Docma.ru - ДОКАЗАТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА

Дифтерия – опять??В мае этого года в Чехии от дифтерии умер трехлетний ребенок, он не был привит. А вы тоже думали, что дифтерия – это что-то из прошлого века?«Что такое? Неужели Ваши дети заболели? Да-да-да! У них ангина, Скарлатина, холерина, Дифтерит, аппендицит, Малярия и бронхит! Приходите же скорее, Добрый доктор Айболит!» (с) Корней Чуковский.Увы, случаи дифтерии регистрируются до сих пор в странах с разным уровнем дохода и жизни населения. Разбираемся в ситуации на карточках ⬆️ Спасибо за помощь в подготовке материала инфекционисту Яне Зинович 💔

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)виды и особенности, ч. 2 (начало)🌺 Классификация по селективности (ключевая современная особенность)Это разделение основано на том, на какой тип фермента циклооксигеназы (ЦОГ) действует препарат.🌼 Неселективные НПВС (подавляют ЦОГ-1 и ЦОГ-2): Ибупрофен, Диклофенак, Индометацин, Кеторолак и др.Особенность: блокируя «защитную» ЦОГ-1 в желудке, повышают риск язвообразования и кровотечений.🌼 Селективные (преимущественно ЦОГ-2): Мелоксикам, Нимесулид.Особенность: лучшая переносимость со стороны ЖКТ при сохранении эффекта.🌼 Высокоселективные (коксибы, ингибиторы ЦОГ-2): Целекоксиб, Эторикоксиб.Особенность: минимальный риск гастропатии, но повышенный кардиоваскулярный риск. Не влияют на агрегацию тромбоцитов.ВыводТаким образом, современные НПВС представляют собой неоднородную группу с разными свойствами. Выбор конкретного препарата — это всегда баланс между эффективностью (сила противовоспалительного и обезболивающего действия), безопасностью (риск для ЖКТ, сердца, почек) и индивидуальными факторами пациента (возраст, сопутствующие болезни, прием других лекарств). Не существует «лучшего для всех» НПВС. Например:🌼для молодого человека с острой травмой может быть предпочтителен ибупрофен, 🌼при сильной послеоперационной боли — кеторолак, 🌼а для пожилого пациента с риском язвы, но без сердечных проблем, — мелоксикам или целекоксиб. Назначение должен делать врач с учетом всей клинической картины.Материал подготовила Кучинская Наталья Александровна, врач-невролог сервиса ДокМа. Обратиться онлайн к ней можно по ссылке 🌼

Если психотерапия недоступнаметоды самопомощиКогда нет возможности пойти на психотерапию, важно помнить: это не тупик. Книги по самопомощи не заменяют работу со специалистом, но могут стать хорошей поддержкой, помочь лучше понять себя и освоить полезные навыки. Иногда книга действительно может стать первым шагом к изменениям – поддержать, дать понимание происходящего и ощущение, что вы не одни в своих переживаниях.На карточках – подборка книг, которые рекомендует психолог, гинеколог-сексолог Коноплянко Татьяна Витальевна (канал автора @tkonoplyanko). Обратиться к ней онлайн можно на сайте ДокМа по ссылке 💙

🍁 Осенняя хандра, очей очарование 🤣 или начало депрессии: как отличить одно от другого?С приходом осени мир вокруг будто замедляется, краски становятся более приглушенными, а дни короче. Вместе с этим многие из нас ощущают наплыв меланхолии, сонливости и нежелания что-либо делать. Но где проходит грань между легкой сезонной грустью и чем-то более серьезным – депрессией? Важно уметь различать эти состояния, чтобы вовремя позаботиться о себе.🍁 Осенняя хандра: легкое дыхание осениСезонная хандра, или сезонное аффективное расстройство (САР) в легкой форме, – это состояние, которое часто приходит и уходит вместе с временами года.Признаки:Снижение энергии: Чувство усталости, как будто батарейка разрядилась. Хочется больше спать, но сон может не приносить полного восстановления.Изменение аппетита: Часто хочется чего-то «вкусненького», сладкого или углеводного. Может появиться тяга к еде, которая помогает «поднять настроение».Повышенная потребность во сне: Трудно проснуться утром, хочется проводить больше времени в постели.Некоторая апатия: Теряется интерес к привычным занятиям, снижается мотивация.Легкая грусть или меланхолия: Ощущение, что «что-то не так», но без сильных переживаний.Важно: При сезонной хандре эти симптомы обычно не мешают повседневной жизни катастрофически. Вы все еще можете работать, общаться, выполнять свои обязанности, пусть и с меньшим энтузиазмом.😔 Депрессия: когда серое небо затягивает всеДепрессия – это уже не просто осеннее настроение. Это серьезное расстройство, которое влияет на все сферы жизни.Признаки:Длительное снижение настроения: Грусть, тоска, подавленность, которые длятся две недели и более, почти каждый день.Потеря интереса и удовольствия: Теряется интерес ко всем занятиям, которые раньше радовали (ангедония).Значительные изменения аппетита и веса: Резкое похудение или набор веса, либо отсутствие аппетита.Нарушения сна: Либо бессонница (трудно заснуть, частые пробуждения), либо, наоборот, гиперсомния (постоянная сонливость).Чувство вины и никчемности: Сильное самообвинение, ощущение собственной бесполезности.Заторможенность или возбужденность: Медленная речь, замедленные движения или, наоборот, нервозность, суетливость.Трудности с концентрацией: Сложно сосредоточиться, принимать решения, запоминать информацию.Суицидальные мысли: Размышления о смерти, мысли о самоубийстве.Почему «лень и апатия» не всегда про плохой характерОчень важно не путать низкую энергию и отсутствие мотивации, вызванные сезонными изменениями или депрессией, с ленью или плохим характером. Наш мозг и тело реагируют на внешние и внутренние изменения. Зимой организм инстинктивно стремится к экономии энергии, а депрессия – это серьезное биохимическое нарушение, требующее помощи.Когда стоит обратиться к специалисту?Если симптомы депрессии длятся более двух недель.Если состояние существенно мешает вашей работе, учебе, отношениям и повседневной жизни.Если появляются мысли о самоповреждении или суициде.Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно и нуждаетесь в поддержке.🍂 Маленькие шаги для поддержки себя в хандре (и не только):Искусственный свет: Максимально используйте дневной свет. Проводите время у окна, гуляйте в светлое время суток. Возможно, стоит рассмотреть светотерапию (специальные лампы).Активность: Даже короткая прогулка на свежем воздухе (30 минут) может творить чудеса. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов.Сбалансированное питание: Старайтесь есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление сахара и фастфуда.Режим сна: Постарайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, даже в выходные.Социальные контакты: Не изолируйтесь. Встречайтесь с друзьями, общайтесь с близкими, даже если нет сил.Приятные мелочи: Позвольте себе то, что приносит удовольствие – теплая ванна, интересная книга, любимый фильм, чашка ароматного чая.

СПКЯ: выйти из порочного круга. Что важно знать помимо таблеток? Сегодня хочу поговорить на очень важную и частую тему — синдром поликистозных яичников (СПКЯ). В практике я постоянно сталкиваюсь с тем, что этот диагноз у многих ассоциируется с единственной фразой: «Вам нужно пить противозачаточные». Давайте расставим все точки над I -КОК (комбинированные оральные контрацептивы) — это не панацея и не единственный путь контроля при СПКЯ! СПКЯ — это не просто «проблема с яичниками». Это комплексное эндокринное нарушение, в основе которого часто лежит инсулинорезистентность (когда клетки нашего организма плохо «слышат» гормон инсулин), и избыточная продукция яичниками мужского полового гормона. И если бороться только со следствиями, не затрагивая причину, мы будем просто ходить по кругу. Итак, из чего же на самом деле складывается эффективный контроль над СПКЯ? 1. Основа основ — модификация образа жизни. Без этого пункта все остальные меры будут иметь временный или недостаточный эффект.—Рацион — ваш главный союзник. Цель — не жесткая диета, а сбалансированное питание, которое поможет улучшить чувствительность клеток к инсулину. * Снижаем быстрые углеводы: сахар, выпечка, белый хлеб, сладкие напитки. * Делаем акцент на: клетчатку (овощи, зелень), сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб), качественные белки (рыба, птица, бобовые) и полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло).* Физическая активность — не для похудения, а для метаболизма. * Сочетание кардио- ходьба, плавание, бег и силовых тренировок творит чудеса! Мышцы — главный потребитель глюкозы, и их активная работа напрямую борется с инсулинорезистентностью. 2. Фокус на инсулинорезистентность: роль ИНОЗИТОЛОВ Когда мы говорим об улучшении чувствительности к инсулину, нельзя обойти вниманием Инозитолы (или витамин В8). Это не «волшебная таблетка», а важная и хорошо изученная добавка.*Что это? Инозитол — это вещество, которое помогает проводить сигналы инсулина внутрь клетки. При СПКЯ его часто не хватает.* Как работают? Наиболее эффективна комбинация мио-инозитола и D-хиро-инозитола в физиологическом соотношении 40:1. Они помогают: * Улучшить метаболизм глюкозы. * Снизить уровень тестостерона. * Восстановить регулярность менструального цикла. * Улучшить качество овуляции. 3. Контроль над состоянием эндометрия: почему это важно?Одна из ключевых задач при нерегулярном цикле — защита эндометрия (внутреннего слоя матки). Эстрогены постоянно наращивают его, а без регулярной овуляции и выработки собственного прогестерона он не отторгается вовремя (нет менструации). Это может привести к гиперплазии эндометрия — состоянию, которое требует обязательного контроля. Поэтому при длительных задержках (более 2-3 месяцев) так важно вызывать так называемую «менструацию отмены». Для этого мы используем гестагены (аналоги прогестерона) курсом на 10-14 дней. Это не лечение СПКЯ, а необходимая мера защиты вашего здоровья, чтобы эндометрий не перерастал. После их отмены приходят менструальноподобные выделения. Резюме:Дорогие девушки, подход к СПКЯ должен быть комплексным:✅ Питание и спорт — это фундамент.✅ Работа с инсулинорезистентностью (возможно, с применением инозитолов и метформина) — это воздействие на причину.✅ Регулярный контроль эндометрия с помощью гестагенов при задержках — это ваша безопасность.✅ КОК — лишь один из инструментов, который может быть назначен на определенном этапе, но не является безальтернативным решением на всю жизнь.Не миритесь с симптомами. Вместе с грамотным врачом можно подобрать индивидуальную программу, которая поможет вам взять свое здоровье под контроль и чувствовать себя хорошо!С заботой о вашем здоровье, А.В Записаться ко мне можно по номеру администратора 8 (999) 508-48-22

Коротко о том, что сейчас происходит, и почему я пропаду на неделю точно: Я удаляла гланды. Ходила с хроническим тонзиллитом 18 лет. И никак не могла решиться. В этом году, после произошедшего, я жестко решила, что по-максимуму избавлюсь от всего в моем организме, что может хоть как-то, даже чуть, плохо на меня влиять.Под раздачу попали: ЖКТ, вирусы, гланды, зубы, зрение. Все планомерно вылечиваю. Гланды были запланированным ответственным этапом, и в больницу я практически летела на крыльях радости и счастья. Волнение меня начало одолевать только когда меня уже вели в операционную. В детстве многим удаляли гланды, и как говорит мой папа: «на следующий день я уже бегал». Но у меня подозрение, что у взрослых и с 18-летним стажем тонзиллита все не так просто. Во всяком случае мой врач морально готовила меня к жести 😅 Сейчас я уже дома, у меня слабость. Я постоянно лежу и сплю. Горло болит как при ангине. Глотать больно. Говорить очень тяжело. Суп и йогурт съесть могу. Пюре вчера было очень тяжело осилить. Первое фото я сделала сразу после операции) счастливая. Сейчас я уже не так радостна, а дальше, говорят, будет хуже 😂 Почему же? Первые 1-2 дня: действие сильной анестезии (наркоза) еще полностью не прошло, а в области операции используются местные анестетики, которые продлевают онемение.Боль есть, но часто она терпимая. Может ощущаться как сильная ангина. Самый большой дискомфорт в это время — от отека, затрудненного глотания и необходимости пить холодную жидкость.Затем на дни 3-10 уровень боли возрастает до самого высокого. Это ключевая фаза заживления. Белый или желтоватый фибринозный налет на месте удаленных миндалин (который сразу возникает после операции) — это нормальная "повязка" организма, под которой формируется новый слой слизистой. Именно в этот период этот налет начинает постепенно отделяться (отходить), обнажая чувствительные нервные окончания. Это и вызывает усиление боли, которая часто отдает в уши. Боль становится острой, режущей, особенно при глотании. Может быть трудно даже пить воду. Характерна "стреляющая" боль в ушах.И только после идет постепенное улучшение до 21 дня. В который ты уже настолько задолбался от боли, что не можешь есть, потому что психологически привык, что глотать = боль. Коротко так.Осталось посмотреть как оно будет у меня 😅 Закупила всееее лекарства по списку. Достала свои трекеры (ушло два таких листа). Записала по порядку все, что необходимо принимать, чтобы не сдохнуть от боли. Лечусь, принимаю. Настраиваюсь на то, что все смогу 😁 Проходили что-то подобное? 😅 А то у меня в окружении мало кто решался на такие добровольные пытки.

Зачем начинать жевать жевательную резинку через несколько часов после кесарева сечения? 🤱Привет, будущие мамочки! Готовитесь к встрече со своим малышом и изучаете все нюансы? Сегодня поговорим о неожиданно простом, но очень важном лайфхаке для восстановления после планового кесарева сечения — жевательной резинке!Да-да, вы не ослышались! Эта маленькая привычка может стать вашим большим помощником. И вот почему.Не волшебство, а наука!После операции, особенно с использованием эпидуральной или спинальной анестезии, наш кишечник «засыпает». Его работа замедляется или временно останавливается. Это нормальная реакция, но наша задача — мягко «разбудить» его как можно скорее.✅Жевательная резинка действует как обманка для мозга!Стимуляция «мозга» кишечника: Когда вы жуете, мозг получает сигнал: «Поступила пища! Нужно готовиться к ее перевариванию!». Он, в свою очередь, отправляет команды желудку и кишечнику активизироваться. Этот рефлекс называется желудочно-кишечным.Безопасность: В отличие от еды или питья, которые после операции пока запрещены, жевательная резинка не нагружает пищеварительную систему. Вы получаете пользу от стимуляции, не рискуя получить осложнения.Борьба с парезом кишечника: Главная цель — предотвратить или уменьшить послеоперационный парез (вздутие) кишечника. Чем раньше он заработает, тем быстрее уйдут неприятные газы и боли в животе, которые доставляют немало дискомфорта после операции.✅Как и когда жевать правильно?Когда начать? Примерно через 2-4 часапосле операции, как только вы придете в себя и почувствуете силы. Обязательно уточните этот момент у вашего лечащего врача или акушерки!Как долго? Достаточно 5-15 минут, 3-4 раза в день.Какую резинку выбрать? Лучше всего подойдет обычная, без сахара. Откажитесь от мятной, если вас беспокоит изжога.Что это даст лично вам?Более быстрое восстановление:Активный кишечник — ключ к тому, чтобы вас перевели из палаты интенсивной терапии в обычную палату, разрешили пить, а затем и есть.Меньше дискомфорта: Избавление от вздутия и газов сделает первые дни после родов значительно комфортнее.Шаг к ранней активизации: Это ваш первый маленький, но очень важный шаг на пути к активному восстановлению. Вслед за этим последуют первые шаги по палате, что не менее важно!Важно! Это дополнение, а не замена другим рекомендациям врача. Самое главное — это раннее вставание и движение, когда вам это разрешат.Пусть ваше восстановление будет легким и быстрым! Вы — настоящие героини! ❤️

Идеальные...В последнее время все чаще в блогах встречаю идеальных людей. Они не выпивают, питаются салатом и бегают. А еще у них много дел, постоянно в бегах. Лишь глоток вина изредка проскользнет, и то в связи с юбилеем. Где Биг Мак, картошка фри и пицца?Я не против спорта, и бег в меру полезен. Сама хожу в зал. Но вот понять не могу, разве плохо позволить себе немного выпить или просто полежать на диване? Почему бы об этом ни написать? Почему нельзя чередовать эти занятия? Какой паблик ни открою - все в мыле, как кони.Русский народ перенес множество лишений и мытарств: крепостное право, мировые войны, революции. И все это в трансгенерационном смысле научило его не жить, а выживать. Сейчас в магазинах есть еда, многие могут позволить себе снять отдельное жилье, а кто-то и купить. Понимаю, что в регионах не так сладко, но жить можно. Запрет на удовольствие - последствие всех бед, накопившихся за века. И репрессии, когда сосед мог тебя заложить. Поэтому надо показать, как все у тебя плохо. Нытье, работа и какой-то бесконечный спорт, который должен прям высосать последние силы. О да! А потом отпуск, где можно разрешить полежать у моря 10 дней. Почему с тем же успехом нельзя лежать дома? Это будет отличаться лишь ценой. Отдых может быть везде. Я устала. От отпуска. Потому что именно это для меня и есть труд. Новые места, люди, города. Столько всего надо увидеть, узнать, как они живут, окунуться в историю, раздобыть интересные вещицы!А на работе я отдыхаю. Бывают сложные моменты. Но когда твое дело приносит успех и пользу другим, это в удовольствие. Опертуарная жизнь - когда отдых ведет к тревоге и механически нужно совершать какие-то действия. Рабы на галерах, добровольно уцепившиеся за весло, о чем писал Жерар Швек. Но иногда жизнь, как пирог: поставил его в духовку и жди. Все уже сделано. Главное - вовремя вытащить. И это не только про пирог)))Ммм, вот эти стрипсы на Родосе бесподобны! Идеальные!Вечно доступная матьО колбасеПиво и любовь#мотивация #мысли

В 2020 году американские ученые провели эксперимент, чтобы проверить влияние парацетамола на склонность к риску. Участникам давали либо парацетамол, либо плацебо, после чего предлагали надувать виртуальные воздушные шары за деньги: чем больше шар, тем выше вознаграждение, но если шар лопался, участник не получал ничего.Среди принимавших парацетамол оказалось значительно больше людей, рискнувших надуть шар до предела. Те, кому досталось плацебо, вовремя останавливались – в их группе практически не было полопавшихся шаров

– А вы любите создать напряжение– Ну я же онкологСегодня утром я нашла себя в кабинете хирурга-онколога. Часы на его стене показывали ровно 9 утра. «Надо, наверное, написать на работу и сказать, что я опоздаю. Или, может, я всё-таки успею? Не буду писать… или написать? А что я ей скажу?..»— Вы знаете, почему мы так относимся к родинкам? — прервал мои размышления доктор.— Как?— Вы знаете, что такое меланома?— Я на экзамене?— Меланома — это страшная, смертельная болезнь.— Вы хотите сказать, что у меня меланома?— Нет! Но вы любите солнце.— А вы любите создать напряжение.— Ну я же онколог.— 1:0 в вашу пользу.В марте я обнаружила у себя между лопаток странную родинку, и мама отправила меня к врачу. Я дождалась августа и после «я тебе уже 10 раз сказала» всё-таки дошла. Эта родинка оказалась в порядке, а вот другая — нет. Меня перенаправили на консультацию к другому врачу, а оттуда отправили к онкологу.Но со мной всё в порядке: дяденька, кандидат каких-то там наук, сказал, что у меня нет онкологии. Он предложил мне понаблюдать за ней или удалить. Я выбрала удаление и записалась на вторник. Как раз мама приедет в Москву и пойдёт со мной. А то что я всё сама да сама.По дороге в школу я думала, от чего вообще зависит появление этой отвратительной болезни? Почему у кого-то она есть, а у кого-то нет? Доктор показывал мне фотографии родинок, которые совсем не вызывают подозрений, а оказывается — меланома. А моя, которая вызвала подозрение, оказалась абсолютно нормальной. Как это понимать? Не знаю!Живёшь себе, живёшь и даже не подозреваешь, что внутри тебя может быть какое-то зло. Злокачественное новообразование. Название ещё такое — дурацкое.Говорят, всё из-за стресса, а ещё генетики и любви к солнцу. Буду теперь искать солнцезащитный купальник и меньше нервничать. Хотя кого я обманываю, ничего искать я не буду. А вообще, в сегодняшнем дне было практически всё: онколог, скорая помощь, полиция, психиатрическая бригада (об этом в следующих сериях). Но самое удивительное, знаете что? Что меня очень неожиданно пригласили в четверг на службу в храм. Какую-то уникальную, которая бывает раз в год.Это моё третье приглашение на мероприятие в этот четверг. В итоге я выбрала храм. Пойду, пожалуй, скажу спасибо!

Одна из самых горячих лекций на конференции была про мезотерапию и плазмотерапию. Рассказываю простым языком, без лишних терминов 👇 МезотерапияЕсли кратко: мезотерапия – это когда в кожу головы вводят коктейль из витаминов и питательных веществ для питания волосяных фолликул.➕ Волосы получают готовое питание.➖ Процедура довольно болезненная, особенно для чувствительной кожи. Плазмотерапия (PRP)Когда у пациента берут немного собственной крови, выделяют из неё плазму, богатую факторами роста, и вводят обратно в кожу головы. Здесь активируются ваши собственные ресурсы. Берут кровь → помещают в специальную пробирку (важно!) → центрифуга разделяет компоненты → остаётся плазма, обогащённая тромбоцитами + факторы роста, которые стимулируют фолликулы и запускают регенерацию.⚠️ НО! Если кровь крутят в обычной лабораторной пробирке, все клетки оседают на дно, а сверху остаётся чистая жидкость без эффекта. Такой «вариант за 3–4 тысячи рублей» эффекта не даст — научной базы тут нет.Настоящая PRP-терапия стоит от 10 тысяч и выше, и это оправдано: именно тромбоциты, обогащённые факторами роста работают.--- Что даёт PRP✔️ Противовоспалительный эффект.✔️ Стимуляцию регенерации тканей.✔️ Поддержку после пересадки волос, при рубцовых изменениях.✔️ Может применяться при гнёздной алопеции и псориазе (но только вне обострения!).Но важно: PRP не заменяет системное лечение. Это поддерживающий метод, который даёт ресурс волосам и коже, но не отменяет работу с дефицитами, стрессом и гормональным фоном. Сколько процедур нужно?Минимум 3 процедуры для первых результатов. Интервал раз в 3–4 недели.Для стойкого эффекта нужен курс + поддержка. Здесь всё как с фитнесом: одного похода в зал мало, нужно регулярно и системно. Итог:— мезотерапия = внешнее питание (готовый «коктейль»)— плазмотерапия = активация собственных ресурсов.Оба метода стимулируют рост волос, но есть разница в применении: при серьёзном, прогрессирующем выпадении более эффективна плазмотерапия, так как собственные факторы роста мощно пробуждают спящие луковицы. Мезотерапия же отлично работает на ранних этапах и для общего улучшения качества волос.И то, и другое работает, если правильно проведено и есть показания. Главное — понимать, за что именно вы платите, и не ждать чуда с одной попытки.Разобрались?#козыревасловарьстилиста

Почему медики молча переживают синдром выгорания: культура стоицизма и страх быть непонятым.«Врач не имеет права на слабость». Эта установка, вшитая на подкорку еще в мединституте, становится главной причиной, по которой тысячи медиков по всему миру молча сгорают на работе. Они выдают себя за исправный двигатель, пока внутри не останется ни капли топлива.Выгорание — это не просто усталость. Это эмоциональное истощение, цинизм, ощущение собственной некомпетентности и потеря смысла в том, что делаешь. А теперь представьте, что ты испытываешь это на работе, где от твоих решений ежедневно зависят человеческие жизни (а потом не только на работе и наблюдаешь, как рушится остальная жизнь). Почему же об этом говорят так мало? Почему это — тихая эпидемия в системе здравоохранения?1. «Ты же врач, ты должен справляться»Самая главная причина — культура профессии. Врач, фельдшер, медсестра — это те, кто помогает, а не те, кому нужна помощь. Признать свою уязвимость для многих равносильно признанию в профессиональной несостоятельности. Страх осуждения коллег и начальства («слабак», «не справляется») заставляет надевать маску благополучия.2. Страх последствийОткрытое признание проблем с ментальным здоровьем может иметь реальные последствия: лишение допусков, перевод на другую должность, косые взгляды проверяющих и недоверие пациентов. Кто доверит свое здоровье «уставшему» врачу? В системе, где нет понятия «врачебная ошибка из-за выгорания», признаваться в нем — профессиональный риск.3. Гиперответственность и вина«Пока я жалуюсь на усталость, кто-то в это время умрет без помощи». Медики часто винят сами себя, обесценивая свои переживания на фоне страданий пациентов. Им кажется, что их проблемы — ничто по сравнению с проблемами тех, кто на больничной койке/в кабинете.4. Нехватка времени и ресурсов на себяНенормированный рабочий день, дежурства, тонны бумажной работы. Когда в сутках 24 часа, а отдал работе 12, а то и 16, сил на поход к психологу, хобби или просто отдых просто не остается.Проще загнать проблему глубь, чем пытаться решить ее, не имея на это ресурсов.5. «Так было всегда»Выгорание стало настолько распространенным явлением, что его начали воспринимать как норму, как неизбежный атрибут профессии. «Все через это проходят». Эта нормализация заставляет новичков молчать, думая, что так и должно быть.Чем это опасно для всех?Молчаливое выгорание медика — это не только его личная трагедия. Это прямая угроза пациентам. Истощенный, циничный, эмоционально выгоревший специалист:- Совершает больше ошибок.- Теряет эмпатию и способность к коммуникации.-Профессионально деградирует (нет сил на изучение нового).Если вы медик/психолог/коуч и читаете это, знайте: ваше выгорание — не слабость. Это признак того, что вы долго были сильным. И просить о помощи — это поступок ответственного профессионала, который хочет и может продолжать спасать жизни.Вы не один ❤️

Хочу поднять непростую темуСентябрь - это #suicideawarenessmonth месяц превенции (предотвращения) самоубийствЭто тема а) табуированная б) стигматизированнаяДаже у моих клиентов психологов.И мне хотелось бы сказать пару слов. Кто знает мою историю (делилась в иг) под спойлером чувствительный контент, осторожно - вы знаете, что мой бывший молодой человек с кем мы были много лет вместе скинулся с моей крыши и я нашла и опознавала его тело….. помимо горевания, у меня было ПТСР после этого. Я очень близка с этой темой. Мои друзья и знакомые уходили таким путем. Мой близкий человек совершил такой уход почти на моих глазах.⠀И в этом есть скрытая опасность данной проблемы. Су❌цид - это ТАБУИРОВАННАЯ тема с одной стороны и АБСОЛЮТНО СТИГМАТИЗИРОВАННАЯ с другой.⠀Большое количество уходов из жизни происходит именно потому, что тема покрыта стигмой и стереотипами. Такими как: ⁃ Это просто период ⁃ Это подростковый бунт ⁃ Это несерьезно ⁃ Это попытка привлечь внимание ⁃ Он/она на самом деле не хочет умирать ⁃ Это (простигосподи) модно⠀Именно подобная стигма приводит к тому, что человек, который тебе еще вчера улыбался - завтра уже в морге. Этим человеком может быть ваш партнер, ваш ребенок, ваша близкая подруга, ваш коллега. КТО УГОДНО.⠀Честер Беннингтон, Робин Уильямс, Авичи, Александр Маккуин… Все эт примеры той самой «улыбчивой депрессии». По статистике за 2019 год, 1 ИЗ 100 СМЕРТЕЙ - ЭТО СУ❌ЦИД. Половина от этого числа - среди лиц старше 50.⠀Мы можем жить бок о бок с человеком и не знать о его ментальных проблемах и, что чаще всего бывает, не придавать им значение.⠀Порой суuцидант перед «удачной» попыткой дает те или иные предупреждения, нередко вербально, СЛОВАМИ, о том, что он собирается сделать, но они обычно игнорируются близким кругом.⠀У депрессии нет лица. У больших проблем - внешних или ментальных - нет лица. Будьте бдительны к тем, кто рядом. Не обесценивайте.⠀А если вы сейчас в той точке, где у вас есть мысли о собственном уходе или уже были совершенны попытки - обращайтесь за помощью. Психолог, психотерапевт, психиатр, бесплатная горячая линия, духовное лицо или ваш учитель, целитель, просто близкий, кто будет с вами - не бойтесь попросить о помощи. Люди относятся к нам лучше, чем мы думаем!⠀Я знаю, что такое, когда ты не видишь будущего. Когда на него просто нет шансов. Это не реальное ощущение, это иллюзия, которую рисует тебе твоя внутренняя боль и чернота. Обратившись за помощью, темнота начнет отступать.⠀Берегите себя, берегите своих близких.В иг я выложила памятки, которыми вы можете поделиться с близкими.