SILLYFEED
Открыть канал в Telegram

Посты канала Психолог Лера Елецкая в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

Безопасное место, где можно искренне говорить, найти ответы на вопросы и много теплаЗдесь про:- психологию и философию- искусство и чувстваМеня зовут Лера Елецкая.Я - психолог, соавтор клуба Артизан. Веду лекции, консультации онлайн и очно

Посты канала

Психолог Лера Елецкая
Первый пост нового года хочется сделать особенным. Для начала - небольшое видео, в котором я рассказываю о теории, которую тестировала на практике весь прошлый год.Переживания людей (так или иначе) находятся между двумя полюсами одной вертикальной оси.Вверху - всё, что связано с жизнью: здоровье, ощущение безопасности, комфорт, радость, развитие, близостьВнизу - всё, что противоположно жизни: боль, зависимости, уныние, беспомощность, тревога, одиночество   Чтобы помочь себе подниматься по вертикали вверх, не соскальзывая вниз, человеку нужна ещё одна ось - горизонтальная. На её полюсах два слова: свобода и красота.Когда человек перестаёт бояться свободы и начинает видеть в ней силу,он учится выбирать не из того, что ему предложили, а именно то, что сам хочет. Когда человек знает, что и как для него красиво, он обретает источник энергии и стратегию действий:принимать право каждого живого существа на свободу и создавать собственную реальность, исходя из внутреннего «красиво»Свобода и красота не гарантируют, что мы всегда будем «наверху». Но они дают опоры,которые помогают уверенно двигаться и подниматься.Собственно, вот и цели:- понять, что означает и символизирует для вас свобода и красота- как вы их ощущаете - в чем они проявляются, где это особенно важноНа нашем канале, личных встречах, в терапии мы будем исследовать, открывать красоту и свободу. И учиться делать выборы, исходя из этих понятий.❤️
Психолог Лера Елецкая
⬇️⬇️⬇️Начну издалека. Я всегда восхищалась людьми, которые способны уверенно действовать в экстренных ситуациях. До этой поездки я была убеждена, что на внезапный стресс реагирую замиранием. Мне не нравилась эта идея, поэтому я регулярно тренировала смелость, создавая для себя ситуации управляемого экстрима в каждом путешествии. Но одно дело – «режиссировать» трудности, и другое – справляться с жизненными «импровизациями». Приключение на вулкане превратилось для меня в психологический тест на решительность. Оказавшись в «гуще событий», я смогла понять и почувствовать, что происходит внутри людей, способных не замирать, а действовать на стрессе.   1. Восприятие времени «расслаивается». Внешние события разворачиваются, как в замедленной съемке, а вот внутри - наоборот. Все процессы ускоряются, происходит резкий выброс энергии. В реальности ситуация заняла 15-20 секунд, а мне показалось, что прошло минуты 4. Позже наш гид сказал: «У Вас реакция, как у мангуста!» И знаете, это был лучший комплимент, который я когда-либо слышала. 2. Место сомнениям есть даже в эти доли секунд, однако если не мешать телу, то в необходимый момент оно примет самое верное решение. 3. Хорошая новость – меня можно брать с собой в горы. Страховку обеспечу.  4. Банально, но... смелыми не рождаются, ими становятся! И нужно уметь не только крепко стоять на ногах, но и падать, чтобы вновь подниматься и продолжать идти.   Если вдуматься, когда ребенок только начинает ходить, движение для него превращается в регулярное падение между шагами!Просто со временем он учится балансировать и... забывает бояться.P.S. Смелость проявляется еще и в готовности следовать за своей страстью и мечтой. Моя огромная благодарность Елене Манняновой за то, что напомнила мне об этом.
Психолог Лера Елецкая
Сезон «Гуляющего психолога» официально открыт. В связи с экспериментальной погодой и тем, что я постоянно мерзну, долго откладывала старт, но сегодня…все утро я провела в Воронцовском парке. Вернулась домой в прекрасном расположении духа и с отменным аппетитом.Я люблю формат «терапии на ногах». Во-первых, потому что в нем много свободы, эстетики и динамики. Природа и люди создают живую метафорическую карту, в которой каждый видит нечто свое. Буквально, идешь, говоришь и тут же встречаешь примеры того, что четко попадает в суть диалога. Так работает феномен Баадера-Майнхоф (если кратко: где фокус, там и внимание, мозг делает акцент и замечает то, что актуально для него здесь и сейчас)Во-вторых, в процессе прогулки мы настраиваемся на один темп шага, дыхания, ритм речи. Можем в режиме реального времени попробовать новые практики, замедляться или ускоряться, отлавливая новые ощущения в теле. То есть работа идет на всех «платформах». В-третьих, эффект новизны влияет на восприятие. Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, мозг реагирует повышенным вниманием. Информация, связанная с новым опытом с большей вероятностью лучше «встроится» в долговременную память. Благодаря необычному формату общения, человеку легче (хотя бы на время) отказаться от привычных психологических защит, которые создают эффект туннельного восприятия мира или ограниченную видимость ситуации.  В-четвертых. Дофамин, который «распаковывается» от всего вышеперечисленного. Он оставляет после себя приятное послевкусие и вдохновение что-то пробовать и делать. Да, есть нюанс - для работы с травмой, этот формат не всегда подходит, но в терапии мы заранее проговариваем цели и перспективы встреч, можем скорректировать место. Резюме: Сезон открыт, приглашаю гулять, пить кофе-чай и разговаривать (локации обсуждаются). Кстати, данный метод может быть весьма полезен и в обычной жизни. Например, если вам предстоит обсудить сложные или спорные темы, достичь большего понимания, прояснить ситуацию:- выбираете красивое место, где есть природа, и вы сможете двигаться и разговаривать свободно- заранее договариваетесь о едином комфортном темпе прогулки- ловите одну волну звучания голоса и дышите глубоко, и спокойно P. S. В формате онлайн тоже скоро появится нечто новое. Проект будет связан с работой с образами, символами. Цель - найти в себе ответы на собственные важные вопросы.

Ещё по теме «Психология и отношения»

Психология и отношения
Vselennaya
По поводу квартиры…Мы уже вроде определились с одним вариантом, но при повторном просмотре выяснилось, что окна моей предполагаемой комнаты смотрят прям на… ритуальные услуги. Всё очень близко расположено, хорошо видно и понятно, поскольку квартира на первом этаже. Там даже в бок взгляд не отвести… И вот стоим мы с риелтором у окна, смотрим на припаркованный катафалк и она говорит:«Мы с мужем купили квартиру. Долго сомневались, потому что она на первом этаже, а через стенку было «Красное и белое». Но мы зря переживали, в итоге их было не видно и не слышно.Но потом туда въехал ВБ. И теперь ночами они очень громко разгружают машины. Сейчас, конечно, мы бы предпочли в соседях «Красное и белое»: любители выпить оказались деликатными, культурными людьми. Так что не делайте поспешных выводов!»Думаю: я, конечно, верю, что ритуальный кортеж будет очень деликатно и культурно уезжать и приезжать… Но я не готова каждое утро принимать факт тленности бытия. Это перебор для моей психики. И даже батут во дворе не способен уравновесить положение…Ладно. Ищем дальше. Друзья, ну вы поняли, да, что контент с поисками квартиры — это надолго…)))
Красивый ЗОЖ
6.05 — день, когда мы узнали,что у нас будет еще одна принцесса 🥹В первый раз мы делали гендер-пати с родственниками — лопали шарик. Как сейчас помню этот день 🤍 И во вторую Б до последнего думала, что мы повторим идею со взрывом шара и устроим вечеринку со всеми родными Но буквально пару недель назад в моей голове все резко поменялось. Мне стали часто попадаться ролики, где будущие родители узнают пол малыша вдвоем, либо со своими старшими детьми И я подумала.. это так мило, камерно и трепетно — мы просто откроем конверт с мужем и дочкой в каком-нибудь вкусном и атмосферном месте. Проживем эти эмоции нашей семьей, а потом поделимся с остальными 🤍✨В запрещенной сети поделилась видео момента, как мы открывали конверт 💌
Пером и Шпагой
🔴 Город, который бьёт первымВы когда-нибудь задумывались, почему в одних местах мы чувствуем себя в безопасности, а в других — тело само сжимается, а дыхание становится поверхностным?Вышла моя новая статья в журнале «Экспедиция», посвященная результатам многолетних полевых исследований. Мы работали в Одессе, Палермо и Сплите, чтобы понять: как архитектура управляет нашими решениями ещё до того, как мы их осознаем.📌 О чем исследование:▪️ Геометрия принуждения: как узкие проходы и лестницы лишают нас равновесия и выбора.▪️ Точки потери управления: почему конфликт часто начинается не с намерения людей, а с конфигурации пространства.▪️ Ловушка восприятия: почему мы верим, что действуем свободно, когда нас уже ведут по «каналу».Город — это не декорация и не фон. Это активный участник событий, который почти всегда делает первый ход.👉 Читать статью🔎 #исследования #урбанистика #принятие_решений ©️ Пером и Шпагой
Микерина. Роды? Зови акушера!
Испытываю сегодня чувство вины как мать.Алла с утра сказала, что плоховато себя чувствует, живот болит. Но… Я настояла на том, что в школу идти надо. Всё-таки впереди праздники и так, «расходишься», «тут осталось всего ничего» ну и все такое. Я спец по тому, как заставить себя идти на занятия хоть мертвым, поверьте, в меде иначе никак. Ну, значит, и ее отправила. Есть с утра она не хотела, живот болел. Выпила чаю и пошла.Итог: пришла со школы, всё-таки плохо, расстройство пищеварения. Живот крутило, а сегодня диктант как раз. Диктант написала в итоге с несколькими ошибками, причем наиглупейшими. Например, в слове «любил» она букву Ю заменила на И. Либил. И еще такого же плана ошибки. Задания к диктанту все сделала верно - отметила предлоги, местоимения, в общем, все, что требуется. Но в итоге 3/5. Вернулась домой - побежала в туалет, вырвало. То есть прям правда плохо.И вот думаю - ну чего я ее не оставила? Ничего бы не случилось, если бы полежала денек дома. Ну вот такая у меня базовая установка, вбитая еще бабушкой - учительницей: надо идти, не смотря на свое состояние. «Потом себя пожалеешь, а сейчас надо идти»- это был лозунг моего детства.И я его, по ходу, как программу передаю своей дочери... Эх, а ведь надо что-то менять в этих установках, к себе прислушиваться.
Лисы и Чеховы
Неисцелённые травмы могут притупиться в осознаваемой человеком боли, но на глубинном уровне они всё равно цепко держат его, руководя практически каждым шагом, выбором, поступком... Восприятие идёт через поломанные фильтры, искажая реальность до невозможности видеть многие вещи такими, каковы они на самом деле. Глухое недоверие, страх, а иногда и откровенная злоба, заставляющая отчаянно защищаться на опережение, рычать и набрасываться, возникают там, где нет на самом деле никакого повода, а очевидный обман, обольщение, лишь слегка завуалированная жестокость, холод и принуждение к чужой воле кажутся безопасными и притягательными. Напряжение редко когда спадает, изводя мнительностью, тревожным ожиданием больших и малых катастроф, внезапным засасыванием в воронку оглушительных триггеров, отслеживанием малейших на себя реакций, скрупулёзным поиском подвоха и повсеместных врагов, почти магическим мышлением, наделяющим особым смыслом любую бессмыслицу. Человеку трудно с собой, а значит, нелегко и с другими. Он неизменно выбирает тех, о кого снова и снова ударяется, презирая и отторгая тех, кто откликается теплом и принятием. В его жизни часто вьюжит колючей тоской, нестерпимыми приступами безысходного одиночества, стыдной яростью, от которой он и сам хотел бы укрыться, но некуда... Его титанически сложно полюбить, не уйти в раздражение ото всех колючек, что из него торчат, задевая за живое, не брать в расчёт защитного злословия, утомительного хвастовства, которым он латает огромные прорехи внутри и маскирует ненависть к себе. Но всё, в чём он нуждается, это любовь. И исцеление. Одно без другого невозможно. Автор: Лиля Град
Правильно ли я поняла 18+
Наконец я нашла ответ на мучивший меня вопрос после постановки диагноза РАС. (Это случилось в октябре прошлого года в мои 45.) Я даже к психиатру спустя полгода сходила — там мы поговорили про принятие идентичности. Но меня это не успокоило, всё равно оставалось ощущение регресса — как будто в одночасье обострились симптомы, с которыми всю жизнь «легко» справлялась. Не исключено, что своё влияние оказывает перименопауза, но решила сознательно вынести её за скобкиОказалось, это не регресс! Оказалось, это я себе разрешила не маскироваться 🫤🏏Ответ, кстати, нашла в книжке «РАС у женщин и девочек». В этой цитате📺Женщины, которым диагноз поставили поздно, часто испытывают... чувство облегчения и принятия себя. ... Наконец-то впервые за всю свою жизнь женщины получали право быть сами собой в мире, который не всегда их ценил и приветствовал. Они чувствовали злость и усталость из-за того, что так долго старались во всём разобраться, считая именно себя главными виновниками того, что у них это не получается. Им приходилось носить маску социальной приемлемости, чтобы к ним относились терпимо. Я часто наблюдаю за тем, как люди, которым только что поставили диагноз, проходят стадию, которую я называю воинственным аутизмом: ведут себя так, как им нравится, в качестве ответной реакции на установленные собой запреты в прежней жизни. Для большинства из них это часть постдиагностического процесса обработки новой информации. А взвешенное решение о том, как добиться более счастливой жизни, как правило, приходит позже. Когда у этих людей спросили, что диагноз аутизм во взрослом возрасте поменял в их жизни, большинство из них ответили, что теперь они лучше принимают себя и стали добрее к себе.#нейроотличница🤔Интересно, как у вас проходила адаптация к диагнозу во взрослом возрасте?
Nemolchi.Uz
Я студентка, и просто шла домой с подругой после университета, никого не трогала, не смотрела по сторонам. В какой-то момент сзади ко мне привязался мужчина лет 30–35. Он начал громко, на всю улицу, комментировать мой внешний вид на узбекском. Его первой фразой было: «Это платье — ошибка». Когда я обернулась и спросила, какое ему до этого дело, он не успокоился. Напротив, начал преследовать меня, заявляя, что мой вид его «тянет и интересует». На мои слова о том, что поучать, как одеваться, он может свою жену, он перешёл к национальному вопросу: стал агрессивно доказывать, что я «в конце концов узбечка» и выгляжу «как голая». Когда я ответила, что я не узбечка, последовал грубый посыл «в жопу».Я была в шоке и даже не понимала, что делать. При этом я всё равно обращалась к нему на «вы», а он разговаривал со мной на «ты» и в таком тоне. И это, честно говоря, не впервые. Могу с уверенностью сказать, что моё платье не было настолько открытым, чтобы вот так комментировать, — но даже если бы и было, он мог просто пройти мимо, не обращая внимания.Дома я начала осознавать произошедшее, и началась истерика, слёзы. Было очень обидно, что я ничего не смогла предпринять. 😢​​​​​​​​​​​​​​​​========================Из писем в NeMolchi.uz. Вы можете отправить свою историю анонимно: https://goo.gl/forms/3nVmQXAFLb5dq5B92#НеМолчиУз #УзбекистанБезНасилия #НеМолчи #ЯНеБоюсьСказать
МВ. Психология жизни
🐶 Зигмунд Фрейд и его чау-чауВокруг личности Фрейда всегда было много мифов, и один из них – будто бы у него был кот. На самом деле, Фрейд был настоящим любителем собак, особенно породы чау-чау.Почему чау-чау?Первая собака появилась в 1920-х годах. Фрейд объяснял свой выбор просто: чау-чау молчаливы, не лают без причины и не раздражают пациентов. Но главное, они обладают независимым, почти аналитическим нравом.Самую известную звали Йофи (Jofi) – с идиша это переводится как «красота» или «хорошо».Йофи – неофициальный ко-терапевтФрейд настолько доверял её реакции, что мнение о пациенте порой зависело от того, нравится ли тот Йофи. Если собака выходила из кабинета, сеанс мог закончиться раньше времени.Но самое удивительное, что Йофи:• ложилась у кушетки в начале сеанса.• вставала ровно через 50 минут, сигнализируя об окончании – избавляла Фрейда от необходимости смотреть на часы.• начинала скулить или пыталась выйти, если ей не нравились откровения пациента.В присутствии собаки люди расслаблялись быстрее, и анализ шёл легче.Когда слова бессильныПосле аннексии Австрии нацистами, пережив эмиграцию и столкнувшись с раком челюсти (ему сделали более 30 операций), Фрейд писал: собаки лечат лучше людей. По воспоминаниям дочери Анны, если во время мучительных перевязок его пёс Лун, которого он взял с собой в Лондон, клал голову ему на колени, пульс выравнивался быстрее. 🐱 Миф о котеМиф о коте Фрейда, вероятно, возник из-за популярности кошек в культуре, а также из-за того, что многие известные интеллектуалы действительно держали котов. Однако в архивах и воспоминаниях современников нет упоминаний о кошке у Фрейда – только о его верных чау-чау.В письме Эйнштейну Фрейд ёмко сформулировал своё кредо: «Собаки любят своих друзей и кусают врагов, в отличие от людей, которые не способны на чистую любовь и всегда смешивают её с ненавистью».Для Фрейда животные были не только источником радости, но и объектом для размышлений о природе человека, инстинктах и бессознательном. Он видел в животных проявление не искажённых культурой эмоций – то, что так интересовало его как исследователя человеческой души.#жизнь📱 Мы в ВК