Ольга Самойлова | Психолог

Итак, друзья, эта неделя была посвящена очень важной теме — внутренней опоре. В завершении я хотела бы напомнить вам, что:◻️Вы уникальны и неповторимы. В мире нет никого точно такого же, как вы. Ваши мысли, чувства, опыт, ваша личная история — это бесценный набор, который делает вас абсолютно особенным. Ваша уникальность — это ваша суперсила.◻️Нет ошибок - есть ценный опыт. Не ругайте себя за промахи. Каждая ошибка — это не повод для самобичевания, а урок, который делает вас сильнее, мудрее и помогает расти. Это часть вашего уникального пути развития.◻️Вы достойны любви и счастья просто по факту своего существования. Вам не нужно ничего доказывать, заслуживать или соответствовать чьим-то идеалам. Ваша ценность не зависит от внешних достижений или одобрения. Продолжайте практиковать бережное отношение к себе и умение слушать свой внутренний голос. Помните, это не одноразовое действие, а постоянный процесс самопознания и роста. Каждый шаг, каждое осознание — это огромная победа! Вы достойны жить свою жизнь, опираясь на себя, а не на чужие ожидания. Поделитесь в комментариях, какие открытия вы сделали для себя на этой неделе? Что стало самым ценным? Хороших вам выходных!♥️♥️♥️

В продолжении детской темы сегодня хочу порекомендовать для семейного просмотра мультфильмы «Головоломка» и «Головоломка-2».Это не просто увлекательные истории, это настоящий учебник по эмоциональному интеллекту, который понятен даже малышам. Они учат наших детей выражать и понимать свои чувства, признавать разные эмоции и учиться справляться с ними. Через яркие образы героев дети знакомятся с такими чувствами, как радость, печаль, страх, гнев и отвращение, узнают, почему каждая из них важна и какую роль играет в нашей жизни.После просмотра вы сможете обсудить с ребенком, важность всех эмоций, научить его называть свои чувства, понимать, что все эмоции важны и имеют право на существование, осознанно относиться к собственным эмоциям и эмоциям других людей."Головоломка" — это не просто развлечение, это инвестиция в эмоциональное здоровье вашей семьи. Посмотрите его, и вы откроете для себя и своих детей удивительный мир чувств! #пятница_семейное_кино

Мы уже с вами обсуждали важность начальной стадии отношений и необходимость обсуждения ключевых жизненных вопросов для понимания перспектив совместного будущего. Сегодня предлагаю продолжить этот разговор и глубже погрузиться в тему развития отношений, рассматривая основные этапы, через которые проходит каждая пара.Где бы вы ни были сейчас — в самом начале пути или уже давно вместе — эта информация станет вашим надежным ориентиром. Вы узнаете, какие задачи важно решать на каждом этапе, чтобы укреплять вашу связь и избегать распространенных ошибок, а также поймёте, почему порой возникают трудности.Давайте начнем с основ — нулевого этапа, который закладывает фундамент ваших будущих взаимоотношений.РОДИТЕЛЬСКАЯ СЕМЬЯВаша семейная история играет ключевую роль в формировании внутренних установок, которые определяют ваше поведение и восприятие мира:◽️Привычки: повседневные ритуалы и предпочтения.◽️Ценности и убеждения: мировоззрение и жизненная философия.◽️Способы решения проблем: реакции на стрессовые ситуации.◽️Страхи и ограничения: внутренние барьеры и комплексы.◽️Семейные роли: модели поведения в супружестве и родительстве.◽️Жизненный план: стремления и ожидания относительно своего будущего.Все эти элементы становятся частью нашей внутренней программы, которую мы бессознательно переносим в собственные отношения. Когда двое объединяются, их личные нормы часто оказываются совершенно разными, что вызывает конфликты и недопонимания.Понимание особенностей своей семейной истории помогает осознать причины разногласий и научиться эффективно преодолевать возникающие трудности. Об этом подробнее поговорим в следующий раз. Следите за обновлениями!

Открываю сегодня посудомоечную машину, чтобы загрузить новую партию, и понимаю: там стоит чистая посуда. Уже дня четыре.Она давно сухая, ждет своего часа. Просто я ее не вытащил. Только открывал дверь для высыхания. И знаете, вдруг осознал, почему она там стоит.Мне 28. И если оглянуться назад, всю свою жизнь я жил с кем-то. Жил с заботливыми взрослыми – мамой и бабушкой, чей уклад и правила были основой быта. С папой и его семьей. С партнером и ребенком. Просто с партнером. Жил в студенческом общежитии, делил жилье с соседями... Вокруг всегда были другие люди. А значит – их ритмы, общие договоренности. Но сейчас, вот уже две недели, живу абсолютно один. Впервые в жизни. Это совершенно новый, удивительный и интересный для меня опыт. И эта сухая чистая посуда, которая спокойно стоит в машинке несколько дней – это не про лень. Это про мое знакомство с собой. Про то, что впервые могу позволить тарелкам просто лежать там, пока я работаю, отдыхаю, погружаюсь в свои мысли или просто наслаждаюсь тишиной. Продолжаю нащупывать свой собственный ритм жизни.А пишу это для того, чтобы поддержать каждого из вас, кто сейчас проходит через какие-то изменения или корит себя за неидеальность. Если в вашей жизни сейчас есть ваша личная метафорическая «посуда, которую вы не разобрали» – не ругайте себя. Возможно, именно в этом кроется ваше разрешение себе просто быть. Не гнаться за идеальной картинкой. Выдохнуть. Дать себе время.В этом позволении себе быть неидеальным огромный ресурс и невероятная энергия. Обнимаю каждого, кому сейчас нужна поддержка, и желаю сегодня разрешить себе какую-нибудь маленькую, но очень приятную свободу!💛

Наконец я нашла ответ на мучивший меня вопрос после постановки диагноза РАС. (Это случилось в октябре прошлого года в мои 45.) Я даже к психиатру спустя полгода сходила — там мы поговорили про принятие идентичности. Но меня это не успокоило, всё равно оставалось ощущение регресса — как будто в одночасье обострились симптомы, с которыми всю жизнь «легко» справлялась. Не исключено, что своё влияние оказывает перименопауза, но решила сознательно вынести её за скобкиОказалось, это не регресс! Оказалось, это я себе разрешила не маскироваться 🫤🏏Ответ, кстати, нашла в книжке «РАС у женщин и девочек». В этой цитате📺Женщины, которым диагноз поставили поздно, часто испытывают... чувство облегчения и принятия себя. ... Наконец-то впервые за всю свою жизнь женщины получали право быть сами собой в мире, который не всегда их ценил и приветствовал. Они чувствовали злость и усталость из-за того, что так долго старались во всём разобраться, считая именно себя главными виновниками того, что у них это не получается. Им приходилось носить маску социальной приемлемости, чтобы к ним относились терпимо. Я часто наблюдаю за тем, как люди, которым только что поставили диагноз, проходят стадию, которую я называю воинственным аутизмом: ведут себя так, как им нравится, в качестве ответной реакции на установленные собой запреты в прежней жизни. Для большинства из них это часть постдиагностического процесса обработки новой информации. А взвешенное решение о том, как добиться более счастливой жизни, как правило, приходит позже. Когда у этих людей спросили, что диагноз аутизм во взрослом возрасте поменял в их жизни, большинство из них ответили, что теперь они лучше принимают себя и стали добрее к себе.#нейроотличница🤔Интересно, как у вас проходила адаптация к диагнозу во взрослом возрасте?

Я студентка, и просто шла домой с подругой после университета, никого не трогала, не смотрела по сторонам. В какой-то момент сзади ко мне привязался мужчина лет 30–35. Он начал громко, на всю улицу, комментировать мой внешний вид на узбекском. Его первой фразой было: «Это платье — ошибка». Когда я обернулась и спросила, какое ему до этого дело, он не успокоился. Напротив, начал преследовать меня, заявляя, что мой вид его «тянет и интересует». На мои слова о том, что поучать, как одеваться, он может свою жену, он перешёл к национальному вопросу: стал агрессивно доказывать, что я «в конце концов узбечка» и выгляжу «как голая». Когда я ответила, что я не узбечка, последовал грубый посыл «в жопу».⠀Я была в шоке и даже не понимала, что делать. При этом я всё равно обращалась к нему на «вы», а он разговаривал со мной на «ты» и в таком тоне. И это, честно говоря, не впервые. Могу с уверенностью сказать, что моё платье не было настолько открытым, чтобы вот так комментировать, — но даже если бы и было, он мог просто пройти мимо, не обращая внимания.⠀Дома я начала осознавать произошедшее, и началась истерика, слёзы. Было очень обидно, что я ничего не смогла предпринять. 😢​​​​​​​​​​​​​​​​⠀========================Из писем в NeMolchi.uz. Вы можете отправить свою историю анонимно: https://goo.gl/forms/3nVmQXAFLb5dq5B92⠀#НеМолчиУз #УзбекистанБезНасилия #НеМолчи #ЯНеБоюсьСказать

солнце не завидует луне, луна не тянется к солнцу.у каждого свой путь по небу и свой миг светить.

🐶 Зигмунд Фрейд и его чау-чауВокруг личности Фрейда всегда было много мифов, и один из них – будто бы у него был кот. На самом деле, Фрейд был настоящим любителем собак, особенно породы чау-чау.Почему чау-чау?Первая собака появилась в 1920-х годах. Фрейд объяснял свой выбор просто: чау-чау молчаливы, не лают без причины и не раздражают пациентов. Но главное, они обладают независимым, почти аналитическим нравом.Самую известную звали Йофи (Jofi) – с идиша это переводится как «красота» или «хорошо».Йофи – неофициальный ко-терапевтФрейд настолько доверял её реакции, что мнение о пациенте порой зависело от того, нравится ли тот Йофи. Если собака выходила из кабинета, сеанс мог закончиться раньше времени.Но самое удивительное, что Йофи:• ложилась у кушетки в начале сеанса.• вставала ровно через 50 минут, сигнализируя об окончании – избавляла Фрейда от необходимости смотреть на часы.• начинала скулить или пыталась выйти, если ей не нравились откровения пациента.В присутствии собаки люди расслаблялись быстрее, и анализ шёл легче.Когда слова бессильныПосле аннексии Австрии нацистами, пережив эмиграцию и столкнувшись с раком челюсти (ему сделали более 30 операций), Фрейд писал: собаки лечат лучше людей. По воспоминаниям дочери Анны, если во время мучительных перевязок его пёс Лун, которого он взял с собой в Лондон, клал голову ему на колени, пульс выравнивался быстрее. 🐱 Миф о котеМиф о коте Фрейда, вероятно, возник из-за популярности кошек в культуре, а также из-за того, что многие известные интеллектуалы действительно держали котов. Однако в архивах и воспоминаниях современников нет упоминаний о кошке у Фрейда – только о его верных чау-чау.В письме Эйнштейну Фрейд ёмко сформулировал своё кредо: «Собаки любят своих друзей и кусают врагов, в отличие от людей, которые не способны на чистую любовь и всегда смешивают её с ненавистью».Для Фрейда животные были не только источником радости, но и объектом для размышлений о природе человека, инстинктах и бессознательном. Он видел в животных проявление не искажённых культурой эмоций – то, что так интересовало его как исследователя человеческой души.#жизнь📱 Мы в ВК

я буду верить, что однажды я перестану проверять, онлайн ты или нет. не сегодня. но однажды.

Оказывается, концепция «ПРИЗВАНИЯ» возникла относительно недавно в начале 20-го века, с приходом индустриализации. Вы не поверите, но эта идея была связана с ЭКСПЛУАТАЦИЕЙ ДЕТСКОГО ТРУДА. Франк Парсонс в 1908 году открыл бюро, которое называлось БЮРО ПРИЗВАНИЯ. Лозунг бюро звучал так: «Подбирать людей под рабочие места», а не рабочие места под людей. Точнее подбирать ДЕТЕЙ, под рабочие места. Они относились к детям, как к деталям. Чтобы понимать, кого куда лучше направить, они разработали ряд тестов. К слову, эти тесты активно применялись для определения проф.склонностей в течение всего 20-го века. За последние 100 лет идея призвания была сильно романтизирована, но суть ее не изменилась. Она по-прежнему заключается в том, чтобы сделать человека частью производства. Это означает, что у человека должна быть одна, ведущая функция. Этот хорошо строит, эта учит, этот пишет, а эта считает. Но человек сложное существо и может иметь способности в разных направлениях. Попытка свести человека к одной удобной руководству компании функции ведет человека к истощению. И если стершиеся шестеренки заменяют на новые, то человек, становясь функцией, попадает в ситуацию неизбежного выгорания и кризиса смысла. Сейчас, когда разгоняются мировые процессы – политические кризисы, внедрение ИИ, ломка прежних экономических цепочек, у человека все меньше возможностей быть не функцией, а субъектом, который может выбирать и удерживать баланс между отдыхом и работой, личным и профессиональным, тем, что кормит и тем, что питает. Все это, увы, ведет к серьезным нарушениям и поломкам. Мы это видим в кратном росте употребления антидепрессантов, болезней, разводов, преступности и насилия в мире. Выход есть. Надо учиться поддерживать баланс трех систем: соматической (тело), психической (психика и когниции) и ноэтической (духовное). 💯Укреплять связи и контакты с близкими. 💯Усиливать и развивать скиллы для дела, которое кормит. 💯Понимать и опираться на свои ценности и смыслы. В общем, все те же прописные истины: заботиться о себе и других, развивать мастерство, радовать и радоваться тому, что есть и от чего мы избавлены. И мне кажется, что в этой простоте великая сила жизни.

Работа с биопсихосоциальным бюджетом - это не мотивационная болтовня и не очередное "возьми ответственность за свою жизнь" в красивой упаковке. Это долгая, кропотливая и местами неприятная работа по научению организации жизни: увидеть, куда уходит ресурс; различить "я не хочу" и "я не могу"; признать предел тела; вернуть сон; снизить невидимый труд; перестать путать любовь с обслуживанием; научиться просить помощь; выдержать вину за отдых; построить внешние буферы; пересобрать отношения с семьёй, работой, деньгами, телом и собственным временем.По-другому говоря, нужна работа с бюджетом жизни, а не только с психикой.Именно поэтому я пишу большой текст про биопсихосоциальный бюджет и ресурсный барьер. Пролог и первые разделы уже выложены в Телетайпе, а оставшиеся (пока) 5 разделов я постепенно загружу туда же, потому что эту тему невозможно решить одним постом, одной техникой и одной психологической формулой.Я пишу эту серию не против психологии, а за её взросление до минимум биопсихосоциального взгляда, потому что психика не висит в воздухе, а живёт в теле, времени, семье, труде, культуре, деньгах, обязательствах и той реальной организации жизни, которую человек каждый день вынужден выдерживать.Иногда человек не сопротивляется изменениям.Иногда у него просто нет бюджета на изменение.#кавокин#kavokin

Почему я распустил всю команду?Да, это правда. Сейчас над проектом Академии Импровизации работаю по факту только я один. На то были причины. Рассказываю.На лицо внутренний конфликт интересов. На моих глазах моя идея начала сильно искажаться, превращаясь в жанр.Какой? Импров жанр комедийного театрального искусства. И это очень узкий жанр. Насколько? Давай проверим поставь плюс если хотел(а) бы выступать со своим импров-шоу.Таких людей от силы 20% из всех, кто приходил на наши программы. А остальные 80%? Пришли за чем-то другим. Я пытался разобраться за чем и там не было ни слова о жанре.Нет, мне самому очень нравится выступать с импровом и давать форматы на МК. Но цель была изначально другой. Здоровое общество открытых людей - которым не нужно притворяться и постоянно выяснять кто тут главный. Силой или юмором не так важно.Эта идея оказалась слишком большой. Убежала сильно вперёд. Возможно, пригодится позже… Посмотрим.А пока… я освободил своё время на максимум. Чтобы заниматься тем, что мне сейчас по-настоящему интересно.Вот например сделал бот с упражнениями @Improve_Games_bot

Самостоятельность начинается с маленьких шаговЧасто хочется сделать всё за ребёнка быстрее и проще.Но именно небольшие самостоятельные действия помогают детям становиться увереннее.Главное — не ругать за ошибки и поддерживать старания.Когда ребёнок чувствует:«У меня получается!» — появляется уверенность в себе.