Психолог Ирена Беркута

Этим летом.#про_насОбычно в начале июня в соцсетях пестрят списки ХОЧУ этим ЛЕТОМ...И многие мои клиенты с удовольствием составляют подобные списки.Это ресурсно.Но это лето в крыму другое.Без бензина, со страхами и переживаниями.И это не значит, что не нужно составлять подобные списки.Нужно.Но с опорой не на поездки и внешние впечатления, а с ОПОРОЙ НА СЕБЯ.Этим летом - 13 полных недель и один день. Можно использовать эту цифру в своих летних планах.Напримеры мои)Этим летом:▪︎похудеть на 13 кг▪︎прочитать 13 книг▪︎найти художника, чью картину в будущем я хочу приобрести▪︎каждую неделю готовить одно новое блюдо▪︎сходить на экскурсию по Симферополю. Встретила недавно интересное название "От вокзала до базара"▪︎испечь картошку в костре▪︎читать книгу в парке▪︎прогуливаться перед сном▪︎если не поеду на море, загорать дома. Чтоб вы понимали у меня нет в квартире балконов и 10 этаж. Но я все придумала.Только для этого прийдется купить шезлонг. Домашние ржут)Всем, хорошей недели!#понедельник_день_тяжелый#улыбнитесьМаякните, какие у вас пункты в списке ЭТИМ ЛЕТОМ)

Помогающий принцип сосуда с двумя горлышками.#про_насПри работе с тяжелыми зависимостями всегда работает один принцип - исключить ее.Исключить алкоголь или наркотики или игру на деньги и т.д.Но есть ситуации, где лучше применить другой принцип.Принцип сосуда с двумя горлышками.Периодически обращаюсь на консультациях к этой метафоре.Представьте сосуд с двумя горлышками.В одно отверстие мы что-то наливаем, через другое это что-то само выливается, выталкивается.Допустим в этом сосуде телефономания вашего ребенка или его компьютерная зависимость.Весь сосуд заполнила черная жидкость.Задача родителей помочь ребенку начать подливать в этот сосуд чистую воду в виде новой тренировки или езды на новом велике или прогулки с купленной собакой или вечерней пробежкой с папой или вечерним чтением по вечерам с мамой.Чем больше нового прийдет в жизнь вашего ребенка, тем больше чистой воды вытеснит черную жидкость.Этот же принцип можно применить и к другим состояниям.Боль от потери не лечит время, лечит счастье. Новые действия вызывающее радость.Лишние килограммы из себя можно вывести путем новых ритуалов.Старую неполезную  привычку вытеснить свежей новой.Мне в жизни очень пригождается этот способ. Я люблю его использовать.Маякните, кому тоже отзывается)Р.S. Просто забрать у ребенка телефон или компьютер не решит вопрос его зависимости.

Благодарность Вселенной.#понедельник_день_тяжелый#улыбнитесьЕсть люди, которым сложно быть благодарными.Кому угодно - конкретному человеку или Вселенной.У них есть внутреннее ощущение, что все в этой жизни к ним приходит только через пахоту, через труд.А не через помощь извне.Но без благодарности - нет ощущения помощи.И может они и хотели бы жить иначе, ощущать иначе, но не знают с чего начать.Ниже приведу чужой текст, с подобного можно начать)#чужое_созвучноЕду на машине и каждый раз - зеленый светофор. Замечаю. Благодарю. И спрашиваю - почему мне так везет?)Еду на машине - красный.Благодарю за то, что я еду на машине. В ней тепло и уютно.Машина у мужа, иду пешком. И благодарю, что у меня есть ноги и что сделала 10.000 шагов за день! + 100 баллов в копилочку здоровья. Простой пример того, что всегда есть за что сказать СПАСИБО!my.katerina в тгМаякните, кому отзывается)

Спасибо вам за обратную связь и поддержку❤️Я продолжу. Сегодня поделюсь своим пониманием и размышлением почему это случилось.Всё это время я разбиралась (и продолжаю) с тем, что со мной происходит: анализировала, пыталась понять причины.Я с юности увлекалась психологией — в какой-то момент даже думала поступать на психолога, но выбрала другое направление. Психология осталась со мной как инструмент. Я всегда много работала с собой, много анализировала — была сама себе психологом (это мой персональный буст), потому что в советское время нас не отправляли к психологам. Плюс я режиссёр, и режиссёрское мышление тоже очень помогает: умение видеть структуру, причинно-следственные связи, смыслы за поверхностью событий.И вот что я осознала.В начале этого кризиса мне казалось, что проблема снова в неуверенности в себе.Эта тема сопровождает меня всю жизнь, поэтому первая мысль была довольно привычной:«ну вот, опять», — новый этап, и снова нужно прорабатывать уверенность.Но позже я поняла: дело вообще не в ней, а в том, что мой контейнер сейчас перестал справляться.Контейнер (внутренняя ёмкость) — это то, что стоит между событиями и нашей нервной системой. Промежуточные опоры. Система, которая удерживает нагрузку, ответственность, неопределённость, амбиции, работу, стресс, кризисы, масштаб жизни.Я выделила для себя несколько видов контейнеров, каждый про своё:— психологический: способность выдерживать неопределённость, не разрушаясь— финансовый: про подушку безопасности и ощущение, что даже если проект рухнет — не рухнешь ты сам— структурный: процессы и рамки, которые удерживают работу, а не ты удерживаешь работу собой— телесный: в теле накапливается всё то, что не нашло другого выхода— социальный: те, кто может удерживать тебя, пока ты удерживаешь всё остальноеМне предстоит выстроить их для себя заново.Все прошлые годы мой контейнер держался почти исключительно на внутренних ресурсах: силе воли, гиперответственности, способности терпеть, контролировать, держать всё на себе и вывозить.Я очень долго так жила.И в какой-то момент контейнер перестал выдерживать объём того, что в нём находилось и что в него догружалось.Слишком много всего одновременно — новая роль, неопределённость, экономический кризис, ответственность, пересборка идентичности, тревога за будущее, отношения, бизнес, тело.Тело как раз стало первым индикатором перегруза системы.Я складывала всё в один контейнер — и компенсировала собой, своей психикой, своим вниманием к себе, своей способностью выдерживать, своим телом.Система перегрелась.Сейчас я понимаю, что одна из главных задач моего нового этапа жизни — не просто стать сильнее, а пересобрать и укрепить свои контейнеры так, чтобы жизнь не держалась исключительно на способности всё выдерживать.

Дети с эпилепсией чаще имеют аутизм. Но распознают его позже, чем следовало быЭпилепсия и аутизм часто идут рука об руку – этот факт врачи знают давно. Но новое исследование клиники Майо добавило важных деталей. Учёные проанализировали данные 30 490 детей из Миннесоты и сравнили тех, у кого есть эпилепсия, и тех, у кого её нет. Разница оказалась огромной: по широким критериям аутизм встречался у 21,4% детей с эпилепсией против 3,2% без неё. По клиническому диагнозу – 7,9% против 0,7%.Но главное не в цифрах. Дети с эпилепсией и аутизмом отличаются от остальных детей с аутизмом. У них чаще встречается интеллектуальная недостаточность (56,5% против 15,4%). Среди них больше девочек (38,2% против 25,8%). И их аутизм распознают раньше (в 7,4 года против 8,7). Это, казалось бы, хорошо – раньше заметили. Но автор исследования Мария Сайфи подчёркивает:

«Эти наблюдения подчёркивают клинически значимые различия внутри группы и важность раннего распознавания проблем развития».

А соавтор Элейн Уиррелл добавляет ключевой тезис: несмотря на повышенный риск, аутизм у детей с эпилепсией всё равно распознают с задержкой. То есть даже в группе высокого риска диагностика отстаёт от того момента, когда можно было бы начать помогать. Вывод клиники Майо простой: детей с эпилепсией нужно целенаправленно скринить на аутизм. Ранняя диагностика – ранняя интервенция – лучший прогноз. Работа опубликована в Developmental Medicine & Child Neurology. Профессия – педиатр Telegram | MAX

Таким объятиям можно только позавидовать. Объятия это самая лучшая возможность, поделиться живой и светлой энергией. Гридасова сегодня светилась как лампочка. 💡😉👊🏻✋🏻😁

❗️09-14.05 ГАНДАНТА МАРСА❗️Ганданта - особое место в пространстве, столкновение противоположных энергий - воды и огня. Всего существует 3 таких точки - между знаками Рак и Лев, Скорпион и Стрелец, Рыбы и Овен. Это опасный край, проявляющий в пространстве накопленное напряжение, недовольство, претензии, выплеск эмоций, осознание кризиса и дающий толчок для выхода на новый виток развития . В точке ганданты заложен огромный потенциал энергии и много накопленной кармической нагрузки, для разрешения которой нужно прожить катарсис и выйти обновленной, как птица фениксС 09 по 14 мая планета действия Марс проходит через ганданту между Рыбами 💧 и Овном 🔥. Рыбы - символ завершения процесса, растворения и размывания, когда мы сливаемся в единое целое с пространством и начинаем терять себя и свою идентичность. Овен - максимальная сосредоточенность на себе и своих задачах, импульс к новым действиям и решениям, начало новой главы жизни. Прохождение планет по ганданте может быть достаточно болезненным, поскольку это очередной виток развития через разрешение старых привязанностей. Ганданта Марса проявляется обычно очень ярко и заметно - Марс это сила, действия, решительность, агрессия. События могут быть резкими, неожиданными, болезненными, могут разрушаться старые схемы и убеждения, сопровождаться душевными потрясениями, ростом конфликтов и резких действий или решенийЧерез бурную событийность выкристаллизовывается новая идентичность, через осознание мира и себя в нем приходит осознание единства с миром и выход на новый уровень❗️Сохраняйте осознанность, не вовлекайтесь в конфликты и провокации, будьте очень ааккуратны за рулем ❗️Позволяем быть всему, что приходит, даже самому болезненным ситуациям нужно проявиться, выйти из подсознательного во внешний мир для дальнейшего разрешения. Все, что происходит и проявляется на всех уровнях - всегда для нашего блага✨

Не продавайте себя слишком дешево

Никто не сможет отнять [у меня] ни одного дня, не будучи в состоянии воздать ничем достойным за такую потерю.Сенека. О безмятежности духа. 1.1

1 Люди тратят намного больше, когда пользуются пластиковыми картами, а не наличными, — это давно установлено. И если вы когда-нибудь задумывались, почему банки и компании, выпускающие кредитные карты, так агрессивно их рекламируют, то причина именно в этом. Чем больше у вас кредитных карт, тем больше вы потратите. Не относимся ли мы к дням своей жизни так же, как к деньгам? Мы точно не знаем, сколько еще дней будем живы, мы изо всех сил стараемся не думать о том, что когда-нибудь умрем, поэтому довольно расточительно относимся к своему времени. Мы позволяем людям и обязательствам отнимать его у нас, лишь изредка спрашивая: а что взамен? Максима Сенеки эквивалентна переходу от кредитных карт к наличным деньгам. Философ говорит, что нужно задумываться над каждой сделкой: получаю ли я здесь доход? Справедлива ли такая сделка?

Вы ищете себя не там: главный парадокс счастья по версии GallupВы наверняка могли слышать такой совет:

Чтобы понять себя, нужно побыть одному. Сядь в тишину, отключи телефон, прислушайся к себе

Это работает, но не всегда Особенно если вы делаете это слишком часто.Масштабное исследование уровеня счастья от института Gallup на данных из 30 стран Европы делает вывод, что

Люди, которые считают себя «менее социально активными, чем сверстники», — главная группа риска по потере счастья.

Перефразирую Исследование показало, что отсутствие живого общения бьёт по психике больнее, чем «залипание» в интернете или трудоголизм.Так почему же поиск себя — это про контакт с другими, а не про взгляд вовнутрь Мы привыкли думать, что саморазвитие — это индивидуальный квест, а исследование утверждает обратное:

· Самые высокие показатели счастья — у тех, кто часто встречается с друзьями, коллегами и семьёй.· Люди, которые чувствуют привязанность к своей стране, городу, сообществу, коллективу — значительно счастливее тех, кто живёт «сам по себе».

Главная мысль от специалистов, анализирующих данные: человек не может «найти себя» в полной изоляции Наша личность, таланты и счастье раскрываются в контакте с другими — в диалоге, в поддержке, в сопереживании.Поиск своего места — это умение находить «свою стаю» Про важность среды мы уже писали. Когда вы знаете свои таланты, легче находите людей:с которыми вам по путикоторые вас понимают без долгих объясненийв компании с которыми вы растёте, а не тянетесь внизЧасто ищут счастье в мотивирующих роликах, читать умных постах. А ответ сильно ближе — в людях, которые вас окружают.Социальные связи насыщают нас. В общении мы отражаемся как в зеркале, понимая что-то значимое о себе Полный текст исследования доступен по ссылке 🔗

Есть женщины, которые не умеют принимать заботуи не потому что они «сильные и самодостаточные»А потому что забота для них всегда была чем-то ненадёжным!Сегодня есть - завтра нет.Сегодня дали - потом припомнили.Сегодня помогли - потом сделали виноватой.И тогда проще сделать всё самой.Самой заработать.. решить.. справиться и не нуждатьсяИ тогда внутри иногда живёт очень простая мысль: если я ни от кого не завишу, меня никто не сможет ранить❤️‍🩹И тогда в терапии мы часто очень бережно учимся не только самостоятельности, но и способности принимать и "не заслуживать"

Тут давний спор о том, что важнее для жизненного успеха — «природа» или «воспитание», — получил новый весомый аргумент в пользу наследственности. Масштабное лонгитюдное исследование, проведенное ученым Петри Кайониусом из Лундского университета (Швеция), показало, что наша ДНК в подавляющей степени определяет не только уровень интеллекта, но и то, насколько высоко мы поднимаемся по социально-экономической лестнице.В выборку вошли около 880 человек, включая пары однояйцевых (с полным генетическим сходством) и разнояйцевых близнецов (сходство лишь части генов), которые воспитывались в одних и тех же семьях.Результаты оказались впечатляющими:1. Наследуемость интеллекта. Генетика определяла уровень на 75%.2. Доминирование генов.Связь между умственными способностями и жизненным успехом также оказалась не просто корреляционной, а глубоко генетически обусловленной. По оценкам вклад ДНК в эту связь составил от 69% до 98%.В работе не учитывался социально-экономический статус родителей близнецов.

Аня и путь к гармонии в семье. Глава 53После ссоры Сергей ушел в другую комнату.Тишина.Раньше Аня не выдерживала ее. Шла первая. Сглаживала. Извинялась — даже если не была виновата.Лишь бы быстрее стало «нормально».Но в этот раз она осталась.Села. Подышала. И позволила паузе быть.Без спасения.Без срочности.Через какое-то времяСергей сам вышел:— Давай поговорим?Аня заметила: когда она не бежит чинить все сразу — у другого появляется место сделать шаг.

Комментарий психотерапевта:Страх паузы часто толкает нас в преждевременное примирение. Но выдержанная дистанция дает отношениям глубину и ответственность с обеих сторон.

77/100Если бы вы остались на пустом острове с кем-то, кто бы это был?Моя сестра.