей, тем больше я понимаю, насколько я далёк от максимальной отдачи и фокусаПрям больно от понимания, как много времени я упускаю в течение дняГде-то от неорганизованности, где-то от лени, где-то из-за эмоций...Радует, что я хотя бы не впадаю в тоску от этогоСтараюсь хоть как-то на минималках закрыть обязательные галочки и планировать следующий день разумнее

Все чаще ощущаю себя пчелой против меда – карьерным консультантом против карьеры 🐝 Я в детстве думала, что для успеха в работе надо много впахивать и добиваться целей, а семейное счастье как-то само подтянется. Типа исполнится 30 лет и в комплекте получишь мужа, двоих детей и собаку. Сейчас мне 36, у меня есть карьера, но нет даже собаки. Регулярно вижу умных, красивых девушек 33-35+, которые идут по тому же пути: инвестируют в саморазвитие, обгоняют других в профессии, но классической семьи у них нет. И начинаю задумываться: а так ли велика ценность карьеры для женщины? Особенно, если это карьера вместо реализации себя в роли матери? Недавно вышло большое исследование психолога Джин Твендж, которое переворачивает современные представления о счастье. Оказалось, что замужние мамы – самая счастливая группа женщин. Потом идут те, кто растят детей без отца. Дамы без партнера и детей в самом низу списка. Это подтверждают и другие исследования: уровень удовлетворенности жизнью у женщин выше, когда есть семья в любом составе, а не достижения в карьере. Лично я здесь на стороне большинства. Я верю и верила, что для меня самая большая цель в масштабе жизни – это продолжение и развитие рода. Почему я не там? Потому что дура была и думала, что все успею и само сложится, "когда время придет" 🤦‍♀️А теперь про время. Да, есть надежда на чудо. Есть истории женщин, которые родили в 45, и они эту надежду питают. Но давайте честно: у них своя генетика, у вас своя, это раз. Вы не знаете, каких усилий им это стоило и даже свою ли яйцеклетку они использовали, это два. Правда в том, что биология не ждет идеальных условий, и женская фертильность после 35 лет стремительно летит вниз (особенно, если речь о первом ребенке). Это превращается в лотерею: эмоционально тяжелую, дорогостоящую и абсолютно без гарантий.Многие просто не знают об этом и наслаждаются свободой и кайфом от single-life. Но всем, у кого есть желание КОГДА-ТО стать мамой, лучше признать это как можно раньше, в идеале до 30. И если не начать претворять в жизнь, то хотя бы заморозить яйцеклетки, благо такая возможность сейчас существует. Тоже не гарант, но все же подстраховка.

​​Выгоревшие: Как нам понять "усталость" солдат Первой мировой?В исторических работах падение дисциплины и нежелание воевать часто объясняют «усталостью от войны». Но усталость снимается отдыхом и сном. Это слово ничего не объясняет о том, что происходило в окопах ПМВ.А что если подумать о ситуации в окопах в контексте исследований о производственной усталости? Или многим понятного сейчас «выгорания», т.е. истощения смысла и чувств при длительных усилиях без видимого эффекта.Армейская система подавляет личность. Она требует автоматизма и жёсткой экономии чувств. Рядовые полностью теряют контроль над ситуацией. Обезличивание — прямая дорога к выгоранию. Очередная «последняя атака» ничего не меняет. Возникает чувство бессмысленности и бесконечной тупой рутины. Усилия отдельного бойца статистически ничего не решают, а финал бесконечно отодвигается. Смысл растворяется.Учёт потерь и прибытие пополнений превращаются в конвейер, команда и начальство постоянно меняется, и чувство плеча исчезает.По солдатским письмам хорошо видно, как они переживают эмоциональное истощение. Физическая и эмоциональная нагрузка остаётся непосильной, и психика уходит в «эконом-режим», чувства тускнеют, реакции становятся плоскими.Знакомо?Так ломается мотивация: усилие больше не ведёт к результату. Так умирает инициатива: любое движение вперёд видится пустым. Тогда это называли военными неврозами. Сегодня мы зовём это депрессивными состояниями и выгоранием, и в наши дни их можно получить, не отходя от рабочего стола.

Куда вообще пропадал и почему мало писал?Последние пол года проживал уникальный опыт внутренней демотивации. Когда предшествующая цель перестала существовать в рамках измененного контекста, а новые цели и задачи совсем не нравились. Но вроде вместе же делаем, надо добить, доделать. Но все через силу, без интереса, без какого либо удовольствия от текущих и потенциальных результатов, которые могут получится. Не драйвило от слова совсем. Но продолжал.И опыт классный тем, что я наконец понял, что ты в таком контексте выгораешь космически, силы улетают, и тратятся на борьбу больше даже с внутренним сопротивлением и неудовольствием, чем на решение задач. И начинает накрывать депресуха, что в целом ничего делать не хочется, и энергии нет. И мыслей каких то прорывных хороших тоже нет. Зато есть винишко, но это уже нюансы.И по итогу, когда принимаешь это состояние, видишь его, осознаешь (а на самом деле все время видел, но не признавался даже самому себе), и решаешь закончить мучаться, наступает такой прилив энергии, столько новых идей, сил, азарта, что думаешь, а почему ты не сделал это раньше?А значит такой опыт был нужен, нужно было это прожить и понять что-то про себя. Понять, что на самом деле мотивирует, от чего подгорает, какой контекст твой, а какой нет. И это супер крутые инсайты.Например я осознал, насколько для меня важен азарт в работе, когда есть неопределенность, и нужно что то придумать, притом еще вчера, так как времени мало. И это так зажигает)) В общем, берегите себя, свою мотивацию и не подгорайте. Теперь писать буду чаще.

Привет, мои хорошие 💫Знаете, у меня иногда складывается ощущение, что на консультацию люди записываются как на Эверест. Сначала долго стоят у подножия: «Ой, а вдруг там страшно? А вдруг я сорвусь? А вдруг мне откроют правду, и придётся жить без иллюзий?»Потом всё-таки решаются, и тут — бах! Пространство начинает устраивать шоу: то температура, то деньги исчезли, то работа «вдруг» не отпускает, то жизнь напоминает аттракцион «Американские горки».А на самом деле это вовсе не вселенский заговор против вас. Это ваша внутренняя система охраны, такой «сторожевой пес», который лает: «Не трогай! Нам и так стабильно! Пусть стабильно плохо, зато привычно».Но как только человек доходит до меня — всё! Шаблоны трещат, родовые хвосты показывают зубы, внутренний саботаж орёт, а душа шепчет: «Наконец-то». Да, бывает, что после консультации кого-то «разносит», кто-то плачет, кто-то смотрит на свою жизнь и думает: «А я вообще кто?».И это нормально. Это процесс выхода из «болота стабильности».Зато потом… потом наступает победоносный момент истины.Вы вдруг понимаете, что чемодан без ручки, который тащили годами, оказывается, с колесиками! 🎉 И двигаться можно легко, красиво и с кайфом.А знаете, что самое интересное? После такого облегчения начинают появляться новые возможности, новые люди, новые сценарии. И уже не жизнь тащит вас за шкирку, а вы рулите ею сами — осознанно и в удовольствии.Так что, если вдруг накануне консультации вас накрывает «грипп отмены» или «финансовая диарея» — улыбайтесь. Это значит, вы уже на пороге больших перемен. 😉✨ Стабильность боли — это не приговор. Побеждает всегда тот, кто решается идти дальше.

👁 Как не попасться в ловушку «ошибки выжившего»Знать о когнитивных искажениях – уже половина дела. Но что делать, если нас снова тянет вдохновиться очередной историей «успеха вопреки»?📌 Несколько приёмов, которые советуют исследователи и психотерапевты:– Собирайте всю картину. Смотрите не только на «героев успеха», но и на статистику провалов. На кладбище стартапов и клинических исследований тихо – но оно есть.– Отделяйте факты от совпадений. «Он бросил университет и стал миллиардером» вовсе не значит «станешь миллиардером, если бросишь университет».– Ищите обратную сторону. В медицине это особенно важно: кто не попал в исследование? Почему самолёты не вернулись?– Читайте умные книги. Канеман «Думай медленно, решай быстро» и Талеб «Чёрный лебедь» дают хороший навигатор по таким ловушкам.В медицине ошибка выжившего особенно коварна: без анализа «невидимых» данных мы рискуем лечить так, словно все пациенты выздоравливают, а все самолёты благополучно возвращаются.👉 Замечали ли вы за собой такие ловушки мышления? Ставьте 💯, если ловили себя на «ошибке выжившего».👁 Профессия – офтальмолог