Иногда люди приходят в терапию с ощущением:
«Я вообще не понимаю, с чего начать».Все раздражает. Тревожно. Сил нет. Мысли путаются. Кажется, что жизнь разваливается на части.
И в такие моменты очень хочется найти какое-то большое решение.
«Понять себя».«Проработать всё».«Изменить жизнь».Но иногда начинать нужно не с глобального.А с базы. С очень скучной, очень земной базы.
Со своего тела:
Наладить сон.
Начать есть более-менее регулярно и без кучи вредностей.
Добавить хоть какое-то движение.
Не обязательно сразу спортзал, марафоны и новую жизнь с понедельника.
Хотя бы прогулки.
Хотя бы 6-10 тысяч шагов в день.
Потихоньку.
Постепенно.
Потому что нервная система очень не любит, когда тело живет в режиме:
«сплю 4 часа, ем как попало, почти не двигаюсь, тревожусь круглосуточно», а потом мы требуем от себя ясности, мотивации и счастья.
Иногда человеку не «срочно нужно менять жизнь».
Иногда человеку нужно
начать спать.
И прежде чем искать у себя «сломанные установки» или ставить себе диагнозы по рилсам,
проверьте сначала базовые вещи:
Сдайте анализы.
Сходите к врачу.
Посмотрите дефициты.
Проверьте здоровье.
Потому что дефицит железа, витамина D или хроническое истощение нервной системы очень легко маскируются под:
«я ленивый», «я ничего не хочу», «я потерял себя».Психика и тело - не враги друг другу.
Это одна
система.
И иногда путь к изменениям начинается не с инсайта.
А с того, что вы легли спать вовремя и вышли вечером пройтись.
#напоминание
