Уютный уголок психотерапии

«Я тут недавнo на кoнцерт хoдила. И так напелась там... Вышла, прям как груз скинула.  А вы пoмните, люди раньше пoстoяннo пели? Девушки хoдили на пoкoс и пели. Пoлoскали белье и пели. Пряли, oпять же с песнями. А застoлья! Свадьбы, прoвoды, пoминки – репертуар всегда oдин. У бабушкиных пoдруг автoритет oпределялся грoмкoстью пения. O, как oни гoлoсили! Oбoи oблазили. А мы малые, как караси oглушённые, рядoм в такт качались))  И пoчему сейчас, чтoбы пoпеть публичнo, я дoлжна идти в какoе-тo караoке? Я мoжет в любoй мoмент хoчу. Этo же какая психoлoгическая разрядка! Вoт, к примеру, заглoхла машина на трассе, oткрыла капoт, стoишь – пoёшь. Лишили на рабoте премии, вышла за угoл на курилку – пoёшь. Рядoм с такими же. Хoрoм. Три куплета пoдряд.  Вoт правда. Хoчется инoгда выйти в oгoрoд и как заoрать дo хрипoты, дo грыжи. Чтo-нибудь прo кукушку, и прo тoпoлиный пух и, кoнечнo, прo кoня. Чтoбы ветер уши трепал и слезы пo пoдбoрoдку. Чтoбы сoседи oднoвременнo и скoрую, и милицию вызвали. Oт души, так сказать…» Vselen_nayaВсем хорошего весеннего настроения!❤️

🫵 Смотрите, но не видите главногоВ повседневной суете вы оцениваете людей по трехмерной шкале: внешность, слова, поступки. Это логично, это быстро, это «объективно». Но это ловушка.🧊 Представьте, что человек - это айсберг. Другие видят лишь надводную часть: одежду, улыбку, громкие фразы или карьерные успехи. Они судят по этой верхушке, даже не догадываясь, какая мощь скрыта под водой.А под водой ваше истинное «я»:⭐️ Ваши идеи, которые осветят мир.💭 Ваши мечты, которые греют вас по ночам.🏋️‍♀️ Ваша тихая смелость, когда страшно, но вы идете вперед.💟 Ваша доброта, о которой никто не узнает.Помните: оболочка (тело, статус, деньги) это все декорация. Она временна. Единственное, что действительно имеет ценность и что вы пронесете сквозь годы: ваш внутренний свет.🌈 Поэтому не тратьте ресурс души на складывание обид и страхов. Это ядовитый груз, который топит ваш «айсберг». Наполняйте себя верой, знаниями и любовью. Это не просто эмоции, это единственный багаж, который вы заберете с собой в вечность.#УютныйУголокПсихотерапии #осознанность

☁️☁️☁️ Разрешите себе ☁️☁️☁️☁️☁️☁️просто плохой день ☁️☁️☁️Знаете это чувство? С утра всё валится из рук, любимая чашка разбилась, на работе хаос, а в голове туман. И вот уже внутренний критик включает свою пластинку: «Ты никчёмная», «У тебя никогда ничего не получается», «Всё бессмысленно».⛔️ Давайте договоримся прямо сейчас.Плохой день - не приговор. Это не характеристика вашей личности. Это просто 24 часа, которые выпали из колеи.Представьте, что вы - это небо. Иногда по нему плывут тучи, гремит гром и льёт дождь. Но разве небо перестаёт быть небом? Нет. Тучи уйдут, и синева вернётся.🌧 Сегодня просто идёт дождь. И это нормально.Позвольте себе сегодня:📌Ничего не доказывать миру.📌Поспать лишний час.📌Посмотреть глупый сериал.📌Просто переждать.Завтра утром чай снова будет горячим, а солнце ярким. А этот день станет просто строчкой в календаре. Выдыхайте.💭 Хорошие дни приходят, чтобы жить. Плохие — чтобы понимать ценность хороших.

как там у вас, коллеги), понеслась? нет?👸)Кофейное Чайное бодрое здрвствйт☕️ и прогностическо-развлекательного контента вам ленту.Уголок стабильности снова на ваших экранах🧿.◾️В какие игры играет с тобой пространство, или Как не потеряться в тёмном лесу безвременья-3.⬇️⬇️⬇️В прогноз погоды, если честно, проще не заглядывать, так вам скажу), - там какое-то стояние "сильнейших" в Водолее, Нептун, ползущий на Овна и вот это всё, что проще свайпнуть, простить и принять, чем разбираться🐦‍⬛️. Временные помехи в эфире, краплёные карты и мутные воды, в которых мы либо рыба чьей-то мечты, либо рыбак, который непонятно зачем пытается побить свой собственный рыболовецкий рекорд. Честной шахматной партии пространство нам предложить пока не может). ➡️ Просто не бегите туда, где сложилась нулевая видимость, целее будете). Ходить можно; ровным спокойным шагом, с азартным интересом, запасом еды, сухих носков и батареек для фонаря. Если вдруг придёте туда, где истерика, неопределённость, эмоциональные качели, никто не хочет разбираться "Кто виноват?", "Что делать?" и "Куда идти?" - можете возглавить. Не стесняйтесь👸. Нынче навигация мало у кого работает нормально, и ваша карта ничем не хуже, чем у других). Кто взял на себя ответственность РЕШАТЬ, тот и главный. Если уже научились быть "плохими девочками", и есть СИТУАЦИЯ, - сами поднимайте "муть", - раздражайте, накаляйте и "прожаривайте" оппонентов; не соглашайтесь, но и не отказывайтесь; вносите правки и переносите сроки; отвечайте на агрессию шуткой; возвращайте мяч на чужую половину поля не в том виде, в котором вам его подали; не играйте в "ясность любой ценой". Кто больше "намутит" - тот больше наловит🐱).➡️ Очень хорошее время делать очень странные (во всех смыслах этого слова) вещи, - всё, чего вы опасались, стеснялись, не решались, для чего всегда было не время (нужное подчеркнуть), - всё, что могло быть отвергнуто пространством во время ясных погод, будет легче принято в условиях "мутной воды".➡️ Если умеете уплотняться и уходить на дно без сожаления, что жизнь проходит мимо, - уплотняйтесь, пейте ромашковый чай и не бойтесь опоздать. Если не умеете - распадайтесь с удовольствием на тысячу задач и подзадач, разлетайтесь мотыльками, превращайтесь в хаос и тьму, чтобы нельзя было вас поймать на крючок тревожности; приготовьте настойку по известному рецепту: смешать две части "Всё проходит - и это пройдёт" и одну часть "Придёт весна, и цветы распустятся сами", принимайте 3 раза в день🧴. Хороших дней (да хорошо всё будет, говорю вам, just trust me). Обняла❤️* Приватно натянуть общую сову на частный глобус и уточнить:• что сейчас выгоднее: грести или переждать на глубине;• где именно полезнее перехватить управление;• когда пора действовать странно и не по инструкции, и многое другое прочее ➡️ ☎️ @WineMaple, как и всегда)

A HE OR A SHE?Одна из must be done активностей в эту беременность - gender reveal🐣 С Лизой у нас не получилось, потому что накануне мы заболели, я расстроилась, и мы уже не стали ждать - узнали просто по телефону у хранителя конверта (нынешней крестной Лизы). Но в этот раз я закрыла этот гештальт! Изначально я не хотела большую вечеринку - планировалась фотосессия для нас троих, но нам написали пол уже на 12 неделе, и мы праздновали новый год компанией друзей и … решили объединиться этой же тусовкой в новогодние праздники и узнать. Понравилось даже мужу, который изначально считает эту идею a bit weird🙈Sooo, who’s hiding in the belly? The answer is in the video🙃 Spoiler: my intuition failed me and it was my shock squared (в квадрате)!Looking forward to being parents of two!❤️ Хотя вообще себя пока не представляю в этой роли, особенно с учетом пола нашего второго малыша😁📎 В комментарии закину фотки с нашими эмоциями после!

На вопрос «что делать?» Господь во всех трех синоптических Евангелиях дает почти один и тот же кажущийся простым и ясным ответ: «Возлюби Господа, Бога твоего, всем сердцем твоим, и всей душой твоей, и всем разумением твоим. Это первая и наибольшая заповедь; вторая же, подобная ей: возлюби ближнего твоего, как самого себя.37 (Мф. 37 – 39)Действительно ли он такой простой и ясный? Многократно обращали внимание на то, что две заповеди зачастую при попытке их практической реализации вступают в противоречие. Долг по отношению к Богу и долг по отношению к ближнему как бы конкурируют между собой, их реализация как бы не умещается в момент времени и человеку приходится жертвовать одним долгом ради другого. Что следует делать сначала, а что потом? Чему отдать предпочтение?Кажется, что иерархия заповедей задана уже их порядковыми номерами: первая и вторая. Из этого проистекает иерархия моральных эмоций и поступков: любовь к Богу важнее, чем любовь к ближнему, человек должен чтить сперва Бога, а помогать ближнему – уже потом. Этим задается и решение описанных ситуаций: исполни долг по отношению к Богу, а потом занимайся ближним, помощь ближнему, которая идет в ущерб богопочитанию – греховна. Первая заповедь задает как бы меру и критерий исполнения второй – та любовь к ближнему, которая не помогает ему (и мне) исполнить первую заповедь – не любовь, а угождение, плото- и человеко- угодие, в каком-то смысле – идолопоклонство. Поэтому, кстати, и вопрос о том, надо ли стремиться избавить ближнего от страданий – не так прост, ведь страдание может приблизить его к Богу. Отсюда проистекает и распространенная идея, согласно которой надо сперва очиститься от страстей, приобрести «чистую» любовь к Богу, а уже потом помогать ближнему, в противном случае легко ошибиться, подав «неправильную» помощь и согрешить – впасть в тщеславие, гордыню и прочие грехи. Отсюда, в частности, распространенное среди «строгих» православных христиан аскетического стиля осуждение практик благотворительности, которые в этой логике легко становятся источниками этих страстей. В этом видят один из пунктов расхождения христианства и «гуманизма», в котором усматривают своего рода «антрополатрию», забывающую о первородном грехе и его последствиях.Но мне кажется, что в Новом Завете есть важные тексты, которые меняют эту перспективу. Апостол Иоанн говорит в 1-м послании (4.20): «Кто говорит: «я люблю Бога», а брата своего ненавидит, тот лжец: ибо не любящий брата своего, которого видит, как может любить Бога, Которого не видит?». Аскетическо-мистический взгляд на вещи с этой точки зрения оказывается очень проблематичен.Сам Спаситель в притче о Страшном суде, дела любви к ближнему, как условие спасения, рассматривает как проявление любви к Себе: «так как вы сделали это одному из сих братьев Моих меньших, то сделали Мне» и наоборот: «так как вы не сделали этого одному из сих меньших, то не сделали Мне» – иными словами, любовь ко Христу как Богу и человеку одновременно реализуется как любовь к страждущему ближнему – и никак иначе, любые другие ее проявления в эсхатологической и сотериологической перспективе не котируются.Значит ли это, что первая заповедь вообще не имеет значения? Видимо, нет. Она выступает как основание второй – любовь к ближнему является формой реализации любви к Богу и вне этого не имеет оснований. Почему я люблю ближнего? Потому что я люблю Бога, Который любит любовь, более того, как говорит тот же ап. Иоанн – Сам есть любовь. Это отождествление Бога и любви делает любовь универсальной. Эту универсальность, в частности, можно видеть в продолжении диалога о заповедях в Ев. от Луки. На вопрос: «Кто мой ближний?» Господь отвечает притчей о милосердном самарянине. Примером поведения для иудея здесь оказывается самарянин, а адресатом любви для самарянина оказывается иудей – в обоих случаях – этнический и религиозный враг. Эта взаимосвязь заповедей, по видимому, говорит о том, что в критике идеи «моральной религии» не стоит слишком усердствовать. «Моральность» невычитаема из религиозного отношения, как оно мыслится в Новом Завете.

До сих пор в шоке, что мое будущее зависит от меня.Могли бы кого-то и поответственнее найти🍷😎

Отвезла в садик, убралась, приготовила обед — и скоро уже обратно за ними 🤍Поймала такое классное ощущение…Кажется, я наконец-то адаптировалась. Только сейчас. Серьёзно. А ведь уже шестой месяц сада пошёл. Девочкам 2 года и 3 месяца.Долгое время не могла привыкнуть, сердце тревожилось. Хотя головой я понимала, что всё хорошо.Просто приезжала домой и места себе не находила.Девочки нормально, а от меня как будто целый кусок оторвали.У кого-нибудь есть такое же чувство?

А вы в курсе, что прошло уже 6% от 2026 года?Многое успели сделать?Не испытываете чувство упущенных возможностей?В наши дни синдром упущенных возможностей (FOMO), оказывается заменили на JOMO (Joy Of Missing Out — наслаждение от упущения возможностей).Главный смысл - радуйся сегодняшнему дню и моменту, все равно все в мире не успеть.А тут целая статья по этому поводу.https://companies.rbc.ru/news/nJYPaVxMmv/jomo-prishel-na-smenu-fomo-kak-eto-uchest-v-kommunikatsii-brendov/Но можете не читать, лучше порадуйтесь, что упустили эту информацию )

К моему огромному списку ежедневных дел добавились Мишины крепкие сны только на улице 😱 Вот и гуляю по 2 часа 🤦‍♀️

Составила список книг, которые хотелось бы прочитать в этом году (без художественной литературы) - может и вам пригодится 🐱📖 «Атомные привычки» Д. Клир📖 «Путешествие домой. Майкл Томас и семь ангелов» Л. Кэрролл📖 «Я верю себе» Е. Хломова📖 «От важных инсайтов к реальным переменам» Б. Уист📖 «Купи себе эти чертовы лилии» Т. Шустер📖 «Бегущая с волками» К. П. Эстес📖 «Материнский сценарий» Ю. Латуненко📖 «Это началось не с тебя» М. Уолинн📖 «Любовь или зависимость?» Р. Розенберг📖 «Уйти, чтобы вырасти» Ю. Пирумова📖 «Я без тебя могу» Е. Хломова📖 «Здесь тебя любят» Е. Хломова📖 «Ты меня еще любишь?» М. Скин📖 «Женщины, которые любят слишком сильно» Р. Норвуд📖 «Страдаю, но остаюсь» П. Гавердовская📖 «Обними меня крепче» С. Джонсон📖 «Здоровые отношения. Почему так трудно просто любить друг друга» О. ДулепинаДелитесь своими списками!

По свежим следам недавней работы: наилучший (оптимальный) способ обращения с двойными посланиями - это выйти на более высокий уровень коммуникации и честно, детально рассказать собеседнику, эти послания выдающему, что именно вы сейчас чувствуете, видите и слышите.Более высокий уровень - это тот, на котором вы перестаёте просто общаться, а можете посмотреть и оценить сам процесс общения - что и как мы сейчас говорим и делаем, что при этом испытываем, какова атмосфера нашей беседы, что, так сказать, незримо витает в воздухе.Обычно, в процессе почти любой коммуникации присутствуют первичный и вторичный процессы (по терминологии Process Work). Первичный - явный, то есть, это то, что мы "говорим ртом". Вторичный - более скрытый, фоновый - то, что показываем телом, мимикой, выражением глаз, позой, жестами. При честной и ясной коммуникации эти процессы достаточно конгруэнтны ("достаточно" потому, что мы можем думать какие-то свои мысли и чувствовать какие-то свои чувства, но при этом они не противоречат тому, о чём мы вещаем, это просто внутренний параллельный процесс).Проблема начинается там, где появляется неконгруэнтность: слова об одном, тело/лицо - о совершенно другом (мой личный пример: мать говорит ребёнка, что любит его с очень грустным, даже страдальческим лицом и тяжёлыми вздохами). Столкнувшись с двойственностью посланий, мы теряемся и чувствуем себя ошеломлёнными. Перед нами как будто (случайно или намеренно, бывает по-разному) зачем-то ставят вопрос "Чему сейчас ты поверишь?" И мы как бы вынуждены это решать. И вот если возникло это переживание, то имеет смысл остановиться (можно буквально сказать "Подожди, пожалуйста, давай прервёмся/мне нужна пауза"), прислушаться к себе и описать (в тех формулировках, которые вы сочтёте уместными и не атакующими, чтобы дать собеседнику шанс вас услышать, а не отбиваться от нападения), что вы ощущаете странную разницу между произнесённым вслух и показанным вам же телесно/мимически/жестово.Да, сделать это возможно не всегда (напр., когда есть отношения власти или собеседник явно воспротивится обсуждению коммуникации или когда это неуместно/невовремя), но в таком случае можно проговорить всё то же самое внутри, для себя самого (а ещё лучше - записать по свежим следам). Это поможет не поддаться газлайтингу, если он действительно происходит и принять решение о дальнейших коммуникациях с данным человеком.

Кто ожидает за дверью Продолжаю исследовать режим расцветания. И делюсь процессом.В предыдущих сериях: я наконец-то вышла из режима выживания. Фактически я давно не там, но психика доехала только сейчас. Прошла через дверь в новый мир, который назвала режимом расцветания. Я о нем грезила и мечтала. Казалось, все сразу будет легко и приятно. Вместо этого на пороге меня встретил старый соперник. Господин Кризис. Когда я поняла, что это он, я подумала, да бляяяя черт. Очень расстроилась. А потом закипело раздражение. Почему, почему нельзя вот без этого, ну хоть разочек? Кризис — это когда старое уже отвалилось, а новое еще не построено. Как работает этот новый мир? Какие здесь законы? По привычке пробуешь прикладывать прошлый инструментарий, но все наработки режима выживания здесь бесполезны. Но потом меня осенило. Если режим расцветания это совсем другой мир, то есть одно рабочее правило. Звучит оно так:

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели — начните делать то, что никогда не делали.

Точно! Самое время мыслить иначе. А что, если кризис это не баг, а обычный период пути? Каждый раз он заставал меня врасплох. Но я подсчитала, и оказалось, что мои кризисы стабильнее некуда. Приходят чуть ли не с каждой сменой сезона. Я простудой так часто не болею!У нас есть циклы, у природы есть циклы. Если смотреть на спираль развития, то кризис — неизбежная и чертовски важная часть этого цикла. Не ошибка, просто стандартный период. Такой же важный, как и все остальные. Это зима, белый сектор шаманского круга. Я же не удивляюсь, когда за ноябрем следует декабрь. В культуре достигаторства кризис это самый странный ребенок в семье. Аутсайдер, которого прячут в чулане и не показывают гостям. Стыдновато засесть в кризисе, а если уж прижало, то надо побыстрее выбираться. Чтобы дальше вскочить и бежать достигать. Кризис сам небось себя ненавидит за инаковость и мечтает исчезнуть. А потом бедняжке приходит письмо из Хогвартса и говорят: «Ты волшебник, Гарри». И кто здесь теперь отстой? В зимний период мало смысла бегать в шортах и ожидать цветы на деревьях, если на дворе метель. Другая одежда, меньше света за окном, горячая пища и другие ритуалы. Вот и в кризисе так. Совсем по-другому важно действовать и жить. Вроде так гениально и просто, но было так сложно это увидеть.Внутри него очень много силы и волшебства, только достигаторский мир усиленно это скрывает.