Терапия восприятия

Представьте, что сегодня вы заснёте сразу, как только коснётесь головой подушки, и проснётесь только утром.Глубокий сон.Вы не будете несколько часов ничего контролировать, не узнаете, кто написал сообщение, кто звонил, что произошло за это время.Что вы сейчас почувствовали?Для кого-то это облегчение.А для кого-то тревога.Что может случиться за эти часы? Пожар? Важное сообщение? Что-то ещё?Сон требует доверия.Доверия жизни.Доверия тому, что мир продолжит существовать без нашего контроля.Но если внутри давно живёт ощущение, что нужно быть начеку, многое замечать, многое удерживать, многое контролировать, то уснуть бывает непросто.Тогда бессонница становится чем-то большим, чем просто отсутствие сна.Она рассказывает историю отношений человека с жизнью.Насколько я ей доверяю?Насколько верю, что могу отпустить контроль и остаться в безопасности?Вопрос для саморефлексии:Что, как мне кажется, может произойти, если я перестану контролировать происходящее хотя бы на одну ночь?В терапии я работаю с темой бессонницы, тревоги и гиперконтролем.

Токсичный коллектив - это система, где вы постоянно находитесь в напряжении, теряете энергию и начинаете сомневаться в своей адекватности. Это основные типажи, которые превращают работу в поле боя.Поведение таких людей - это отражение их личных травм. Они не изменятся, пока не захотят этого сами. Ваша задача - перестать быть для них ресурсом.Какой из этих персонажей прямо сейчас мешает вам работать? Может кого-то я пропустила.Пишите в комментариях - разберем. 🩷

Если вы перестанете доказывать свою ценность им, то вы перестанете доказывать ее вообще всем. Представляете, сколько свободы у вас появится? Делать то, что вы хотите, и так, как вы хотите, не ориентируясь на желание понравиться другим. Сколько творчества, реализации, прекрасной дружбы и тех самых долгожданных отношений откроется, когда вы выйдете из этого бесконечного «экзамена» на право быть собой.Вся эта энергия, которая уходила на попытки заслужить любовь, наконец вернется вам. Вы начнете выбирать себя, а не одобрение со стороны.Практика для васПопробуйте произнести вслух или прописать эти слова, осознавая, что происходит с вашим телом и чувствами:«Мама, я никогда не стану для тебя достаточно хорошей, умной или идеальной (выберите то слово, которое больше всего откликалось в детстве). Я за 20/30/40 лет так и не смогла. Я признаю это поражение. Я не смогла — и я больше не смогу. Раз я не смогла за столько лет, значит, этого не произойдет. Я больше не хочу пытаться. Что бы я ни делала, я не получу того подтверждения, которого жду, потому что оно может прийти только изнутри меня самой. Я больше не хочу быть хорошей для тебя, я хочу быть собой для себя».Попробуйте позволить себе это признание. Это горько, это встреча с реальностью, но это единственный путь к настоящей свободе.Если в процессе практики вы почувствуете острую боль, страх или сильное сопротивление - это нормально. Вы столкнулись с той самой детской частью, которая очень долго ждала этой любви. С этим грузом не нужно справляться в одиночку.————————Приглашаю вас в терапию. Мы бережно пройдем через этот этап, чтобы вы смогли забрать свою жизнь себе.

- Федь, жрать охота, пошли в кафе.- Не хочу!!!- Федь, мама тогда будет голодная и злая. А знаешь что такое, когда мама злая? Это значит, что я не буду тебе ни булки покупать, ни на качелях качать. В твоих интересах, чтобы мама была добрая.- Пойдем! - согласно кивает Федя и в тот же миг деловито спрыгивает с качелей.М - мотивация.

когда важное дело сделано.. и внутри вдруг стало пустоя только что завершила большой для себя этап — провела все 10 терапевтических сессий для диплома👩🏻‍💻💋 восхитилась всеми женщинами кто ко мне пришел (об этом отдельно), порадовалась сама, выдохнула.. а что теперь дальше? 📝 бережная памятка, как не провалиться в опустошенность после завершения чего-то важного: шаг 1. сначала похвала и внимание к себе, без всяких «но»важно остановиться и признать: «я сделала большое дело, у меня получилось! я молодец». важно не обесценить свой результат, а наоборот, дать ему как можно больше места и гордости за себяшаг 2. ментальная выгрузка и стратегия на бумагевозьмите лист бумаги и выпишите на него всё, что приходит: о пройденном пути, о страхах, о том, куда идёте дальше➡️ а потом превратите это в простую стратегию:— какие ресурсы у вас уже есть?— что ещё нужно?— выделите 1–3 маленьких, лёгких шага, с которых начнёте в ближайшее времяшаг 3. тело = ресурсне забудьте поблагодарить свое тело! оно вело вас весь этот путь и ему нужно наполниться ресурсом, чтобы были силы двигаться дальше:)ванна, прогулка в парке, сон без будильника, пара дней «ничегонеделания»✨ идеальный вариант — спа или баня: там и расслабление, и очищение, и возвращение в себя.я сейчас как раз в этом состоянии: позади 10 сессий, диплом на финише, сердце греется благодарностью к тем, кто доверился и кто пошел в личную работу дальше. а впереди — новый этап и я уже открыта к новым встречам🤍🫂 если вы чувствуете, что вам откликается моя бережная опора — давайте знакомиться ближе! я готова взять новых клиентов в работу чтобы пройти через что-то важное вместе, бережно, шаг за шагом, с вниманием к вашим ресурсам и темпу:)пишите за подробностями в лс @ugolkova

Свою сущность создать или найти? Вчера в очередной раз смотрели обожаемый «Остаться в живых», серию, где Джеку в Тайланде бьет тату девушка, у которой «дар»: она видит сущность человека. И вот я задумалась: хотела бы я делегировать другому «наименование» моей сущности? Пожалуй, я - нет. Я никогда себя не искажал, никогда не задавалась вопросом «чего я хочу?» и тд. Всегда знала. Но как у вас? Ваша сущность вам известна или вы бы хотели, чтобы некий маг (астролог, регресолог) или психолог сказали, кто вы есть?В догонку: если бы вам сказали, в чем ваша сущность, вы бы доверились мнению авторитета или себе?

До тех пор, пока на земле жив хотя бы один честный мужчина, до тех пор, пока на земле живёт хотя бы одна женщина, способная сострадать, зло может заражать нас, как вирус, но мир ему не победить. Надежда дана нам, чтобы пережить тёмные времена. Я проснусь воскресным утром и, как обычно, заведу часы, — это мой вклад в порядок и устойчивость Вселенной.У моряков есть выражение насчёт погоды: они говорят, что погода блефует. Думаю, то же самое можно сказать и о человеческом обществе — положение может казаться нам хуже некуда, но неожиданно в облаках показывается просвет, и всё сразу меняется. Да, очевидно, что род людской внёс немало хаоса и зла в жизнь на этой планете. Но хочется верить, что мы несём в себе и семена добра — они уже давно лежат в глубине и только ждут подходящих условий, чтобы дать ростки. Жажда знаний, присущая человеку, его беспощадность в преследовании целей, нежелание сдаваться и уступать, его изобретательность и неординарность уже стоили ему немалых потерь. Остаётся только надеяться, что эти же самые черты помогут ему выкарабкаться.Держитесь себя. Держитесь надежды. И заводите часы, потому что завтра наступит новый день.Элвин Уайт

Итак, делаем расчет за несколько секунд ЗДЕСЬ - просто вставьте свою дату рожденияИ смотрим значение сектора Быт👌🏽Сектор Быт Отвечает за:• отношения к ресурсам, возможностям, способность накапливать и сберегать• навык экономить и инвестировать• жадность или расточительность• самостоятельностьКлассификация коэффициентов:• 1/2/пуст - это сниженные показатели • 4/5/6/7 и выше - высокие показатели• 3 - золотая серединаХарактеристики:• снижена самостоятельность • склонность упускать возможности• сложность управления деньгами• создает условия, в которых человека необходимо “тащить”: зависимости, несамостоятельность - это не приговор, а лишь точка роста человека (!!!) Если обнаружили такой коэффициент у ребенка - ему особенно активно нужно прививать дисциплину в жизни и деньгах👌🏽Так же 1/2/пуст может отыгрываться у мужчин как:• щедрость• расточительность• легкое отношение к деньгам• неряшливость в быту• стремление к криминалуа у женщинСектор Быт 1/2/пуст:• женственность• женская беспомощность,способная спровоцировать желание о женщине заботиться————-Сектор Быт 3/4/5/6 и более:• ранняя самостоятельность• человек привлекает деньги своим присутствием• умение экономить и копить• стремление к результату вовсем• рациональность • жадность при 4/5/6 и болееДрузья, используем эту информацию во благо себе и окружающих с умом!В зависимости от показателя - делаем выводы и стараемся изменить отношение к деньгам и экономии, например, у кого Быт 4/5/6/7 - учитесь не экономить на себе, а позволять себе потихоньку немного больше…Напоминаю, дорогие, энергообмен 🧡🧡 приветствуется и важен в первую очередь для вас самихКак Сектор Быт отыгрывается у вас?

Огромная ошибка нормальных людей в том, что они думают, что другие тоже нормальные!

Мальчишки и девчонки, а также их родители.Никогда, ни при каких условиях не соглашаемся отдать своего дорогого ребёнка, медвежонка, волчонка, слонёнка, чтобы «отдохнуть и решить свои проблемы».Найдётся несытое чучело — и не одно.У меня пока всё.

Есть жутко токсичная идея о том, что если вам кажется, что со всеми вокруг что-то не так, то это 100% означает, что проблема в вас самихМногие люди долго-долго мучаются из-за неё и ищут "проблему" в себе. Однако этой идее можно противостоять. Иногда проблема НУ ПРАВДА в окружении, в том, что за люди вас окружают и что они вам говорятВ такой ситуации ваш мозг начинает автоматически задавать вопросы уже к вам, критиковать вас, обесценивать, но это не подтверждение тому, что нужно пытаться менять что-то в себе (может, просто нужно не другОЕ, а другИЕ?)

Нормальные отношения с едой: дома куча сладкого, хочешь - ешь, хочешь - не ешь. Можешь съесть половину конфеты и оставить. Не потому что не любишь сладкое. И даже не потому что научилась справляться с эмоциями без еды. Потому что не думаешь о том, как себя ограничить и наказать.

Подход Фрейда к религии в любой форме был негативным, не говоря уже о том, что он сам говорил это в своих работах на данную тему. Религиозная вера для него была иллюзией.1956 год, 7 мая 80 лет