«Странная девочка, которая влюбилась в мозг»Я очень люблю книги и вообще все про мозг. В современной психологии нейробиология занимает важное, или даже ключевое место. А связь мозга и тела , самочувствия и ощущения счастья, состоянием здоровья и устойчивостью к стрессу доказана многократно.Эту книгу я рекомендую читать, если вы еще не сильно погружены в нейробиологию и хотите понять, как можно влиять на мозг.Здесь есть развенчивание базовых мифов : типа мы используем мозг на 10% или мозг после 35 умирает. Есть и описание мозговых процессов. Есть конкретные примеры и инструменты.Читается легко, но если вы в теме - то может быть скучновато. Наша главная хорошая новость - мозг обладает нейропластичностью! То есть он создает новые клетки мозга, новые связи, меняет старые. Но! Это все работает только , если мы прикладываем усилия.В этой книге автор фокусируется на физкультуре. И самое короткое саммари: хотите , чтобы все у вас было хорошо и с телом, и с мозгом, и с настроением - регулярно занимаетесь спортом. Все, идите гулять и прыгать :) - самые полезные для мозга (непонятно почему) - аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед)- эффект от занятий спортом еще выше , если во время тренировки произносить аффирмации , типа «я сильная! У меня все получается!»Да, эффект от аффирмаций есть, это факт :) - чем выше стресс/нагрузка в жизни, тем больше должно быть спорта.Параллельно автор рассказывает историю своей трансформации, как после 40 она научилась общаться с людьми, лучше себя чувствовать, занялась личной жизнью. До этого из радостей в жизни были только еда и работа.Короче, книга довольно прикладная, но что делать уже понятно. Скорее может добавить мотивации начать это делать.#читаемкниги
Тебе не кажется
@korotkovapro · 701 подписчик
Посты канала Тебе не кажется в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.
Канал Даши КоротковойПсихология + управленческое мышлениеНавожу порядок в роли, стратегии и внутри себя
Посты канала
Зарисовки апреля: работаю, развиваю руководителей, плачу, улыбаюсь, тренируюсь… )))Я не знаю, почему этот апрель выдался таким сложным для меня. Проще всего думать, что в апреле у меня день рождения и в этом году 33 - возраст знаковый, как бы. Ну и в целом период вокруг дня рождения толкает к излишней рефлексии.Окей, сомнительно, но это объясняет мои метания-мотания-переживания, но не объяснят происходящих вокруг странных вещей. Много негатива, конфликтов, странных ситуаций…Может, все-таки ретроград какой-то? Или нестабильность погоды?А может , это вызовы, которые меня закаляют? Я расту, становлюсь сильнее и устойчивее?И тут две мысли:1. Любой опыт нужно осмыслить и переработать, чтобы дальше он не управлял тобой. Иначе упав 10 раз, можно просто научиться хорошо падать.2. Не нужно романтизировать опыт как учителя и закалку. Иногда происходят вещи, которые истощают, меняют тебя и разрушают. И их лучше отсечь.Я рада предстоящим майским, потому что мне нужна пауза.И если вам вдруг тоже как-то непросто, ни в коем случае не ругайте себя! Это нормально - чувствовать себя по-разному. С вами все в порядке, будьте к себе добры❤️
Травма успешных людей. Часть 1Есть интересное наблюдение, которое подтверждается и исследованиями в психологии.Например, исследования в теории привязанности и работах о условной ценности показывают: когда в детстве любовь, внимание или признание зависят от поведения и достижений, человек во взрослом возрасте чаще связывает свою ценность с результатами.Проще говоря: «меня принимают, когда я хороший».В таких условиях амбиция растет из дефицита. Нередко успешные люди живут в режиме «доказываю» и «заслуживаю».Со стороны это выглядит как невероятная самомотивация: человек много работает, растет, берет сложные задачи.Но внутри это ощущается совсем по-другому: не как «я хочу», а как «я не могу остановиться».Почему так происходит?Наш мозг плохо переносит неопределенность. В самом раннем детстве он начинает собирать объяснение мира:- как здесь устроена безопасность,- что нужно делать, чтобы тебя не отвергли,- как себя вести, чтобы оставаться «своим».Так постепенно формируется набор внутренних правил.Что-то становится очень сильной привычкой, что-то остается тонкими связями.В психологии это хорошо описано понятием базового доверия миру.Если ребенок получает опыт, что рядом есть взрослый, который выдерживает его эмоции и поддерживает его, формируется ощущение: «со мной все в порядке, мир в целом безопасен».Если такого опыта мало, психика может сделать другой вывод:«мир опасен, нужно быть правильным, сильным или лучшим».И тогда успех становится удобной компенсацией.Через достижения человек как будто закрывает внутренний вопрос: «со мной все нормально?»Появляется та самая неиссякаемая мотивация, которая на самом деле - просто очень старая система выживания.В следующем посте разберем, какие внутренние установки часто стоят за этой историей.
Ещё по теме «Бизнес и финансы»
Бизнес и финансы#назаметку #тестирование #управлениеБлиц-тест для руководителя➡️ В рамках обучения узнал, что согласно недавнему исследованию более 50% сотрудников, принявших участие в большом опросе, сообщили, что не знают своих должностных обязанностей и чего от них ждёт руководитель.➡️ Примерно в такое пропорции (более 50% сотрудников) было отмечено, что сотрудник не считает своего руководителя эффективным руководителем.✨ 3 "Да!" для руководителя, в которых он должен быть уверен:Можете ли вы: процесс начать, управлять, остановить? ✳️ Если не все да, то вы можете влиять / контролировать, но не управлять процессом.Главное отвечать честно.🤗
Все, что было предначертано, уже произошло От остального меня сохранил Всевышний
- Федь, жрать охота, пошли в кафе.- Не хочу!!!- Федь, мама тогда будет голодная и злая. А знаешь что такое, когда мама злая? Это значит, что я не буду тебе ни булки покупать, ни на качелях качать. В твоих интересах, чтобы мама была добрая.- Пойдем! - согласно кивает Федя и в тот же миг деловито спрыгивает с качелей.М - мотивация.
когда важное дело сделано.. и внутри вдруг стало пустоя только что завершила большой для себя этап — провела все 10 терапевтических сессий для диплома👩🏻💻💋 восхитилась всеми женщинами кто ко мне пришел (об этом отдельно), порадовалась сама, выдохнула.. а что теперь дальше? 📝 бережная памятка, как не провалиться в опустошенность после завершения чего-то важного: шаг 1. сначала похвала и внимание к себе, без всяких «но»важно остановиться и признать: «я сделала большое дело, у меня получилось! я молодец». важно не обесценить свой результат, а наоборот, дать ему как можно больше места и гордости за себяшаг 2. ментальная выгрузка и стратегия на бумагевозьмите лист бумаги и выпишите на него всё, что приходит: о пройденном пути, о страхах, о том, куда идёте дальше➡️ а потом превратите это в простую стратегию:— какие ресурсы у вас уже есть?— что ещё нужно?— выделите 1–3 маленьких, лёгких шага, с которых начнёте в ближайшее времяшаг 3. тело = ресурсне забудьте поблагодарить свое тело! оно вело вас весь этот путь и ему нужно наполниться ресурсом, чтобы были силы двигаться дальше:)ванна, прогулка в парке, сон без будильника, пара дней «ничегонеделания»✨ идеальный вариант — спа или баня: там и расслабление, и очищение, и возвращение в себя.я сейчас как раз в этом состоянии: позади 10 сессий, диплом на финише, сердце греется благодарностью к тем, кто доверился и кто пошел в личную работу дальше. а впереди — новый этап и я уже открыта к новым встречам🤍🫂 если вы чувствуете, что вам откликается моя бережная опора — давайте знакомиться ближе! я готова взять новых клиентов в работу чтобы пройти через что-то важное вместе, бережно, шаг за шагом, с вниманием к вашим ресурсам и темпу:)пишите за подробностями в лс @ugolkova
Свою сущность создать или найти? Вчера в очередной раз смотрели обожаемый «Остаться в живых», серию, где Джеку в Тайланде бьет тату девушка, у которой «дар»: она видит сущность человека. И вот я задумалась: хотела бы я делегировать другому «наименование» моей сущности? Пожалуй, я - нет. Я никогда себя не искажал, никогда не задавалась вопросом «чего я хочу?» и тд. Всегда знала. Но как у вас? Ваша сущность вам известна или вы бы хотели, чтобы некий маг (астролог, регресолог) или психолог сказали, кто вы есть?В догонку: если бы вам сказали, в чем ваша сущность, вы бы доверились мнению авторитета или себе?
Подержи мою колу🥤Пора бы подобрать напиток к бургеру. Дивидендные инвесторы пьют газировку только за счет компании. Посчитаем, сколько акций Coca-Cola нужно купить, чтобы 2 банки в неделю были бесплатными. В год получается 104 банки. При цене около 100 р. за банку выходит 10 400 р. или ≈ $140. Дивидендная доходность Coca-Cola — 2,62% в год.То есть для бесплатной колы навсегда достаточно вложить $140 / 2,62 × 100 = $5344, по текущим ценам это 68 акций. Люди пьют колу уже 140 лет (завтра юбилей), из которых 132 года компания непрерывно выплачивает дивиденды, повышая их 64 года подряд.🔔 Ближайшая выплата — $0,53 на акцию. Чтобы ее получить, купите KO до 15 июня.Обеспечить себе безлимитную газировку 🥤https://go.utex.io/utex-tgkoЧто еще посчитаем?🎯 — бесплатные чипсы Lay’s📈 — кроссовки Nike
О взаимодействии с приставамиНекоторое время назад моему питерскому партнёру в канцелярии приставов г. Пушкино порекомендовали подать документы на снятие запретов на регистрационные действия Почтой России. Я очень удивилась, потому что обычно решаю такие вопросы через ФССП или ГосуслугиПозже сама столкнулась с такой ситуацией: на один из моих объектов в Ленинградской области были наложены обременения в г. Саранске. Я дозвонилась до приставов и получила такой же ответ – «пришлите оригиналы Почтой России». Сказано, сделано: отправила документы, отследила по трек-номеру получение адресатом, дозвонилась до пристава, как раз в тот момент, когда она снимала обременения с моего объекта Многие спрашивают, как я взаимодействую с приставами, так как считают, что с ними сложно связаться. Да, бывает, что никто не отвечает, но нужно быть настойчивее и действовать во всех возможных направлениях: • направить заявление через систему судебных приставов и приложить все необходимые документы;• оставить обращение через портал Госуслуг (но здесь есть нюанс: при снятии обременений с объекта чаще всего приходит отказ, так как вы не являетесь стороной по делу – на этот счет я консультировалась с приставом. Но иногда такой вариант срабатывает, поэтому его тоже рекомендую использовать)• можно ещё отправить документы на электронную почту, но этот способ не всегда работает, потому что часто сбоит система• пытаться дозвониться или, если ранее пристав давал вам свою личную почту, то писать на нее• отправить Почтой России, если у вас нет желания или возможности ехать • приехать лично. Здесь есть 3 варианта:- сдать документы в канцелярию – обязательно берите 2 экземпляра заявления, чтобы на один из них поставили штампик с датой приема документов- прийти на прием к приставу – вполне возможно, что он при вас снимет обременение- если пристав находится в другом регионе, можно найти человека, который лично сходит к нему по доверенности За последние полтора года, что я взаимодействую с судебными приставами по всей России, я могу сказать следующее: к приставам по Москве и Московской области в 50% случаев я езжу лично. До них действительно невозможно дозвониться (по крайней мере, до московских я еще ни разу не дозванивалась), и это понятно, потому что объем работы и нагрузка у них колоссальные. А вот региональные приставы – это хорошие ребята, которые делают свою работу достаточно быстро и оперативно. Пробуйте все варианты, и у вас обязательно все получится
FASIE теперь ФСИВслед за Skolkovo, ставшим теперь Сколково и запретившим латиницу в названиях проектов (тем, кто по требованию поменял название, сообщили, что они скопипастили свою же заявку и теперь с новым названием и новый текст пишИте!🙈) Фонд Бортника стал больше кириллицей пользоваться...Кто знает, где еще запретят англицизмы и прочие иероглифы. Наш совет на всякий случай: пользуйтесь Ё и Ижицей, и большим юсом в названиях проектов и не ставьте точек над I.😉
До тех пор, пока на земле жив хотя бы один честный мужчина, до тех пор, пока на земле живёт хотя бы одна женщина, способная сострадать, зло может заражать нас, как вирус, но мир ему не победить. Надежда дана нам, чтобы пережить тёмные времена. Я проснусь воскресным утром и, как обычно, заведу часы, — это мой вклад в порядок и устойчивость Вселенной.У моряков есть выражение насчёт погоды: они говорят, что погода блефует. Думаю, то же самое можно сказать и о человеческом обществе — положение может казаться нам хуже некуда, но неожиданно в облаках показывается просвет, и всё сразу меняется. Да, очевидно, что род людской внёс немало хаоса и зла в жизнь на этой планете. Но хочется верить, что мы несём в себе и семена добра — они уже давно лежат в глубине и только ждут подходящих условий, чтобы дать ростки. Жажда знаний, присущая человеку, его беспощадность в преследовании целей, нежелание сдаваться и уступать, его изобретательность и неординарность уже стоили ему немалых потерь. Остаётся только надеяться, что эти же самые черты помогут ему выкарабкаться.Держитесь себя. Держитесь надежды. И заводите часы, потому что завтра наступит новый день.Элвин Уайт
Итак, делаем расчет за несколько секунд ЗДЕСЬ - просто вставьте свою дату рожденияИ смотрим значение сектора Быт👌🏽Сектор Быт Отвечает за:• отношения к ресурсам, возможностям, способность накапливать и сберегать• навык экономить и инвестировать• жадность или расточительность• самостоятельностьКлассификация коэффициентов:• 1/2/пуст - это сниженные показатели • 4/5/6/7 и выше - высокие показатели• 3 - золотая серединаХарактеристики:• снижена самостоятельность • склонность упускать возможности• сложность управления деньгами• создает условия, в которых человека необходимо “тащить”: зависимости, несамостоятельность - это не приговор, а лишь точка роста человека (!!!) Если обнаружили такой коэффициент у ребенка - ему особенно активно нужно прививать дисциплину в жизни и деньгах👌🏽Так же 1/2/пуст может отыгрываться у мужчин как:• щедрость• расточительность• легкое отношение к деньгам• неряшливость в быту• стремление к криминалуа у женщинСектор Быт 1/2/пуст:• женственность• женская беспомощность,способная спровоцировать желание о женщине заботиться————-Сектор Быт 3/4/5/6 и более:• ранняя самостоятельность• человек привлекает деньги своим присутствием• умение экономить и копить• стремление к результату вовсем• рациональность • жадность при 4/5/6 и болееДрузья, используем эту информацию во благо себе и окружающих с умом!В зависимости от показателя - делаем выводы и стараемся изменить отношение к деньгам и экономии, например, у кого Быт 4/5/6/7 - учитесь не экономить на себе, а позволять себе потихоньку немного больше…Напоминаю, дорогие, энергообмен 🧡🧡 приветствуется и важен в первую очередь для вас самихКак Сектор Быт отыгрывается у вас?