Выйти из тени

Мы берём паузуКогда мы запускали «Выйти из тени», у нас было много сил, идей и веры в то, что этот проект поможет говорить о ментальном и физическом здоровье без стыда и табу. Два года мы делали выпуски, искали героев, монтировали, продвигали, платили за всё из своего кармана, потому что верили, что это важно.Но сейчас мы чувствуем, что выдохлись.Проект не приносил прибыли и даже не вышел в ноль. Это нормально, мы были к этому готовы. Но со временем появилось ощущение, что он перестал возвращать энергию. Нам не хватало поддержки и живого отклика извне. И мы решили честно признаться себе: мы устали.Поэтому «Выйти из тени» берёт большую паузу.Мы уходим перепридумывать проект. Понять, каким он должен быть дальше, чтобы снова зажигал, а не выжигал.Спасибо всем, кто был с нами, слушал, писал, делился.Мы надеемся вернуться с новыми силами, смыслами и, надеемся, с той самой теплотой, с которой всё начиналось.До встречи в следующем году. Давайте уже после праздников💙

Привет, это Лиля — и вторая часть подкаста с Валентиной Груздевой. Валя — врач и нейрофизиолог. Эксперт INCF, популяризатор науки, автор книги «Внимание и Память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил».В выпуске обсудили: - что такое СДВГ у взрослых без мифов и романтизации,- как выглядит «внутренняя гиперактивность»,- почему нас подводит чувство времени,- чем полезны фиджеты и «зелёное время», - зачем тренировать метакогнитивные навыки — думать о том, как ты думаешь. 😉А ещё Валентина рассказала про практики, которые помогают улучшить фокус. На сайте у Вали можно найти много полезной информации и упражнений для СДВГА вот несколько научных статей, для самых пытливых умов. 🔵Who says this is a modern disorder? The early history of attention deficit hyperactivity disorder🔵The unconscious initiation of a freely voluntary act (Readiness potential)🔵Readiness potential in children with attention deficit hyperactivity disorder: altered motor system activation and effects of methylphenidateСлушайте подкаст с Валентиной на любимых площадках: прямо в телеграмме, на Яндекс.Музыке, Apple Podcasts, VK или через Mave в браузере

Привет, это Лиля и я несу вам финальную серию наших подкастов в этом сезоне 💘В эпизоде — разговор с Валентиной Груздевой. (Будет две части, одна сегодня, вторая — завтра). Валя — врач и нейрофизиолог. Эксперт INCF, популяризатор науки, автор книги «Внимание и Память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил».В выпуске разбираемся с точки зрения науки- что именно «ломается» не в структуре, а в регуляции работы мозга при СДВГ; - как префронтальная кора и лобные доли влияют на внимание, мотивацию и движение; - как из фундаментальных исследований «собрать» рабочие техники — от ритуалов и визуализации до метапланирования. А также поговорили и о вечном: «СДВГ — дар или диагноз?», обсудили жизненные ожидания и культуру «бесконечных списков дел».На сайте у Вали можно найти много полезной информации и упражнений для СДВГСлушайте подкаст с Валентиной на любимых площадках: прямо в телеграмме, на Яндекс.Музыке, Apple Podcasts, VK или через Mave в браузере

Мужчины всё-таки плачут?«Мужчина должен быть сильным. Мужчина не должен показывать эмоции».Эти установки впитываются с детства. Исследование одного из ведущих агрегаторов в психотерапии показывает, что 53% россиян действительно считают, мужчина не должен демонстрировать уязвимость🫸Гендерная социализация создаёт среду, в которой поощряются правила: не показывай слабость, полагайся на силу и выносливость, ставь работу выше всего, воспринимай окружающих как соперников, которых нужно победить.Это описание многих рабочих коллективов, особенно в традиционно «мужских» сферах — от заводов до офисов топ-менеджмента. Но проблема шире: эти же требования мужчина предъявляет и к самому себе. Он не может пожаловаться на усталость — это слабость. Не может попросить о помощи — это удар по самооценке. Не может сказать «я не справляюсь» — начинает играть страх показаться несостоятельным.➡️ Именно эта гонка за образом настоящего мужчины и ведёт к выгоранию. Те мужчины, которые изначально не склонны к гиперконкуренции, оказываются в наиболее уязвимом положении: они вынуждены играть по чужим правилам, истощая себя. Почему запрет на эмоции разрушаетЭмоции — это сигналы. Когда человеку говорят «не чувствуй страх», «не показывай усталость», «не жалуйся», он не перестаёт чувствовать. Он просто учится это игнорировать и скрывать. Но напряжение никуда не девается. Оно накапливается, и рано или поздно ресурс заканчивается.У мужчин, следующих жёстким маскулинным нормам, депрессия проявляется не через классическую печаль и апатию, а через соматические жалобы — головные боли, головокружения, усталость — и через агрессивное поведение. Врачам сложнее распознать такую депрессию, а сам мужчина реже обращается за помощью. Что делать? 1️⃣ — снять стигму. Слабость — это не отсутствие силы. Это сигнал о том, что ресурс на исходе.2️⃣ — различать здоровую маскулинность и токсичную. Ответственность, умение защищать, надёжность — это ценные качества. Но они не требуют запрета на эмоции и отрицания собственной уязвимости.3️⃣ — говорить. Можно начать с малого: «я устал», «я не справляюсь один».4️⃣ — если чувствуете, что сил больше нет, что всё раздражает, что тело болит без причины — это повод обратиться к психологу или психиатру. 📌 Выгорание и депрессия лечатся. Но только если признать, что они есть.📞+7 961 290-33-06📝 Записаться—————Центр научно-доказательной психотерапии и психиатрии «ЛЮМОС»

▪️▪️▪️▪️- для вашей копилки.---------------------▪️Пять базовых упражнений для разрядки, которые можно делать прямо за столом.----------------------В продолжение разговора хочу поделиться упражнениями, которые можно делать прямо во время занятия, не отвлекаясь от основной темы.▪️Физпауза очень нужна на занятии. Во-первых, это разрядка, снятие напряжения, накопившейся усталости. Дети, особенно постарше, с такой неохотой встают на эту самую зарядку. А некоторые просто отказываются!Эти же упражнения на пересечение срединной линии тела, на переключение внимания и контроль движений взбодрят мозг и даже развеселят - снимут напряжение то есть. И вставать не надо - просто идеальное решение!Особой подготовки не требуют - выучите только сами эти упражнения накануне, чтобы "не ударить в грязь лицом", как говорится.▪️Я подобные упражнения использую на своих занятиях очень активно и даже создаю из них короткие презентации - под музыку их выполнение становится более ярким.Итак, что же это за упражнения?▪️«Ухо – нос»Одной рукой ребёнок касается кончика носа (можно только указательным пальцем, можно несколькими). Другой рукой — касается уха, противоположного этой руке.По хлопку — руки меняются местами.▪️«Кольцо–здОрово»Правой рукой ребёнок делает «кольцо/ОК», левой — «здОрово» (большой палец вверх).По хлопку — жесты меняются.▪️«Пальчики здороваются»Большой палец поочерёдно касается остальных пальцев:указательного → среднего → безымянного→ мизинца. А затем наоборот - от мизинца до указательного.Для усложнения наденьте на пальцы резинку для волос: теперь пальчики "здороваются", преодолевая препятствие - резинку.▪️«Слово против жеста»Взрослый показывает одно, а называет другое.Задача ребёнка — повторять только то, что сказано, а не то, что показано.Например, Вы показываете на нос, но говорите: «Лоб».Ребёнок должен коснуться лба.У этого упражнения,есть два варианта:▪️делай то, что я скажу, а не то, что покажу..и▪️делай то, что покажу, а не то, что я скажу...Чередуйте условия, и упражнение всегда будет иметь привкус новизны.-----------------------▪️Как вы относитесь к использованию подобных упражнений? Они важны или...пустая трата времени? Что скажете?#Mar3az_время_играть#Mar3az_мои_нескучные_уроки#Mar3az_курс_ВПФ

Что делать, когда «Мир сошёл с ума, я теряю себя».У китайцев есть фраза-проклятие: «Чтоб тебе жить во времена перемен».Когда всё вокруг рушится, когда привычное меняется с силой землетрясения, когда новости бьют по голове — вернуть равновесие сложно. Смыслы сыпятся. Тело зажимается. Дыхание сбивается.Я не понаслышке знаю, как это — стоять посреди хаоса и не знать, за что ухватиться. И как терапевт, и как человек. И вот что реально работает (проверено и на себе, и на клиентах).Чётко разделите: на что я могу влиять? А на что — нет?Это самая честная работа с собой. Да, я не могу изменить глобальные процессы. Но могу что-то сделать здесь и сейчас. Помочь конкретному человеку. Навести порядок на столе. Сказать тёплое слово. Когда вы находите такое «маленькое действие» — тело отзывается: плечи расправляются, внутри становится живее. Ищите свою деятельность, которая возвращает вам чувство опоры.Посмотрите на то, что вам не подвластно.Не подвластны решения больших начальников, глобальные кризисы, чужие выборы. Но подвластна ваша жизнь. Ваши повседневные дела, завтрак, прогулка, список задач. Сужение фокуса до «что я могу прямо сейчас» — это то, что немного успокаивает. Я в такие времена сажу огород и смотрю, как растут растения. Тут ещё и опора на родовую крестьянскую историю.Создайте подушку безопасности.Для этого сначала найдите свой страх. Чего я боюсь больше всего? Выпишите подробно. А потом подумайте: что я могу сделать «на самый чёрный день»? И попробуйте сделать.Любой кризис — это возможности.Да, звучит почти кощунственно, когда вокруг трясёт. Но попробуйте. Спросите себя: что нового, что ценного этот хаос принёс именно мне? Ответ может удивить. И дать энергию.Что остается важным, несмотря на обстоятельства?Ваши ценности. То, что вы не хотите предавать. «Оставаться человеком» — а что это значит для вас? Выпишите. Может вы пишете тёплые тексты, которые греют людей? И вообще посмотрите, какие новые смыслы обретает теперь то дело, которым вы занимаетесь?И про окружение.В такие времена спасают единомышленники. Люди, с которыми вы на одной волне.Если сейчас вас накрывает, и вы не вывозите — вы не одни.Я планирую создать терапевтическую поддерживающую группу. Будем собираться, говорить, работать через тело, дыхание, простые техники. Чтобы вы могли выдохнуть и почувствовать опору.Вместе легче 🤗🌱

Мне жалко что я не чаша,мне не нравится, что я не жалость.Мне жалко, что я не роща, которая листьями вооружалась.Мне трудно, что я с минутами, меня они страшно запутали.Мне невероятно обидно, что меня по-настоящему видно.Ещё есть у меня претензия, что я не ковёр, не гортензия

Почему похвала не работает, а внутри всё равно "я плохой"? Разбираемся с психологом. 🧠😔Вы когда-нибудь пробовали себя хвалить? Говорили: "Я молодец", "Я справлюсь", "Я достойна"? А внутри - тишина? 🤔Или даже хуже: голос внутри шепчет: "Да ладно, какой ты молодец..." 🤫Знакомо? 😟Сегодня хочу поговорить о том, почему так происходит. Почему чужая похвала скатывается, как "с гуся вода", а собственное обесценивание - я "ничтожество", "у меня не получится", "кто я такой" - въедается в нас так глубоко, что кажется, будто это и есть наша суть. 😞Я психолог. И сейчас я попробую простыми словами объяснить сложную штуку. 1. Всё дело в "глубине прошивки". 🏚️🔧Представьте, что ваша психика - это старый дом. В нём есть два слоя ремонта.Первый слой - это похвала. Кто-то сказал вам: "ты умница", вы сами себе сказали: "всё будет хорошо". Это как поклеить новые обои. Красиво, свежо. Но если фундамент гнилой - обои скоро отвалятся. 🎨❌Второй слой - это обесценивание. Оно въелось в сам фундамент. Часто это происходит не через слова, а через чувства: когда в детстве нас не замечали, когда родители были холодны, когда значимые люди дали понять: "ты недостаточно хорош". 👶💔Обесценивание - это не просто мысль. Это состояние "всем телом". Сжатая челюсть, напряжённые плечи, остановившееся дыхание, чувство пустоты внутри. Оно "прошито" глубоко, потому что освоилось не умом, а телом в тот момент, когда мы были маленькими и беззащитными. 😣🌀И вот парадокс: Пока мы пытаемся заменить это состояние просто позитивными аффермациями - всё мимо. Потому что новая мысль остаётся в голове, а тело продолжает жить по старой программе: "ты ничтожество". 🤯2. Почему просто хвалить себя - бесполезно? 🤷‍♀️Потому что наш внутренний критик (тот самый голос, который обесценивает) умнее, быстрее и опытнее. ⚡️Когда вы говорите себе "я справлюсь", критик тут же отвечает: "Ага, справишься, как в прошлый раз!"Когда психолог говорит: "примите себя", вы киваете головой, а внутри - пустота.Почему? Потому что вы не были в том месте, где родилось это обесценивание. Вы не дали ему голос. Вы не прожили ту глубину, где когда-то решили: "со мной что-то не так". 🕳️Это звучит страшно, да? "Проживать глубину обесценивания" - звучит как будто придётся нырять в боль. 😨Но это не так. Это как наконец-то открыть дверь в подвал, куда вы боялись заходить 20 лет. И когда вы туда заходите с психологом, оказывается, что там нет чудовища. Там есть вы - маленький, испуганный, который когда-то поверил, что он плохой. 🚪👶✨И именно в этот момент - когда вы узнали эту глубину - туда можно направить новую идею. Не "я молодец" (это будет фальшиво), а просто: "Со мной всё в порядке". 🌱3. Самое важное: слово, которое прожито телом и сердцем. ❤️🔥Есть огромная разница между:Прочитать в социальной сети: "Ты достойна любви" (кивнуть, пролистать дальше, ничего не изменилось). 📱И произнести это внутри себя, чувствуя, как оно откликается в теле. 🧘‍♀️В терапии мы учимся не заменять одну мысль другой, а находить то самое слово, которое реально работает лично для вас. 🔑Для кого-то это: "Я имею право быть". 🕊️Для кого-то: "Я больше не буду доказывать, что достоин жить". ⚓️И это произносится не головой. Оно проживается.Вы вспоминаете ситуацию, где вас обесценили. Чувствуете, где в теле сжалось. Остаётесь в этом чувстве (не убегая, не заедая, не залипая в телефон). И из этой точки говорите то, что когда-то не сказали. 🗝️И тогда происходит "чудо". Не магия. Нейробиология. 🧠✨Тело расслабляется. Появляются слёзы облегчения. Дыхание становится глубже. Это значит, что новое ложится туда, где раньше была только боль. 🌊😌Вот это и есть настоящая перепрошивка. Не замена минуса на плюс, а интеграция: "я знаю свою боль, и при этом со мной всё в порядке". 🤝💖Напишите в комментариях или в личные сообщения, если чувствуете, что пора перестать себя обесценивать и начать себе доверять. ✍️💬Я провожу консультации онлайн. Мы вместе сможем найти то самое, которое изменит ваше состояние не на уровне "подумал", а на уровне "прожил и освободился". 💻🤝

"Проверь себя: как я веду себя с ближними, с со­трудниками на работе, на улице, в храме, в магази­не,в поезде. Какие мысли меня занимают,какие интересы влекут, какого содержания мои разгово­ры с окружающими исоответствует ли всё моë по­ведение тому, что требует от меня Господькак от христианина. Приучишь себя к такой проверке, то­гда откроется тебе такая бездна грехов в твоей ду­ше,что тебе и в голову не придет осуждать других. Не до того будет". Архимандрит Иоанн (Крестъянкин)

64% россиян не готовы дружить с руководством ради повышения зарплаты.Вот какие россияне! Большинство - за честность.💪🏻 Но ведь целых 36% рассматривают личные отношения с начальником как инструмент карьерного роста. При этом они рассчитывают на прибавку в 10–30%. 😉Дружба с начальством, конечно, тонкая тема. Очевидно, что дружелюбная атмосфера делает работу комфортнее. Нет напряга в общении, есть взаимовыручка и эффективность, кстати, выше.Но с другой стороны, 29% считают, что на работе лучше сохранять профессиональное общение. И вот с этими людьми я согласна. Потому что дружба, которая вроде бы должна делать жизнь легче, на деле создаёт кучу новых проблем. ☹️ Сотрудник не может сказать «нет», потому что «мы же друзья». Непонятно, повысили за работу или потому что вместе с шефом кофе пили. Не знает, можно ли критиковать начальника-друга или это предательство.☹️ Руководитель перестаёт объективно оценивать человека, боится обидеть, поэтому не даёт жёсткую обратную связь. Не увольняет, когда надо. В команде раскол, потому что все чувствуют, кто тут «любимчик».Что помогает руководителю держать нужную дистанцию:❌ Не обсуждать свои или чужие личные проблемы, не сплетничать за кофе и минимизировать совместные посиделки вне работы.✅ Оценивать результат, а не человека. «Задача не выполнена, давай разберемся, что пошло не так».❌ Не «брать в долг». Тут имеются в виду и деньги, и личные просьбы, и услуги «по знакомству». Всё это стирает границы. Как только вы начинаете обмениваться личными услугами, вы перестаете быть руководителем.❌ Не выбирать любимчиков. Даже если с кем-то комфортнее, дистанция должна быть одинаковой для всех.✅ Отказывать без чувства вины.«Нет, я не пойду с вами после работы» – и все. Спокойно, без оправданий. ✅ Поддерживать, но не спасатьМожно входить в положение в трудную минуту, но нельзя становиться жилеткой, психотерапевтом и решателем всех проблем. Ну и в целом, установите границы заранее. Скажите прямо: «Я ценю наше общение, но на работе я — ваш руководитель. Я буду оценивать вас по результатам, давать обратную связь, иногда жёсткую. Но тут не будет личных отношений». Люди ценят честность.А вы дружите с руководством/подчиненными?

Живёт семья: муж, жена, ребёнок шести лет. У ребенка сложности со здоровьем. Требуется реабилитация – и этим занимается жена: бассейн, логопед, массаж, гимнастика и прочее. Муж – упырь. Качественный, со знаком отличия. "Я вас всех содержу, дармоеды", "родила мне сына с браком" и тому подобное. Жена отчитывается за потраченные средства. Деньги выдаются только на то, что он считает нужным. Сразу предупредил: решишь развестись – ни копейки из меня не вытянешь. Две просторные московские квартиры, купленные в браке, оформил на свою маму. Машины зарегистрированы на фирму, загородный дом оформлен на его дальнего родственника, работающего у него же в фирме, - в общем, концов не найдёшь. Сама жена из провинции. Поселок городского типа, Мордовия. Можно легко представить, каково там с реабилитацией сложного ребенка. Из родственников – хромоногая тётка, которая в свое время выпихнула девчонку поступать в столичный институт. Та готовилась, поступила, закончила педагогический и вышла замуж. Мама мужа – старушка из воцерковленных. Вся из себя кроткая и смиренная. Смотрит голубоглазо, говорит сладко, в разговоре через слово ссылается на праведников и цитирует жития святых. Семью сына принимает у себя трижды в год, по праздникам, и всякий раз объясняет жене: "Для женщины главное – свою деточку любить!" Крохотную квартирку превратила в келью: белые стены, белые занавесочки, аскетизм и питание ржаной корочкой. В общем, яблочко от яблони недалеко упало. И вот через шесть лет такой жизни жена, доведённая до предела, забирает ребёнка и уходит со словами "лучше мы под забором сдохнем, чем с тобой, вурдалаком, ещё хоть день проживём". На пару недель их пускает пожить к себе ее подруга. Жена бегает по собеседованиям, пытаясь найти работу, которую можно совмещать с уходом за ребёнком, параллельно берётся мыть подъезды, чтобы хоть что-то заработать, и ищет угол, где можно жить вдвоём. И тут на сцену выходит старушка. Тихая бабушка в платочке. Одним лёгким движением руки эта кроткая женщина переписывает первую квартиру – на жену, вторую квартиру – на ребёнка. А когда ошеломленный и взбешенный сын является к ней, она кротко отвечает на его ор: "Но ведь я всегда говорила: главное – это деточку любить. Наша деточка маленькая и больная. Ну ничего, сейчас они одну квартирку продадут, денег им хватит надолго, даст Бог, всё наладится". Сын орет: "Я – твоя деточка!" "Какая же ты деточка, – удивляется старушка. – Ты – взрослая детина. Ничего, себе ещё заработаешь". И смотрит голубоглазо. И ржаную корочку жуёт... А вы говорите, яблочко от яблони... Эйлин О Коннор

Есть же еще такое выражение: «в интересное время живем». Я тут задумываюсь, бывает ли время не интересное? И как тогда определяется: интересное оно или нет…Вот время, когда все меняется, не знаешь, что ждать завтра и откуда что прилетит, какими новыми задачами/проблемами накроет - такое время, как будто интересное, хотя и сложное, тревожное. Часто бывает даже опасное. А если период, в котором все как будто стабильно, завтра ощущается предсказуемым, не трясет, не штормит, разве такой период - не интересное время? Может, скучновато на чей-то вкус, зато можно расслабиться, передохнуть, заняться созерцанием мира и себя. Тоже же интересно. Или интересное время - это когда происходит нечто экстраординарное. Но ведь и понятие экстраординарного непостоянно (ни в пространстве, ни во времени). Что может быть обыденнее снега зимой, ни один крестьянин 100 лет назад бы не удивился, а для многих в этом году снег стал чем-то весьма экстраординарным.Но парадокс еще и в том, что и то и другое «время» (ну в смысле и спокойное, и изменчивое) существует всегда и одновременно. Все просто зависит от масштаба. Скажем лет 200 назад в масштабах крестьянской семьи или даже целого села мало что менялось кроме времен года, но в масштабах княжеств все также шли реформы, войны и прочее. Думаю и сейчас найдутся и такие села, и такие семьи, в масштабах которых ничего особо не меняется. Но и это иллюзия, ведь жизнь шла своим чередом: люди рождались, умирали, случались неурожаи или особенно богатые на урожай года - всякое менялось и в масштабах села. С одной стороны, масштаб этот добрался до нас вместе с добравшимся информационным полем, назойливость которого все чаще не ощущается благом - не знать или не замечать что либо происходящее уже практически нереально, а тебе еще и расскажут, что тебе по поводу случившегося должно думать и какие чувства переживать. Бррр. С другой, соц. сети привели к тому, что мы стали участниками гораздо большего числа социальных групп. И в итоге некоторые события становятся «экстра» лишь оттого, что бесчисленно повторяются в этих группах, по-разному оцениваются, воспринимаются и проживаются. Может, поэтому в интересное врем живем. Простите на философское потянуло в период всяческого этого нагнетания к самому экстраординарному 1 апреля.Мозг на кушетке#философское#жизненное

На какие идеи и концепции я опирался в написании программы специализации?Попробую написать, про некоторые из них, чтобы вы лучше понимали, чем программа может быть вам интересна.Прежде всего это теория реляционной гештальт-терапии, разрабатываемой в Тихоокеанском Гештальт Институте (PGI), такими авторами как Линн Джейкобс, Гари Йонтеф, Ричард Хайкнер. Они добавляют к фокусировки на "здесь и теперь", что является традиционно сильной стороной Гештальта, еще и большое внимание на сами отношения между терапевтом и клиентом. Так же Линн интегрирует в гештальт-теорию некоторые концепции интерсубъективного подхода в психоанализе Роберта Старлоу и Self-психологию Хайнца Кохута. Мы поговорим о Self-объектах и интерсубъективных системах (полях).Мы коснемся идей Элинор Гринберг, которая говорит о межличностных гештальтах и межличностных полях. Её работы очень важны для понимания, диалоговой и отношенческой сути гештальт-терапии. Гринберг обогащает гештальт-подход идеями из теории объектных отношений, в частности школы Джеймса Мастерсона.Туринская Школа Психопатологии (Джанни Франчесетти, Ян Рубал, Микела Джечеле, Джавани Салония и др) развивают полевой подход в гештальт-терапии, а так же гештальтисткий взгляд на трансферентные явления в психотерапии. Мы так же не пройдем мимо их работ: ведь отношения развиваются в Поле.Питер Филиппсон и его эмерджентность (кажется, это был любимый термин первого потока :-) ). 1+1 это больше, чем просто 2 - это, безусловно, очень гештальтисткая идея. Но что в самом деле это означает в контексте отношений и как с этим работать?Школа GATLA (Боб Резник, Рита Резник, Джей Левин, Тодд Берли и др.) Что такое гештальт-терапевтический Диалог, я ясно понял именно обучаясь в GATLA. Постараюсь передать это и вам.Дэн Блум и его блестящая идея реляционной функции Self, а так же тот как он связывает феноменологический метод и отношенческий фон.Дейзи Риз и Питер Коул и их мысли о "удержании" полярностей, разрывах и восстановлениях связи, теневых неосознаваемых частях.Питер Фонаги, Джон Боулби, Мэри Эйнсворт и теория привязанности. На мой взгляд, просто невозможно, говорить о долгосрочной глубинной терапии, не касаясь идей и исследований из теории привязанности. Как формируются паттерны контакта в детстве, и как они будут проявляться в терапевтическом пространстве?Еще в этот список я бы добавил принцип свободной энергии Карла Фристона и то, что он может означать для нашей работы.