🌧️ Как привычка видеть всё в негативе портит жизнь и отношения 1️⃣ Вы перестаёте замечать хорошее Мозг, привыкший искать угрозы, буквально фильтрует и выбрасывает позитивные моменты. 2️⃣ Вы заранее программируете себя на неудачи Если постоянно ждать подвоха, подсознание будет саботировать ваши же действия. 3️⃣ Вы устаёте быстрее Постоянная негативная мысленная жвачка — это дополнительная нагрузка на психику и подсос вашей энергии Как это разрушает отношения? 💔 Партнёр устаёт от "предсказаний апокалипсиса" Фразы в духе "все равно ничего не получится"или "не радуйся раньше времени, всё равно всё пойдет не так, как хочешь" со временем начинают раздражать даже самого терпеливого человека. 💔 Близкие перестают делиться хорошим Зачем рассказывать вам о планах или успехах, если в ответ прозвучит: «Ну это ненадолго» или «А что, если... (что-то пойдёт не так)?💔 Вы неосознанно притягиваете конфликты Постоянные подозрения ("Ты что-то скрываешь!"), преувеличенные реакции ("Ты опоздал на 10 минут — я уже похоронила тебя в мыслях!"изматывают обоих. Что делать? ✔ Ловите себя на автоматических негативных мыслях (и записывайте их). ✔ Спрашивайте: "Какие доказательства, что всё будет плохо?" (Чаще всего их нет). ✔ Ищите хотя бы один нейтральный/позитивный вариант развития событий. ✔ Благодарите за хорошее (даже за мелочи) — это перестраивает мозг. 💡 Мир не делится на "всё прекрасно" и "полная катастрофа". Большинство событий — нейтральны, а их окраска зависит от того, через какой фильтр мы смотрим. А в вашем окружении есть люди-катастрофы или может быть это вы? ❤️#психология #отношения #негативное_мышление #тревога #осознанность
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С РУТИНОЙ и не выгорать Рутинные дела начинают давить не потому, что их слишком много, а потому что в них вообще нет смысла. Просто всё время что-то делаешь и результат сразу исчезает. Убрались – через два часа опять грязно😠 1) Поэтому попробуем добавить смысл туда, где его нет и подкрепить позитивом для вашей несчастной психики. Например: "Я мою посуду не потому что надо, а для того чтобы сделать завтрак в чистоте и с кайфом покушац" 2) Совмещаем рутину с приятным: моете посуду - включаете отчаянных домохозяек на задний фон и слушаете. Лень мыться каждый день - покупаем гель для душа со вкусом, смешные шампуни, мочалки, скрабы - необязательно дорогие. Просто чтобы хотелось зайти и помацать эту вкусную фигню 3) Лень чистить зубки после тяжелого дня: в ютубе есть таймеры для чистки, видео с песенками для айпад кидов. И для взрослых тоже продаются разные вкусные пасты😊 4) Давайте себе один день в неделю когда вы просто смотрите в потолок и едите булку. Либо вообще весь день гуляете где-то. Не слушайте в этот день свой внутренний голос "вот ты и свинота опять всё засрала и лежит". Я вам разрешаю ничего не делать иногда #быт
Мои капиталы мне помогут. Записала на днях эту идею в дневник, когда рассуждала сама с собой о том, как жить в таком неустойчивом мире. Когда слышишь слово «капитал», представляешь или Карла Маркса (если вы также упорно посещали всевозможные олимпиады по истории, как я) или деньги. Но в действительности капитал, который по-настоящему может помочь, это лишь в исключительных случаях счет в банке. Капитал — это ум. Опыт. Характер. Контакты. Это реально все-все нейронные связи, которые когда-то сформировались в голове. Даже в пресловутом вопросе «вот ты сейчас спортивная, а родишь и все, такой не будешь!» капитал выиграет, потому что у человека, который с юношества формировал себя, свое тело, приучал себя к тренировкам, нейронная связь уже крепка. Она ему поможет, если подключить характер. Она справится с произошедшими изменениями.И на самом деле, что касается капиталов — необязательно денежных — всегда лучше дать себе время пройти долгий путь. Потому что чем дольше идешь, тем крепче твой капитал, тем сильнее эта нейронная связь, тем тяжелее ее разрушить любым непредвиденным обстоятельствам.
Девочки!!! 👯♀👯♀👯♀Если вы со своим мужиком ссоритесь только в "Колонизаторах", а в остальном у вас идиллия - значит, у вас прекрасный мужик ❤️А игры, которые вас ссорят, можно выкинуть в помойку 😝
Для чего я нужна миру?Всплыло тут в одном чате, и я вспомнила, что несколько лет назад у меня был внутренний поиск ответа как раз ответа на этот вопрос.Зачем я? Какую глобальную пользу несу?С одной стороны, я тогда уже строила свой проект по маркетингу для микробизнеса и частных практиков. И на поверхности лежал ответ: вот же, я меняю жизни людей, я помогаю рождаться классным проектам, через меня люди находят возможность реализовываться в своём деле и в целом становятся более счастливыми. Я однозначно НЕ бесполезная, если брать сферу профессиональной реализации. Но в этом ответе меня всё равно что-то не устраивало. Да, я делаю хорошее дело и получаю за это деньги. Это годный энергообмен, но как будто бы я искала что-то большее.А потом внезапно ответ нашёлся: смысл меня в том, что я страшно люблю жизнь и искренне любуюсь этим миром.Знаете, если бы мир был блогером, я была бы самым преданным его фанатом. Тем, кто каждый день ставит лайки и пишет комменты: “Божечки, дорогой мир, какой у тебя красивый тополиный пух летит” или “Как прекрасно течёт река, какой ты молодец, что сделал в ней такую живописную загогулину”.Похоже, что я нужна этому миру хотя бы для того, чтобы ставить ему лайки. И это вполне годное предназначение, как мне кажется.А у вас есть ответ на вопрос, для чего нужны вы? Или вас это никогда не занимало?
Как на выходных я делала доброго (читай профессионального) HR и коуча😅Знаете это чувство, когда после недели глубоких разговоров, активного слушания, решения задач и постоянной включенности в людские энергии (моя любимая работа HR и коуча, я бы не променяла ее! ❤️) душа буквально кричит: "СТОП. ТИШИНА. НИКАКИХ ЛЮДЕЙ."?Вчерашний SOS был именно таким. 💥Мой привычный "социальный аккумулятор" был не просто разряжен – он требовал полной перезагрузки в режиме абсолютного безлюдия. Не просто отдых, а именно исчезновение из поля зрения, слуха и даже мыслей о социуме.И знаете, что стало моим спасением? Сап. Впервые в жизни вышла на доске, чтобы добраться туда, куда не ступает нога (и не доносится голос) отдыхающего. 🏄♀️➡️🌊Цель была проста и грандиозна одновременно: найти пляж, где единственные "собеседники" – это:🌊 Плеск волны – ритмичный, гипнотический, стирающий все навязчивые мысли.🍃 Шуршание листвы на прибрежных деревьях – шепот природы, который не требует ответа.💨 Ветер в ушах – выдувающий остатки рабочей недели.🧘♀ И главное – та самая ВНУТРЕННЯЯ ТИШИНА. Та, что наступает, когда внешний шум стихает настолько, что ты начинаешь слышать собственное дыхание и биение сердца. ⚡Это не было бегством. Это было осознанное возвращение к себе. К точке ноль. К тому чистому "Я", которое часто теряется в потоке коммуникаций, эмпатии и поддержки других (как бы мы это ни любили!).Иногда самая важная инвестиция в свою способность помогать другим – это радикальная забота о своем ментальном пространстве. Умение признать: "Мне нужно ПОЛНОЕ отключение", и дать себе это без чувства вины – признак силы, а не слабости. Это и есть стратегия устойчивости.Этот безлюдный пляж, до которого пришлось добираться, стал моим храмом тишины. Моим личным пространством для перезагрузки самой важной системы – себя. 🔋Вопрос вам (особенно тем, кто постоянно "в людях"): Где ваше место абсолютного безлюдия и тишины? Как вы радикально восстанавливаетесь, когда обычного отдыха уже мало? Поделитесь своими "точками ноль"?
оказывается если запиздеть самого себя до разового чувства душевного подъема то это не настоящая рефлексия
Вот максимально простая, но эффективная штука, которую легко запомнить. Она помогает отделить себя от своих мыслей — не воспринимать их как абсолютные истины.Пример: «У меня МЫСЛЬ, что я неудачник» вместо «Я неудачник». Круто же?
👁 — Вот ты сидишь, думаешь: где мои великие победы? У всех свои стартапы, даже единороги, IPO, экзиты то-се, а у меня что — максимум продукт не закрыли после ретро? Стоп. А помнишь, как полгода назад выгорел и просто ничего не хотелось делать? Когда метрики не росли, команда скисла, стейкхолдеры присылали странные хотелки а на митингах хотелось выключить камеру и нецензурно ругаться? А посмотри сейчас? Ты взял и справился и выкарабкалсяТы снова строишь стратегии и ведёшь командуЭто, дорогой друг, и есть твоя главная победа 🫶В турбулентности особенно легко провалиться: рынки меняются быстрее, чем успеваешь переписать роадмап, инвесторы требуют рост любой ценой, конкуренты не спятНо если ты смог вылезти из своей управленческой ямы — это не просто достижение, это прям подвиг Победы это не всегда рост метрик или KPIЭто еще и навык справляться с жизньюГордись тем, что поднялся со днаВыжил, восстановился, снова принимаешь решения на миллионы — вот она, настоящая победаПросто похвали себяЗа то, что не остался там, внизу, среди тех, кто не справился Ты молодец!Таня про осознанную карьеру❤️ — если решил справляться😥 — если в процессе
🔥Друзья, как и обещала, выкладываю запись эфира «От влюбленности до зрелой любви».И для тех, кто не успел записатьэтапы развития пары (по Джону Готтману)Отношения проходят как минимум пять стадий💞: 💓Этап романтической влюбленности — по сути - это гормональный коктейль из-за которого мы воспринимаем партнера как идеального. Этот период нередко называют «фазой слияния» — границы между «я» и «мы» стираются, и кажется, что вы одно целое.👥Осознание различий — момент, когда химия слегка выветривается, партнеры начинают замечать, что другой, оказывается, не идеален. Появляются раздражение, первые недовольства и главное — желание изменить другого под себя.💣 Кризис власти и борьба— один из самых болезненных, но важных этапов. Часто именно здесь пары распадаются — не выдерживают давления ожиданий и неоправданных иллюзий.⚖️Стабилизация — если пара пережила предыдущий уровень наступает фаза устойчивости. Партнеры принимают различия, учатся вести диалог без оскорблений и, возможно, впервые действительно слышат друг друга. Это не значит, что ссоры исчезают, но теперь они решаются иначе — быстрее и более эффективно.💖Глубокая привязанность (идеальная любовь) — этот этап про подлинную близость , безопасность, уважение, взаимную заботу и надежную эмоциональную связь.
