Паркинсон Просто

29 ноября — Всемирный день нарушений движенияВ этот день мы поддерживаем всех, кто столкнулся с различными формами расстройств движений. Это не одна болезнь, а целая группа неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, дистония, тремор и многие другие.Что важно знать?✔️ Расстройства движения — это не только про движения. Помимо тремора, скованности или непроизвольных движений, люди часто страдают от "невидимых" симптомов: депрессии, тревоги, проблем со сном, боли, нарушений пищеварения и памяти.✔️ Лечение требует комплексного подхода. Это не просто прием таблеток, а образ жизни, постоянное наблюдение, методы физической реабилитации и поддержка близких.✔️ Проблема становится все более распространенной. Количество людей с нарушениями движения растет во всем мире, опережая прогнозы, это связано с особенностями современной жизни, ростом числа соматических заболеваний, ухудшением экологической обстановки. #MoveDisorder #БолезньПаркинсона #Дистония #Тремор #Неврология#MovementDisorders #MovementDisordersSociety

Сегодня, 22 июля, отмечается Всемирный день мозга. Этот день посвящён повышению осведомлённости о важности здоровья мозга, профилактике неврологических заболеваний и популяризации научных исследований в области нейронаук.Исследования последних лет показывают, что питание играет ключевую роль в сохранении здоровья мозга. Средиземноморская и северная диеты выделяются как наиболее эффективные для поддержания работы мозга. 🌳Средиземноморская диетаОснова: - Оливковое масло (особенно extra virgin), овощи, фрукты, орехи, бобовые, цельнозерновые. - Умеренное потребление рыбы, молочных продуктов и красного вина. - Ограничение красного мяса и сладостей. Польза для мозга: 1. Антиоксиданты и противовоспалительные эффекты – полифенолы оливкового масла и омега-3 из рыбы снижают окислительный стресс и воспаление, связанные с нейродегенеративными заболеваниями. 2. Улучшение памяти – исследования показывают, что средиземноморская замедляет снижение когнитивных способностей у людей, страдающих нарушениями памяти, на 24–48%. 3. Снижение риска деменции – высокое содержание овощей и полезных жиров поддерживает здоровье сосудов, что важно для кровоснабжения мозга. ❄️Северная диета Основа: - Рапсовое масло (богатое омега-3), ягоды, корнеплоды, цельнозерновые (рожь, овес), жирная рыба. - Умеренное потребление мяса. Польза для мозга: 1. Кардиопротекторный эффект – улучшение кровообращения снижает риск сосудистого поражения мозга (инсульт, сосудистая деменция). 2. Антиоксиданты из ягод – черника и клюква защищают нейроны от повреждений. 3. Увеличение продолжительности жизни без когнитивных нарушений – исследования в Швеции показали, что Северная диета добавляет до 4 лет жизни у пожилых людей без когнитивных нарушений. ✔️Практические рекомендации 1. Добавьте полезные жиры – оливковое или рапсовое масло вместо сливочного. 2. Ешьте больше рыбы – 2–3 порции в неделю (лосось, скумбрия). 3. Выбирайте необработанные продукты – избегайте обработанных продуктов с сахаром и трансжирами. 4. В рационе должно быть достаточно цельнозерновых продуктов.5. Добавьте в рацион ягоды и фрукты – сейчас самый сезон!Вывод: Обе диеты доказали свою пользу для мозга. Выбор зависит от доступности продуктов и культурных предпочтений. Главное – сбалансированность и долгосрочное соблюдение! 🔍 Источник: Christodoulou et al. Dietary Intake, Mediterranean and Nordic Diet Adherence in Alzheimer's Disease and Dementia: A Systematic Review. Nutrients. 2025

Как может помочь микробиом при болезни Паркинсона? ◾️Модификация диеты может снизить риск развития болезни Паркинсона, а также смягчить симптомы, но до конца неясно, являются ли эффекты этих вмешательств следствием изменений в микробиоме или изменениями в хроническом воспалительном состоянии кишечника. 💡 Как улучшить микробиом?1️⃣ Пребиотики2️⃣ Пробиотики3️⃣ Трансплантация микробиотыДобавление в диету пребиотиков является довольно безопасным и эффективным методом, о чем более подробно поговорим далее. ◾️Пребиотики определяются как "субстраты, которые избирательно используются микробами хозяев и приносят пользу здоровью". ◾️Источники этих пищевых волокон могут варьироваться: от нерафинированной пшеницы и ячменя, соевых бобов, грудного молока и сырых овсяных хлопьев до недоступных для переваривания углеводов и олигосахаридов, включая галактоолигосахариды (GOS), фруктолоолигосахариды (FOS), инулин и лактулозу. ◾️Исследования различных видов пребиотиков показывают улучшения в виде: увеличения содержания короткоцепочечных жирных кислот, улучшение двигательных симптомов, улучшение работы кишечника (коррекция запоров, болей и вздутия кишечника), а также положительное влияние на аффективные расстройства (тревога и депрессия). ◾️Более того, пребиотики восстанавливают целостность кишечного барьера и воспаления и снижают маркеры нейродегенерации. В исследованиях было показано, что они снижают экспрессию генов воспалительных интерлейкина-1 (IL-1), IL-8 и фактора некроза опухоли альфа (TNF-α), в то время как повышают уровень нейротрофических факторов, которые способствуют лучшему функционированию и росту клеток. ◾️ Изменение состава микробиома в сторону его нормализации может сокращать продолжительность периодов выключения и удлинять периоды хорошего самочувствия (включения). ❗️Другой метод влияния на микробиом - это эрадикация Helicobacter pylori. Данная бактерия связана с развитием гастрита и язвенной болезни желудка. Согласно некоторым исследованиям, избавление от Helicobacter pylori позволяет увеличить концентрацию леводопы в крови на ~20% и уменьшить моторные флюктуации. 📌 Вывод: Коррекция микробиоты через диету — многообещающее направление для лечения болезни Паркинсона. Добавьте в рацион больше растительных волокон - это будет полезно для любого!

Продолжительность жизни алкоголиков больше, чем у трудоголиков @ Нагайчук А.Ф

«Деньги в унитаз», или почему аптечные витамины на вас не работают 💊💸Покупаешь «Мульти-пульти-витамин» за приличные деньги, пьешь месяц, второй... А результата=0? Сил как не было, так и нет, волосы остаются на расческе, а кожа всё так же не радует?Почему так происходит?👇1. Форма. Не правильно подобрали форму (плохо усваемая ) или не под ту задачу. Например, оксид магния усваивается всего на 4-5%. Остальное просто «пролетает» мимо, нагружая ваши почки и кошелек. 2. «Дырявый» забор. Если ваш кишечник не в порядке (вздутия, тяжесть, дискомфорт), то даже самые дорогие и качественные добавки просто не всасываются. Вы кормите унитаз, а не свои клетки.3. Конфликт интересов. В мультикомплексах часто смешивают то, что нельзя пить вместе. Железо «дерется» с кальцием, цинк — с медью. В итоге они нейтрализуют друг друга прямо у вас в желудке.Раньше я искренне верила: если я пью витамины, я молодец. При этом я засыпала на ходу, вечно мерзла и пыталась «разогнать метаболизм» очередной порцией модных таблеток. Пока не поняла одну вещь: метаболизм — это не костер, в который надо подкидывать дрова, а сложная химическая лаборатория. Ее нельзя «починить» одной таблеткой. Я начала с базы: анализы!!!, дальше восстановила работу ЖКТ, наладила сон и убрала продукты-воспалители. И — о чудо! — те же самые витамины вдруг начали «работать». Энергия поперла, волосы стали расти и лишние кг стали уходить сами по себе…круто? Как на самом деле «починить» обмен веществ?👇✅ Не разгонять, а восстанавливать. Метаболизм «тормозит» не от возраста, а от дефицитов и стресса.✅ ДЕТООКС! Ваша печень и желчный — это главные менеджеры по обмену веществ. Если они «спят», метаболизм стоит.✅ Слушать тело, а не рекламу. Пить нужно то, что нужно именно ВАШЕМУ организму после чекапа, а не то, что посоветовал блогер.Здоровье — это не про горсть таблеток по утрам. Это про систему, которая работает на вас 24/7.👇 В моем канале я по шагам разбираю, как выстроить эту систему без стресса и лишних трат. Подписывайтесь , будем чинить вашу «лабораторию» вместе!P.S.Улыбаемся 😉#ЗОЖ #КрасотаИЗдоровье #Долголетие

Как ухаживать за жирной обезвоженной кожей, которая еще при этом склонна к акне?Здесь важно не пытаться «пересушить» всё это, а наоборот немного сменить тактику.Что делать по шагам:🌟Убрать агрессивное очищение. Если после умывания есть ощущение стянутости – это уже не очень хорошо. Выбирайте мягкие гели/пенки, без «до скрипа».🌟Добавить нормальное увлажнение. Лёгкие кремы, гели, сыворотки с увлажняющими компонентами. Это поможет коже перестать так активно жирниться.🌟Не перегружать активами. Если сейчас много кислот/ретинола/подсушивающих средств – лучше сократить. На фоне обезвоженности они часто только усиливают и шелушение, и жирность.🌟Точечно работать с воспалениями. Не нужно мазать всё лицо «от прыщей» – лучше использовать тюбики локально.🌟Просто дать коже время. Когда барьер восстанавливается, кожа потихоньку становится спокойнее: меньше блеска, меньше шелушений и высыпаний.✅ Если коротко: в такой ситуации коже первостепенно не хватает нормального восстановления и увлажнения. Когда состояние стабилизируется, можно будет работать с акне.

Давайте подведем итоги и структурируем самую главную информацию, что нужно знать про варикоз и сосудистые звездочки на ногах:   Официальные байки про недостаточность клапанов, наследственность и повышенную нагрузку мы все знаем.    Лучше рассмотрим более конструктивный подход😉  Есть причина, есть механизм, есть следствие.    Любые вены могут раздуться, если перекрывается отток. Чаще всего это нижние конечности и малый таз - варикоз ног, матки, яичка, прямой кишки, потому что здесь играет роль гравитация - жидкость постоянно стремится вниз, сидячий образ жизни, неработающие мышцы и вены не выдерживают. Но может быть и выше - варикоз желудка, пищевода, вен позвоночника.    С механической точки зрения все понятно - что-то пережало вену, давление в ней растет, поэтому она раздувается. Но сидячий образ жизни у всех, а варикоз - нет. И если в здоровой вене повысить давление, то она просто растянется, а после нормализации давления опять сожмется. А при варикозе происходит не только растяжение венозной стенки, но и последующая гипертрофия (разрастание) ткани венозной стенки, из-за чего она становится постоянно увеличенной, раздутой и шишковатой.    Значит есть еще какой-то компонент, кроме механического, который бьет прямо в венозную стенку. И этот компонент - ПСИХИКА.  Первопричина варикоза на уровне головы - это конфликт самообесценивания.    Хотите помочь своим венам? Нужен комплексный подход👇    ✅ 1. Убираем самообесценивание себя в целом и своих ног в частности, ну или конкретно варикозного места (посмотрела в зеркало и недовольна видом своих ног - удар по венам).    Как работать с проблемами на психическом уровне разбираем на семинаре «Доказательная психосоматика» - https://karmatsky.com/psychosomatics?utm_source=tg   ✅ 2. Убираем механические препятствия венозному оттоку. Если смотреть снизу вверх, это может быть в малом тазу, подвздошных зонах, в области печени, в области диафрагмы.  Что делать для женщин 👇- Лучше всего проработать малый таз внутривагинально на семинаре «Женское здоровье» - https://gkarmas.ru/seminars/women-health?utm_source=tg - Или проработать малый таз самостоятельно в домашних условиях массажером «Танец фламинго» - https://gkarmas.shop/category/massager/?utm_source=tg   Что делать для мужчин 👇Висцеральный массаж живота. Какие есть варианты:- Обучение самомассажу живота, чтобы делать самому себе. Подробнее здесь - https://karmatsky.com/self-massage?utm_source=tg- Продвинутое обучение висцеральной терапии, чтобы делать другим людям профессионально. Подробнее здесь - https://karmatsky.com/visceral?utm_source=tg   ✅ 3. Делаем кровь более текучей, чтобы венам было легче ее продвигать вверх - постановка пиявок длительным курсом, питье воды. Для женщин в идеале внутривагинальные постановки пиявок.    ✅ 4. Постоянно тонизируем и работаем мышцами, которые качают кровь по венам - подъем на носочках, упражнение "лыжник", полуприседы, выпады. В запущенных случаях начинать лежа на спине - велосипед, махи, сгибания.    ✅ 5. Укрепляем сосудистую стенку - омега 3,6,9, белковое питание, лизин, пролин, коллаген. Делаем синяки в зоне варикоза и на спине (но не на сами вены) - банки, ГУА-ША, аутогемотерапия.    Если все сделать правильно, то отток по венам восстанавливается, тяжесть, боль, отечность и прочие симптомы проходят, но вены, как правило, визуально остаются такими же раздутыми!  Но теперь они работают нормально, а на то, как это выглядит, природе наплевать – на продолжительность жизни это не влияет, на функционал и способность размножаться тоже, а значит для природы это ОК🤷‍♂️    Хвалите себя! Любите себя! Двигайтесь вперед!

2.04 или вчерашний рацион пошел по п*зде 👇🏼😵‍💫1. Предтрен перед кардио - американо и зефир - классная вещь! И настроение 🚀 и энергия 🚀2. Индейка + овсянка на воде + 2 чиабатты3. Бурый рис с изюмом - видимо буду есть пока не надоест4. Потом все как в тумане - ЦЕЛЫЙ шоколад Аленка, самса с курицей и какой-то конверт с сыром + бутер с маслом5. Но вечером я добрала свою норму белка с овощамиБжу даже писать не буду 🤣Заснуть долго не могла, т к пздц было тяжело. Все-таки когда ты придерживаешься правильного питания, организм становится более чувствителен к другим продуктам 🥵#мойдневнойрацион

ПОЧЕМУ БУЛОЧКА УМЕЕТ УБЕЖДАТЬ: ЭКЗОРФИНЫ И ВАШ МОЗГ 🥐Любовь к свежему хлебу часто напоминает романтическую зависимость. Оказывается, у этого чувства есть вполне конкретная биохимическая база 🧬. В центре внимания учёных — белок пшеницы глютен, который при расщеплении превращается в настоящую «приманку» для мозга 🧠🥨.БИОХИМИЧЕСКИЙ КРЮЧОК: ГЛЮТЕОМОРФИНЫ 🎣Когда мы съедаем мучное, ферменты в кишечнике принимаются за работу. Однако пшеничный белок поддаётся им неохотно. В результате образуются короткие цепочки аминокислот — глютеоморфины (или глиадорфины). Своё название они получили не для красоты: по структуре эти пептиды (короткие цепочки белков) родственны морфиноподобным веществам 🧪.Как отмечал исследователь Кристин Зиоуд в журнале Nutrients, эти соединения обладают сродством к опиоидным рецепторам (специальным «замочным скважинам» на поверхности клеток мозга, которые реагируют на обезболивающие и приносящие удовольствие вещества). Если барьер между кишечником и кровью стал слишком проницаемым (эффект leaky gut — «дырявый кишечник» 🕳️), глютеоморфины отправляются в путешествие к мозгу. Там они связываются с (мю)-опиоидными рецепторами, вызывая то самое чувство умиротворения после съеденного круассана 🥐😌.ФЕРМЕНТНЫЙ ЩИТ И ЕГО СБОИ 🛡️В норме за нейтрализацию этих «хлебных диверсантов» отвечает фермент дипептидилпептидаза-4 (DPP-IV). Это своего рода молекулярные ножницы ✂️, которые дробят сложные пептиды. Но если работа DPP-IV подавлена (что встречается при генетических особенностях или воспалительных процессах), экзорфины (опиоидные вещества, попадающие в организм из пищи) накапливаются в организме. Исследования доктора Карла Рейчелта показали, что это может приводить не только к «углеводной жажде», но и к состоянию «мозгового тумана» — когда сосредоточиться на задаче становится сложнее, чем дотянуться до пачки печенья 🍪🌫️.ЭФФЕКТ НАЛОКСОНА В ЭКСПЕРИМЕНТАХ💊Интересный факт: в клинических условиях использование налоксона — препарата, который обычно применяют для блокирования действия опиоидов — существенно снижает тягу к сахару и выпечке. Это подтверждает, что наше желание «заесть стресс» булочкой опирается на работу эндогенной (производимой самим организмом) опиоидной системы, а не только на отсутствие силы воли 🚫🍩. ИНФО не для применения препарата, а в качестве доказательства действия круассанчиков на опиоидные рецепторы.ПРАКТИЧЕСКАЯ СТОРОНА ВОПРОСА 💡Понимание этого механизма помогает по-новому взглянуть на рацион. Если отказ от мучного сопровождается раздражительностью и физическим дискомфортом, это не капризы, а работа рецепторов 😫. Состояние абстиненции (синдром отмены, возникающий при прекращении приёма вещества, к которому развилось привыкание) в данном случае имеет вполне осязаемую физическую природу. Поддержка здоровья слизистой кишечника и контроль уровня воспаления помогают снизить влияние пшеничных пептидов на эмоциональный фон и когнитивные способности 📈🙌. Я в своей практике ещё применяю парочку лайфхаков, чтобы уменьшить "боль" от отказа от мучного. Чувствовали ли вы когда-нибудь реальную «абстиненцию» при попытке на неделю отказаться от хлеба и сладостей? 🤔💭

ГОРМОНАЛЬНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕМилые мои! Очень часто расшифровывая анализы, вижу липидный профиль при нормальном холестерине или гликированный гемоглобин при нормальной глюкозе и все это явно не за бесплатно… Начну с того, что Чек-ап по гормонам - это маркетинговый ход. Гормональное обследование сдается строго по показаниям врача!!!В начале врач:- собирает жалобы, - осматривает пациента, - оценивает факторы риска (такие как наследственность, возраст, сопутствующие заболевания), Вторым этапом - назначает сдачу гормонов! Если врач предлагает «профилактически» сдать кипу гормонов - МЕНЯЕМ ВРАЧА! ✔️Для исключения или подтверждения заболеваний щитовидной железы - сдаем ТТГ. Если ТТГ в пределах референсных (нормальных) значений, тогда НЕ НУЖНО сдавать Т3 и Т4. ✔️ Антитела к тиреопероксидазе (АТ к ТПО) и тиреоглобулину (АТ к ТГ) - могут говорить об аутоиммунном заболевании щитовидной железы. Уровень антител в крови НЕ ВЛИЯЕТ на тактику лечения. Если нарушена работа щитовидной железы и выделяется мало ее гормонов, человеку нужно принимать специальные препараты. Их доза не зависит от того, сколько АТ к ТПО и АТ к ТГ показал анализ.✔️Анализ крови на кортизол НЕ ИМЕЕТ никакой ценности (он может повыситься в момент самой сдачи крови при волнение пациента или банального недосыпа). Если уж сдавать, тогда кортизол в слюне в 23.00 или суточная моча на кортизол. ✔️У каждого третьего в анализах вижу ИНСУЛИН! Если есть избыточная масса тела, тогда инсулин, как и инсулинорезистентность или индекс HOMA будут повышены! При снижении массы тела - эти показатели придут в норму‼️ЗАПОМИНАЕМ!!! Инсулин исследуется в крайних случаях- исключение инсулиномы и подтверждение сахарного диабета 1 типа. ✔️Для исключения сахарного диабета или нарушения толерантности к глюкозе достаточно сдать глюкозу крови. (Если она повышена - гликированный гемоглобин) ✔️Анализ крови на ЛЕПТИН (гормон, который участвует в регуляции аппетита) - уровень лептина увеличивается пропорционально количеству жировой ткани! То есть чем больше жира в организме, тем больше гормона. Если было полезно не забывай ставить ❤️Дублирую для Вас все на своем канале в Макс - https://max.ru/OnedayDVBВсем крепкой нервной системы и экономии бюджета!

Китайской долгожительнице Цзян Юэцинь исполнился 101 год, она насколько это возможно, здорова, хорошо себя чувствует. И вот, что говорит о своих «секретах»:•до двух часов ночи она смотрит сериалы))•просыпается в 10-12 утра•ест 2 раза в день, но любит ночные перекусы чипсами и печеньем•считает главным своим секретом отсутствие злости, спокойствие, любовь и умение не держать обиды•воспитала 7 детей•первое, что она делает с утра всю жизнь – пьет зелёный чай•любимая еда: чипсы, шакима (китайское печенье) и финики•совет, который она дает всем, кто хочет прожить долго: не воспринимать все вещи слишком серьезноНу как вам?Конечно, не будем забывать о генетике..Но все же, это еще раз доказывает, что образ мышления, отношение к жизни и отсутствие стрессов гораздо важнее, чем здоровое питание или ложиться спать в 23.Но еще обратите внимание, что у нее 2 приема пищи. А это мало скачков инсулина. Нет перееданий, нет приемов пищи не по голоду. Вывод: душевное спокойствие и небольшое количество еды могут значительно увеличить продолжительность вашей жизни ❤️

Шутки в сторону 🙌🏻Хотите увлажнить лицо — мажьте телоЭто принцип эффективного уходаКожа — единый орган и он нуждается в одинаковом внимании весьПри выборочном нанесении средств появляется синдром обкрадыванияЧтобы этого не допустить используем одно из самых эффективных средств для тела при розацеа — Lift Corpo 🇮🇹Этот лифтинговый крем прекрасно повышает микроциркуляцию и увлажняет кожу, что даёт положительную динамику у пациентов с розацеа🌿 Lift Corpo работает на восстановление липидной мантии, защитного барьера, без которого влага испаряется быстрее, чем обычноБонусом вы получите повышение тургора, защиту от старения🧡 Lift Corpo тонизирует кожу, препятствует её растяжению, появлению мелких поверхностных морщин, укрепляет и повышает эластичностьПеред приобретением обязательно проконсультируйтесь, чтобы точно понимать, что вам нужно это средство или наоборот, применять другое, подходящее именно вамВедь главное — результат📲 Запись на онлайн и очную консультацию через Макс или Телеграм клиники (контакты в описании профиля)

Потратил 700 долларов на уши и понял, что лечиться можно за 200 тысяч рупийРебята, на Бали легко словить проблемы с ушами. Кондиционер, влажность, вода.Я сходил в клинику, оставил около $700 и не помогло.Нашёл решение.Камера для уха из AZCO (ACE) за 200–300 тысяч рупий.Смотришь, что внутри, фоткаешь и отправляешь своему врачу онлайн.По итогу дешевле и понятнее, чем ходить по местным клиникам.@itrealtor