SILLYFEED

пост_тревога

@post_trevoga · 14.7K подписчиков

Открыть канал в Telegram

Посты канала пост_тревога в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

Для беспокойных умов. Наука против тревоги👊Павлова Татьяна - к.п.н., клинический психолог, КБТ терапевтhttps://www.pavlovapsy.ruПо вопросам рекламы:@mirajosephhh, ссылка о вкл в перечень РКН:https://gosuslugi.ru/snet/6798c40c1f241a006d398eb1

Посты канала

пост_тревога
_летнее fomo100 дней лета! нас ждут 100 дней лета! не забудьте чаще бывать на природе, больше двигайтесь, съездите в отпуск, нюхайте одуванчики, радуйтесь солнышку, ходите по траве.современная культура продуктивности может разогнать тревогу и сожаление вокруг чего угодно, даже вокруг отпуска и хорошей погоды.мы по умолчанию замечаем то, что мы упустили, а в соцсетях у всех поездки, природа, море, леса и закаты.если это вам чувство знакомо, разрешите себе не брать всё от этого лета. мы всё время что-то упускаем — и это нормально. одуванчики подождут. в глубине канала у меня есть пост про Joy of missing outпосмеялась с поста Тани @selfreflexia на эту тему, но он только в сами знаете какой соцсети.
пост_тревога
_подборка про AI: почему мы привязываемся к роботам и станем ли тупее от общения с ИИ (или только бедные нейросети будут тупеть от общения с нами)сделала подборку своих материалов об ИИ с точки зрения психологао когнитивном трении и ИИ: когда душа занимается мышлением, она отворачивается от чувственного мира и приближается к миру истинных сущностей…по моему мнению, если использовать AI не как отвечалку, а изучать его логику и реально настраивать работу с ним, то этого самого трения можно получить не меньше, а даже большеhttps://t.me/post_trevoga/2279 ИИ сделает нас всех тупыми?! Разбираемся, как не отупеть, а напротив — поумнеть с ИИ.https://t.me/post_trevoga/2099 почему мы привязываемся к роботам и в чём опасность. а опасность есть и, думаю, будет становиться всё больше.https://t.me/post_trevoga/1952 я год назад обсуждаю с доктором Сычёвым использование ИИ в психологии. для развития ИИ это, конечно, целая вечность, но в целом наше обсуждение пока ещё остаётся актуальным.https://www.youtube.com/watch?v=o5GxJNmFxKI&t=2sнапоминаю, что с нашим ИИ-помощником Мыследругом можно вести дневник эмоций и прокачивать свой эмоциональный интеллект и стрессоустойчивость: https://t.me/mindmate3000_bot?start=channel
пост_тревога
_чем могут быть плохи сплетни что может быть хорошего в сплетнях, мы уже обсудили выше: объединяют и дают важную информацию о других людях, помогают свериться с другими и лучше понять что-как принято в этой группе и, в конце концов, просто приятны.но при этом они часто осуждаются и считаются чем-то морально порицаемым. это просто перегибы полиции нравов или сплетни правда чем-то вредят тем, кто их распространяет?если Вася обсуждает Петю с Сашей. Казалось бы это неприятно только Пете, которого обсуждают. но Вася (разносящий сплетни) может начать себя чувствовать менее безопасно в долгой перспективе. почему?«если я кого-то обсуждаю у него за спиной и говорю о нём плохо, значит в этой группе так принято и так могут начать говорить обо мне», — такой делается вывод. Это связано с тем, что мы всё постоянно неосознавемо выводим для себя социальные нормы (norm inference) — как тут принято. Также мы можем предполагать что думают и делают другие через социальные проекции — если я так делаю, значит и другие могут так делать (или думать) по отношению ко мне 🪞Получается такой цикл:я сплетничаюзначит это поведение существует в группезначит это может быть нормойзначит обо мне тоже могут сплетничать (доверие падает)что бы почувствовать себя безопаснее — обсуждаю другихЛюди выводят нормы из наблюдаемого поведения, а не из объяснений.Чем чаще повторяется одно поведение в группе, тем сильнее воспринимается норма.Вывод о норме происходит без необходимости понимать мотивацию людей.То есть:мы смотрим что люди делают, а не почему они это делают.Если вам интересны исследования про то, как люди выводят нормы из поведения — вот ссылка:A Bayesian perspective on observers’ inference of group normshttps://www.nature.com/articles/s41539-026-00405-xкак же тогда и рыбку съесть и социально значимую информацию получить? Обсудим дальше.Замечаете на себе эти эффекты хейта/сплетен?

Ещё по теме «Психология и отношения»

Психология и отношения
Landscaping notes / Саша Горохов
🌳 Психология пространства: как сад влияет на состояние человекаДмитрий Онищенко, директор по развитию, ландшафтный архитектор частных премиум-объектов бюро ALD Landscapes:Если раньше сад и огород ассоциировались с трудом на шести сотках, то теперь это скорее зона эмоциональной перезагрузки. Среди ее элементов:Приватность. Живые изгороди, деревья первой величины и архитектурные элементы защищают от внешнего мираЦветовые решения: мягкие оттенки расслабляют, яркие — заряжают энергией. Один заказчик не переносил жёлтые и голубые цвета, поэтому мы подбирали только бело-красные растения. Также важно учитывать вероятность аллергии, подбирать комфортные ароматы.Раскрытие личности. Кому-то важно поймать спокойствие, другим — удивить гостей. Поэтому мы обсуждаем с заказчиком даже скрытые предпочтения. Для меня как архитектора важно создать пространство, где природа становится источником внутренней гармонии.Алексей Мелёхин, кандидат психологических наук, доцент, клинический психолог высшей квалификационной категории, cомнолог:Сад спасает от гипертонии, панических атак, симптома сухого глаза и других тревожных состояний. Достаточно всего 5–10 минут 3 раза в неделю. Как это работает?Воздействие цвета. Цвета сада — зелёные, светло-желтые, нежно-голубые — по Максу Люшеру, успокаивают, замедляют симпато-адреналовые реакции и активируют парасимпатическую нервную систему.Борьба с синдромом сухого глаза и паническими атаками. Созерцая сад, люди “выныривают из гаджетов”, начинают чаще моргать, и глаза остаются увлажненными. Они спокойнее дышат — снижается симпато-адреналовая активность.Сенсорная стимуляция. Взаимодействие с природой снижает чувство одиночества, активирует сенсорно-моторные каналы, помогает расслаблению, уменьшая гипертонию и тахикардию.Сад и сон. Как сомнолог, добавлю, что при хронической бессоннице пребывание в саду формирует безопасный тип привязанности. Это улучшает качество сна и избавляет от кошмаров.Сад — это не только эстетика, но и мощный ресурс для восстановления психофизиологического баланса. Заботясь о саде, мы заботимся о себе, обретая внутренний покой и вдохновение.Фото предоставлено ALD Landscapes#мнение_эксперта
Фитнес Абьюз | Алексей Кот 😈
ФИТНЕС КОМЬЮНИТИЗнаешь, я всегда говорил:
Твой успех по жизни во многом зависит от того, кто тебя окружает.
Ты никогда не будешь богатым в окружении нищих, не будушь культурным в окружении быдло, не будешь накаченным в окружении алкашей.Я огромное количество денег потратил на различные обучения и раньше это всегда был офлайн формат. И знаешь, 90% эффектов от тренингов я получал не от самого тренинга, а от появления в моей жизни нового окружения.Так вот чем мне нравится фитнес - это очень крутое комьюнити. Ну, во первых, людей с красивым телом видно издалека. Встречая незнакомца на улице, ты никогда не знаешь, что человек предприниматель, ученый или вяжет крючком. Но ты 100% всегда знаешь, что он занимается спортом.Во вторых, если человек построил красивое тело - скорее всего он дисциплинированый, ответственный, умный. Да, есть отдельная когорта тупых качков, у которых кроме качалки и риса в жизни ничего нет, но таких тоже как правило видно. Подробно про то, как прокачка тела меняет жизнь и почему это ключ ко многим дверям, я рассказывал вот в этом видео: https://youtu.be/eWiFDjM-afYА теперь о том, как это работает:Летом мы переехали жить в Москву. Там в зале я познакомился с Лехой. Надо заметить, что нет ничего проще, чем завести новые знакомства в качалке, если ты хорошо выглядишь. Мы подружились и стали общаться.- Так круто, что вы зимуете в Азии. Я тоже мечтаю провести зиму не в России, а под пальмами.- Так в чем проблема? Бери билеты и погнали.Так мы вчетвером(две пары) оказались в Нячанге. В один из дней мы с Лехой пошли на турники и решили зарубиться в подтягиваниях на пляже. Мимо по набережной проходил накаченный чувак:- О, еще один качок, давай с нами- Я на тренировку в зал иду- Да пох, с нами потренируешьсяТак мы познакомились с Кириллом и зависли вместе на несколько дней. Качались, ходили по рестикам, выпивали в барах, встречали рассвет у нас на балконе. С Кирюхой у нас сразу случился конект - он предприниматель, а в прошлом чемпион России по бодибилдингу. Настя(девушка Леши) сказала на второй день знакомства: "Ощущение, что мы знакомы всю жизнь". С ребятами у нас такие же чувства, вчера очень грустно было провожать их на острова.Короче вот так спорт свел нас пятерых в чужой стране и подарил новых друзей, с кем действительно хорошо.
Катя Мурка: Алхимия Обзора 💋❤️ Креатор
Всем привет. Это я, ваша Чумная Алиса. 👋 Выйдя из палаты Зазеркалья, я наконец-то сняла розовые очки. И знаете что? Безумие этого мира мне нравится куда больше. Как вам мой трезвый взгляд и мой новый медицинский халат, пропитанный слезами  Безумного Шляпника?Ещё в этом образе в инсте #ЧумнаяАлиса #ЗазеркальеПозади #ТрезвыйВзглядНаБезумие #КошмарныйХэллоуин@Loveoflifewithkate
Гештальт-терапия | Коноров Федор
Писал про роль фантазии в терапии и обещал запостить ролик. Это он... Чуть-чуть еще напишу... Одна из любопытных дилемм в терапии (я фанат дилемм) для меня звучит так - стоит ли терапевту рассматривать фантазию клиента озвученную в ходе сессии как дефлексию, уклонение от более прямого способа удовлетворения своей потребности? Или же терапевту стоит отнестись к разворачивающемуся в ходе сессии процессу фантазирования как к некой важной работе, которую осуществляет клиент, чтобы нечто переработать?Или даже так - может быть фантазия это не способ переработки, а просто важный способ бытия? То есть не фантазия для чего-то более прагматичного, а наоборот - прагматичное для того, чтобы иметь деньги и время для наслаждения фантазийной жизнью? Конечно, продвинутый подписчик, возразит мне - все верно, все важно, ничего не можем отбросить и.. мне нечего будет ему возразить. Но все же мне кажется, что разные терапевты смотрят на этот вопрос очень по разному. А разница взгляда приводит к очень разной технике. Вспомним знаменитую историю про Изадора Фрома которому клиент рассказывал сон и рассказывая сон назвал его коротким. На что Фром немедленно уточнил "Как я?" (он был маленького роста). Это один вариант. Здесь происходит стремительное приглашение в контакт (мы точно не знаем как все было на самом деле, это конечно апокриф, а мы просто его толкуем). Несложно представить и другой - в котором терапевт предлагаем сон рассказать, фантазировать о нем, разыгрывать его, развить, дополнить. Но вернемся к этой бодрой французской песенке. У нее очень странный и фривольный шокирующий текст. Приведу под спойлером перевод. Очень интересно как автор проходит в этом тексте несколько почти терапевтических этапов - телесный симптом - разговор с симптомом - переживание чувств - обнаружение через фантазию о космосе остановленного импульса - заключительные строки отражают ясный коммуникативный посыл. Причем любопытно, что в заключительных строфах даже кажется удалось развернуть ретрофлесию. Произошел переход от почти суицидальных идей (отправиться на Юпитер) к резвому - "закройте свои рты". Группа La femme 2015 годJ'ai une mycoseVoilà qu'elle se réveille, j'en ai marreÇa fait déjà un moment qu'elle est làVa-t'en, je t'en prie, mycose, tu m'agacesJ'ai peur, ça me démange, ça me brûle, ça fait malÇa pique et ça gratte, oh, oh, mon organe génitalJ'ai une mycose, ce n'est pas la première foisC'est bizarre, elle me parleMais comment la faire taire?J'aimerais en finir au plus viteEt sortir de cet enferJ'ai la phobie des tiques, des mycoses et des parasitesC'est saleJ'ai mal, c'est grave, ça me gêneÇa m'obsède, je veux qu'elle parteMycose, il faudrait que tu t'en aillesOu alors que ce soit moi qui m'en ailleLoin de ce calvaire, ailleurs que sur TerrePour une station interplanétaireEt m'inscrire pour la Lune, Pluton ou NeptuneJe vais partir ailleurs que sur TerrePour une station interplanétaireSur la Lune, Pluton, Neptune ou JupiterEt qu'on me laisse en paixEt jamais plus qu'on ne me toucheFermez vos bouches, vous polluez mon atmosphèreJe veux rester dans ma sphèreУ меня микозВот, она снова просыпается — я усталаОна уже давно здесьУходи, прошу тебя, микоз, ты меня раздражаешьМне страшно, она зудит, жжёт, болитЩиплет и чешется — о, о, мой половой органУ меня микоз, и это не впервыеЭто странно — она со мной разговариваетНо как заставить её замолчать?Я хотела бы покончить с этим как можно скорееИ выбраться из этого адаУ меня фобия клещей, микозов и паразитовЭто грязноМне больно, это серьёзно, это мешаетЭто меня преследует, я хочу, чтобы она ушлаМикоз, тебе бы стоило уйтиИли, может быть, лучше уж мне уйти самой —Подальше от этого мучения, подальше от ЗемлиНа межпланетную станцию,Записаться на Луну, Плутон или НептунЯ улечу куда-нибудь, лишь бы не на Земле,На межпланетную станцию —На Луну, Плутон, Нептун или Юпитер,И пусть оставят меня в покое,И больше никогда меня не трогают.Закройте свои рты —Вы загрязняете мою атмосферу,Я хочу остаться в своей сфере.
Вяжмать
В детстве меня жутко бесило, когда моя младшая сестра (у нас с ней разница 7 лет) наблюдала за тем, что я делаю.Ну, например, сидишь рисуешь, весь в процессе, а она приходит, садится рядом и наблюдает. 😑И вроде бы ничего такого — ну смотрит и смотрит, не лезет же — а меня просто начинало трясти от того, что мне смотрят под руку. 😠Ведь хочется уединения и полного погружения в процесс, а тут этот пристальный любопытный взгляд, от которого всё зудит. Я просила, ругалась, кричала, пыталась ее выгнать, но она ни в какую не выгонялась — хочу смотреть, и все тут.Тогда я шла жаловаться маме и просила, чтобы она ее забрала. А мама пыталась уговорить меня, что нет ничего страшного в том, что сестра посидит тихонечко посмотрит — она же не мешает. 🤷‍♀️Я до сих пор помню это чувство вселенской несправедливости, от которого хочется кричать и топать ногами. Нарушение личных границ, как нынче модно говорить. 🤓И я обещала себе, что со своими детьми так поступать не буду.*️⃣*️⃣*️⃣В этом году Варюше на день рождения подарили парикмахерскую голову с красивыми цветными волосами. 🤗Естественно, такая замечательная вещь заинтересовала и Антошу.Я сразу постаралась ему объяснить, что это Варюшин подарок. Не нужно к ней лезть, а нужно подождать, пока она наиграется — тогда она обязательно поделится.Но, как вы понимаете, Антоше что в лоб, что по лбу. Он все равно лезет закалывать кукле заколочки. И, в целом, не то, чтобы сильно мешает... но раздражает.Варюха возмущается. Я пытаюсь удержать мир. С Антохой договариваться — то еще испытание, скажу я вам. Поэтому я решила пойти по более легкому пути — через Варюху. Объяснила ей, что и Антоше скоро подарят подарок, а ей захочется, чтобы он с ней поделился. И что он ей особо не мешает, а "вот тут с краешку заколочки щёлкает".Варюша соглашалась. Но Антоша-то краев не видит.И вот градус напряжения достиг предела: Варюха начала проявлять агрессию.Она начала толкаться, и разок сделала это довольно сильно. Дело стало доходить до драк. Запахло жареным.*️⃣*️⃣*️⃣Сидя вечером на кухне за чашечкой кофе, слушая звуки очередной разборки из детской, меня вдруг осенило:Да ведь это ТА САМАЯ ситуация из детства! ТО САМОЕ нарушение границ! И то самое, что я обещала не делать! 😮Я чуть не подпрыгнула на месте, чесслово.Ситуация открылась для меня со всех сторон.Я понимала, что чувствует Варюха, вынужденная уступать там, где имеет полное право этого НЕ делать. И как от этого в течение дня нарастало ее раздражение, вылившееся в драку и слезы.Но еще я поняла и свою маму. Ведь мне проще договориться со старшим ребенком, чем слушать истерику младшего.Мне. Проще.И я перестала быть медиатором.➖➖➖➖➖Да, компромиссы нужны, и нужно учить детей улаживать споры мирно, играть дружно.Но не менее важно учить детей отстаивать свои границы. Делиться — хорошо, но НЕ обязательно. Говорить нет — это сложный, но дюже полезный навык, которому нужно учиться.#мамскаяфилософия #одетях #обомне
Степанова Надежда
Она меня всегда встречает с недовольным лицом. На нем уже написана претензия. Отработаешь на работе, домой едешь расслабиться, отдохнуть, а там она выходит с недовольным лицом.❤️‍🩹Чудесная картинка про ресурсную жену, которая всегда на низком старте в ожидании мужа дома - очень красивый и поэтический рассказ. 😑Приходите домой и хочется отдохнуть, представляете, жена тоже хочет отдохнуть. Но почему-то именно женщине летит претензия о том, что она не встречает мужа с радушным лицом и скатертью самобранкой, душевными вопросами и не создала пространство отдыха.🤷‍♀Ваша жена также отработала, только она параллельно с работой решала вопросы о детях (очередные взносы в сад и школу, к какому врачу записать, кружки, экскурсии...), позаботилась о наполненности холодильника и так далее. Это, как вторая работа, только она идёт параллельно, вроде, как сама собой, вот только тоже энергозатратно. Может жена не работает, а сидит с маленькими детьми, поверьте, тут ещё все "веселее", день сурка выматывает и хочется поро остановить землю и сойти. Тоже хочется прийти домой и отдохнуть, вот только незадача, она все время дома и смена не заканчивается. 🤗Вам на работе платят деньги и вы вкалываете, получая заветные шекели. Просто так вам на работе деньги никто платить не будет.🤷‍♀Вот так же и приходя домой, чтобы получить улыбку жены придется поработать. Да-да и вам тоже, это не только ее процесс вас встречать. Это и ваша семья тоже, поэтому вы там не помощник, а участник, глава семьи, лидер. 👉А вы с каким лицом приходите домой? Что говорите первое? "Привет, дорогая, как прошел твой день?" Или "Если бы ты знала, как я устал, как меня все задолбало!"🍀То, как вы заходите в дом и первая фраза, которая звучит от вас - это тоже настрой на дальнейший разговор, настрой на вечер. Хотите получать отдачу, тогда придется и тут работать. Да, это обоюдный труд. Вы за него тоже получаете "плату", но тут речь уже не про деньги, а про внимание и заботу. Домашний профессионал - это роль мужа, любовника, друга, отца... 🤷‍♀Не хотите напрягаться? Хотите только чтобы вам улыбались и создавали уют? Имеете право. Только тогда не стоит злится, что через некоторое время вы получите серию скандалов, а возможно и развод. Невключенность очень демотивирует. #семья_НадеждаПриём очно и онлайн (здесь)@Nadegda_Stepanova_psi
Имеет смысл
Рубрика #накипело или "верните мне мой 2001-й, где, чтобы написать сочинение, Я ЧИТАЛА КНИГУ, а не кидала запрос в DeepSeek"Мы живем в эпоху клипового сознания. Информационный поток обрушивается на нас короткими, яркими, ГОТОВЫМИ смыслами. Но они — мозаичны, фрагментарны, не складываются в целостную картину мира (добрый вечер, поклонники неконтролируемого скроллинга соцсетей, фанаты рилсов и обожатели тик-тока) Эти "знания" - иллюзорны. Глубокое, гармоничное, фундаментальное развитие требует другого топлива. И этим топливом была, есть и будет – книга.Не потому, что это «модно» или «полезно для эрудиции». А потому, что чтение — это единственный процесс, который заставляет нас работать на всех уровнях сразу.📖 Умение думать, а не потреблять.Соцсети и медиа предлагают нам готовые выводы. Книга — нет. Она заставляет нас пройти весь путь вместе с автором: от замысла к развязке, от тезиса к аргументу, от вопроса к ответу. Мы не просто пассивно потребляем чужую мысль — мы активно ее проживаем. Мы учимся выстраивать логические цепочки, подвергать сомнению, анализировать мотивы героев и находить скрытые связи. Мы тренируем самое важное — критическое мышление.📖 Развитие эмпатии: примерка чужой судьбы на себя.Ни один пост не даст вам того, что дает хороший роман. На время чтения вы будто становитесь другим человеком. Вы смотрите на мир глазами аристократки XIX века, солдата на войне, заключённого концлагеря, афганской женщины конца XX века, ученого, совершающего открытие. Вы чувствуете их боль, их радость, понимаете их сомнения. Это же уникальный тренажер для эмоционального интеллекта и эмпатии — способности понимать и чувствовать другого. 📖 Диалог с вечностью.Как говорит Татьяна Черниговская, читая, вы вступаете в прямой диалог с самыми блестящими умами человечества. "Читая Шопенгауэра, мы беседуем с самим Шопенгауэром! От этого мурашки по коже".Вы получаете доступ к их мыслям, их прозрениям, их боли и их надеждам. В этом диалоге рождается ваша собственная мудрость.Книга  — инструмент синтеза. Она объединяет знание, эмоцию, этику и эстетику в единое целое. После прочтения стоящей книги вы не просто «узнали что-то новое». Вы изменились. Ваша внутренняя вселенная стала сложнее, богаче и... целостнее.Чтение — это не хобби. Это практика. Практика осмысленного, медленного, глубокого погружения в реальность и в самого себя. Это работа души и ума, без которой невозможно стать по-настоящему целостным человеком.Выбрать свой следующий диалог вы всегда можете в нашей рубрике #чтопочитатьЗамечательных вам бесед❤️ТГ Имеет смысл