Психолог Мария Володина

Психически зрелый человек - это не человек без трещин.Скорее наоборот.Чем дольше живёшь, тем больше внутри следов:опыта,потерь,разочарований,стыда,несбывшихся ожиданий,собственных ошибок.И я всё яснее понимаю, что устойчивость психики вообще не про «идеальную цельность». Думаю, вы уже заметили это по моим последним постам.Она вообще про другое.Про способность выдерживать себя разного.Не раскалываться каждый раз, когда жизнь не совпадает с внутренней картинкой о том, как всё должно быть.Также я замечаю, как много сил люди тратят не на саму жизнь, а на попытку соответствовать какому-то образу.Чаще всего - очень далёкому от себя настоящего.Будто существует финальная версия человека:без тревоги,без внутренних конфликтов,без сложных чувств,без уязвимости.Но психика так не устроена.Она держится не на отсутствии внутренних швов. А на способности постепенно их выдерживать, замечать и не убегать от себя в защиты.У меня сейчас непростой период.И я стала яснее чувствовать разницу между настоящей внутренней опорой и привычкой делать вид, что всё под контролем.Потому что опора - это не красивое состояние, в котором ты наконец всё понял про жизнь.Это возможность оставаться в контакте с реальностью:просить поддержку,замечать своё состояние,не проваливаться целиком в тревогу,не делать из боли единственную правду о мире.Наверное, взрослая психика - это не идеально целая психика.А психика, которая умеет не распадаться полностью, встречаясь с жизнью.

Кажется, что психолог должен уметь работать со всеми.В начале практики так часто и происходит.Берёшь много клиентов.Пробуешь.Ищешь себя в профессии.Не до конца понимаешь, где твоя глубина, где твои границы, где твоя опора.С опытом приходит ясность.Я всё лучше понимаю, как именно я работаю.В какой парадигме.С какими ценностями.С каким внутренним мировоззрением.И здесь важно сказать одну вещь.Я не «отсекаю» людей на входе.Первая встреча - установочная.Это пространство, где мы оба смотрим: можем ли мы работать вместе.Иногда человек приходит с запросом вроде:«Помогите повлиять на другого»,«Научите управлять»,«Сделайте так, чтобы он…».И в этот момент задача терапевта - не согласиться и не отвергнуть.А попробовать перевести нерабочий запрос в рабочий.Мы не можем изменить другого человека.Но можем исследовать, что с вами происходит.Почему так важно влиять.Чего вы боитесь.Чего вам не хватает.Можно ли научиться договариваться, говорить прямо, выдерживать отказ.Этого достаточно, чтобы начался живой процесс.Но бывает и так, что человек не готов двигаться в эту сторону.И тогда я понимаю: я не смогу быть в этой работе честной.В такие моменты я могу рекомендовать коллег.И это не отказ от человека.Это уважение к процессу.Психолог - не универсальный инструмент.Это живой человек со своей профессиональной позицией.И зрелость в профессии - это не «уметь работать со всеми».А понимать, где возможна настоящая встреча.Поэтому первые встречи так важны.Мы не только знакомимся.Мы проверяем, можем ли идти вместе.Бывает, что очень хороший психолог просто не ваш.И это нормально.P.S. как записаться ко мне на консультацию здесь

Первые признаки того, что внутренняя опора начинает формироватьсяВнутренняя опора редко появляется как ощущение уверенности или спокойствия.Чаще - как небольшие, почти незаметные сдвиги, которые легко пропустить, если ждать «правильного состояния».Первое, что обычно меняется, - это отношение к напряжению.Оно перестаёт быть постоянным фоном.Появляются короткие моменты, когда не нужно держаться, собираться, контролировать себя.Не потому что всё хорошо, а потому что можно на несколько минут отпустить хватку.Второй признак - способность останавливаться.Не из выгорания и не из бессилия,а из понимания, что сейчас достаточно.Что можно не делать больше, чем позволяет состояние.Для людей, привыкших жить на усилии, это бывает неожиданно сложно - и очень важно.Третий признак - изменение внутреннего диалога.Вместо жёсткого «надо» начинает появляться вопрос:а как мне сейчас?Не как способ уйти от ответственности,а как способ её выдерживать.Четвёртый - меняется отношение к ошибкам.Они перестают переживаться как угроза целостности.Ошибки всё ещё неприятны,но они больше не равны катастрофеи не требуют немедленного самонаказания.И ещё один важный момент:появляется больше выбора.Не в смысле «могу всё»,а в смысле «не обязательно всегда одинаково».Можно реагировать по-разному.Можно искать варианты.Можно не знать сразу.Все эти признаки редко приходят одновременно.Они появляются постепенно,часто вперемешку с откатами и сомнениями.И это нормально.Опора формируется не как состояние,а как способность быть с собой в реальности,даже когда она сложная.И именно поэтому этот процесс почти всегда требует времени, структуры и бережного сопровождения.Не для того чтобы «починить себя»,а чтобы перестать жить на одном лишь усилии.

Все, что было предначертано, уже произошло От остального меня сохранил Всевышний

- Федь, жрать охота, пошли в кафе.- Не хочу!!!- Федь, мама тогда будет голодная и злая. А знаешь что такое, когда мама злая? Это значит, что я не буду тебе ни булки покупать, ни на качелях качать. В твоих интересах, чтобы мама была добрая.- Пойдем! - согласно кивает Федя и в тот же миг деловито спрыгивает с качелей.М - мотивация.

когда важное дело сделано.. и внутри вдруг стало пустоя только что завершила большой для себя этап — провела все 10 терапевтических сессий для диплома👩🏻‍💻💋 восхитилась всеми женщинами кто ко мне пришел (об этом отдельно), порадовалась сама, выдохнула.. а что теперь дальше? 📝 бережная памятка, как не провалиться в опустошенность после завершения чего-то важного: шаг 1. сначала похвала и внимание к себе, без всяких «но»важно остановиться и признать: «я сделала большое дело, у меня получилось! я молодец». важно не обесценить свой результат, а наоборот, дать ему как можно больше места и гордости за себяшаг 2. ментальная выгрузка и стратегия на бумагевозьмите лист бумаги и выпишите на него всё, что приходит: о пройденном пути, о страхах, о том, куда идёте дальше➡️ а потом превратите это в простую стратегию:— какие ресурсы у вас уже есть?— что ещё нужно?— выделите 1–3 маленьких, лёгких шага, с которых начнёте в ближайшее времяшаг 3. тело = ресурсне забудьте поблагодарить свое тело! оно вело вас весь этот путь и ему нужно наполниться ресурсом, чтобы были силы двигаться дальше:)ванна, прогулка в парке, сон без будильника, пара дней «ничегонеделания»✨ идеальный вариант — спа или баня: там и расслабление, и очищение, и возвращение в себя.я сейчас как раз в этом состоянии: позади 10 сессий, диплом на финише, сердце греется благодарностью к тем, кто доверился и кто пошел в личную работу дальше. а впереди — новый этап и я уже открыта к новым встречам🤍🫂 если вы чувствуете, что вам откликается моя бережная опора — давайте знакомиться ближе! я готова взять новых клиентов в работу чтобы пройти через что-то важное вместе, бережно, шаг за шагом, с вниманием к вашим ресурсам и темпу:)пишите за подробностями в лс @ugolkova

Свою сущность создать или найти? Вчера в очередной раз смотрели обожаемый «Остаться в живых», серию, где Джеку в Тайланде бьет тату девушка, у которой «дар»: она видит сущность человека. И вот я задумалась: хотела бы я делегировать другому «наименование» моей сущности? Пожалуй, я - нет. Я никогда себя не искажал, никогда не задавалась вопросом «чего я хочу?» и тд. Всегда знала. Но как у вас? Ваша сущность вам известна или вы бы хотели, чтобы некий маг (астролог, регресолог) или психолог сказали, кто вы есть?В догонку: если бы вам сказали, в чем ваша сущность, вы бы доверились мнению авторитета или себе?

До тех пор, пока на земле жив хотя бы один честный мужчина, до тех пор, пока на земле живёт хотя бы одна женщина, способная сострадать, зло может заражать нас, как вирус, но мир ему не победить. Надежда дана нам, чтобы пережить тёмные времена. Я проснусь воскресным утром и, как обычно, заведу часы, — это мой вклад в порядок и устойчивость Вселенной.У моряков есть выражение насчёт погоды: они говорят, что погода блефует. Думаю, то же самое можно сказать и о человеческом обществе — положение может казаться нам хуже некуда, но неожиданно в облаках показывается просвет, и всё сразу меняется. Да, очевидно, что род людской внёс немало хаоса и зла в жизнь на этой планете. Но хочется верить, что мы несём в себе и семена добра — они уже давно лежат в глубине и только ждут подходящих условий, чтобы дать ростки. Жажда знаний, присущая человеку, его беспощадность в преследовании целей, нежелание сдаваться и уступать, его изобретательность и неординарность уже стоили ему немалых потерь. Остаётся только надеяться, что эти же самые черты помогут ему выкарабкаться.Держитесь себя. Держитесь надежды. И заводите часы, потому что завтра наступит новый день.Элвин Уайт

Итак, делаем расчет за несколько секунд ЗДЕСЬ - просто вставьте свою дату рожденияИ смотрим значение сектора Быт👌🏽Сектор Быт Отвечает за:• отношения к ресурсам, возможностям, способность накапливать и сберегать• навык экономить и инвестировать• жадность или расточительность• самостоятельностьКлассификация коэффициентов:• 1/2/пуст - это сниженные показатели • 4/5/6/7 и выше - высокие показатели• 3 - золотая серединаХарактеристики:• снижена самостоятельность • склонность упускать возможности• сложность управления деньгами• создает условия, в которых человека необходимо “тащить”: зависимости, несамостоятельность - это не приговор, а лишь точка роста человека (!!!) Если обнаружили такой коэффициент у ребенка - ему особенно активно нужно прививать дисциплину в жизни и деньгах👌🏽Так же 1/2/пуст может отыгрываться у мужчин как:• щедрость• расточительность• легкое отношение к деньгам• неряшливость в быту• стремление к криминалуа у женщинСектор Быт 1/2/пуст:• женственность• женская беспомощность,способная спровоцировать желание о женщине заботиться————-Сектор Быт 3/4/5/6 и более:• ранняя самостоятельность• человек привлекает деньги своим присутствием• умение экономить и копить• стремление к результату вовсем• рациональность • жадность при 4/5/6 и болееДрузья, используем эту информацию во благо себе и окружающих с умом!В зависимости от показателя - делаем выводы и стараемся изменить отношение к деньгам и экономии, например, у кого Быт 4/5/6/7 - учитесь не экономить на себе, а позволять себе потихоньку немного больше…Напоминаю, дорогие, энергообмен 🧡🧡 приветствуется и важен в первую очередь для вас самихКак Сектор Быт отыгрывается у вас?

Огромная ошибка нормальных людей в том, что они думают, что другие тоже нормальные!

Мальчишки и девчонки, а также их родители.Никогда, ни при каких условиях не соглашаемся отдать своего дорогого ребёнка, медвежонка, волчонка, слонёнка, чтобы «отдохнуть и решить свои проблемы».Найдётся несытое чучело — и не одно.У меня пока всё.

Есть жутко токсичная идея о том, что если вам кажется, что со всеми вокруг что-то не так, то это 100% означает, что проблема в вас самихМногие люди долго-долго мучаются из-за неё и ищут "проблему" в себе. Однако этой идее можно противостоять. Иногда проблема НУ ПРАВДА в окружении, в том, что за люди вас окружают и что они вам говорятВ такой ситуации ваш мозг начинает автоматически задавать вопросы уже к вам, критиковать вас, обесценивать, но это не подтверждение тому, что нужно пытаться менять что-то в себе (может, просто нужно не другОЕ, а другИЕ?)

Нормальные отношения с едой: дома куча сладкого, хочешь - ешь, хочешь - не ешь. Можешь съесть половину конфеты и оставить. Не потому что не любишь сладкое. И даже не потому что научилась справляться с эмоциями без еды. Потому что не думаешь о том, как себя ограничить и наказать.