Психология с любовью

Почему с возрастом трудно создать новые отношения? Почему так много людей, красивых, интересных, живут одни?Полагаю, что с возрастом у нас разрастается личность, и ей нужно много места и времени.Когда две такие обьемные и многогранные личности встречаются, им не так просто, как 20-летним - раз и начать строить жизнь вместе. И даже на одной территории долго вместе сложно находиться бывает.Мне видится, что взрослую личность в отношения "втянуть" можно, лишь давая ей понять, что на нее не покушаются и переделывать, под себя подстраивать, не собираются и не будут.Личность будет этому сопротивляться и никакой приятной совместности не образуется.Ещё я заметила, что взрослая личность больше нуждается в одиночестве, для сохранения энергии и здоровья, наверное.

#Задание #практика #упражнение«Счастливый момент»задание очень простое: составьте топ-5 счастливых моментовЖИЗНИ.Говорите, невозможно? Внутри обязательно сидит зануда-кри-тик, который не может выбрать самый-самый, потому что... Этот самый или не самый? Да какая разница?Просто любые пять счастливых моментов, где вы смеялись улыбались , начинали верить в чудеса.Когда вы нашли в памяти свои моменты счастья, что с вами ста-ло? Как вы там? Как с энергией? Чувствуете, как наполняетесь?И это можно делать в любой момент времени! Брать себе! Часто бывает, мы забираем всякую чушь. В лучшем случае то, что само приплыло. А то и вовсе обиды, сомнения, страхи... Жуем их, как жвачку. Читаем новости или слушаем сплетни о тех, кто к нашей жизни не имеет никакого отношения. А если во время такого занятия задать себе вопрос: прибавляется во мне энергии или убавляется? Это важно, если мы хотим взять то, что можно, и того качества энергии, которая нам нужна.Это можно делать за рулем, в метро, на скучном совещании, в конце концов. Никто не может контролировать происходящее в моей голове!Я хочу, чтобы вы поняли, что сами способны быть ресурсом. Ведь ваши чувства, эмоции, воспоминания — это и есть вы.Поделитесь в комментариях счастливыми моментами , зафиксируйте тут ваш ресурс💕

Партнер- это зеркало ,о которое мы видим что Я ЕСТЬ, чего я хочу, Какой Я.То, что я привношу в жизнь своего партнера – мои слова, мои поступки, мое настроение, мои привычки, мои мысли и ценности – делают ли они жизнь близкого мне человека хорошей? Или они вносят тревогу, боль, дискомфорт, раздражение, вину? Это хороший ориентир, сразу все встает на свои места. Если я глубоко и перманентно несчастлив, не занимаюсь своей жизнью, вряд ли я могу внести в чужую что-то красивое. Соответственно, мое счастье – первое условие. Но без второго возникает путаница, не является ли моя забота о себе эгоизмом? Не является, если я ориентируюсь еще и на то, что я делаю с чужой жизнью.А дальше возникает такой нюанс. Я могу привносить хорошее – заботу, внимание, тепло, красоту и энергию . Когда моя жизнь хорошая – я искренне начинаю хотеть чтобы и у моих близких было всё хорошо – ведь они – тоже часть моей жизни.Вот в таких отношениях – когда я забочусь о своей жизни и о том, что привношу в чужую жизнь, а другой в свою очередь заботится о своей и о том, что вносит в мою – рождается и постепенно растет ЛЮБОВЬ. Все что не соответствует этой динамике, как бы оно ни было заманчиво и страстно, не может называться этим словом.

Что говорят: ты со своими запросами останешься однаЧто имеют в виду: не будешь есть говно, так и останешься голодной

Дорогой дневник! Вот сижу я сейчас и думаю: как же повезло Мистеру Дарси встретить меня. Я так о нём забочусь – всё утро, просто не покладая рук, собираю для него примеры букетов, которые он мне подарит

Люди запоминают чувства, а не факты.Если на пробном уроке душно, педагог неуместно пошутил, а администратор навязывал дополнительные услуги, клиенты запомнят свое раздражение. А вовсе не рассказ о том, сколько у вас положительных отзывов, побед на конкурсах и сколько отчетных концертов провели.Мы должны вызывать эмоции. Приятные: радость, умиротворение, вдохновение, восторг, гордость, интерес, уверенность, восхищение. А факты и цифры это так, бонусом.

Почему ваша задница не хочет отрываться от дивана? Ответ внутри! 🛋😂(продолжение стать)Так что, если вам кажется, что вы постоянно за чем-то гонитесь, не останавливайтесь! Это нормально! Этот принцип – обещание «большого куша» – можно и нужно использовать везде. И не только в лотереях или стартапах.Возьмём, к примеру, работу. Даже если человек приходит на самую, казалось бы, простую должность, он должен верить, что у него есть шанс. Шанс стать не просто хорошим специалистом, а, возможно, тем самым руководителем, который когда-то начинал с нуля. Пусть этот шанс кажется крошечным, но он должен быть! 🌟 Истории успеха, рассказы о тех, кто «пробился», – это не просто байки, это топливо для нашего внутреннего двигателя.А теперь давайте немного поразмыслим и сделаем это упражнение. Подумайте о том, что вас по-настоящему вдохновляет. Не то, что должно вдохновлять, а то, от чего у вас мурашки по коже. ⚡️ Это может быть что угодно: написание книги, путешествие мечты, создание своего проекта, освоение нового навыка. Запишите это. А теперь представьте, как вы чувствуете себя, когда это произойдет. Не просто «я буду рад», а погрузитесь в эти эмоции. Каково это – держать в руках свою книгу? Видеть закат над океаном, о котором вы мечтали? Почувствуйте этот дофамин ожидания! Это и есть ваш двигатель.Совет от меня: Не бойтесь ставить амбициозные цели. Даже если они кажутся нереальными. Именно они зажигают тот самый огонек, который не даст вам лежать на диване. И помните, что путь к цели – это не просто шаги, это предвкушение, это рост, это опыт. И даже если вы не достигнете той самой вершины, вы точно подниметесь гораздо выше, чем могли бы, если бы не рискнули.Мы рождены, чтобы гнаться за счастьем, а не быть счастливыми в статике. И в этом вся прелесть! В этом постоянном движении, в этом поиске, в этом предвкушении. Так что, вперед, за своей морковкой! Пусть она всегда будет чуть впереди, манящая и вдохновляющая. 🥕✨Тем, кто дочитал до конца, желаю неиссякаемой энергии, смелости в мечтах и ярких эмоций на пути к своим самым заветным целям! Пусть каждый ваш день будет наполнен предвкушением чего-то удивительного! 💖#мотивация #психология #развитие #успех #цели #вдохновение #жизнь #мышление #счастье #личностныйрост

Ну что, девочки, давайте честно. Без кружевных иллюзий и без «все мужики козлы», ладно?Почему мужчин тянет на измену?И что вообще с этим делать, если ты не собираешься жить в режиме «проверка телефона 24/7»?Есть популярная версия: «Это природа. Им нужно разнообразие. Им тесно в браке. Мы – про уют и стабильность, они – про охоту и новизну».Звучит красиво. Почти как документальный фильм про львов.Но давайте разберёмся по-взрослому.Да, многим мужчинам важна новизна. Да, драйв, азарт, ощущение «я завоевал» их будоражат. Но измена — это не инстинкт. Это выбор. И ответственность за него лежит не на «женской скучной миссионерской позе», а на конкретном взрослом человеке.Теперь к неприятному.Иногда мужчина действительно начинает смотреть налево не потому, что дома «растяжки и седые волоски». А потому что дома всё стало предсказуемо. Не только в сексе — в эмоциях, в общении, в динамике. Всё по расписанию. Без игры. Без флирта. Без искры.И тут начинается самое интересное.Многие женщины думают:«Ну я же жена. Я родила. Я стараюсь. Почему я ещё должна устраивать цирк в спальне?»А я спрошу по-подружески:Ты правда хочешь быть просто «надёжным тылом»? Или всё-таки хочешь быть женщиной, от которой у него мурашки?Разнообразие — это не про акробатику и не про ежедневные шоу. Это про состояние.Сегодня ты нежная.Завтра дерзкая.Через неделю инициатор.Иногда ты позволяешь. Иногда ты предлагаешь. Иногда ты удивляешь.Чулки? Отлично.Мануальные ласки? Почему нет.Эротический массаж? Вообще элементарно.Это не «унижение ради удержания». Это про удовольствие. Твоё в том числе.И да, мужчины редко уходят к «Монике Беллуччи». Чаще — к новой. К другой. К той, с кем можно «по-другому». Не лучше. Просто иначе.Но вот важный момент, девочки.Сколько бы ты ни надевала чулков и ни миксовала техники, если у мужчины внутри разрешение на измену — он изменит. Даже если дома будет фестиваль страсти.Поэтому формула такая:Страсть и новизна в паре — ответственность двоих.Верность — личный выбор взрослого мужчины.Ты не обязана спасать отношения акробатикой.Но ты вправе быть живой, разной и сексуально смелой — если хочешь.И вот главный вопрос не «как сделать, чтобы не пошёл налево?»А:Хочешь ли ты быть с мужчиной, которому нужно контролировать себя, чтобы не изменять?Или с тем, кто выбирает тебя — каждый день?Подруга, измена — это не приговор «женщина недодала».Это маркер того, что в отношениях что-то пошло не туда.Иногда — у него внутри.Теперь скажи честно: ты за версию «всё дело в природе» или «всё дело в выборе»?

Что такое ОКР простыми словамиОбсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это состояние, при котором человека мучают навязчивые мысли, а чтобы снизить тревогу, он вынужден выполнять определнные действия.Мысли приходят сами. Человек понимает, что они странные или чрезмерные, но остановить их не может. А действия дают временное облегчение, но ненадолго.Из-за этого жизнь постепенно начинает крутиться вокруг тревоги и ритуалов.Навязчивые мысли (обсессии)Это повторяющиеся тревожные мысли или образы, которые застревают в голове.Например: • страх заразиться микробами • мысль «а вдруг я кому-то навредил» • постоянные сомнения «точно ли я закрыл дверь?» • неприятные агрессивные или сексуальные образы • тревога за своё здоровье без реальных причинЧеловек может понимаеть, что это абсурд и мысль очень не нравится. . Но слелать с ней ничего не получается и она возвращается снова и снова.Навязчивые действия (компульсии)Это то, что человек делает, чтобы стало легче.Например: • моет руки по много раз • проверяет плиту, замки, документы • пересчитывает что-то «до правильного числа» • повторяет про себя фразы, чтобы нейтрализовать плохую мысль • постоянно ищет в интернете симптомы болезней, чтобы успокоиться и убедиться, что ничего не угрожаетПроблема в том, что облегчение длится недолго. И цикл запускается снова.Мысль → тревога → ритуал → временное облегчение → новая мысль.ОКР бывает разнымЭто не только про чистоту и мытьё рук. ОКР куда сложнее и многограннее. Вот лишь несколько нестандартных видов ОКР, о которых вы, возможно, даже не слышали:Иногда человек: • боится «заразиться» чужими чертами характера или «плохой энергией» • бесконечно размышляет о смысле жизни и не может остановиться • мучительно сомневается, любит ли партнёра • уверен, что совершил что-то ужасное. Например, сбил человека, хотя ничего подобного не было • начинает чрезмерно контролировать дыхание, глотание или другие естественные процессы. Простые физиологические процессы превращаются в источник мучений.Это не психозПри ОКР человек понимает, что его мысли чрезмерные или нелогичные. Он не теряет связь с реальностью. ОКР не переходит в психоз. Можно ли это лечить?Да.Обычно помогают: • антидепрессанты в высоких дозах • когнитивно-поведенческая психотерапия, где человек постепенно учится не выполнять ритуалы и выдерживать тревогуГлавное — не терпеть годами и своевременно обращаться за помощью.Доктор Травкин

Интересный момент:Если вбить в картинки Яндекса "старение", то первые пикчи будут только про старение женщин.

И стоит всё-таки рассказать о хозяйке вечеринки из предыдущего поста.Дженн — американка, в прошлом году ей исполнилось 70 лет. В 90-х она была модной американской юристкой, работала в корпорациях — жизнь мечты тех времён. Заработала денег, рано ушла на пенсию, а лет шесть назад переехала в Колумбию.Ботокс, филлеры и прочие демоны женского улучшайзинга обошли её стороной, поэтому маленькая худенькая Дженн выглядит вполне на свой возраст и одевается соответственно. Но за внешней благопристойностью скрывается настоящий бесёнок (иначе откуда бы взялось сорок человек друзей — и это только те, кто смог прийти).Её празднование 70-летнего юбилея уже обросло легендами. Я там не была, но видела фотографии. Дженн попросила всех гостей одеться максимально скромно, без всяких вечерних платьев. Потому что блистать должна была она.И блистать Дженн хотела по-особому. В юности она очень переживала, что у неё не было праздника совершеннолетия — с безвкусным платьем, короной и всем положенным набором. Так что в 70 лет она решила закрыть этот гештальт. На празднике Дженн появилась в пышнейшем дурацком розовом платье с безумным декольте. И, разумеется, в короне. Напоминаю: в обычной жизни это благопристойного вида пожилая женщина.Когда гости выпили и немного привыкли к её образу, случилось второе потрясение. Дженн куда-то исчезла, а потом внезапно появилась на танцполе — не одна, а под ручку с молодым мачо. В этот раз она была в образе жаркой танцовщицы: короткое платье в блёстках, каблуки. И станцевала с парнем очень даже забористую сальсу. Потом говорила, что долго тренировалась. Тоже закрывала гештальт.Действительно, когда, если не в 70? И плевать, что подумают люди.

Любовь становится проблемой там, где без неё ты перестаёшь существовать.Мы выросли на строках:«я не могу без тебя»,«я за тобой в пропасть»Когда-то это называли большой любовью. Сегодня психология слышит в этом совсем другое.Любовь в том виде, в котором мы её понимаем сейчас, понятие довольно молодое, ему около 150 лет. До этого были договоры,  выживание, долг и выгода, но не чувства. И страдание со временем стало восприниматься как доказательство глубины этих чувств. И это могло не относится к супруге/супругу.❗️Сделаю небольшое лирическое отступление.В конфетно-букетный период слияние с другим естественно.Это часть динамики пары. Об этом я писала тут.Мне близка метафора дыхания: вдох и выдох, сближение и отдаление.Отношения живы именно этим движением.И если мы говорим о зрелой близости, о том самом «мае» в отношениях, где тебя слышат, видят, ценят, где не нужно всё время доказывать свою значимость, начинать приходится не с партнёра, а с себя.С изучения своих чувств, реакций, выборов.С вопроса не «почему он такой»,а «почему меня вообще притягивают такие отношения».И только из этого места появляется возможность выбирать иначе.Теперь — к картинкам (подсмотрены у Вики Дмитриевой, психолога).В нашей культуре до сих пор живут мифы:если больно, значит люблю,если штормит, значит по-настоящему,если спокойно и ровно, «что-то не так, скучно».Но психолог, читая эти строки, слышит не страсть, а слияние, не близость, а отказ от себя, не «я выбираю тебя», а «без тебя меня нет».Мифов о любви слишком много:что любовь- это терпеть, даже когда невыносимо, что здоровые отношения обязательно должны быть с драмой, что ревность и зависимость признаки ценности,что спокойствие равно отсутствию чувств.В своей практике я всё чаще вижу обратную сторону этой «романтики»:там, где боль выдаётся за любовь,жизнь постепенно сжимается,а выбор всё меньше похож на выбор.📌А какие строки из песен про любовь первыми приходят вам в голову?И разделяете ли вы их смысл сегодня или уже нет? Есть ли у вас семейные мифы, например, "брак один и на всю жизнь"?

Посмотрела я на календарь 📅 и с шоком осознала, что куда-то пропала целая неделя, а сегодня уже снова пятница... и столько событий важных прошло мимо меня, пока мой мозг был в режиме сосредоточенности - в режиме: "успеть главное", и не отвлекаясь на жизнь, которая тихо "проходила стороной"...❓Куда исчезает время? Разбираемся, почему днипролетают мимо, и что с этим всем срочно делать)Признавайтесь: бывало, что вы вдруг вздрагиваете и думаете: "Как, уже середина месяца?!" А в памяти - туман, будто неделя прошла в режиме "день сурка"...✔️Это наше же восприятие ивремени играет с нами злую шутку.☺️Почему время "утекает"?Учёные (например, психолог Дэниел Канеман) доказали: наша память фиксирует не "всё время", а лишь яркие моменты и эмоции. Если их нет - период кажется пустым.☺️Да, в моей текущей жизни "в режиме черепашки" и "экономного расходования энергии", - действительности гораздо меньше событийно-эмоционального ряда.  Всё ушло в сосредоточенность на проекты и поддержание жизнедеятельности. Ну, со мной-то, более или менее ясно...☺️ а в целом как обстоят дела - разберём основные 6 причин "провалов во времени":☺️Рутина без "маркеров"Когда дни похожи друг на друга (работа‑дом‑сон), мозг перестаёт их различать. Нет "опорных точек",  и время сливается в серый поток.Например, вы год ездите одним маршрутом на работу...  Через месяц уже не замечаете пейзажи за окном - мозг просто "выключае" рутину и не расходует на это свою энергию внимания.☺️АвтопилотМы делаем привычные вещи "на автомате": завтракаем, проверяем новости, идём на работу. Мозг экономит энергию, не вовлекаясь.. и это период для него кажется не значимым, а для нас - "стёртым"☺️Перегрузка вниманиемСоцсети, чаты, уведомления - тут мозг постоянно перещелкивается/переключается....и не успевает "запечатать"  воспоминания. А зачем? Всё ж в одном ритме: однообразно. И для нас тут же - время рассыпается на фрагменты.☺️Отсутствие осознанностиТо есть не успеваем проживать в том самом моменте "сейчас". Мысли убежали из тела в поошлое или будущее: мы думаем о завтрашнем совещании или переживаем из‑за вчерашней ссоры... и таким образом, выпадаем из себя "в ТоСё и ТамСям" и пропускаем самое драгоценное - "здесь".. а позже удивляемся: "ну, и куда делась неделя?"☺️Возрастной факторВ детстве каждый день для нас был - открытие. Мозг работал не переставая, фиксируя новое. С годами новизны меньше, и он стал "сжимать" время.☺️СтрессВ режиме "выживания", мозг фокусируется... логично -  на выживании, а не на запоминании. По сему, после какого-нибудь аврала вы смотрите на календарь с шоком.Представьте, что время - это вода в решете. Если не создать 'плотину' из ярких событий и осознанных моментов, оно просто вытечет, оставив лишь ощущение пустоты.☺️Что делать? Не надо радикально менять жизнь. Достаточно добавить "якоря",  которые помогут времени осесть в памяти.📌Упражнение 1: Один необычный шаг в деньКаждый день делайте что‑то, выбивающееся из рутины:☺️пройдите новым маршрутом;☺️попробуйте незнакомое блюдо;☺️поговорите с незнакомцем (например, в кафе).Так наш созг фиксирует новизну...  и день перестаёт быть "ещё одним".📌Упражнение 2. 5 минут осознанностиВыберите время (например, утренний кофе) и сосредоточьтесь на ощущениях:☺️вкус напитка;☺️запах;☺️тепло чашки в руках;☺️звуки вокруг.Так вы включаете мозг в момент, и он начинает запоминать детали.📌Упражнение 3. 3 момента одного дняВечером запишите 3 события, которые сделали этот день уникальным. Даже если это:☺️вкусный бутерброд;☺️смешное сообщение от друга;☺️красивый закат.Так вы создаёте "опорные точки", которые мозг сможет вытащить из памяти позже.Главное - не "замедлить" время,а наполнить егоИбо, мы не "теряем время", а просто не замечаем его. Каждый день можно сделать запоминающимся, даже если он кажется обычным) Инфа 100ка!💬А у вас есть "секретный способ" сделать день особенным? Делитесь в комментариях: соберём коллекцию лайфхаков!💛 пойду и я с Вами собираться в моменте, якориться и готовиться к новому дню - по новому. Всех с теплом обняла🎤В субботу услышимся на 102.0FM