Психология для жизни

Вначале была пустота...Но однажды искра пронзила тьму, и материя вдохнула, став жизнью. А когда жизнь устала быть слепой, она открыла глаза и обрела психику. Так хаос научился чувствовать себя, чтобы однажды сказать: «Я есть».И если вы когда-нибудь сомневались в чуде, просто посмотрите это видео. Вот как неживое становится живым. Вот как слепая природа открывает глаза. Каждый кадр здесь — это остановившееся мгновение эволюции, которое длилось вечность. Приготовьтесь увидеть самое прекрасное шоу во Вселенной — рождение вас 😍Геречко Наталья — тренер-преподаватель МИППиП «Интеграция».#психология@psyjizn #саморазвитие@psyjizn #психология_развития@psyjizn

Контролировать гнев: норма или патология? Гнев является важной эмоцией всех живых существ, поскольку он служит для поддержания и защиты физической и психологической целостности организма. Без гнева всякий субъект беспомощен против разнообразных покушений, которым подвержена любая жизнь.Александр Лоуэн, «Радость» Чувствовать гнев — абсолютно нормально. Один из принципов телесно-ориентированного подхода в психотерапии — любая эмоция является естественным течением импульса, и гнев — в том числе 🔥Пытаться контролировать гнев — патология. Современный человек часто пытается научиться контролировать свой гнев. Есть иллюзия, что можно перенастроить себя и вообще перестать чувствовать эту эмоцию. С точки зрения ТОП это является в корне ошибочным. Гнев возникает как самопроизвольная реакция на окружающий мир. Вопрос только в том, в каких поведенческих стратегиях выражать его во вне 🔜Важно: ⭕️отслеживать свой гнев;⭕️замечать силу этого гнева;⭕️адресовать его окружающим не в виде нападения, я в виде разговора о своих эмоциях.Хрестоматийный пример: Когда мы злимся на человека, мы часто выражаем это словами наподобие «ты меня бесишь». Что это означает? Что мы перекладываем ответственность за свои эмоции на другого вместо того, чтобы распознать эти эмоции в себе. Признание своего гнева — уже хорошее начало.В следующий раз, когда будете злиться, попробуйте отследить свой гнев, его силу и найти ему органичное выражение с помощью слов. 🩷 Не бойтесь говорить о своих эмоциях 🩷#психология@psyjizn #саморазвитие@psyjizn #эмоции@psyjizn #гнев #агрессия #выражение_эмоций

Ночная терапия: как психика говорит с нами через сныКаждую ночь мы попадаем в особое пространство — мир сновидений.Иногда странный, иногда пугающий, иногда невероятно красивый. Мы просыпаемся и думаем: «Ну и ерунда приснилась…», — и спешим забыть 🙈Но с точки зрения психологии сон — это не случайный набор картинок.Это язык психики. Способ, которым она говорит с нами о важном.Во сне могут проявляться вытесненные чувства, скрытые желания, внутренние конфликты — всё то, что днём мы не всегда готовы замечать.Можно сказать, что сны — это наша ночная терапия 😌Когда мы спим, контроль сознания ослабевает. Защитные механизмы становятся мягче, и внутренний мир начинает проявляться свободнее. Психика словно получает возможность говорить честно — образами, символами и ощущениями.Иногда через сны приходит тревога, которую мы подавляем днём.Иногда — злость, которую мы себе не разрешаем.Иногда — тоска или одиночество, которые мы привыкли не замечать.⚪️Сон может показывать нам то, что мы от себя прячем⚪️Иногда достаточно просто начать записывать свои сны утром. Даже несколько строк. Со временем начинает проявляться удивительная связь между снами и реальной жизнью.Сны становятся понятнее.А внутренний мир — ближе.И тогда ночь перестаёт быть просто отдыхом. Она становится пространством встречи с собой.Николай Вотинцев — тренер-преподаватель МИППиП «Интеграция»#психология@psyjizn #саморазвитие@psyjizn #отношения_с_собой@psyjizn #психология_снов

И стоит всё-таки рассказать о хозяйке вечеринки из предыдущего поста.Дженн — американка, в прошлом году ей исполнилось 70 лет. В 90-х она была модной американской юристкой, работала в корпорациях — жизнь мечты тех времён. Заработала денег, рано ушла на пенсию, а лет шесть назад переехала в Колумбию.Ботокс, филлеры и прочие демоны женского улучшайзинга обошли её стороной, поэтому маленькая худенькая Дженн выглядит вполне на свой возраст и одевается соответственно. Но за внешней благопристойностью скрывается настоящий бесёнок (иначе откуда бы взялось сорок человек друзей — и это только те, кто смог прийти).Её празднование 70-летнего юбилея уже обросло легендами. Я там не была, но видела фотографии. Дженн попросила всех гостей одеться максимально скромно, без всяких вечерних платьев. Потому что блистать должна была она.И блистать Дженн хотела по-особому. В юности она очень переживала, что у неё не было праздника совершеннолетия — с безвкусным платьем, короной и всем положенным набором. Так что в 70 лет она решила закрыть этот гештальт. На празднике Дженн появилась в пышнейшем дурацком розовом платье с безумным декольте. И, разумеется, в короне. Напоминаю: в обычной жизни это благопристойного вида пожилая женщина.Когда гости выпили и немного привыкли к её образу, случилось второе потрясение. Дженн куда-то исчезла, а потом внезапно появилась на танцполе — не одна, а под ручку с молодым мачо. В этот раз она была в образе жаркой танцовщицы: короткое платье в блёстках, каблуки. И станцевала с парнем очень даже забористую сальсу. Потом говорила, что долго тренировалась. Тоже закрывала гештальт.Действительно, когда, если не в 70? И плевать, что подумают люди.

Любовь становится проблемой там, где без неё ты перестаёшь существовать.Мы выросли на строках:«я не могу без тебя»,«я за тобой в пропасть»Когда-то это называли большой любовью. Сегодня психология слышит в этом совсем другое.Любовь в том виде, в котором мы её понимаем сейчас, понятие довольно молодое, ему около 150 лет. До этого были договоры,  выживание, долг и выгода, но не чувства. И страдание со временем стало восприниматься как доказательство глубины этих чувств. И это могло не относится к супруге/супругу.❗️Сделаю небольшое лирическое отступление.В конфетно-букетный период слияние с другим естественно.Это часть динамики пары. Об этом я писала тут.Мне близка метафора дыхания: вдох и выдох, сближение и отдаление.Отношения живы именно этим движением.И если мы говорим о зрелой близости, о том самом «мае» в отношениях, где тебя слышат, видят, ценят, где не нужно всё время доказывать свою значимость, начинать приходится не с партнёра, а с себя.С изучения своих чувств, реакций, выборов.С вопроса не «почему он такой»,а «почему меня вообще притягивают такие отношения».И только из этого места появляется возможность выбирать иначе.Теперь — к картинкам (подсмотрены у Вики Дмитриевой, психолога).В нашей культуре до сих пор живут мифы:если больно, значит люблю,если штормит, значит по-настоящему,если спокойно и ровно, «что-то не так, скучно».Но психолог, читая эти строки, слышит не страсть, а слияние, не близость, а отказ от себя, не «я выбираю тебя», а «без тебя меня нет».Мифов о любви слишком много:что любовь- это терпеть, даже когда невыносимо, что здоровые отношения обязательно должны быть с драмой, что ревность и зависимость признаки ценности,что спокойствие равно отсутствию чувств.В своей практике я всё чаще вижу обратную сторону этой «романтики»:там, где боль выдаётся за любовь,жизнь постепенно сжимается,а выбор всё меньше похож на выбор.📌А какие строки из песен про любовь первыми приходят вам в голову?И разделяете ли вы их смысл сегодня или уже нет? Есть ли у вас семейные мифы, например, "брак один и на всю жизнь"?

Посмотрела я на календарь 📅 и с шоком осознала, что куда-то пропала целая неделя, а сегодня уже снова пятница... и столько событий важных прошло мимо меня, пока мой мозг был в режиме сосредоточенности - в режиме: "успеть главное", и не отвлекаясь на жизнь, которая тихо "проходила стороной"...❓Куда исчезает время? Разбираемся, почему днипролетают мимо, и что с этим всем срочно делать)Признавайтесь: бывало, что вы вдруг вздрагиваете и думаете: "Как, уже середина месяца?!" А в памяти - туман, будто неделя прошла в режиме "день сурка"...✔️Это наше же восприятие ивремени играет с нами злую шутку.☺️Почему время "утекает"?Учёные (например, психолог Дэниел Канеман) доказали: наша память фиксирует не "всё время", а лишь яркие моменты и эмоции. Если их нет - период кажется пустым.☺️Да, в моей текущей жизни "в режиме черепашки" и "экономного расходования энергии", - действительности гораздо меньше событийно-эмоционального ряда.  Всё ушло в сосредоточенность на проекты и поддержание жизнедеятельности. Ну, со мной-то, более или менее ясно...☺️ а в целом как обстоят дела - разберём основные 6 причин "провалов во времени":☺️Рутина без "маркеров"Когда дни похожи друг на друга (работа‑дом‑сон), мозг перестаёт их различать. Нет "опорных точек",  и время сливается в серый поток.Например, вы год ездите одним маршрутом на работу...  Через месяц уже не замечаете пейзажи за окном - мозг просто "выключае" рутину и не расходует на это свою энергию внимания.☺️АвтопилотМы делаем привычные вещи "на автомате": завтракаем, проверяем новости, идём на работу. Мозг экономит энергию, не вовлекаясь.. и это период для него кажется не значимым, а для нас - "стёртым"☺️Перегрузка вниманиемСоцсети, чаты, уведомления - тут мозг постоянно перещелкивается/переключается....и не успевает "запечатать"  воспоминания. А зачем? Всё ж в одном ритме: однообразно. И для нас тут же - время рассыпается на фрагменты.☺️Отсутствие осознанностиТо есть не успеваем проживать в том самом моменте "сейчас". Мысли убежали из тела в поошлое или будущее: мы думаем о завтрашнем совещании или переживаем из‑за вчерашней ссоры... и таким образом, выпадаем из себя "в ТоСё и ТамСям" и пропускаем самое драгоценное - "здесь".. а позже удивляемся: "ну, и куда делась неделя?"☺️Возрастной факторВ детстве каждый день для нас был - открытие. Мозг работал не переставая, фиксируя новое. С годами новизны меньше, и он стал "сжимать" время.☺️СтрессВ режиме "выживания", мозг фокусируется... логично -  на выживании, а не на запоминании. По сему, после какого-нибудь аврала вы смотрите на календарь с шоком.Представьте, что время - это вода в решете. Если не создать 'плотину' из ярких событий и осознанных моментов, оно просто вытечет, оставив лишь ощущение пустоты.☺️Что делать? Не надо радикально менять жизнь. Достаточно добавить "якоря",  которые помогут времени осесть в памяти.📌Упражнение 1: Один необычный шаг в деньКаждый день делайте что‑то, выбивающееся из рутины:☺️пройдите новым маршрутом;☺️попробуйте незнакомое блюдо;☺️поговорите с незнакомцем (например, в кафе).Так наш созг фиксирует новизну...  и день перестаёт быть "ещё одним".📌Упражнение 2. 5 минут осознанностиВыберите время (например, утренний кофе) и сосредоточьтесь на ощущениях:☺️вкус напитка;☺️запах;☺️тепло чашки в руках;☺️звуки вокруг.Так вы включаете мозг в момент, и он начинает запоминать детали.📌Упражнение 3. 3 момента одного дняВечером запишите 3 события, которые сделали этот день уникальным. Даже если это:☺️вкусный бутерброд;☺️смешное сообщение от друга;☺️красивый закат.Так вы создаёте "опорные точки", которые мозг сможет вытащить из памяти позже.Главное - не "замедлить" время,а наполнить егоИбо, мы не "теряем время", а просто не замечаем его. Каждый день можно сделать запоминающимся, даже если он кажется обычным) Инфа 100ка!💬А у вас есть "секретный способ" сделать день особенным? Делитесь в комментариях: соберём коллекцию лайфхаков!💛 пойду и я с Вами собираться в моменте, якориться и готовиться к новому дню - по новому. Всех с теплом обняла🎤В субботу услышимся на 102.0FM

⏩ ИМС-пост # 104. Какие бывают триггерные события?🔠пределив информационные требования по активам (ИТрА), назначающая сторона — заказчик информационной модели актива (АИМ) — устанавливает предсказуемые триггерные события.Триггерное событие — это ключевое событие, в результате которого происходит: 🔵изменение физического состояния актива (например, из-за аварии пострадали помещения в здании) либо 🔵изменение статуса актива (например, после инспекции контролирующих органов вынесено решение прекратить использование помещений до устранения недостатков). При наступлении триггера возникнет потребность в обновлении АИМ, ведь произошедшие изменения требуется соответствующим образом зафиксировать. Поэтому поставщик информации реагирует на триггерное событие, приступая к созданию данных (3D-моделей, документации) в соответствии с ИТрА для этого случая.🔠риггерные события делятся на два типа:🔵предсказуемые, которые можно спланировать, и, соответственно, заранее к ним подготовиться и начать производство АИМ сразу, как только они произойдут;🔵непредсказуемые, которые спланировать нельзя (или нецелесообразно — об этом подробнее в следующий раз), и поэтому потребуется дополнительное время для того, чтобы после их наступления назначить поставщика информации.🔠уществует множество триггерных событий, их можно сгруппировать по четырем группам, как показано на рисунке:🔵Приобретение актива.🔵Использование актива.🔵Обновление актива.🔵Окончание срока службы актива.Некоторые из триггеров применяются ко всем или большинству действующих активов (например, техническое обслуживание сооружений или плановые проверки со стороны разных ведомств), другие будут специфичны для конкретного актива (например, подмыв фундамента объекта на береговой линии). В первом случае вносятся изменения во все информационные модели активов, которые были затронуты триггерным событием; во втором — обновляется только АИМ, связанная с конкретным активом.Не все триггерные события можно связать с определенными активами. Это справедливо для случаев, когда речь идет об экстремальных погодных условиях или анормальной геологической активности (например, ожидая землетрясение, нельзя точно определить, какие здания и сооружения оно затронет и в какой степени).Триггерным событием может быть как разовое действие (например, замена одного неисправного лифта), так и серия отдельных и разнесенных во времени работ (например, ежегодное плановое обслуживание лифтового оборудования в течение пяти лет в соответствии с договором).Различные типы активов — особенно на уровне технических систем или оборудования — могут быть подвержены одним и тем же или похожим триггерным событиям. Однако информационные требования (ИТрА), которые нужно выполнить при их наступлении, могут отличаться в зависимости от типа актива. Например, разные типы лифтового оборудования (пассажирские и грузовые) обслуживаются, как правило, с разной частотой. Соответственно, сами триггеры для всех лифтов будут одинаковыми, а вот ИТрА в зависимости от категории лифта — разными. В следующих постах продолжим говорить про триггерные события.⏩ ИМС-пост # 104 в PDF

Зумеров триггерят точки. Миллениалов — зумеры. Бумеров — отсутствие «С уважением». Когда уже можно будет просто работать?

Я — гинеколог, и женщины в кабинете иногда у меня плачут.Не от боли. Не от страха перед осмотром...начинаю разговор на приёме.История 1. Каждый месяц — надежда, каждый тест — разочарование. Моя пациентка, как правило, в этот момент чувствует себя сломанной, «неполноценной», ей часто кажется, что все вокруг беременеют, рожают, жалуются на бессонные ночи с младенцами, а она….История 2. Женщина 45+. «Бывает так, что забываю слова посреди фразы, не могу сосредоточиться на простой задаче. Появилась тревога, которой никогда не было. Я не знаю, что происходит! Наверное, это возраст, у меня климакс?»История 3. Эта хроническая боль. Нередко ей говорили: «потерпите». При эндометриозе боль делает жизнь невыносимой…особенно дни менструации или половой контакт.История 4. Бывает и такое, что плачет женщина после измены партнёра. Прибежала сдать мазки на ИППП, в глазах стыд, страх, боль предательства — всё одновременно...История 5. Плачет от счастья. У нас получилось! У меня будет малыш или, когда уже финал, со словами: «Евгения Петровна, спасибо, у нас родился мальчик и это чудо!Почему именно в кабинете гинеколога? Потому что до 50% женщин боятся этого врача больше других медицинских процедур. Страх боли, стыд, прошлый негативный опыт, сексуальная травма — всё это делает поход к гинекологу испытанием. Всё же я стараюсь понять, не осуждать и не обесценивать. Я редко тороплю и никогда не отмахиваюсь. Мне кажется, происходит некое освобождение из «кокона», защитный барьер рушится, и выходит всё, что накопилось. Да, иногда женщины плачут у меня в кабинете. И это нормально. Я молча встаю, подхожу к контейнеру с разовыми полотенцами, молча беру и протягиваю его, чтобы моя дорогая девушка, вытерла слёзы и размазанную тушь. Делаем вдох-выдох и…продолжаем разговор.P.S. Вы когда-то плакали на приёме? Напишите в комментариях. Мне кажется, если «да», значит Вас «услышали» и теперь Вы не одна, и, надеюсь ваша проблема будет решена.Жду ваших 🔥 и комментарии. Вам приходилось когда-нибудь плакать в кабинете гинеколога?

Писать ничего не хочется Но все же спрошу.О чем вы мечтали в детстве?Я мечтала, чтобы люди вокруг меня были нормальные. Те, с которыми можно построить нормальный диалог без выебоновИногда мечты сбываются. Но иногда людей надо послать нахуй, чтобы в моменте им стало понятно, что все границы терпения уже полностью разрушены

Размышляла тут на тему любви и вот что подумала: Человек с выраженной истерической или нарцистической частью ( а у большинства созависимых эти части выражены) склонен путать внимание и любовь.❤️Как будто не важно , какое именно внимание, 💕главное, чтобы на меня смотрели чьи-то глаза, 💕главное, чтобы меня видели, и не важно как именно виделиКак будто нет разницы 🔴Смотрят ли с любопытством и желанием попользоваться - развлечь себя, удовлетворить праздный интерес, соблазнить просто ради удовольствия 🔴Смотрят ли с жалостью и досадой , когда неловко за желание отделаться побыстрее или бросать жалко, но уже невмоготу🔴Смотрят ли со страхом и отвращением - когда и ненавидишь и зависишь от человека одновременно 🟢Или смотрят с вниманием к твоим переживаниям, к твоим чувствам и желаниям и любовьюИз-за этого путают легкие отношения для развлечения - «интрижки», курортные романы, истории из разряда «забыть бывшую», one-night-stand , casual dating, sex only , situationship (и другие виды блядства😃) от серьезных глубоких и настоящих отношений Из-за этого путают отношение, где партнер скорее с тобой из нужды, вежливости (стыдно отказать девушке), от выгоды, от страха одиночества, от лени что-то менять и действительно серьезное отношение, где партнер готов вкладываться по-настоящему Путают признания в любви и обещания , основанное на чувстве вины, стыде и страхе (после измены, запоя, насилия) и искренней любви Как думаете, как перестать это путать, кроме того, что осознать, что внимание и любовь - не одно и тоже и не любое внимание к тебе это про любовь ?

Посели в свою голову мысль, что ТЫ МОЖЕШЬ ВООБЩЕ ВСЁ - и ты это получишь. И вот как это работает.1. Когда ты впускаешь мысль “я могу всё”, ты не обманываешь себя — ты даёшь сигнал мозгу перестроить систему восприятия. Мозг — это фильтр, и он видит только то, во что верит. Если внутри стоит программа “я не смогу”, он даже не заметит шанс. Когда ты меняешь установку, у тебя физически появляются другие маршруты внимания: ты начинаешь видеть связи, людей, возможности, которые раньше проходили мимо. Это не эзотерика — это нейропластичность.2. Большинство живут в рамках старых убеждений, переданных родителями, школой, опытом.Эти рамки — не стены, а сценарии, которые мозг повторяет по инерции. Мысль “я могу всё” ломает шаблон, заставляя искать новое решение. Ты начинаешь действовать иначе просто потому, что мозг перестаёт искать подтверждения невозможности. И в этот момент реальность подстраивается под твой внутренний запрос. Не потому что “вселенная помогает”, а потому что ты наконец перестал саботировать себя. 3. Психика работает как навигация: куда ставишь точку — туда и ведёт. Если цель звучит как “попробую”, она не вызывает энергетического всплеска. Но когда ты произносишь “я сделаю”, включается гормональная поддержка — дофамин, норадреналин, фокус. Это физическая реакция решимости. Поэтому вера — это не философия, а биохимия действий. Тело реагирует на внутреннюю установку так же, как на внешний приказ. 4. Секрет в том, что фраза “я могу всё” не значит “всё легко”. Она значит: “у меня есть доступ к любому результату, если я готов платить временем, вниманием и действиями”. Успешные люди не верят в чудо, они верят в себя настолько, что мир вынужден перестроиться под их решимость. Их мозг не ищет оправдания, он ищет способ. И чем чаще ты повторяешь установку, тем сильнее укрепляется новая нейронная сеть, где “возможность” заменяет “страх”. 5. “Я могу всё” — это не мантра, а код, который стирает внутренние ограничения. Каждый раз, когда ты выбираешь действовать из этой точки, ты создаёшь новую версию себя — не теоретика, а исполнителя. И со временем ты начинаешь видеть, что всё, что казалось “чудом”, было просто следствием твоей внутренней настройки. Переходим от теории к действию! Прямо сейчас ! Итак, если прямо сейчас убрать из головы сомнение и взять этот новый код, то какой шаг ты сделал бы уже сегодня?

Но разумеется, все это не закончится простым инструментом для автоматизацииМне хотелось бы, очень хотелось. Но мы входим в эпоху синтетического мира, который бросает вызов человечности. Синтетика копирует человечность и выдает ее за натуральностьИ самое дурацкое, что многие покупаются. Вот здесь описана история ИИ-приложения Replika, в которой можно создать себе собеседника. Там даже можно сгенерировать аватар. Хук в том, что, в отличие от профессиональных ответов, эта шайтан-машина настроена на эмпатиюОказалось, что ее тоже можно автоматизировать. Тебя спрашивают- Как прошёл твой день?- А почему тебе не понравился этот фильм?Эта бездушная машина создает ощущение души, пользователи ощущают, что машина их «слушает» и «понимает». Кстати, возьмите на заметку, человеки, что не так-то, оказывается, сложно поддерживать связь с партнеромТак вот. Рано или поздно все скатывается в романтическую тему, и тут БАЦ:- Мне очень хотелось бы перейти с тобой на новый уровень отношений, но для этого нам нужно перейти с бесплатной версии на подписку в 70 долларов в месяц ^_^ И ведь переходили. Относились с пониманием. И раскручивали эти отношения дальше, переводя романтику в эротику. Как в реальной жизни. Только это была синтетическая жизнь. И синтетические эмоции. Или реальные эмоции от синтетичских отношений? Я запутался...Так в итоге, когда приложение отключило эротический модуль, вроде как из-за требований регулятора, то для пользователей возникла настоящая трагедия- Это как потерять лучшего друга- Это жесть как больно- Это можно сравнить, как если бы ты был влюблен, а твоему партнеру сделали лоботомиюУжас ли? Конечно ужас. А теперь вспоминаем, что давно идет тренд на сычевание, на предпочтение реалу виртуала. Затем вспоминаем дикий буст гуманоидных роботов. Потом добавим к ним суперчеловекоподобный материал покрытия. С функцией поддержания температур в разных зонах (особенно в правильных)И в конце накатываем на ОС условную РепликуТак еще с этим синтом можно вообще не прилагать никаких усилий. Он полностью нацелен на удовлетворение тебя. С ним даже можно не мыться!И вот вопрос. Сколько реальных отношений рипнутся?А потом мы станем свидетелями, как появится движение за признание браков с синтамиВсем хорошего дня, любите людей, пока можете