Неврозы / Специалист Подгородова Юлия

3 действия, чтобы перестать все контролировать:1️⃣Первым шагом к освобождению от желания контролировать все вокруг себя является осознание того, что нельзя контролировать все. Мы не можем управлять всеми аспектами жизни, и даже попытка сделать это может привести к стрессу и беспокойству, тревоге и паническим атакам😰Поэтому важно осознать, что некоторые вещи находятся за пределами нашего контроля, и принять этот факт.2️⃣Вторым шагом является развитие доверия к себе и миру вокруг. Понимание, что многие ситуации развиваются самостоятельно без нашего вмешательства, помогает нам отпустить необходимость контролировать каждую деталь. 🙏🏻Доверие к себе и окружающим создает уверенность и спокойствие, что позволяет принять происходящее таким, какое оно есть.3️⃣Завершающим шагом к освобождению от желания контролировать все является принятие активных действий для изменения своего отношения к контролю. 👉🏻Это может включать в себя: осознанность, работу над эмоциональным самообладанием и установление здоровых границ в отношениях с окружающими.Не контролируйте всё вокруг — вместо этого научитесь доверять процессу жизни и делегировать ответственность там, где это возможно💫Позвольте себе отпустить ненужное бремя контроля и наслаждайтесь моментом! Тем более настает весна, все оживает, давайте возьмем с природы пример)))

Чувства, как и мысли, не остановить усилием воли. Нельзя просто взять и "выключить" эмоции. Чем больше сопротивляешься, тем сильнее они становятся.Если чувства захлестывают 24/7, главное — не пытаться их подавить. Это как пытаться удержать надувной мяч под водой – он все равно выскочит, да еще и с большей силой.Нужно научиться позволять чувствам быть. Наблюдать за ними, как за облаками, плывущими по небу, не вовлекаясь в их драму. Со временем, эмоциональный шторм начнет стихать.Кроме наблюдения и принятия, помогает "обесценивание" чувств в том смысле, что мы признаем их временность и не придаем им слишком большого значения.Три способа справиться с эмоциональным потоком:⦁ Наблюдение: "Мне грустно. Я чувствую ком в горле и слезы на глазах. Интересно, как долго это продлится?"⦁ Принятие: "Да, мне сейчас плохо. Это нормально. У всех бывают такие моменты. Я могу это пережить".⦁ Обесценивание: "Эта грусть – всего лишь эмоция. Она не определяет меня. Она придет и уйдет, как и все остальные чувства".

Навязчивые мысли — хитрые обманщики. Они шепчут нам на ухо, что все проблемы из-за них, а не из-за нашего бездействия. Они как дымовая завеса, скрывающая настоящие проблемы. Пока мы боремся с несуществующей болезнью или зациклены на какой-то абсурдной идее, мы не видим, что сами откладываем свою жизнь "на потом".Наши любимые примеры:💫Отношения: Вместо того, чтобы признать, что отношения не складываются и нужно что-то менять (поговорить с партнером, расстаться, пойти к семейному психологу), человек зацикливается на мысли: "А вдруг у меня шизофрения? Тогда все понятно, почему у нас проблемы". Навязчивая мысль становится оправданием бездействия.💫Карьера: Нелюбимая работа, низкая зарплата, отсутствие перспектив. Вместо того, чтобы искать новую работу, обновлять резюме, проходить обучение, человек думает: "У меня точно рак. Какой смысл что-то менять, если мне скоро станет совсем плохо?". Навязчивость становится щитом от страха перемен.💫Личностный рост: Вместо того, чтобы работать над собой, вырабатывать полезные привычки, учиться новому, человек концентрируется на навязчивой мысли: "Я недостаточно хорош. У меня слишком много недостатков. Все равно ничего не получится". Навязчивость оправдывает низкую самооценку и бездействие.Мы сами строим свою жизнь. И навязчивые мысли — это наш способ избежать ответственности за это строительство. Они дают иллюзию занятости, пока реальная жизнь проходит мимо.Боль правды vs. комфорт иллюзии:Признать свои проблемы, посмотреть правде в глаза — больно. Менять привычки, работу, мышление — сложно. Гораздо "проще" уйти в мир навязчивостей, где есть "объективная" причина всех бед. Но цена этой "простоты" — отсутствие удовольствия от жизни, нереализованные мечты, постоянная тревога.Не позволяйте навязчивым мыслям управлять вашей жизнью. Разберитесь с реальными проблемами. Действуйте! Стройте свою жизнь, а не прячьтесь в иллюзиях.

Открываю сегодня посудомоечную машину, чтобы загрузить новую партию, и понимаю: там стоит чистая посуда. Уже дня четыре.Она давно сухая, ждет своего часа. Просто я ее не вытащил. Только открывал дверь для высыхания. И знаете, вдруг осознал, почему она там стоит.Мне 28. И если оглянуться назад, всю свою жизнь я жил с кем-то. Жил с заботливыми взрослыми – мамой и бабушкой, чей уклад и правила были основой быта. С папой и его семьей. С партнером и ребенком. Просто с партнером. Жил в студенческом общежитии, делил жилье с соседями... Вокруг всегда были другие люди. А значит – их ритмы, общие договоренности. Но сейчас, вот уже две недели, живу абсолютно один. Впервые в жизни. Это совершенно новый, удивительный и интересный для меня опыт. И эта сухая чистая посуда, которая спокойно стоит в машинке несколько дней – это не про лень. Это про мое знакомство с собой. Про то, что впервые могу позволить тарелкам просто лежать там, пока я работаю, отдыхаю, погружаюсь в свои мысли или просто наслаждаюсь тишиной. Продолжаю нащупывать свой собственный ритм жизни.А пишу это для того, чтобы поддержать каждого из вас, кто сейчас проходит через какие-то изменения или корит себя за неидеальность. Если в вашей жизни сейчас есть ваша личная метафорическая «посуда, которую вы не разобрали» – не ругайте себя. Возможно, именно в этом кроется ваше разрешение себе просто быть. Не гнаться за идеальной картинкой. Выдохнуть. Дать себе время.В этом позволении себе быть неидеальным огромный ресурс и невероятная энергия. Обнимаю каждого, кому сейчас нужна поддержка, и желаю сегодня разрешить себе какую-нибудь маленькую, но очень приятную свободу!💛

Отношения Алекса и Матвея.Меня часто спрашивают про отношения Алекса и моего сына. Я отвечаю, что они мало общаются. Людям кажется, что это плохо. Я считаю, что это нормально. Когда я разводилась, у меня не было идеи найти в лице нового мужчины – нового отца для своего ребенка. Отец Матвея жив, здоров и активно участвует в его жизни. Поэтому ребенок не нуждается в замене папы.Я не считаю, что Алекс должен обязательно любить моего сына. Было бы очень здорово, если бы так сложилось. А еще было бы здорово, если бы я и мама Алекса полюбили друг друга. Но этого всего не произошло. И мы с мужем не требуем друг от друга любить наших родственников. С одной стороны - Алекс не любит Матвея и между ними нет какой-то особенной связи. Он не занимается воспитанием моего сына, не проводит с ним время и не горит таким желанием. С другой стороны - муж не конфликтует с моим ребенком, не относится к нему плохо, ничего не требует, не ревнует меня к Матвею и помогает. Он принимает тот факт, что у меня есть сын и относится к этому с глубоким пониманием.Алекс снимает для нас достаточно большую квартиру, где у Матвея самая большая комната. При выборе квартиры он спокойно отреагировал на то, что надо учесть кроме прочего - близость от жилья БМ. Когда у Матвея диагностировали РАС – Алекс дал мне возможность не работать, а заниматься ребенком. Я всегда могу взять у него деньги на такси, кино и кафе куда вожу Матвея, на врача или лекарства и на все, что нам с сыном вдруг резко будет необходимо. Когда мне бывает тяжело от того, что у Матвея РАС – Алекс выслушивает меня, поддерживает и выдерживает. Если вы не знаете ничего про особенных детей, то просто поверьте – это очень много.Да, Алекс не принимает прямого участия в воспитании Матвея. Алекс создает для меня такой поддерживающий фон, что бы я могла этим заниматься и не беспокоиться обо всем остальном. Если говорить о том, кто как влияет на жизнь Матвея, то наверное больше всех влияю я , а второе место делят Алекс и БМ. Потому что если бы не поддержка Алекса, я бы не могла столько внимания и сил уделять своему сыну.

Выходи замуж лишь тогда, когда будешь знать, что с твоим мужем можно «и тихо, и громко, и со слезами на глазах, и с истерическим смехом, и с парашютом в тандеме, и без парашюта - он за тобой/ты за ним». Выходи лишь тогда, когда будешь знать, что ты не просто его жена, а часть тандема, часть танца, часть его пазла, который он бережет и охраняет сильнее, чем любую другую часть

Мы разводимся 💔Да, я до последнего верила в нашу пару. И даже недавно писала, что мы пережили кризис и теперь все хорошо. Но, когда ты начинаешь «бороться» за отношения, скорее всего ты уже проиграл. И как бы не было больно и сложно, я верю в то, что конец одной истории - это всегда начало новой, не менее интересной и увлекательной. 15 лет я строила жизнь вокруг своего партнера, и видимо сейчас пришло время расправить свои собственные крылья. Я благодарна за тот путь, который мы прошли вместе, но дальше мы с Ромой пойдем каждый своей дорогой.

Почти никто не говорит о том, что дружба может закончиться даже если вы любите друг друга. Мне всегда хотелось верить, что если люди становятся близкими, то это навсегда и что вы будете и дальше дружить как в детстве: смеяться над старыми шутками, звонить без повода и всегда оставаться своими. Но иногда люди вырастают в разные стороны. И можно и дальше дорожить человеком, но больше не совпадать с ним.Оказывается некоторые дружбы живут только в одном городе и в одном временном промежутке.И тут сразу же задаёшься вопросом❔Что же я сделала не так? Может быть надо было чаще писать или звонить или может не почувствовала и не поддержала в трудную минуту.Но потом понимаешь, что это не чье то предательство, не ошибка. Это просто жизнь.Некоторые дружбы не должны длиться вечно.Но есть исключения, есть дружба которые выдерживают расстояния, переезды, молчания, разные жизни и разные версии васЕсли у вас есть такой человек, напишите или позвоните ему сегодня и скажите о том как сильно его любите Посвятила эти строки двум своим подругам, с которыми наши пути разошлись, потому что мы стали очень разными, хоть и до сих пор любимыми 💔А также любимой подруге, которая до сих пор рядом ❤️

В последнее время часто ловлю себя на мысли, что сильно зарываюсь в анализ при прочтении книг какая-то фантомная профдеформация филолога, учитывая тот важный факт, что я, блин, не филолог вообще-то. Но чем больше я копаю вглубь, тем больше замечаю, что ответы лежат на поверхности: одни книги вызывают тревогу, другие спокойствие, третьи забавляют. Главное, что если двигаться от чувственного восприятия постепенно к рациональности, книги раскрываются с какой-то более “правильной”, что ли, стороны. В общем, я чувствую, что в этом направлении максимально приближаюсь к сути. И вроде бы это логично и понятно, но я так люблю копаться в отсылках и деталях, что часто очень быстро забываю свои эмоции от книги, хотя на самом деле это очень важно, пишу это сюда, чтобы реже забывать об этом.Притом я знаю людей, которые, наоборот, нацелены только на получение эмоций и ощущений от книг. Так интересно, что текст может быть один, а подходов к нему миллионное количество. Теперь мне интересно какое чтение больше предпочитаете вы, чувственное или аналитическое и в каких пропорциях?

Женщины уже отказываются рожать на прежних условиях — и мужчинам придётся с этим смириться2/2Нужно прекратить войны, сжигающие деньги и людей. Нужно перестроить пенсионную систему, чтобы выплаты пенсионерам не зависели от количества работников. Нужно включить в экономику и учитывать труд по уходу за детьми и пожилыми людьми — он должен быть оплачиваемым, а не валиться безальтернативно на женские плечи. Нужно вкладываться в развитие доступной для всех городской среды. Нужно вести цивилизованную миграционную политику. Нужно изменить отношение общества к детям: дети — драгоценность, матери — уважаемые члены общества! Нужно заботиться о существующих, уже рождённых и выращенных людях, чтобы они дольше жили, сохраняли здоровье, ясность ума и трудоспособность.Почему этого не происходит? Потому что патриархат. Потому что это требует перераспределения власти, ресурсов и права принимать решения (в том числе от мужчин к женщинам). Проще десять раз объявить, что женщины обленились и хотят хорошо жить, вот эгоистичные мрази, чем признать, что система не работает, перенаправить триллионы бюджета, который сгорает в бессмысленной печи, отапливающей пустоту, туда, куда необходимо.Патриархальному государству — читай любому — не нужны счастливые женщины, рожающие желанных детей. Ему нужен контроль над женскими телами и дешёвый ресурс. Мы мало что можем сделать, но я уверена, что нет никакого смысла «организовывать забастовку»: она уже идёт; и опять же — это никакая не «забастовка», для женщин всего мира это долгожданный путь к нормальности. Политики могут хоть из штанов выпрыгнуть. Фарш невозможно провернуть назад. Им придётся считаться с нами.Человечество справится, в это я верю. Мы наверняка не увидим, как именно. Но наши потомицы увидят. Мы живём в удивительное время — что ж, спасибо за то, что мы можем его лицезреть!) #моё #язык #без_детей #безудержно_фантазируем✉️ Написать в канал💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны📘 Купить мою книгу «Настоящая девчонка»: твёрдая обложка | мягкая обложка | скачать бесплатно

Мне срочно надо выпускать следующий фильм! Он нежный, поэтичный, романтичный, про любовь! Фильм-верлибр, как я его называю.Потому что сейчас мой последний фильм — лютый бешеный дикий необузданный жуткий мясной сюрреализм про дьявола и пауков — фильм "Внтури каракурта"!И вот знакомлюсь я с девушкой. И перед первым свиданием она хочет узнать меня получше... И смотрит мой последний фильм...Ну что, посмотрела? Когда тебе удобно встретиться? Пойдем в субботу гулять?...А в ответ тишина.

"тебе надо больше улыбаться"

#однафеминисткасказала когда очередной мудэ с пенисом Энштейна хвалится тем, что "женщины ничего не изобрели", хочется сказать "твоя мама не пошла в аспирантуру, потому-что ты родился, а зря, так как ты, очевидно, ничего и не изобрел"