#это_база Lonely… I’m Mr Lonely…тест на миллениала 😏Друзья, пришло время переходить к последней теме из голосовалки, а именно к теме одиночества 😭Как и всегда, мы будем изучать эту тему через КПТ-взгляд, поэтому рассмотрим одиночество с нескольких сторон: когнитивной, эмоциональной и поведенческой. Если обратиться к книге Д. Бернса «Терапия одиночества», то можно сделать вывод, что одиночество поддерживается не отсутствием людей вокруг, а убеждением, что вас не примут «таким, какой вы есть». Это убеждение заставляет держать дистанцию, и тем самым создаёт реальное одиночество. Получается, сначала мы думаем: «я не подхожу», «я никому не нужен», «меня отвергнут и не примут» и т. д. ➡️ испытываем дисфункциональные эмоции от этих мыслей ➡️ начинаем всё чаще избегать социум, чтобы эти мысли и идеи не сбылись в жизни, а итогом становится реальное одиночество, где нам только и остаётся, что довольствоваться собственной компанией. Так на одиночество в КПТ можно посмотреть с трёх взаимосвязанных компонентов, которые выглядят так: 1️⃣Когнитивный (наши мысли и идеи): «Я неинтересный человек, и со мной не будут общаться», «Я никому не нужен», «Со мной что-то не так», «Меня отвергнут» и т. д. 2️⃣Эмоциональный (наши эмоции): стыд за свою «недостаточность», тревога при попытке сблизиться, страх получить отказ и т. д.; 3️⃣Поведенческий (наши действия): избегание контактов, поверхностное общение, отказ от самораскрытия и т. д. Таким образом, эти три компонента и будут основными мишенями в работе с одиночеством. Взаимосвязь этих компонентов может быть похожа на замкнутый круг, но, к счастью, с помощью КПТ его можно разрушить. Работая со своим мышлением, а в дальнейшем и со своими привычными поведенческими паттернами, мы можем справиться с удручающим чувством одиночества и улучшить качество своей жизни 🥰🥰🥰Друзья, как вам КПТшный подход к одиночеству? Делитесь своим мнением в комментах ⬇️⬇️⬇️
