Я хочу к себе любви и уважения.Уважение начинается с себя. Забирать внимания из мыслей и направлять их в долгие выдохи и телесные ощущения посреди ночи. Вместо изнуряющей бессонницы засыпать за 5мин.Когда бессонницы случаются, системно обучать себя поведению в бессоннице, обучать себя языку тела, сделать это устойчивым навыком. Не начинать конфликт и не вовлекаться в конфликт перед сном, чтобы остаться в спокойствии и благополучно выспаться. Останавливать мысли о недоверии, неуважении, нелюбви, брошенности, говорить: я сама себе доверяю, уважаю, люблю и никогда не брошу. Когда без сил, денег, внимания близкого, не ругать себя, а в ближайшее окошко укладывать себя спать, подбадривать, давать себе внимание.Когда потеряны ориентиры, не торопить себя, а верить, что жизнь приготовила что-то интересное, что точно придет понимание, что для этого нужен обьем внимания и энергии, а это сон, еда, движение, вода, а не тревожные мысли по кругу. Когда есть привычка к самонасилию, когда самоедство, самокритика, самоуничтожение, заметить это, признать эту потребность и отдать ее, в конце концов, на аутсорс - отвести себя на шибари. Там не только обездвижат и сделают слегка больно, но и обязательно и в процессе понежат, и сделают ритуал aftercare. Есть тяга к боли - ок, пусть будет, но не самой жизнью, а всего лишь ее небольшой частью и обязательно с поддержкой. От уважения, самоэмпатии накапливается ресурс и вот тогда начинается жизнь, творчество, нежность и любовь. А от неуважения к себе сплошное неуважение, выживание, мало сил, бей-беги-замри, тревоги, войны за границы, конфликты на ночь, ночной зажор и системное саморазрушение. В самоуважение и любовь идем каждое утро на медитациях, ссылка в закрепе. В ближайшую субботу в Москве с 10:00 до 17:00 идем туда офлайн. Будет и глубина, а в ней всякое, и нежная, честная поддержка в процессе и aftercare😀🤗 Готовлю вкусные хлеба и суперфуды. А после пойдем вместе ужинать.
