SILLYFEED
Открыть канал в Telegram

Посты канала День За Днём в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

День за днем - это обо всём!Это помощник в мире привычек.👉Тут всё от рекомендаций:как правильно завязывать шнурки, чтобы не споткнуться о собственные успехи👍для тех, кто хочет жить ярко и осознанно, меняя свою жизнь, шаг за шагом.

Посты канала

День За Днём
💁‍♀️Вы знаете, что сегодня больше всего обсуждается в мире психологии изменений?Не травмы детства.Не «принятие себя».И даже не мотивацию.Самый горячий вопрос сегодня звучит намного проще:почему люди знают, что делать,но продолжают делать наоборот?И это не философский вопрос.Это огромная практическая проблема.По данным исследованияАмериканской психологической ассоциации: около 70% людей регулярно ставят цели изменить привычки— похудеть, начать заниматься фитнесом, изменить режим сна, сократить стресс.Но через несколько месяцев более половины этих попыток прекращаются.Другие исследования показывают ещё более жёсткую картину.В анализе более чем 800 исследований изменения поведенияв журнале Health Psychology Review:устойчивое изменение привычек сохраняется примерно у 20–30% людей.То есть большинство людей знают,понимают,соглашаются,но всё равно возвращаются к старому.И вот здесь начинается самое интересное.
День За Днём
💁‍♀️Смотрите, друзья, какую удивительную вещь я нашла.И, как это часто бывает, чем больше читаешь исследования, тем больше понимаешь, 🤔человеческий мозг, странный товарищ, но логичный.В 1930-е немецкие психиатры заметили любопытный факт:солдаты с чётким режимом, предсказуемыми ритуалами и структурой дня почти не сталкивались с тяжёлыми депрессивными состояниями. Их состояние стабилизировалось не благодаря лекарствам, 👉а благодаря порядку.Терапию назвали Ordnungstherapie «терапия порядком».Смысл в том, что лечили не мысли, ✔️а распорядок.Упорядоченное тело тянет за собой ум.
День За Днём
Многие не замечают, как за стремлением быть «осознанными» прячется старый знакомый — перфекционизм. Просто он теперь в новой упаковке. Люди сидят с таймером и наблюдают за дыханием, но при этом не замечают, что дыхание, это вообще-то жизнь, а не проект по самоконтролю. Люди перестают позволять себе злиться, раздражаться, скучать. Всё это теперь под запретом, ведь «осознанный человек» должен быть спокоен, как йог на Гималаях. 😉Только вот реальный мозг к такому не приспособлен.🔬Гарвардские исследования показывают: попытки чрезмерно контролировать эмоции повышают уровень кортизола и снижают когнитивную гибкость. Проще говоря, чем больше мы стараемся быть «правильными», тем хуже справляемся с жизнью. Татьяна Черниговская не раз говорит: «Мозг — не машина, его нельзя перенастроить по команде. Он живой, и он сопротивляется насилию». 👉Вот где вся суть, осознанность без жизни, без настоящих чувств, превращается в насилие над собой✔️Осознанность не должна быть костюмом для духовного подиума. Это не марафон и не челлендж. Это про простое умение останавливаться, дышать и видеть, не только свет, но и тень. ✔️Позволять себе быть несовершенным. Потому что именно там, где мы перестаём себя улучшать, мы начинаем себя чувствовать.Что можно сделать уже сегодня? Не гоняться за состоянием. Не медитировать ради галочки. Лучше спросить себя: «А зачем я сейчас это делаю?» и «Что я чувствую, когда перестаю гнаться за чужими ожиданиями ?» Иногда настоящая осознанность начинается не на коврике для медитации, а в моменте, когда ты признаёшь: да, сейчас я чувствую усталость. Да, мне страшно. Да, я живу.Так что, друзья, осознанность, это инструмент или ловушка? Где грань между внутренней работой и очередным марафоном по самосовершенствованию?Вот об этом мне особенно интересно поговорить с вами.Пишите в комментариях свой опыт по развитию осознанности↘️

Ещё по теме «Наука и образование»

Наука и образование
Овсянка с пряниками
Эрика Манн, дочь немецкого писателя Томаса Манна, опубликовала свою научную работу в 1938 г, за год до начала второй мировой войны. К этому моменту она и ее семья жили за пределами гитлеровской Германии, а, следовательно, в распоряжении ученого были только официальные публикации германских СМИ и свидетельства тех, кто решил бежать из Германии и смог это сделатьПри этом мы можем видеть только внешний каркас, т.е. что делалось на государственном уровне, чтобы “свести народ с ума”, как это будет определяться после 1945 г.Кроме того у Эрики Манн есть еще одно ограничение - она рассматривает в своей работе только процесс формирования верных сторонников партии из детей, опуская даже тот факт, что формировали-то их взрослые, а значит пропаганда НСДАП пропитала все слои и все возраста обществаПо этим причинам Эрика Манн не может дать ответ на вопрос “почему вся нация сошла с ума”, кроме как указать на Гитлера как на виновника всего, не вдаваясь в анализ и осмысление причин такого отношения к Гитлеру со стороны немцевОграничив свою работу возрастом объекта исследования, Э. Манн делит ее на три части: роль семьи, роль школы и роль государственных молодежных организацийИдея Э. Манн сводилась к тому, что трансформации в немецком обществе происходят исключительно по воле одного человека и поэтому в разделе “Семья” ключевой мыслью будет - детей фактически изымают из семьи, семья не может повлиять на воспитание ребенка, т.к. ребенок перестает проводить время со своими родителями, а вынужден все время быть в разных нацистских кружках, организациях и т.д. Причем явка строго обязательна. И все пропитано страхомЭтот раздел очень эмоционален и страшен. Его важно запомнить, чтобы сравнить с тем, что будет рассказано во второй книге из моих сегодняшних рекомендаций вамРаздел “Школа” более объективный, т.к. построен во многом на открытых, опубликованных партией материалах в немецких СМИ. Тут мы видим масштаб работы государственной пропаганды, когда каждый элемент, каждый момент жизни человека преломляется через определенный угол зрения. Когда я дошла в чтении этого раздела до букваря “Рейнские дети” и букваря Эльвиры Бауэр с немыслимым названием “Не верь лисице, когда она спит, не верь, когда клянется жид!”, я долго сидела и смотрела в одну точку, вспоминая современные буквари…Однако эту книгу обязательно нужно дополнить второй#идентичностьвэпохуперемен@porridgepie #язык_пропаганды@porridgepie
Близко к сердцу
Единственная из военного поколения, которую я застала живой в своем сознательном возрасте — это моя бабушка, и она не любила рассказывать про это. Сейчас, будучи психологом, я в ужасе от того, каково было ветеранам (а у них явно ПТСР был) раз за разом возвращаться к этим воспоминаниям. А ведь их на это побуждал социум: надеть форму/ ордена, слушать песни о военных событиях, рассказывать об этом. Не удивительно, что все они плакали и некоторым было плохо с сердцем. Вы просто представьте, что вам раз за разом нужно вспоминать что-то страшное или болезненное или, что ещё хуже, это рассказывать. Не каждый клиент у психолога набирается смелости это сделатьМирного всем неба над головой, и чтобы никому из нас не нужно было бы рассказывать страшные истории своим потомкам🕊#заметкипсихолога
𝐃𝐎𝐌𝐄
Однополые отношения отмечены более чем у 1500 видов, включая млекопитающих, птиц, рептилий, рыб, амфибий, насекомых и других беспозвоночных.У бонобо самки часто формируют устойчивые сексуальные связи. Это часть социальной структуры, снижения агрессии и укрепления связей внутри группы. У дельфинов однополые контакты распространены у обоих полов и могут длиться годами. Среди домашних овец существует процент баранов, стабильно предпочитающих только самцов, даже при наличии самок.У чёрных лебедей встречаются пары самцов, которые совместно выращивают птенцов. У лайсанских альбатросов известны устойчивые пары самка–самка. У японских макак самки формируют длительные сексуальные и эмоциональные связи друг с другом. У жирафов значительная часть сексуального поведения самцов направлена на самцов. У пингвинов однополые пары многократно наблюдались как в природе, так и в зоопарках.Примеров масса.Это человек со своей выдуманной гетеросексуальностью обозвал нормальное поведение «девиацией».Братья наши меньшие этому неврозу не подвержены.📏📏📏📏 𝐃𝐎𝐌𝐄 📏📏📏📏
Секретер
Эффект «Ну же, я жду»Вы стоите перед стаканом. Или письмом. И шепчете: «Ну же. Соберись. Давай».Ничего. Вы ненавидите себя.Диагноз: магическое насилие над психикой. «Ну же» — не мотивация, а приказ. А мозг ненавидит приказы.Слышит «я должен» — переводит как «я раб». И выдаёт бунт. Чем сильнее давите, тем плотнее ноги прирастают к полу. Это не лень. Лень — когда не хочется. А здесь — когда очень хочется, но стоит с плеткой.Можно иначе. Убрать слово «надо». Заменить на «я выбираю» или «сейчас не делаю — и окей». Разрешите себе не делать — и рука потянется сама.Попробуйте сегодня. Не заставляйте. Ощущение странное. Это ломка самопринуждения.Мир не рухнет. Зато всё получится быстрее.#Викторова (Мустафина)
Господа, я с вами!
🌟Лев Леопольдович Данилов — инженер-лейтенант маскировочных войск. Участвовал в маскировке исторических зданий столицы с первых дней войны. 🌟Николай Семенович Афанасьев — полковник, начальник штаба Кантемировской дивизии. Война застала его «с кисточкой в руках» — за этюдом на берегах Каспийского моря. Художником он так и не стал: на фронт ушел разведчиком, а после победы построил успешную военную карьеру.🌟Александра Сергеевна Пономарева — младший лейтенант.🌟Виктор Сергеевич Пономарев — офицер войск НКВД (Северный фронт)Нет в России семьи такой,Где б не памятен был свой герой!
близкое к английскому
журналы - это, конечно, хорошо, но что насчет полезного скроллинга? 🥺я только вчера скачала Substack и не понимаю, почему не сделала этого раньше!! там дофига классных статей на английском (по двум из них я уже успела сделать уроки)! а еще некоторые статьи идут в виде текста, и в виде подкаста. можно читать, слушать или слушать и следить за текстом, чтобы запоминать произношение кроме статей мне нравятся посты, в которых тоже попадается крутая живая лексика 💛рассказывайте, пользовались ли уже и планируете ли?
Французский язык
Lire - читатьne pas savoir lire — быть невеждойavoir beaucoup lu — быть начитаннымse faire lire — иметь читателей; читаться (об авторе)lire dans la pensée d'autrui — читать чужие мыслиlire entre les lignes — читать между строкlire les épreuves — править корректуруlire au son — воспринимать на слухlire dans la pensée de qn — читать чьи-л мыслиLecture - чтениеavoir de la lecture — быть начитаннымhomme de grande lecture — очень начитанный человекavoir de bonnes lectures — читать хорошие книгиce livre est en lecture — эту книгу читают
Qırım Akademiyası | Крымская Академия 🎓
📚 «Хранитель образовательных традиций Крыма»Абибуллаева Диляра Ильясовна — известный историк, исследователь просвещения, кандидат исторических наук, доцент.⭐️ Область исследований: Специализируется на истории развития системы образования и общественно-политической мысли Крыма в первой половине XX века. Её научный интерес сосредоточен на изучении деятельности органов просвещения Крымской АССР и роли личности в формировании образовательной среды.⭐️ Вклад и труды: Автор многочисленных научных публикаций, в том числе фундаментальных исследований о деятельности министров просвещения Крымской АССР. Диляра Ильясовна внесла значительный вклад в восстановление истории Симферопольской татарской учительской школы (СТУШ), детально проанализировав её влияние на подготовку национальных кадров и интеллектуальное развитие региона. ⭐️⭐️ Перейти к коллекции материалов автора
Ферсмановский Мир Камней: Минералы, Метеориты, Ювелирные Камни
«РОЗА ПУСТЫНИ»🌸Этот неувядающий цветок бесплодной пустыни – символ многих засушливых регионов Земли. Он состоит из гипса, одного из самых распространенных минералов. ☀️Чаще всего гипс встречается в эвапоритовых формациях – осадочных породах, образовавшихся на дне водоемов при испарении воды. Во многих местах из гипса состоят целые пласты горных пород. Характерные агрегаты линзовидных кристаллов гипса, похожие на цветы, называют «розой пустыни». Они формируются в слое песка и при кристаллизации вбирают его мельчайшие частицы. 🐫Когда над пустыней выпадают скудные осадки, вода моментально впитывается в песок. Если пески богаты гипсом, компоненты этого минерала вымываются и уходят вместе с водой вглубь. При этом раствор нагревается под лучами солнца и быстро испаряется. После полного испарения воды образуются новые кристаллы гипса. Поскольку он кристаллизуется в песчаной массе, песок неизбежно становится частью кристаллов. ✍🏻Жители африканской пустыни Сахара знают «розу пустыни» с незапамятных времен. Впервые на эти красивые камни обратили внимание кочевые племена. После утомительного перехода через пески караваны достигали оазиса, где люди и верблюды могли утолить жажду и передохнуть. Верблюжья моча размывала песок, оставляя на поверхности удивительные кристаллы гипса. Поэтому долгое время считалось, что «розы пустыни» образуются из верблюжьей мочи. 📏Благозвучное название говорит о форме гипсовых агрегатов: линзовидные кристаллы срастаются, как лепестки розы. Диаметр лепестков варьирует от нескольких мм до дециметров! Цвет лепестков зависит от песка, в котором формируется роза. Существуют белые «розы пустыни» из чистейших песков тунисской Сахары (экспозиция 33-2-5) или североамериканской Соноры, красноватые-из песков алжирской Сахары. В пустынях Аргентины попадаются образцы черного цвета.#минералы #гипс #пустыни
Фёдорова, блин, ты права!
Эта книга вызывает у меня одновременно осуждение и восхищениеКак психолог, я осуждаю автора за чрезмерное обнажение. Есть мнение, что психолог должен быть максимально нейтральным и клиентам не надо знать, как их психолог покупал донорскую сперму, чтоб успеть родить в 40.Как клиент психологии, я в восторге от того, с какой честностью автор показывает, что происходит между двумя в кабинете у психолога. Без идеализации, без безумной идеи «психолог как бог, все знает и никаких ошибок не совершает», без розовых фантазий, просто откровенный рассказ о том, как одному очень больно, а второй достойно эту боль выдерживает.Хорошая книга. Ее стоит прочесть и психологам, и тем, кто присматривается к долгой глубокой работе с психологом и тем, кто уже в этой работе.А шанс прожить такие же сильные инсайты и изменения у вас будет с нами @mypsyhologist #фёдоровакниги