Julie's channel 🌸

Наконец-то поняла, что меня так бесит во фразе «принять правильное решение»Тот факт, что правильного решения не существует. Нет какой-то универсальной формулы, которая бы работала всегда и для всех.На практике всё куда сложнее (и интереснее).💖 При гибком мышлении и реагировании любое решение — это выбор.И он зависит от кучи переменных: целей на данный момент, ценностей, ресурса, времени, уровня контроля, даже от того, выспалась ты или нет.Невозможно одновременно:⏺минимизировать риски⏺сэкономить ресурс⏺усилить влияние на ситуациюПочти всегда приходится чем-то жертвовать. И вместо правильного решения стоит искать оптимальное решение в ситуации здесь и сейчас.А если поменяется контекст — может поменяться и решение. И это не «ошибка». Это адекватная реакция на изменившиеся условия. ЭТО КРУТО! И вот это как раз про гибкость.⚡️Но тут есть ещё кое-что важное.Мы часто (ооочень часто) действуем по привычным шаблонам. Автоматически. Потому что делали так раньше. Потому что «так принято». Потому что иначе страшно.И это нормально. Так устроен мозг — он экономит энергию.Привет Канеману с его книгой «Думай медленно, решай быстро» 📚Но если хочется больше гибкости, свободы и осознанности — нужно учиться видеть больше вариантов. Потому что свобода пропорциональна количеству вариантов, которые мы замечаем.Если ты видишь только одно решение — ты не выбираешь.Ты просто едешь по рельсам, которые когда-то проложил.Именно тогда возникает ощущение, что ты заложник обстоятельств.А развитие когнитивной гибкости — это не про поиск «идеального». Это про навык спрашивать себя:💬 Какие ещё есть варианты?💬 Что я не учитываю?💬 А что здесь сейчас для меня действительно важно?

Живут же люди! 4 вещи, которые способствуют долголетиюЗа каникулы я успела не только пересмотреть Гарри Поттера, но и посмотреть документальный мини-сериал на нетфликсе — "Live to 100: Secrets of the Blue Zones” #фильмыНе то чтобы я мечтаю дожить до 100 лет, но быть в старости в хорошем здоровье и в своем уме — очень заманчивая идея.Дисклеймер: я не проверяла научность того, о чем говорят в сериале. И очень сильно сомневаюсь в этой научности — как минимум абсурдна идея о том, что вино помогает долголетию… Не существует безопасных, а тем более полезных доз алкоголя)В сериале Дэн Бюттнер, автор концепции «голубых зон» — регионов, где люди живут дольше обычного и остаются здоровыми до глубокой старости, путешествует по этим зонам, общается с долгожителями и их близкими, чтобы понять, в чем их секрет.В каждом конкретном регионе есть свои «фишки», но на самом деле все их можно объединить в 4 категории:1. Питание — достаточное, сбалансированное, натуральное.2. Движение — регулярная умеренная физическая нагрузка.3. Социальная жизнь — близкие отношения, приятное общее времяпрепровождение.4. Осмысленность, настрой — не знаю, как еще перевести на русский, имеется в виду наличие цели и смысла в жизни — человек знает, зачем просыпается.Скучно и предсказуемо? В какой-то степени да) Ничего нового и шокирующего. Но я за последние годы по-настоящему прониклась идеей, что всё самое ценное — бесплатно и просто. И эти категории попадают прямо в яблочко. 💯 Секрет в том, что никакого секрета нет — хорошо питайся, активно двигайся каждый день, люби ближнего своего и живи так, чтобы ни о чем не жалеть.Что меня больше всего порадовало и тронуло в фильме — абсолютно все люди, которые дожили до 100 лет, очень счастливые и добрые. Не знаю, ошибка ли это выжившего, но мне кажется очень логичным, что недовольный и злой ворчун умрет скорее от какой-то соматической болезни, чем от старости.

Я ХОЧУ УСЛЫШАТЬ «НЕТ»Раньше я бы подумала, что это одна из самых абсурдных мыслей, что я слышала) Но не теперь!📕 Не хотела писать на эмоциях, но всё-таки не могу удержаться. Мне настолько понравилась эта книга, что я хочу буквально заставить всех вокруг её прочитать.Это не какое-то занудное руководство, ни капли лишней воды. Авторы играючи подают идеи через простую вымышленную историю — поэтому читается она лёгко и увлекательно. Книгу можно прочитать за 1-2 вечера.⚡️ «Нет» — это не конец, а начало пути к цели. Более того, это абсолютно необходимый этап на пути к большому успеху⚡️ Стремление к отказам помогает избавиться от страха перед неудачей и работает как тренировка настойчивостиЕсли и это всё вас не убедило, мой последний аргумент — книга на литресе стоит меньше 1€, ну что, вам жалко что ли?) У меня ещё и скидка 10% есть #книги

Полгода. С момента пожара прошло уже ПОЛГОДА! Представляете, а как будто все было вчера. Я представить себе не могла, что мы осилим, что сможем пройти через это. Пожар- это страшно, я должна это написать. Однажды услышала такую фразу «переезд хуже пожара», внутри все сжалось. Нет- это не правда, я переезжала 8 раз, и никому и никогда не пожелаю пережить пожар и все, что он после себя оставляет, так страшно мне не было ни разу. За это время мой мир изменился. Внутренний так точно) Как минимум, Я переосмыслила понятие «Дружба». В мою жизнь вернулись близкие друзья из далекой юности), приезжали помогать даже те люди, от которых я и ожидать не могла, а расстояния оказывается ничего не значат, если человек хочет тебя по-настоящему поддержать. Случилось и обратное, те, кого я считала по-настоящему близкими людьми не приехал ни разу. И в этом месте нет обиды или злости, есть немного недоумения и грусти. И понимание…взрослая жизнь она такая, и у каждого она своя и понятие дружбы у всех тоже. Кто-то ушел навсегда, не выдержав чужой беды. И со всеми все так. Такая Жизнь. Со многими людьми, мы очень сблизились и хотя бы за это я благодарна Пожару, если так можно выразиться) Спасибо, Вам, светлые люди, за ваши огромные сердца! На данный момент на восстановление ушло больше 2х миллионов рублей , 748 тыс из которых были подарены нам Вами, когда они были нужны больше всего. Благодаря вам этих денег хватило, чтобы закупить стройматериалы для восстановления крыши и с помощью и под руководством Александра, нашего соседа, мы успели закрыть ее до морозов и дождей. Александр, великий человек, у меня честно сказать нет слов, чтобы описать всю нашу благодарность ему. Потому что без этого человека, вот вы уж поверьте, не было НИЧЕГО. Представьте себе: Он просто в самом начале приходил в рандомный момент на пожарище и звонил нам отчитываясь о проделанной работе. Это было похоже на сюр. Мы не просили, не звали, а он просто приходил, делал и уходил. И никогда не прося ничего взамен. Вы можете себе такое представить?! Я в первое время вообще не понимала, что происходит. А он просто пожимал плечами и говорил, «да так бы поступил каждый на моем месте»Я молюсь за него каждый день и за всю его семью, его действия очень многому нас научили. Такой уровень уж точно был нам не доступен. Дай Бог здоровья всей Вашей семье, Саш. Огромное человеческое спасибо. И моим родным, родителям, конечно, Брату, за то что смог выручить деньгами для восстановления. Дай Бог все вернем быстро) Длинно получилось, но мне важно здесь оставить это. Говорят, у всего есть «год спустя», но как Оказалось, полгода, тоже очень важная точка.

Диагноз: рак молочной железы и это только начало😷 Я прошла через 2 операции, 16 курсов химии, 30 лучевых, гормонотерапию - и таблетки, и уколы. Сейчас таргет... Это лечение, честно, было страшнее самой болезни…Моё тело выдержало то, что на грани возможного: поражения костей - остеопороз, ожог лёгкого, почек, лейкопения. Порт будет стоять 5 лет. И это не всё: побочки, последствия, ограничения и 7 лет гормонотерапии..Поэтому теперь я точно знаю есть 5 вещей, которые я больше никогда не сделаю своему телу:🌿 Я больше не буду терпетьНеудобные бюстгальтерыЖаркую погодуХолодМокрую одеждуЖажду, голод, позывы в туалет. Тело не должно страдать в быту. Никогда💯 🌿 Я больше не буду переедатьНе потому что я медик, а потому что я поняла, как еда может быть либо ресурсом, либо ядом.Если вы не чувствуете это сейчас - радуйтесь! Значит в вас ещё есть ресурс. Берегите его!🌿 Я больше не буду мало спатьСон - это база, без него рушится всё:ИммунитетГормоныНастроениеКонтроль питанияИногда, чтобы вернуться к себе, нужно просто поспать.🌿 Я больше не буду загонять себяНикаких "ещё чуть-чуть" , "потерплю, потом отдохну" .Я больше не буду жить в долгу у своего тела.Я учусь заранее планировать отдых, не дожидаясь, пока упаду... 🌿 Я больше не буду игнорировать стрессЯ больше не буду жить с установкой "не нервничай" Я учусь снижать ожидания, принимать происходящее.Я прошу помощи и выбираю холодный рассудок, а не выгорание🙏 Моё тело пережило ад.Сейчас ад стал полегче, НО! Теперь я живу со своим телом в союзе и с благодарностью, а не в борьбе🫶 Впереди ещё 2 года лечения. Выход в ремиссию не просто жду, а живу здесь и сейчас с тем, что у меня есть🌿 Напишите в комментариях, что вы чувствуете сейчас? #преодоление #химиотерапия #рак #мойад #побочки

«Когда кажется, что ты потерял себя.»Иногда самое страшное – не боль.А ощущение, что ты больше не узнаёшь человека внутри себя.Всё вроде бы на месте.Те же дела.Те же люди.Тот же день за окном.Но внутри стало тихо. Пусто.Как будто ты присутствуешь в жизни телом, а сам до себя не доходишь.Раньше были желания, реакции, интерес, планы, ясность.А теперь даже простой вопрос «чего я хочу?» звучит так, будто его задали в пустой комнате.И становится страшно.Появляется мысль:«А вдруг я таким и останусь?»Это не прогноз.Это голос перегрузки.При длительном стрессе, истощении, утрате, выгорании нервная система может переходить в режим эмоционального приглушения: снижать яркость чувств, мотивации, интереса, телесной живости. Не потому что личность исчезла, а потому что системе уже слишком дорого всё чувствовать в прежнем объёме.Кажется, что ты потерял себя.На деле – чувствительность временно снижена, чтобы не перегореть окончательно.Ты не исчез.Ты не стал пустым.Ты в состоянии, где внутренние сигналы звучат тише обычного.И сейчас задача не в том, чтобы срочно «найти себя».Иногда эта фраза только усиливает давление.Точнее – восстанавливать контакт.Не большими решениями.Не резкими переменами.Не требованием немедленно снова стать живым, ярким, собранным.А маленькими сигналами.Что сейчас ощущается в теле?Где есть напряжение?Дышится свободно или грудь будто не раскрывается до конца?Что сейчас не ухудшит состояние?Что можно сделать на один процент мягче?Когда система перегружена, ей трудно отвечать на вопрос:«Чего я хочу?»Но она часто может ответить на другой:«Что сейчас чуть легче?»И это уже начало возвращения.Желания не всегда приходят через усилие.Интерес не всегда появляется от дисциплины.Ощущение себя не всегда собирается через анализ.Иногда оно возвращается через безопасность.Через снижение давления.Через тишину, где тебя не торопят.Через маленькие выборы, в которых не нужно доказывать, что ты «нормальный».Ты не потерял себя.Ты оказался в промежутке, где прежний способ чувствовать себя больше не работает, а новый ещё не сформировался.Это не пустота как конец.Это пауза между внутренними состояниями.И если сейчас внутри есть хотя бы маленькое ощущение контакта – дыхание, тело, звук, тепло, усталость, напряжение, желание побыть в тишине – это уже не «ничего».Это тонкая нить.За неё не нужно резко тянуть.Её можно просто держать.Бережно.Без рывков.Без наказания себя за то, что ты восстанавливаешься не так быстро, как хотелось бы.Но важно сказать и честно: если такое состояние длится неделями, если исчез интерес почти ко всему, нарушились сон и аппетит, стало трудно выполнять базовые дела, появилась безнадёжность или мысли о самоповреждении – это повод обратиться за профессиональной помощью. Не потому что с тобой «что-то не так», а потому что иногда нервной системе нужна не только бережность, но и реальная опора извне.Ты не обязан возвращаться к себе рывком.Иногда человек возвращается так же, как тепло возвращается в дом после долгой зимы: сначала в одной комнате, потом в другой, потом вдруг становится возможно снять пальто, выдохнуть и снова жить внутри себя.

На связи Галина Львовна 🎤 Подкаст. Что делать, если ты перестал быть сильным. Если ты не справляешься ⤵️⤵️⤵️1. Признать "да, мне плохо"Без приукрашивания, без самообесценивания. Не стоит затыкать себя позитивом.Вам становится чуть легче, потому вы не боритесь с этим состоянием.2. Потом можно позвонить человеку, с которым можно просто молчатьИногда достаточно 20 минут тишины с тем, чтобы внутри вас что-то "разжалось" и успокоилось.3. Делать что-то очень простое и физическоеПройтись пешком. Простые упражнения. Или навести порядок в шкафу.Нужно что-то, где есть начало и конец, где результат виден сразу.Это возвращает вам ощущение "я что-то могу".4. Взять бумажку и ручку, составить список того, что у вас более менее в порядке. Список того, что сейчас есть и оно работает. Заземляемся. 5. Разрешить себе НЕ справляться. Время поныть под грустные песни. Или тупить под тупой сериал. А потом встать, вытереть сопли и снова идти вершить великие дела 🦸‍♂️Лайк, если было полезно 👍

Астрологи объявили месячник историй про НЛО.Министерство войны США начало рассекречивать документы по НЛО, архивы можно скачать тут: https://www.war.gov/UFO/Запасайтесь попкорном. 🤣17 ЯНВАРЯ 1967 ГОДАВ 4:10 утра 18 января 1967 года Джеймс С. Коллинз, проживающий по адресу: 212 Шэрон Драйв, Чесапик, Вирджиния, телефон 547-4648, сообщил, что хочет доложить о следующем: он наблюдал крупный объект продолговатой формы, который приземлился на улице прямо перед ним, когда он возвращался домой из своей мастерской по ремонту телевизоров по адресу: 6424 Грейт Бридж Роуд, Чесапик, Вирджиния. Он полагает, что его забрали внутрь этого аппарата, который, как он помнит, был сделан из стеклоподобного вещества и был прозрачным. На нём находились несколько существ, которые выглядели как невысокие создания, похожие на представителей человеческой расы, вероятно, не более 4 футов (около 120 см) ростом. Предположительно, на них были обычные брюки и футболки. Коллинз считает, что этот аппарат перенёс его на неизвестное расстояние и вернул в точку отправления примерно через час.Коллинз говорил связно, хотя казалось, что он находится под определённым эмоциональным напряжением. Он утверждал, что не употреблял спиртных напитков, но не мог объяснить, где находился в период между 8:00 вечера и 4:00 утра. Он заявил, что звонит из своей мастерской, но ничего не помнит о том, где он был между 8:00 вечера и 4:00 утра.Примечание: Коллинз предоставил информацию ночному дежурному специальному агенту А. Р. Уэру из Отдела специальных расследований. Проверка по архивам Бюро не выявила никакой информации, которую можно было бы связать с Коллинзом.@Alte_Adler | #нло #сша #архивы

Культура насилия не появляется в одночасье. Она растёт из мелочей: из шуток, которые мы не останавливаем, из фраз вроде «не выдумывай» и «он же просто играет», из привычки не замечать дискомфорт. Именно поэтому так важно присматриваться к тому, что мы говорим и как реагируем — не ради абстрактной справедливости, а ради того, чтобы наши дети росли в мире, где «нет» значит «нет», а уважение не нужно заслуживать или доказывать.🔗Результаты исследования 🦉 Мы в MAX

Мы с вами как-то обсуждали веру и вы мне посоветовали посмотреть Павла Островского. Я посмотрела несколько его интервью и вот в одном из них он интересно говорил о верности.Как будто у нас непринято "пиарить" верность, зато измены вполне нормализуются в обществе. Кстати, не связано с этим, но вот тоже недавно в какой-то интервью Наталья Подольская говорила о том, что с ворзрастом она пришла к мнению, что измену простить можно. И вот какая молодец Наташа Королёва, когда был скандал с изменами Тарзана, как она его поддержала, чтобы он не утонул в этой грязи.Я попробовала повспоминать и тоже ни в фильмах, ни в сериалах не вспомнила, чтобы вернать была как-то в фокусе. Чтобы именно к ней привлекали внимание.Да и вообще есть мнение, что все изменяют. Неужели правда? У меня действительно есть знакомые пары, где и правда изменяют. Но есть и те, где точно нет. Ну, по крайней мере, не оба))Я лично вообще не понимаю, где люди находят на измены силы и время. Это же в 2 раза больше работы! Как вы всё успеваете??А у меня вообще настолько всё прокачено, что даже во сне, если вдруг мне снится что-то романтическое не с мужем, я ПОМНЮ, что я замужем и отшиваю мужика. Вот это, ктстаи, даже немного обидно)) уж во сне-то можно было бы и гульнуть, наверно.Что думаете? Давайте перетрём) Знаете ли вы фильмы про верность?) Знаете ли вы людей, которые не изменяют?___в двух интервью Павла Островского он рассказывал про эксперимент, который можно провести, если ты не веришь или сомневаешься. Я пробую и веду дневник в вк для донов.

ситуация.захожу в ресторан в Белграде и здороваюсь на английском. официант:- здравствуйте - вы разговариваете на русском?- да)- о, супер, тогда я сяду за тот столик. но как узнали, что я разговариваю на русском?- ….опыт.даже не знаю, радоваться или нет.

Любопытное ☝️В Швеции провели социальное исследование, участницами которого внезапно стали 152 женщины с МРКХ.Авторы статьи объяснили это тем, что при МРКХ девочки уже в подростковом возрасте узнают, что путь к материнству будет непростым. Суррогатное материнство в Швеции фактически запрещено. Да, именно в Швеции впервые в мире родился ребёнок после пересадки матки. Но сейчас стоимость рождения ребёнка через такую программу оценивается примерно в 120–125 тысяч евро.➡️ Что показало исследование?На графике видно, что женщины с МРКХ в среднем зарабатывают больше, чем женщины в среднем по Швеции. Их уровень дохода ближе к уровню дохода мужчин.Также у женщин с МРКХ в этом исследовании были выше показатели по образованию.🔜 О чём это может говорить?Возможно, о том, что женщины с МРКХ раньше начинают понимать: если материнство и будет, то этот путь будет непростым и дорогим. Поэтому фокус смещается на другие сферы жизни: образование, профессию, деньги, самореализацию.А также о том, что материнство влияет на уровень дохода женщин в целом 🤷‍♀️В России суррогатное материнство доступно, но оно никак не компенсируется государством. Поэтому если есть желание в будущем стать мамой генетически своего ребёнка, то это тоже становится дополнительным стимулом уже с подросткового возраста думать о будущем, профессии и заработке.Или выбирать профессиональную и творческую реализацию. Что думаете?

Мне периодически пишут люди, спрашивают по поводу Австралии: кто-то просто хочет приехать, а кто-то интересуется конкретно иммиграцией.Я вам честно скажу, я не понимаю, зачем они до сих пор держат такую жёсткую визовую систему для желающих приехать в гости. Ну ладно — для индусов, для жителей Сомали и т.п. Но для России — это глупо. Ибо тут очень жёсткие наказания для работодателей, принимающих на работу нелегалов, и сейчас, по-моему, выжить здесь нелегально нереально. Могли бы просто отменить визы — и всё.Касаемо иммиграции, я не буду рассказывать в деталях, насколько это непросто. Я не отговариваю тех, кто на такое действительно серьёзно решится. Сюда я приехал с этой целью в 2010-м, и даже тогда власти тут всё так прикрутили хитро и коварно, что это всё даже пересказывать непросто. Те законы, которые они сделали сейчас и вовсе вызывают у меня изумление. Раньше для этого нужно было иметь фаберже из стали, а сейчас я уже не знаю — из алмаза или еще какого материала.Многие наивно полагают, что это нечто простое. По факту, если кто-то берётся за такой проект, к нему нужно планомерно готовиться несколько лет ещё до реальных шагов, связанных с посольством. Но и потом пройдёт ещё ни один год, когда каким-то чудом у вас получиться въехать сюда по какой-либо иммиграционной визе.Паре моих учеников, которые прошли через это и победили эту асурическую систему, надо при жизни поставить памятник из золота — за выдержку и мужество.Поэтому тем, кто хочет спросить у меня об иммиграции сюда, я могу многое рассказать, а ещё больше расскажут мои ученики. Но если вкратце — всё это далеко не так легко, как многим кажется и как об этом пишут в интернете. Поэтому, если кто-то об этом думает, я советую не просто хорошо подумать, надо ли оно вам, а понять, что думать придётся очень много, и совсем не так, как вы ожидаете.Но я точно не жалею о пройденном и об испытаниях, хотя это точно не высшая цель. Моя истинная иммиграция — Шива-дхама.