Доктор Анна Плотникова

Сегодня на прогулке я увидела сцену, которая не выходит из головы.Взрослый мужчина перелез через ограждение на закрытый пирс и помог перелезть туда шести мальчикам.Под ногами море, высота около трёх метров.Рядом абсолютно свободные, открытые и безопасные пирсы.Ничего не случилось.Дети порыбачили.Все ушли целыми.Но с точки зрения нейропсихологии здесь важен не факт риска, а модель поведения, которую взрослый транслирует детям.У ребёнка ещё не сформированы лобные доли мозга - зоны, отвечающие за:• оценку риска,• прогноз последствий,• самоконтроль,• чувство границ.Поэтому ребёнок, правильно это или нет.Он записывает норму.👉 Если значимый взрослый:• нарушает запрет,• игнорирует ограждение,• выбирает опасный путь, когда есть безопасный,мозг ребёнка делает простой вывод:«Так можно. Это допустимо.»И здесь ключевая ошибка взрослых, это аргумент«Но ведь ничего не произошло».Проблема в том, что в следующий раз рядом может не оказаться взрослого,а модель поведения уже встроена.Мы часто задаём себе вопрос:«Можно ли доверять ребёнка тренеру, педагогу, взрослому?»Но с профессиональной точки зрения важнее другой:какую модель безопасности, границ и ответственности этот взрослый демонстрирует своими действиями?Потому что дети учатся не словам, а поведению.И именно это поведение потом «включается» в стрессовой ситуации, без подсказок и контроля.

Адаптация - испытание не только для ребёнка, но и для родителейВчера я прочитала пост мамы первоклассника — и очень многие родители откликнулись: «Мы уже устали», «Эта неделя выжала все силы». В моём опросе больше 40% тоже признались, что начало учебного года оказалось тяжелее, чем они ожидали.И это абсолютно естественно.Адаптация происходит не только у детей, но и у нас, родителей. Меняется весь уклад семьи: ранние подъёмы, расписания, новые обязанности. Наш организм реагирует на это так же, как детский: усталостью, раздражением, срывами.Но есть важная разница: у взрослых мозг уже зрелый. У нас сформированы системы самоконтроля. Именно поэтому мы должны быть для ребёнка «внешней лобной корой» - тем самым контролирующим фактором, который помогает дозировать нагрузку, вовремя дать отдых, поддержать, но и настоять там, где важно.👩‍👦 У ребёнка мозг ещё только развивается. Он не может предвидеть последствия, распределять силы или регулировать эмоции. Это наша зона ответственности: видеть на два шага вперёд и помогать проходить адаптацию без лишнего стресса.Да, хороший педагог подскажет, но только родители знают своего ребёнка глубже всех. И именно им нужны базовые знания о том, как работает мозг и как формируется адаптация.Адаптация - это не гонка, а процесс, и от того, как мы пройдём его вместе, зависит весь учебный год.

Сегодня Максим впервые прокатился в шаре на воде. Я смотрела на него и даже немного завидовала — как легко он расслабился и получал удовольствие.С точки зрения нейрофизиологии такие активности невероятно полезны.✨ Во-первых, это новизна — мозг любит всё новое, именно так вырабатывается дофамин.✨ Во-вторых, это движение — самый физиологичный способ снять стресс и подзарядить нервную систему.Именно новизна и физическая активность — два самых естественных способа получения «здорового дофамина». Для детей это не просто радость, а ещё и формирование новых нейронных связей, которые помогают адаптироваться.

Людям с круизного корабля, где произошла вспышка андского хантовируса (ориентировочная летальность 30-40%), разрешили разъехаться по своим странам.В результате уже есть два госпитализированных человека от контакта в самолете. Будут еще.Неужели так трудно было запереть их на карантин на каком-нибудь острове?

Бывают дни, когда я открываю заметки и думаю о чем именно написать. А бывает как сегодня – только об этом и ни о чем другом. Расскажу вам!Вот уже несколько месяцев я ношу телефон без чехла и защитного стекла. После многих лет иного. И даже не знаю как передать словами свое удовольствие. Просто скажу, что мне очень нравится! Когда только телефон и я. Без всемозножных прослоек.По окончанию первой встречи группы, с которой я начала сегодня работать, были схожие ощущения. Когда смело, чувственно, рискованно. По-настоящему. Про жизнь. С некоторыми сопротивлениями, что тоже нормально. Но вот в этом «без чехла» океан освобождения! И удовольствия. Без бутафории. Потому что хочется живого! Радуюсь)Спасибо, что вы со мной. Предвкушаю, что будет дальше!

ЗАЧЕМ МЫ СПИМСлишком экстремально для книги рекордов Гиннеса.Депривация сна и мозг.👉🏼Обратите внимание Есть две основные причины аварий, связанных с недостатком сна. Первая — ситуации, когда человек полностью засыпает за рулем. Однако подобное происходит нечасто и обычно в случае серьезного недосыпа (двадцати и более часов без сна). Вторая, более распространенная причина — это кратковременное снижение концентрации, называемое микросном. Он продолжается всего лишь несколько секунд, но в этот момент веки человека частично или полностью закрываются. От микросна обычно страдают хронически недосыпающие люди, то есть регулярно спящие меньше семи часов.#главаседьмая #читаемвместе #зачеммыспим

«Старый хрыч совсем выжил из ума со своими нейросетями»Дал сегодня повод думать о себе именно так. Очень хочу верить, что эта мысль, наверняка еще не раз будучи высказанной в куда более грубой форме, даст необходимый терапевтический эффект.Я уже не раз вспоминал вслух фразу Тины Канделаки: «В будущее возьмут не всех». На дворе стоял 2018-й год — благословенные времена! Услышав их впервые, я и представить себе не мог, что относительно скоро буду задаваться вопросом: «А меня? Меня возьмут?!»Будущее — штука злая. Оно наступает и сразу отступает на шаг вперед. Ты вроде бы здесь, но где будешь завтра, когда оно наступит и отойдет снова?Позвать с собой других оказывается намного сложнее. Цепочка постоянных повторений, уговоров и разъяснений норовит разрядить батарейки.Тина позволила себе неточность: «В будущее вообще никого не возьмут». Хочешь — топай сам. Лови ритм или лидируй этот процесс.Впрочем, можно и не загоняться. Так, посмотреть куда-то вперед, увидеть сверкающие пятки ног, взбивающих дорожную пыль, и сплюнуть себе под ноги или в едва еще видимую спину:«Старый хрыч совсем выжил из ума со своими нейросетями».

Если вы со всеми танцуете одинаково, то вы не владеете навыком социального танго.Коммуникация и взаимодействие в танго - это обоюдное слушание друг друга.Женщины разные и я буду с каждой из них по разному танцевать.

#назаметку #тестирование #управлениеБлиц-тест для руководителя➡️ В рамках обучения узнал, что согласно недавнему исследованию более 50% сотрудников, принявших участие в большом опросе, сообщили, что не знают своих должностных обязанностей и чего от них ждёт руководитель.➡️ Примерно в такое пропорции (более 50% сотрудников) было отмечено, что сотрудник не считает своего руководителя эффективным руководителем.✨ 3 "Да!" для руководителя, в которых он должен быть уверен:Можете ли вы: процесс начать, управлять, остановить? ✳️ Если не все да, то вы можете влиять / контролировать, но не управлять процессом.Главное отвечать честно.🤗

Все, что было предначертано, уже произошло От остального меня сохранил Всевышний

- Федь, жрать охота, пошли в кафе.- Не хочу!!!- Федь, мама тогда будет голодная и злая. А знаешь что такое, когда мама злая? Это значит, что я не буду тебе ни булки покупать, ни на качелях качать. В твоих интересах, чтобы мама была добрая.- Пойдем! - согласно кивает Федя и в тот же миг деловито спрыгивает с качелей.М - мотивация.

когда важное дело сделано.. и внутри вдруг стало пустоя только что завершила большой для себя этап — провела все 10 терапевтических сессий для диплома👩🏻‍💻💋 восхитилась всеми женщинами кто ко мне пришел (об этом отдельно), порадовалась сама, выдохнула.. а что теперь дальше? 📝 бережная памятка, как не провалиться в опустошенность после завершения чего-то важного: шаг 1. сначала похвала и внимание к себе, без всяких «но»

важно остановиться и признать: «я сделала большое дело, у меня получилось! я молодец». важно не обесценить свой результат, а наоборот, дать ему как можно больше места и гордости за себя

шаг 2. ментальная выгрузка и стратегия на бумаге

возьмите лист бумаги и выпишите на него всё, что приходит: о пройденном пути, о страхах, о том, куда идёте дальше

а потом превратите это в простую стратегию:— какие ресурсы у вас уже есть?— что ещё нужно?— выделите 1–3 маленьких, лёгких шага, с которых начнёте в ближайшее время

шаг 3. тело = ресурс

не забудьте поблагодарить свое тело! оно вело вас весь этот путь и ему нужно наполниться ресурсом, чтобы были силы двигаться дальше:)ванна, прогулка в парке, сон без будильника, пара дней «ничегонеделания»

идеальный вариант — спа или баня: там и расслабление, и очищение, и возвращение в себя.

я сейчас как раз в этом состоянии: позади 10 сессий, диплом на финише, сердце греется благодарностью к тем, кто доверился и кто пошел в личную работу дальше. а впереди — новый этап и я уже открыта к новым встречам🤍🫂 если вы чувствуете, что вам откликается моя бережная опора — давайте знакомиться ближе! я готова взять новых клиентов в работу

чтобы пройти через что-то важное вместе, бережно, шаг за шагом, с вниманием к вашим ресурсам и темпу:)

пишите за подробностями в лс @ugolkova

Свою сущность создать или найти? Вчера в очередной раз смотрели обожаемый «Остаться в живых», серию, где Джеку в Тайланде бьет тату девушка, у которой «дар»: она видит сущность человека. И вот я задумалась: хотела бы я делегировать другому «наименование» моей сущности? Пожалуй, я - нет. Я никогда себя не искажал, никогда не задавалась вопросом «чего я хочу?» и тд. Всегда знала. Но как у вас? Ваша сущность вам известна или вы бы хотели, чтобы некий маг (астролог, регресолог) или психолог сказали, кто вы есть?В догонку: если бы вам сказали, в чем ваша сущность, вы бы доверились мнению авторитета или себе?