а у меня опять четверг

Весной 2013 года, как раз в это время, я рассталась со своим бывшим парнем Кириллом - тот, который в рилсе. Мне было 21 лето, мое сердечко горевало, я курила, пила черный кофе, слушала арктик манкис и думала о нем. Потом я начала заедать свои эмоции сладким, потом вышла на офисную работу, где нужно сидеть 5/2… В общем, за одно лето я набрала 10 кило, и пыталась решить проблему привычными категоричными отказами с понедельника: больше я не курю! не ем вафли со сгущенкой! бегаю 6 км в день на стадионе после работы! ем на ужин пареную брокколи с сыром! считаю калории в фэтсикрет!Сменила несколько тренеров и залов, вписывалась в марафоны по типу «Бешеная Сушка» и питание по системе Энерджи Диет, домашние тренировки по видео, лента инсты состояла из фитоняшек и пп-блогерок, и оглядываясь назад, я понимаю, что я всегда была безжалостна к себе. Винить, укорять, тренироваться до рвоты (но три подхода по 15 раз будь добра вытянуть!!), ограничивать, сравнивать себя со всеми... Глядя на свое тело сегодня в зеркало, я обнимаю себя-прошлую и благодарю за весь этот путь. Мне жалко эту маленькую девочку, которая так хотела заслужить чью-нибудь любовь, что хотела стать идеальной (что невозможно) и очень худой (слабой, незаметной, не раздражающей). Недавно меня спросили - сделала ли бы я сиськи, если бы позволяли средства. Даже не знаю, что сказать. Зачем? Для кого, для чего? Чтобы мужчины смотрели на меня с еще большим вожделением? Уф, нет, мне и так хватает. Чтобы очаровывать всех своей красотой? Ну, я вроде не записывалась в украшение коллектива. Физиологически эта грудь выполнила все, что от нее требовалось, на ура - мой ребенок был на долгом грудном вскармливании. Так и вот вопрос, надо ли делать сиськи? И кому надо?

два убеждения, которые всегда держу в голове:1. я - обычная, просто человек из восьми миллиардов, одна из женщин, живущих на планете, эдакий мешочек с говном и кровью, который живет свою маленькую жизнь, чьи чувства и мысли по сути не новы, и присущи всем остальным (а еще, тревога - это не паучье чутье) 2. я - уникальная, не похожая ни на кого, восхитительная, сильная, смелая и талантливая женщина, очень привлекательная и интересная.и вот еще наблюдение: раньше мне хотелось, чтобы пункт 2. обязательно оценили, похвалили, отметили, иначе я не чувствую, что это правда! Мне катастрофически необходимо было подтверждать свою значимость о другого. Но если другой будет отмечать мою ценность, я буду все отрицать и обесценивать, острыми шуточками и аутоагрессией (нет-нет, что вы, вы врете, я же знаю что я конченая, только не уходите! что, я красивая? ну ага щас я че а зеркало не видела что я жаба))) а скажите еще раз что я хорошая пазззяяязязяя) Сейчас я отношусь к себе так: да, я нежный цветочек в волшебном саду, божественно красивый, и я знаю что вы хотите меня понюхать а может даже сорвать с корнем, но держите свои лапы при себе, а еще пожалуйста не надо топтать тут своими грязными сапогами 😊 смотрите через заборчик и руками не трогайте 🌹 спасибо 😘а еще подумалось: как я счастлива, что в моей жизни два года назад случился развод! никакой не проигрыш и не неудача, а урок самостоятельности. мне удалось наконец познакомиться с собой, и эта дама мне чертовски нравится 😈

Еще и холоден и сырФевральский воздух, но над садомУж смотрит небо ясным взглядом,И молодеет Божий мир.Прозрачно-бледный, как весной,Слезится снег недавней стужи,А с неба на кусты и лужиЛожится отблеск голубой.Не налюбуюсь, как сквозятДеревья в лоне небосклона,И сладко слушать у балкона,Как снегири в кустах звенят.Нет, не пейзаж влечет меня,Не краски жадный взор подметит,А то, что в этих красках светит:Любовь и радость бытия.1901 г. И.Бунин

Как выглядит мой рабочий день, когда я пишу роман:5:30 или 6 утра — подъём. Полчаса зарядки и растяжки, затем я завариваю себе кофе в дрип-пакете, отрезаю кусок сыра и иду к окну, смотрю на город, ни о чём не думаю. Затем сажусь за рабочий стол, беру записную книжку и от руки пишу, что хотел бы рассказать в главе. Просто наброски, иногда схемы.Потом я слушаю джаз — обычно это Нора Джонс — и приступаю к работе. Через час или два — полноценный завтрак, и снова за работу. Стараюсь написать от 5 до 9 страниц. Обычно это занимает 5–6 часов.После того как работа окончена, я ещё час прихожу в себя. Погружение бывает настолько глубоким, что сразу включиться в жизнь не получается.На фото — дописываю второй роман в Фетхие.

Эффект «Ну же, я жду»Вы стоите перед стаканом. Или письмом. И шепчете: «Ну же. Соберись. Давай».Ничего. Вы ненавидите себя.Диагноз: магическое насилие над психикой. «Ну же» — не мотивация, а приказ. А мозг ненавидит приказы.Слышит «я должен» — переводит как «я раб». И выдаёт бунт. Чем сильнее давите, тем плотнее ноги прирастают к полу. Это не лень. Лень — когда не хочется. А здесь — когда очень хочется, но стоит с плеткой.Можно иначе. Убрать слово «надо». Заменить на «я выбираю» или «сейчас не делаю — и окей». Разрешите себе не делать — и рука потянется сама.Попробуйте сегодня. Не заставляйте. Ощущение странное. Это ломка самопринуждения.Мир не рухнет. Зато всё получится быстрее.#Викторова (Мустафина)

Без громких слов. Просто благодарность. Пока мы помним, мы остаемся людьми.

Эта книга вызывает у меня одновременно осуждение и восхищениеКак психолог, я осуждаю автора за чрезмерное обнажение. Есть мнение, что психолог должен быть максимально нейтральным и клиентам не надо знать, как их психолог покупал донорскую сперму, чтоб успеть родить в 40.Как клиент психологии, я в восторге от того, с какой честностью автор показывает, что происходит между двумя в кабинете у психолога. Без идеализации, без безумной идеи «психолог как бог, все знает и никаких ошибок не совершает», без розовых фантазий, просто откровенный рассказ о том, как одному очень больно, а второй достойно эту боль выдерживает.Хорошая книга. Ее стоит прочесть и психологам, и тем, кто присматривается к долгой глубокой работе с психологом и тем, кто уже в этой работе.А шанс прожить такие же сильные инсайты и изменения у вас будет с нами @mypsyhologist #фёдоровакниги

9 МАЯ: О ЧЕМ МЫ МОЛЧИМ В ЭТОТ ДЕНЬ? 🕯Сегодня принято говорить о гордости, но я хочу сказать о долге. О том самом «неоплатном долгу», который каждый из нас несет перед теми, кто подарил нам право просто БЫТЬ.Нам подарили свободу. Но свобода — это не вседозволенность.Это возможность очистить свой мир, свою душу и свою семью от всего того «мусора», который мешает нам оставаться людьми.В чем наша истинная задача сегодня?Она не в громких словах. Она внутри.✅ В том, чтобы нести свет и достоинство в свои семьи.✅ В том, чтобы наши дети знали цену этой тишины.✅ В том, чтобы строить свою жизнь так, чтобы те, кто погиб, понимали: это было не зря.Мир нуждается в чистоте. И начинать нужно с себя. «Отмывайте» свой мир от злобы, агрессии и фальши. Это и есть самая высокая форма благодарности. Когда мы восстанавливаем порядок в своих родовых системах, когда мы выбираем любовь вместо ненависти — мы оправдываем ту цену, которая была заплачена за наш завтрашний день.С Днем Победы.С днем великой ответственности за ту свободу, которую нам доверили.Помним. Благодарим.🙏

Мои соседи сверху - милейшие люди в будни. Работают, учатся, молчат. Как только они все вместе собираются в квартире - ковид, новый год, майские - пиздец. Они срутся с самого утра и до ужина. На ужин приходят гости, потом песнопения до полуночи, потом затихают до утра. Утром всё по новой: срутся, ужин, песни. Всё равно люблю их. По ночам они в любом случае спят.

Если хочешь понять, как перестать воевать с собой и начать просто жить.Не так много фильмов, в которых есть всё, чтобы стать маленьким чудом, которые доставляют полное удовольствие, становясь незабываемыми и важными фильмами.Без сомнения, это одно из тех маленьких чудес кино. История Мелвина (Джек Николсон), Кэрол (Хелен Хант) и Саймона (Грег Киннир) — одна из самых блестящих, что кинематограф дал в том, что является романтической комедией. Один из шедевров кинематографа, если вы его не видели, то НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! «Лучше не бывает» (1997). Я вижу этот фильм не просто как комедию, а как точнейшую метафору внутреннего мира человека, который ведет свою личную войну.Каждый раз ловлю себя на мысли, что главный герой — это мы в "плохой день". Мы привыкли думать, что мир рушится, когда приходит большая беда. Но мир рушится, когда «нормальность» становится тюрьмой. Герой Джек Николсона — гениальный писатель бульварных романов, он абсолютный невротик. Ритуалы, зоофобия, ненависть к трещинам на асфальте. Он выстроил вокруг себя бетонную стену «правильного» порядка. И называл это жизнью. А потом жизнь его все равно вывела из дебрей. И внезапно он понял: «Лучше не бывает» — это не про идеальный мир. Это про тот единственный момент, когда ты разрешаешь себе быть уязвимым. Зачем смотреть этот фильм - в такой ДЕНЬ?Это кино про Мир внутри себя и с другими и Любовь. Фильм ка бы тест на ригидность нашего «Эго».

Слово регидность - неготовность к изменениям, жесткость, твердость.

Мир не обязан крутиться вокруг наших страхов. Любовь возможна только там, где каждый готов "наступить" на ту самую трещину на асфальте, которая так страшна и ненавидится.Мир учит: «Будь сильным, контролируй, не ной!». А жизнь и любовь (и этот фильм) говорит: «Ты можешь быть жутким занудой, психом и мизантропом — и все равно оставаться человеком, достойным счастья», любить и не воевать!«Ты заставляешь меня хотеть быть лучшим человеком» - это формула взросления души. Когда видишь другого таким, какой он есть (в его боли, бедности, болезни), и хочешь что-то сделать ради него. «Лучше не бывает» — это история выживания в аду собственного характера.Это кино про капитуляцию перед абсурдом реальности. Про то, как принять «тупое утро» и все-таки пойти в этот мир, жить, любить и быть человеком! Если хочешь понять, как перестать воевать с собой и начать просто жить, любить и тогда твой МИР и МИР во ВСЕМ МИРЕ точно возможен!

Слишком трудно? Слишком много?Заземлитесь.Когда накатывает - уприте пятки в пол.Надавите из всех сил, будто врастаете в землю.Она отзовётся!🏔 Земля откликнется вам навстречу опорой, надежностью, принятием.🌏 Вся жизнь на Земле растет из почвы. Все мы из неё вышли и в неё уйдем. Она все хранит, всегда рядом и всегда делится.🏔 Покачайтесь немного на пятках, чтобы прочувствовать ощущение бесконечной тверди под ногами.🦶Здорово, если босиком и по земле получается хотя бы раз в год.🛼 Но и в носках по полу, на каблуках по асфальту, в ботинках по лестнице - все равно работает.Заземляет, замедляет, помогает вспомнить, что важно.И Уже Легче

✨ Можно пойти в сад и увидеть целую планету, а можно объехать весь земной шар и ничего не увидеть.✨ Можно сказать одно слово и спасти чью-ту жизнь, а можно сделать великое дело и создать разрушение. ✨ Можно почувствовать жизнь от глотка воды, а можно купаться в роскоши и ничего не чувствовать.✨ Можно начать все сначала, а можно пребывать в уютном болотце.✨ Можно просто жить, а можно искать что-то лучшее за тем поворотом. ✨ Можно создавать свою реальность, а можно играть в чужие игры. ✨ Можно утром встречать рассвет, а можно спать до обеда.✨ Можно примерить любую маску и сыграть любую роль, а можно страдать от своего несовершенства. ✨ Можно пойти в свои страхи и освободиться от них, а можно прятаться в своем панцире.✨ Можно стать светом и любовью для себя, а можно свет и любовь искать в других. ✨ Можно просто быть Я есмь, а можно быть Сашей, Машей, Пашей, Мариной, Леной.✨ Можно слышать и слушать, а можно говорить, говорить, говорить.✨ Можно сделать паузу и почувствовать себя и мир, а можно постоянно двигаться, преодолевая новые вершины. ✨ Можно осознать ценность жизни и свою смертность, а можно жить как-будто ты бессмертный. ✨ Можно сказать: - да, а можно найти множество причин и сказать: -нет.✨ Можно один раз уйти, а можно много раз пытаться. ✨ Можно все отпустить, а можно держаться за непостоянство этого мира.✨ Можно каждый день проживать жизнь, а можно каждый день проживать умирание. 🌟 Можно так, а можно по-другому.Главное куда ведёт "можно" - в счастье и радость или  боль и страдание, в мир или войну.

⠀кто, если не я, станет тем самым твоим весенним дыханием?мягким, ласковым, уютным, словно долгожданный выходной,с намёком на крепкий чай и спокойствие.кто будет ждать твой самолёт, а после обнимать с такой страстью, что не захочется отпускать.читать в глазах твои безмолвные слова, жить ради тебя, ради тебя стихая.кто сможет любить так же сильно,не обращая внимания ни на кого, ни на что.слушать тебя, молиться, доверять каждому слову. кто, если не я, останется в этом сладком плену?⠀