SILLYFEED

Фитнес как здоровье

Фитнес как здоровье — раздел темы «Здоровье и медицина»: посты из публичных Telegram-каналов в единой ленте. Листай свежие записи и переходи к оригиналам в Telegram.

Лента темы

Школа Елены Земсковой
Да, рефлексировать энергозатратно, зачастую больно и нелицеприятно. Но, массаж - это не просто техническая манипуляция. Это продолжение нашего способа быть в мире. Если массажист в жизни - захватчик, то перенос будет на тело Другого. Если массажист в жизни боится границ, то не сможет их удержать в процессе выполнения массажа. Идентичность помогает заметить эти переносы и работать с ними. Осознавая себя как личность, можно постепенно осознать, как это влияет на профессию, а без этого есть большой риск впасть в спасительство (желание «исцелить любой ценой»), либо в отчуждение (редукция клиента до анатомического объекта). Ни та, ни другая позиция не позволяют построить терапевтический альянс.Без чёткого понимания «кто я как специалист» и «кто я как человек» массажист оказывается во власти внешних обстоятельств: мнения клиентов, модных трендов, требований рынка, оценок коллег. Идентичность даёт возможность сказать: «Это моё, а это - нет. Я выбираю так работать, потому что это соответствует моим ценностям, даже если это непопулярно». Идентичность позволяет выдерживать конфликты и неопределённость, иметь собственное мнение и идти своим путём, без агрессии, страхов и фобий.Идентичность - это условие безопасности для реципиента. Невозможно доверять тому, кто сам не знает, кто он и куда идёт. Идентичность специалиста создаёт контейнер: Другой может расслабиться, зная, что его не используют, не травмируют, не навязывают чужую волю. «Что происходит со мной, когда мои руки лежат на теле Другого?». «Кто я, когда говорю о теле Другого - «мясо»?» Вопросов много. Истинная профессиональная идентичность не даётся раз и навсегда. Она уточняется, пересобирается, проходит через кризисы. Но её отсутствие - это поездка без навигатора в мегаполисе. Ездить можно? В принципе, да, но скорее всего заблудишься.Продолжение следует.#Обучениемассажу #ХиромассажIQ #ШколаЗемсковой
ХУДИНИ
🏋 СОН, ВОДА, ШАГИ – ТРИ ПРОСТЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ ЛУЧШЕ ЛЮБОЙ «ВОЛШЕБНОЙ» ДИЕТЫИногда мы ищем сложные схемы, супер-меню и секретные продукты… а результат прячется в самых банальных вещах.Без них вес может стоять, даже если питание идеальное.Вот ваша база 👇😴 СонНедосып = высокий кортизол = отеки + тяга к сладкому. Тело просто пытается выжить, а не худеть.7–8 часов сна часто дают минус на весах быстрее, чем дополнительная тренировка.💧 ВодаКогда воды мало, организм… задерживает воду.Появляются от–ки, «плюс» на весах и ложный голод.Пить регулярно – это самый простой способ подсушиться без усилий.🚶‍♀️ ШагиНе спортзал, не изнуряющее кардио.А обычная ежедневная ходьба.8–10 тысяч шагов мягко разгоняют метаболизм, снижают стресс и помогают жиру уходить без надрыва.
Это не «слишком просто». Это и есть фундамент.Сначала сон, вода и движение. А уже потом все остальное.Потому что стройность – это не героизм. Это забота о себе каждый день.
✈️ ХУДИНИ
Настя Горбань
Без сладенького голова болит!
Это нормально?Да, такое бывает. Особенно если раньше сладкое было в рационе регулярно.❗️Организм привыкает к постоянным скачкам сахара в крови. Получает быстрый источник энергии, а потом так же быстро «проседает». То есть, организм работает на этой системе, а ее надо ломать и строить новую. Этап адаптации может включать в себя и головные боли, и раздражительность. Но длится это недолго, самый максимум пару недель. Главное, понимайте, что это временно. И следите за полноценными приёмами пищи, чтобы организму хватало энергии. Впрочем, последнее стоит делать всегда. Когда организм адаптируется, уровень энергии выравнивается, и состояние становится стабильнее, чем было на постоянных «сахарных качелях».
Юра, мы справимся! | Марат Айрапетян
Как-то я вам рассказывал о том, как можно заработать, полежав в ванной. Вы не решились, а потом пожалели? Вселенная дарит вам ещё один шанс!Точнее, Государственный научный центр Институт медико-биологических проблем (ИМБП) РАН дарит вам этот шанс. Ну а чем не вселенная?Для тех, кто не в курсе или забыл: есть такие специальные иммерсионные ванны. Их действие на организм сходно с действием невесомости. Вот вам и предлагают полежать в такой ради науки!Если что, участие в таком исследовании абсолютно безопасно для жизни, и вы будете находиться под наблюдением врачей.Ах да: участие оплачивается 💵Испытатели должны подходить под следующие требования:🔸 здоровые мужчины, без вредных привычек, средней тренированности;🔸 возраст от 22 до 44 лет;🔸 рост до 183 см;🔸 вес до 85 кг;🔸 возможность полной занятости на протяжении 4х недель;🔸 возможность прохождения медицинской комиссии (2-4 будних дня по согласованию);🔸 проживание в городе Москве или Московской области;🔸 пунктуальность.С вами оформят договор, гарантирующий денежное вознаграждение за работу, а также безопасность для здоровья при ее выполнении. По-моему, шикарное предложение. Ну для тех, кто не дотягивает до космонавтов.Заявку с информацией о себе (ФИО, рост, вес, дата рождения и номер телефона для связи) отправляйте на электронную почту: [email protected]Космос ближе, чем вы думаете! Марат Айрапетян — о космосе простыми словами. Подписывайтесь!
Инженерия тела и мысли. Автор-Иван Иванов
Тело как здание. Ваше тело — это здание. Вы чините штукатурку, когда трещит фундамент.Ко мне часто приходят с запросом «убрать боль в пояснице» или «подкачать пресс».Это как вызвать мастера и сказать: «Почините трещину в штукатурке в гостиной».Хороший мастер первым делом проверит фундамент.В теле роль фундамента играют стопы и дыхание.Если стопа завалена (плоскостопие, неправильный паттерн ходьбы) — это проседает «фундамент». Компенсаторно перекашивается первый «этаж» — колени и таз. На втором «этаже» появляется гиперлордоз или сколиоз. И только на третьем — в шее и плечах — возникает та самая «трещина в штукатурке»: боль, зажимы, хруст.Вы делаете массаж шеи (красите штукатурку). Но фундамент продолжает проседать. Боль возвращается.Что делать?1. Диагностика. Прежде чем качать пресс от боли в спине, проверьте базовые вещи: как вы дышите? Как стоит ваша стопа в нейтрали?2. Приоритеты. Ремонт начинается с фундамента. Первые недели работы часто уходят не на «упражнения», а на восстановление правильных паттернов: дыхания, ходьбы, нейтрального положения таза.Мы не маскируем симптомы. Мы ищем корень. И чиним систему с самого низа.#нейроразбор
Консорциум Женских НПО
Какой прием поможет, если вас схватили за руку?Специально для Консорциума основательница студии безопасности My Mafia и эксперт по крав мага Лия Панцалашвили показывает, что делать в таких ситуациях.Важно помнить, что самооборона начинается задолго до прямого физического взаимодействия. Посмотрите на приём, который показывает Лия и попробуйте потренировать «рычаг» дома или в зале.Есть ли у вас вопросы? Хотите узнать о других приемах? Напишите в комментариях.И сохраните контакт Консорцума. Мы оказываем бесплатную юридическую помощь для пострадавших от насилия.
Остеопат☀️родолог/ Психосоматика Александр Овцинов
Здравствуйте, мои друзья ☀️Иногда люди спрашивают меня:"Как проходит сеанс?"Расскажу коротко.Сначала мы проводим диагностику.Я смотрю состояние тела, напряжения,а также возможные психоэмоциональные причины проблемы.Дальше начинается работа с телом.Это мягкие остеопатические техники,работа с мышцами, связками и нервной системой.Иногда проявляются эмоциональные или жизненные ситуации,которые могут быть связаны с проблемой.В конце я даю рекомендации, которые помогают закрепить результат.Каждый сеанс индивидуален.Потому что каждый человек — это целая система.А что вас напрягает при походе к остеопату?
Алена Решетова | PRO Движение
Проблема тренировок тазового дна в том, что часто его тренируют изолированно. Но в жизни оно работает:- во время ходьбы- при поворотах- при реакции на внешние стимулы- при смене направления взгляда и т.д Поэтому здесь я добавляю в упражнения движения глаз (саккады), рук, активацию вестибулярной системы (поворот головы), чтобы мозг решал несколько задач одновременно и учился включать тазовое дно в реальной жизни— когда мы идём, смотрим по сторонам, реагируем на окружающее, внезапно оступаемся, ловим ребенка или чихаем. Вариации в видео совсем непростые :) Однако важно их выполнять без лишнего напряжения, хорошо осознавая тело и координируя движения.p.s. я сейчас много внимания уделяю корректной работе внутреннего блока у всех клиентов независимо от пола и физ.подготовки; и мне очень нравится результат.
Здоровье души и тела
Не любимая еда, для нашего пузыря Желчного‼️Многие после узи хватаются за голову : как вывести сладж или камни из жёлчного пузыря? Конечно же лечением занимаются врачи!☝️Ответ кроется в первопричинах появления этих самых конкрементов.Причин конечно не мало, но наша задача,наладить питание , водный режим и физическая активность!🟠 Какое питание НЕ любит жёлчный пузырь?🟠Резкое ограничение калорий.Сверхгипокалорийные диеты с неадекватно резким уменьшением калорий позволяют "нахудеться" до ЖКБ.Это же относится к бариатрии: 50% людей приобретают бонусом ЖКБ уже в первые 6 месяцев после операции.🟠Мало воды в рационе и питание всухомятку. Снеки, бутерброды, батончики и т.д. сами по себе провоцируют образование конкрементов в ЖП, а обезвоживание дополнительно сгущает жёлчь и делает её менее текучей.🟠Отсутствие нормального жевания. Вроде бы взрослые люди, а жевать не умеем... Всё на бегу, на ходу, с гаджетами в руках или перед телевизором. Да? Жевание улучшает выделение слюны, которая важна для нормального процесса пищеварения.🟠Постоянное употребление холодной воды и продуктов. Холодная вода резко снижает секрецию соляной кислоты, приводя к гипоацидности, и ухудшает моторику желчевыводящих путей. Ещё хуже сочетание холодного и жирного. Ну-ка, подумайте, какой пример первым приходит на ум? Правильно, мороженое! 🟠Слишком пресная еда. В странах, где при готовке используют много пряностей, специй, горечей, проблем с жёлчью меньше. �Смещение основного объёма еды на вечер. Помните? Главное правило здорового питания: "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". �Безжировые, высокоуглеводные, частые, дробные типы питания. То есть тот самый стол №5, придуманный Певзнером сто лет назад и до сих пор рекомендуемый врачами медицины стандартов. Жёлчному нужны жиры и не нужны перекусы!Жёлчный пузырь - не лишний орган, который легче отрезать, чем с ним возиться, а важная часть системы пищеварения. ️Он накапливает жёлчь, поступающую из печени, и регулирует её выделение в двенадцатиперстную кишку в зависимости от приема пищи.

Каналы по теме

Все каналы по темам