Мнение Екатеринбуржца | Автомобилист, Авто и Горняк

Самый яркий матч этой серии / Молот "Молота" пал.Седьмой матч. "Молот" отыгрался в серии с 0:3, и как же угрожающе пермяки подошли к седьмой игре: в нашей предыдущей домашней встрече всухую победили 6:0, а в Перми, в шестом матче, отыгрались за 0,5 секунды до окончания! В овертайме победили именно они. О той квинтэссенции, которую выдали пермяки, просто невозможно молчать. "Молот" образца первой игры заметно прокачался по сравнению с тем, каким был к седьмой. О таком упорном и достойном сопернике в конце марта я, если быть честным, не сказал бы - а зря."Горняк" был полон энергии. "Молот" был полон энергии. Матч получился безумно интересным во многом потому, что почти не останавливался: от обеих команд шла энергичная, бодрая игра. Атмосферу на трибунах и за их пределами, думаю, многие оценили. Болельщиков из Перми было очень много. Наш фан-сектор, думаю, гостям нисколько не уступал! Вне льда было жарко. В Верхней Пышме такие аншлаги случаются крайне редко, и обойти этот факт стороной мне совсем не хочется.Не совсем равный в игровом плане получился матч. "Молот" в крупных эпизодах действовал организованнее, и не счесть, сколько проблем они создали у ворот Новосёлова. Игрокам Алексеева эта встреча давалась с огромным трудом, и уже по первым минутам чувствовался прессинг гостей в средней зоне и в нашей. Предостаточно усилий уходило хотя бы на то, чтобы довести атаку до броска. И всё равно наши старались превозмогать напор соперника, раз за разом добывая новые моменты для гола....23 марта.И вот 2:1. Игра на нервах, "Молот" тоже жутко давил, им совсем немного не хватило до победы.И вот мы возвращаемся обратно к первой игре. Круг замкнулся. Мы во втором раунде!Всех обнимаю!Мнение Екатеринбуржца 🖤

Как так получилось, что "Стальные Лисы" неделю назад уничтожили "Мамонтов Югры" 10:1, а сегодня сами были деклассированы нами в Пышме? Ответ прост: Разин просто забрал всех лидеров молодёжки в основную команду, чтобы резервом завершить выезд в регулярке. Но всё равно - 7:1, блин. Такого я точно не ожидал.По самой игре мне особо нечего сказать - вы и сами всё видели. Что особенно интересно: главными героями разгрома стала не привычная всем тройка Исаев-Гашилов-Великов. Сегодня зажигали уже более нижние звенья, хотя за реализованное большинство во втором периоде им, конечно, тоже спасибо.Звено Жиров (1+1)-Дудорга (2+0)-Щукин (0+3) в очередной раз заслуживает похвалы. Все три периода они просто изводили гостей. В том большинстве в первом периоде эта тройка, а вместе с ними Пимин и Бойков, показала себя очень здорово, а элегантный гол Жирова стал идеальным предвестием будущего разгрома. Во втором периоде их контратака - просто шик: продвижение Щукина и завершение Дудорги выглядели классно. Кстати, в этой голевой атаке поучаствовал и Соколкин.Третье звено-Морцинкевич (1+0)- Афанасьев (0+1)-Пимин (1+0) тоже не осталось в стороне. Рад за Пимина, провёл отличный матч, в большинстве помогал тогда, когда это было нужно, да и сам ещё в первом периоде отличился. Кстати, Александр побил свой личный рекорд по количеству заброшенных шайб за сезон - 16 ---> 17. Not bad.В концовке третьего периода порадовало уже и четвёртое звено. У них получилась неплохая комбинация, удачно Касимов подправил бросок Токмакова, и с подставлением Амир не подвёл.В воскресенье всё решится. Если победим - точно отправимся в плей-офф. Ждём воскресенья, друзья.Мнение Екатеринбуржца 🖤

- Ты понял?!- Неет…- Скажи.- Потому что…- Скажи.Мы - один матч.Правильно!Продолжаем марафон безумных игр.В сиквеле "Бойцовского клуба" от Разина и Заварухина аналитика как по мне просто бессильна. Предпосылки к масштабной кровавой бане между двумя главными уральскими силами были видны невооружённым взглядом. Число штрафных минут в матче с "Металлургом" в Екатеринбурге взлетело до какого-то космического значения - 98 (!). И что характерно: при таком объёме удалений обе команды реализовали восемь шайб (20.11 --> 4 шайбы, 03.12 --> 4) в большинстве. Высоко поднятые клюшки, подножки, жесткие столкновения, и, разумеется, фирменные кулачные разборки - всё это превращало игру в тот самый матч, который смотришь, разинув рот, и закрыть его сможешь только тогда, когда время дойдёт до нуля, а судейские решения лишь подбрасывали дров в уже пылающий костёр.Смотря третий период, я резко вспомнил седьмую игру с "Металлургом" в первом раунде плей-офф 22/23: те же мысли и тот же градус напряжения. Тогда тоже было больше десяти удалений, уверенный второй период по реализации моментов с нашей стороны, и финальная двадцатиминутка, словно на острие лезвия. Крайне грустно осознавать, что коллектив Заварухина снова не сумел выстоять, даже до овертайма дело не дошло.Что вы скажете?Мнение Екатеринбуржца🖤

Поговорим про осанку?Наше тело единая система, где все сигменты зависят друг от друга (стопы/коленные суставы/тазобедренные суставы/тазовое дно/диафрагма/грудная клетка) и оказывают друг на друга влияние Осанка - бессознательный процесс, который регулируются нашей нервной системойТо есть мы не можем это контролировать. Говорили ли вам когда-нибудь «выпрямись?», вы это сделаете и вернётесь обратно в привычное положение.Как многие видят нарушение осанки?Осанка - это не только спина и позвоночник!Сутулость/завёрнутые плечи/разный уровень плеч/выдвинутая вперёд шея и растущая холка/гиперлордозОсанка - это всё наше тело. От макушки до стоп. Включая все суставы, все связки, мышцы, кости и т.д.Поэтому нельзя её исправить не работая СО ВСЕМ ТЕЛОМ💋 Например: если у вас вываливается живот, то это не значит, что нужно работать только над ним. Работа предстоит над всем телом в разных плоскостях Если дефицит калорий и качание пресса не помогают, то также имеет место быть:💋вернуть шею на место (если она выдвинута вперёд)💋расслабить грудные и диафрагму💋убрать передний наклон таза💋поработать со стопами💋научиться активировать мышцы живота И вот уже после этого живот не будет вываливаться и делиться на «две половинки»Хорошая осанка - это отсутствие отёков. При проблемах с осанкой нарушается движение лимфы из-за зажатой диафрагмы, плохой подвижности суставов и спазма в мышцах Застой лимфы = отёкиЕсли начать работать с осанкой, то от этого можно избавиться Хорошая осанка - это молодость. Чёткий овал лица, отсутствие второго подбородка 💋 Теперь понимаете суть работы над осанкой?Наше тело едино и всё влияет на всё. Результат будет от комплексного подхода и работа со всеми частями тела И в результате осанка станет лучше!Хочу взять 5 человек на бесплатную диагностику осанки. Мне нужно, чтобы вы сделали фотографии в белье (или в купальнике) в полный рост (босиком) спереди/сбоку/сзади. Фото должны быть сделаны четко напротив вас, не сверху и не снизу. Фотографии останутся между нами, в канал выкладывать не буду. Вы получите обратную связь от меня над чем нужно поработать, а я улучшу свою насмотренность. Оставьте «+» , чтоб я связалась с вами Фото необязательно делать натощак!

Продолжаю мокрые новости (и жду ваших оваций!)В воскресенье я проплыла 50 и 800 метров и получила ещё один спортивный разряд — 3-й юношеский по плаванию 🥳Вообще-то я думала, что третий юношеский — это что-то, что дают всем, кто просто доплыл до бортика. Но оказалось, что всё сложнее На тренировках я ни разу не смогла уложиться в норматив, но надежда на уложиться в норматив на 800 метрах все же оставалась.А в день заплыва случилась магия:✨ поддержка Юры и Миры на трибуне,✨ две шапочки, чтобы очки не протекали (спасибо, тренер!),✨ старт с бортика и развороты-сальто в воде (тут я собой особенно горжусь)дали такой неожиданный буст, что я сама не поверила своим глазам!И вот финал:🔹 50 метров — 54 сек (-13 секунд от моего обычного времени!)🔹 800 метров — 20:04 (-1:17 от тренировки!)Короче, я довольна безмерно, разряд в кармане, уверенность перед x-waters растёт, а плавание постепенно становится «моим» видом спорта.А вы давно себя чем-то приятно удивляли?

Подтягивания — технически сложное упражнение, и при ошибках в технике риски могут превышать пользу.Решение: горизонтальные подтягивания — больше прощает недочетов в технике, а тренировочный эффект не хуже.Варианты выполнения:✅С грифом, кольцами или петлями TRX.✅С отягощением ✅Отлично сочетается с горизонтальными жимами. Идеально, если классические подтягивания даются тяжело! 💪

Готовы ли вы забить самый главный гол в своей жизни? Собраться, выложиться по полной в тот момент, когда это нужнее всего?Летом 1992 года сборная Дании неожиданно попала на чемпионат Европы по футболу. В Югославии разгоралась гражданская война, и сборная этой страны была отстранена от участия в турнире. Поначалу в Дании не поверили в новость и подумали, что это розыгрыш. Тренеру Рихарду Меллер-Нильсону пришлось собирать датских футболистов буквально с курортов. Это было сложно, игроки тоже думали, что это розыгрыш.Футболисты начали собираться в расположении сборной. У команды не было ни плана тренировок, ни анализа соперников, вообще ничего не было. Дания была в одной группе с англичанами, французами и шведами, и все были уверены, что команда из группы не выйдет.Ким Вильфорт, лучший игрок Дании предыдущего 1991 года первоначально отказался ехать на чемпионат. Его маленькая семилетняя дочь умирала в хосписе от лейкемии. Тренер и команда не могли настаивать, но девочке стало лучше, и они с мамой попросили Кима поехать. Тренер разрешил Вильфорту после матчей сразу возвращаться в Данию, благо игры проходили в соседней Швеции.Первый матч Дания играет вничью с англичанами, во втором проигрывает Швеции. Вильфорт срочно возвращается в Копенгаген, поскольку дочери становится хуже. Третий матч с Францией он смотрит уже в больнице вместе с семьей. Дания открывает счет, французы сравнивают, все идет к вылету, но за несколько минут до конца датчане забивают победный гол и выходят из группы.Вильфорт видел, как радуется вся больница, как счастливы, как оживают и забывают о своих мучениях безнадежно больные люди. Он видел, как счастлива его дочь. Сердце Кима разрывалось от радости и боли, он заперся в туалете и рыдал… Наутро он вернулся в расположение сборной, следуя просьбам жены, дочери и других пациентов хосписа.В полуфинале Данию ждет почти непобедимая легендарная сборная Голландия, в составе которой Ван Бастен, Райкард, Куман, Гуллит, Бергкамп, де Бур. После основного и дополнительного времени на табло счет 2-2, и все должна решить серия пенальти. После четырех ударов каждой команды счет по-прежнему ровный. Бьет Марко Ван Бастен, вратарь датчан Петер Шмейхель угадывает направление и берет удар. К мячу подходит уставший, похудевший Ким Вильфорт. Разбегается и забивает. На его глазах слезы, ведь он знает, что там в Копенгагене счастливы самые главные его болельщики.В финале датчане встретились со сборной Германии, действующими чемпионами мира. Мало у кого были сомнения в исходе матча. Не было их, похоже и у самих немцев. Отбив первые атаки чемпионов мира, датчане неожиданно открывают счет на 19й минуте. Немцы давят, у них много моментов. Кажется, что они вот-вот сравняют счет и сомнут своих гораздо менее именитых соперников. И вот за 11 минут до конца матча Ким Вильфорт в одной из редких контратак бьет с линии штрафной, и мяч от штанги влетает в ворота. Он забивает свой самый важный мяч в жизни, Дания – чемпион Европы.Маленькая Лин Вильфорт умерла вскоре после финала. В последние часы жизни, она сказала, что гордится отцом. Она мечтала о сказке, и ее мечта сбылась. Дания выиграла, а папа забил свой главный гол. Год спустя после чемпионата Европы у Кима и Мины Вильфорт родилась дочь Рикке.Тренер чемпионов Европы Рихард Меллер-Нильсон остался в тени своих игроков. Конечно, его признали лучшим тренером года в Европе, но на родине заслуги тренера были признаны лишь посмертно. Лучшие игроки той сборной после чемпионата блистали в лучших европейских клубах. Только Ким Вильфорт, отказавшись от всех предложений, до конца карьеры играл в не самом сильном датском чемпионате в клубе «Брондбю». В 36 лет он начал тренерскую карьеру в своем родном клубе. Он отбирает и тренирует юных футболистов. Под его руководством в детской команде играли его сыновья Микель и Каспер. Домашний стадион клуба «Брондбю» болельщики между собой называют «Вильфорт Парк».

Зачем тебе это?Я в Дагестане, и уже завтра состоится первый в моей жизни забег на 15 км в горах. «Зачем тебе это?» — часто спрашивают меня друзья, когда я рассказываю про какую-нибудь свою очередную безумную идею.Ведь это же, по сути, садомаза чистой воды: тяжело, страшно, дорого. Где тут удовольствие?Кому-то это может показаться чистым страданием.Но мне — возможностью прожить что-то настоящее. Откуда у меня вообще появилась мысль принять участие в такой гонке?Всё началось в какой-то обычный вечер, когда я смотрела фильм «Артур — ты король».История про команду, которая проходит адскую гонку на выносливость, с собакой по кличке Артур, которая к ним присоединяется и идёт до конца.Очень живой фильм, про верность, характер и силу. В какой-то момент я просто поймала себя на мысли и сказала вслух:«Я тоже буду участвовать в таких соревнованиях».Не «классно было бы», а именно буду.Без плана, без четкого понимания как. Просто внутренняя уверенность, что я хочу этого.Да, посмотрим правде в глаза - завтрашний забег далек от такой гонки по степени страданий) И это не 120 км, как бегут завтра другие ребята. Но для меня это настоящий вызов и возможность проверить себя на прочность. Проверить, смогу ли?А знаете, что самое интересное?В детстве у меня было освобождение от физры.Что-то там с позвонками.Врачи говорили, что активные нагрузки не для меня. Иначе конец мой близок.И вроде бы логично было бы с этим смириться.Но я выбрала другой путь.Не на пролом, но в поиске своих способов, своего темпа, своих вызовов.Сейчас, оглядываясь назад, понимаю: каждый раз, когда во мне появлялась мысль «я тоже так хочу», — это была очередная сверхзадача для меня. А без сверхзадач жить я не могу) Не всегда всё складывается сразу. Но именно эти моменты запускали какие-то большие изменения в моей жизни. Я не знаю, как именно пройдёт завтрашний забег.Может быть, будет тяжело. Может — кайфово.Но точно знаю, зачем туда иду: чтобы прожить, прочувствовать что-то новое, расширить свои границы.Я точно знаю, что моя победа уже произошла. В тот момент, когда я приняла решение действовать, а не поверить, что это невозможно для меня.И неважно, насколько это логично, реалистично или удобно.Кстати, фильм очень рекомендую к просмотру. Даже если вы не планируете участвовать в чем-то подобном, равнодушным он вас точно не оставит. Кто уже смотрел, что думаете?#ладошкины_мысли #рекомендасьонЛидерская кухня

Заканчиваю серию постов про Cape Epic рассказом о подготовке. Это очень важный этап, которому мы посвятили много времени и сил. Откуда вообще появилась идея принять участие в Cape Epic? В 2018 году я был в Швейцарии, мы ходили на пик Маттерхорн, и увидел один из этапов Swiss Epic. Мы вдохновились, взяли в аренду велосипеды и проехали два этапа в течение двух дней. Техники у меня совершенно не было, это был первый опыт с маунтинбайком, — в гору я ехал, а когда надо было ехать вниз, бежал рядом с велосипедом. Несмотря на отсутствие техники, мне очень понравилось, уже дома я начал тренировать технику езды. Со временем купил велотренажер, чтобы тренироваться вне зависимости от погоды и времени года. Попасть на Cape Epic нелегко. В апреле 2024 я решил проверить билеты и понял, что их давно нет в наличии. Однако, мне предложили заполнить лотерею. Я заполнил и через 2 месяца пришло письмо, что я выиграл лотерею и могу купить билеты. Мне повезло с партнером, Гриша согласился принять участие, несмотря на то, что на подготовку оставалось чуть больше полугода. По-хорошему, интенсивно тренироваться к такому соревнованию надо год. Интенсивные тренировки у нас начались в сентябре 2024.Тренировки. Тренироваться надо в паре со своим партнером, потому что во время веломарафона необходимо ехать в одном темпе, уровень должен быть одинаковым. Мы нашли тренера, спасибо, Алексей @MininAlex и начали. Алексей разработал нам план тренировок — 6-7 тренировок в неделю, особый упор делали на выносливость, потому что гонка идет 8 дней и очень изматывает, и, конечно, на технику — мы специально ездили в Белокуриху ее тренировать. В 2024 я также ездил тренироваться на Алтай и Кавказ, уже вместе с Гришей мы ездили в кэмп в Грузию, благодарю ребят из Велотуры по горам за классную организацию и лично Ивана Крюкова, он, кстати, и познакомил нас с нашим тренером Алексеем Мининым. Также мы ездили в тренировочный кемп в ЮАР, собственно, в Кейптаун, чтобы привыкнуть к температуре и еще раз потренировать технику спусков. На веломарафоне три дня было экстремально жарко, по 40 градусов, последние этапы были под дождем (представьте, что было с трассой). Помимо выносливости и техники у тебя, конечно, должен быть велосипед — суперболид. Легкий, что позволит сэкономить силы, удобный по посадке — за 8 дней ты на нем проведешь 38 часов, поэтому эргономика очень важна. Мы сделали несколько байкфитов — когда ты садишься на велосипед, измеряются твои параметры (длина ног, угол коленей, положение рук и т. д.) и велосипед настраивается под тебя: высота и положение седла, вынос руля, угол наклона клипс в педалях. Велосипед я собирал буквально по частям, отдельно покупал практически все, от колес до руля, со сборкой также помог тренер Алексей. Еще делали разные тестирования — замеряли количество вдыхаемого и выдыхаемого кислорода, лактатный порог, узнавали, сколько ватт мы можем выдать, чтобы не было закисления. Если вы хотите больше узнать об этом, рекомендую подписаться на канал канал нашего тренера.Пост 1 про Cape Epic, пост 2 — сам веломарафон, как это было.

Суббота вечер - самое лучшее время❤️Просто бег для души и ума, просто музыка и красивый город

А ты сможешь продержаться в боковой планке 30 секунд?😉Одно из основных упражнений которая я даю на реабилитации при боли в пояснице, поскольку оно активирует множество мышц, улучшая их координацию и укрепление. 🧘@saahatherapyspb Важные аспекты упражнения я напишу в комментариях, а так же пиши свои результаты😃⬇️

Бытовая активность - почему это так важно?🤔Знали бы вы, насколько часто я слышу:«После 30-35-40 я начала поправляться. Это потому что метаболизм снизился, возраст🥹»или«Я хожу стабильно 2-3-4 раза в зал, но все равно не худею. Наверное, тренер у меня плохой🥹»В ответ на это, я всегда задаю один простой вопрос:Какова ваша повседневная бытовая активность?Разберем две ситуации выше:1. Набор веса после 30-35-40 чаще всего происходит не из-за «замедления метаболизма», а просто потому что в сравнении с 20-25 годами человек стал меньше двигаться😏 Когда вы молоды, вы больше ходите пешком, ездите на общественном транспорте или велике, в магазин бегаете пешком. А когда тебе 30+, скорее всего, уже есть тачка, на которой мы ездим за 5 минут туда, куда могли бы дойти пешком за 15. А если еще и работа на удаленке (дома), то в течение дня смысла выползать из берлоги нет😏 Вот мы и получаем отсутствие энергозатрат. А если сверху добавить высокую общую калорийность, итог - лишний вес. 2. Многие люди до сих пор считают, что походы в зал 2-3 раза в неделю - панацея от лишнего веса. 1 тренировка в среднем - 300 ккал затрат. 3 тренировки в неделю - это 900 ккал. Разве это много?😏 Если кроме тренировок активность отсутствует (те же условия, что в первом пункте), большого профита вы не получите.Что делать, чтобы повысить свою бытовую активность?Здесь все просто. Мы стараемся максимально, насколько это возможно, ходить пешком😁 До метро/от метро, до магазина, до спортазала, куда угодно. Устраивайте себе прогулки - благо на улице весна, впереди лето, поэтому гулять будет в кайф, еще и для психики польза👌🏾Как понять, сколько нужно шагов, чтобы считать себя достаточно активным?Менее 5000 шагов - малоподвижный образ жизни;5000-7500 - низкий уровень активности;7500-10000 - средний уровень активности;10000-12500 - активный образ жизни;От 12500 и выше - очень активный образ жизни.Чтобы оценить свою активность объективнее, мы смотрим на среднее количество шагов за неделю👌🏾Чем выше ваша бытовая активность, тем больше энергозатрат, тем меньше жирочек откладывается в бока (при условии дефицита ккал, естественно😏). Помимо этого, общее самочувствие в целом будет гораздо лучше + сердечно-сосудистая система скажет вам «спасибо!🥹»Делитесь своей активностью в комментах⬇️#лонгриды@nellkanell_blog

📢 Сохрани здоровье своего тела🤔 Что значит «здоровое тело»?Это легкость движения и ловкость, отсутствие физических ограничений и болей в суставах, понимание потребностей тела, привлекательный внешний вид, уверенность в себе! У вас хорошее самочувствие, позитивный настрой, работоспособность и большие цели! 🤩🤔 Как добиться такого результата?✅ ВЫПОЛНЯЙТЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ——————————————При отсутствии занятий спортом 🏋️‍♀️ с годами в мышцах и сухожилиях происходят серьезные изменения: утрата мышечной массы, увеличение внутримышечной жировой ткани, затвердевание мышц. 😱 Этот процесс активно начинается с 40 лет и приводит к потере силы, выносливости и подвижности. Кроме того, жесткие мышцы чаще травмируются. Для того, чтобы затормозить утрату мышечной массы, важно регулярно заниматься спортом.✅ ТРЕНИРУЙТЕ БАЛАНС—————————————Координационные упражнения тренируют мозжечок, вестибулярный аппарат, нервную систему, отвечающие за равновесие, правильные рефлекторные движения, в целом ощущение тела в пространстве и его перемещение, быстроту реакции, а также познавательные способности мозга. 🧠✅РАЗВИВАЙТЕ ГИБКОСТЬ——————————————-Мышцы и сухожилия с каждым годом теряют упругость и эластичность, что приводит к травмам. После 40 лет скованность тела усугубляется, а риск получения травм возрастает. У человека меняется походка, осанка. Более того: зажатые мышцы и сухожилия очень хрупкие. Растяжка ускоряет работу мышц, поскольку тренируют рефлекс на растяжение, уменьшает риск получения травм, снимает боли в мышцах и суставах, предотвращает развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.✅ ВЫПОЛНЯЙТЕ АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ——————————————Для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы эффективными являются аэробные упражнения, т. е. упражнения, в которых участвует кислород. Она повышает эластичность кровеносных сосудов и легких. Иными словами, это тренировка на выносливость.🤪✅ СОБЛЮДАЙТЕ РЕГУЛЯРНОСТЬ ТРЕНИРОВОК——————————————В занятиях спортом важно получать оптимальную нагрузку, которая будет приносить пользу и удовольствие. Тренируйтесь не меньше 2 раз и не больше 4 раз в неделю (силовые).✅ СНИМАЙТЕ СТРЕСС ЗАНЯТИЯМИ СПОРТОМ!——————————————Спорт отличный антидепрессант. Активные любители спорта намного реже страдают депрессией, нежели малоподвижные люди, у них больше уверенности в себе и самооценка. Также спортсмены имеют хорошую стрессоустойчивость.Осталось всего лишь пару мест к нам в команду! Успей записаться и быть в форме к лету ☀️ 🦾