Стрекоза | Психология и рефлексия

13. Личные размышления«А что подумают люди?»Давайте начистоту: о вас всегда что-то подумают. Всегда. Кто-то осудит выбор работы, кто-то манеру одеваться, кто-то слишком громкий смех.Я веду этот канал. Пишу о психологии, делюсь мыслями. И я на 100% уверена, что кому-то это не нравится. Кто-то скажет: «Да кто она такая, чтобы учить?» или «Очередная попса вместо серьёзной науки». Осудят формат, тон, темы. Это неизбежно...И что? Значит ли это, что мне нужно замолчать, потому что чьё-то внутреннее недовольство может быть направлено на меня? Абсолютно нет. Ведь часто это не про меня. Это проекции, страхи и неуверенность других людей.Стремление быть идеальным для всех — дорога в никуда. Оно ведёт только к потере себя. К состоянию, когда ты уже не слышишь собственный голос за какофонией чужих ожиданий.Хочется закончить прекрасной фразой одного известного русского футболиста: «Ваши ожидания - ваши проблемы»И это, пожалуй, самая здоровая позиция, чтобы сохранить себя и продолжать делать то, что считаешь важным❤️

«Я всегда жду подвох»«У меня есть проблема, которая мешает жить. Я не умею принимать хорошее. Всё вроде бы стабильно: отношения, работа, здоровье. Но вместо облегчения и радости внутри поднимается паника. Мысли: «Так не бывает. Это затишье перед бурей, скоро обязательно случится что-то ужасное». Я буквально жду подвоха и не могу расслабиться»Под этим состоянием часто стоит опыт, который научил мозг тревожной формуле жизни. Если в прошлом (особенно в детстве) благоприятные периоды действительно резко обрывались, психика запоминает: «Хорошее = сигнал опасности». Это становится стратегией выживания, попыткой не быть застигнутым врасплох.Парадоксально, но постоянное ожидание подвоха создаёт иллюзию контроля. Кажется, что если всё время настороже и мысленно готовишься к худшему, то будешь защищён. Так тревога маскируется под бдительность. А ещё это своеобразный щит: если заранее «пережить» боль в воображении, то в реальности будто бы не будет так больно. Но плата за эту мнимую подготовку - невозможность быть в настоящем и наслаждаться здесь и сейчас.Что делать, когда доверие к хорошему подорвано? Начать с простого вопроса, когда накатывает предчувствие катастрофы, спросить: «Какие есть конкретные, неоспоримые доказательства, что прямо сейчас должно произойти что-то плохое?». Чаще всего доказательств нет, а есть лишь накатанная колея мышления.Важный шаг - учиться терпеть неопределённость. «Да, сейчас хорошо, но я не знаю, что будет завтра. И это нормально». Разрешить моменту просто быть, без гарантий на будущее.А ещё можно тренироваться замечать хорошее.Мир не всегда готовит подвох. Иногда хорошее - это просто хорошее, а ваша задача не ждать, когда оно кончится, а научиться им наслаждаться.

Ревность: сигнал тревоги, а не доказательство любви.Сегодня хочется поразмышлять о ревности. Не о той, что показывают в кино как атрибут страсти, а о той, что тихо разъедает отношения, заставляя одного следить, а другого оправдываться.Ревность — чувство, эмоциональная реакция на мнимую или реальную угрозу потери внимания, любви или симпатии важного человека из-за появления другого объекта привязанности.В нашей культуре прочно засел миф: «Ревнует — значит любит». Эта фраза даёт разрешение на контроль, на проверки, на скандалы из-за «лайка» под чужой фотографией. Она подменяет понятия потому что любовь стремится к доверию и свободе, а ревность к ограничению и обладанию.Любовь говорит: «Я хочу, чтобы тебе было хорошо».Ревность шепчет: «Я боюсь, что мне без тебя будет плохо».Ревность — сложный сплав эмоций.🔵Страх потерять значимого человека.🔵Гнев на того, кто «вторгается» или на самого партнёра, который «позволяет».🔵Боль от старых ран, от прошлых измен или детского опыта покинутости.🔵Неуверенность в себе (но не нужно сводить всё к ней)Упрощённо причины можно разделить на два слоя:📌Внутренний слой: тревожный тип привязанности, прошлые травмы, глубокая неуверенность, чувство собственничества.📌Внешний слой: реальное нарушение границ партнёром (флирт, секреты), недостаток честности, провокационное поведение. На консультациях учимся задавать не вопрос «Как перестать ревновать?», а «На что именно я реагирую?»Потому что если причина внутри, то нужно «работать над собой». В том, чтобы собирать свою ценность не из чужого внимания, а из внутреннего ощущения.Но бывает иначе. Здесь ревность не паранойя, а трезвый, хотя и запоздалый, сигнал о том, что доверие подорвано конкретными поступками. Тогда работать нужно с диалогом в паре.Истина, как обычно, где-то посередине. Чаще всего ревность — мост между нашей внутренней уязвимостью и реальностью отношений. Чтобы разобраться, нужно мужество и смелость смотреть в обе стороны. Как думаешь, ты ревнивый человек?

6.05 — день, когда мы узнали,что у нас будет еще одна принцесса 🥹В первый раз мы делали гендер-пати с родственниками — лопали шарик. Как сейчас помню этот день 🤍 И во вторую Б до последнего думала, что мы повторим идею со взрывом шара и устроим вечеринку со всеми родными Но буквально пару недель назад в моей голове все резко поменялось. Мне стали часто попадаться ролики, где будущие родители узнают пол малыша вдвоем, либо со своими старшими детьми И я подумала.. это так мило, камерно и трепетно — мы просто откроем конверт с мужем и дочкой в каком-нибудь вкусном и атмосферном месте. Проживем эти эмоции нашей семьей, а потом поделимся с остальными 🤍✨В запрещенной сети поделилась видео момента, как мы открывали конверт 💌

🔴 Город, который бьёт первымВы когда-нибудь задумывались, почему в одних местах мы чувствуем себя в безопасности, а в других — тело само сжимается, а дыхание становится поверхностным?Вышла моя новая статья в журнале «Экспедиция», посвященная результатам многолетних полевых исследований. Мы работали в Одессе, Палермо и Сплите, чтобы понять: как архитектура управляет нашими решениями ещё до того, как мы их осознаем.📌 О чем исследование:▪️ Геометрия принуждения: как узкие проходы и лестницы лишают нас равновесия и выбора.▪️ Точки потери управления: почему конфликт часто начинается не с намерения людей, а с конфигурации пространства.▪️ Ловушка восприятия: почему мы верим, что действуем свободно, когда нас уже ведут по «каналу».Город — это не декорация и не фон. Это активный участник событий, который почти всегда делает первый ход.👉 Читать статью🔎 #исследования #урбанистика #принятие_решений ©️ Пером и Шпагой

Испытываю сегодня чувство вины как мать.Алла с утра сказала, что плоховато себя чувствует, живот болит. Но… Я настояла на том, что в школу идти надо. Всё-таки впереди праздники и так, «расходишься», «тут осталось всего ничего» ну и все такое. Я спец по тому, как заставить себя идти на занятия хоть мертвым, поверьте, в меде иначе никак. Ну, значит, и ее отправила. Есть с утра она не хотела, живот болел. Выпила чаю и пошла.Итог: пришла со школы, всё-таки плохо, расстройство пищеварения. Живот крутило, а сегодня диктант как раз. Диктант написала в итоге с несколькими ошибками, причем наиглупейшими. Например, в слове «любил» она букву Ю заменила на И. Либил. И еще такого же плана ошибки. Задания к диктанту все сделала верно - отметила предлоги, местоимения, в общем, все, что требуется. Но в итоге 3/5. Вернулась домой - побежала в туалет, вырвало. То есть прям правда плохо.И вот думаю - ну чего я ее не оставила? Ничего бы не случилось, если бы полежала денек дома. Ну вот такая у меня базовая установка, вбитая еще бабушкой - учительницей: надо идти, не смотря на свое состояние. «Потом себя пожалеешь, а сейчас надо идти»- это был лозунг моего детства.И я его, по ходу, как программу передаю своей дочери... Эх, а ведь надо что-то менять в этих установках, к себе прислушиваться.

Неисцелённые травмы могут притупиться в осознаваемой человеком боли, но на глубинном уровне они всё равно цепко держат его, руководя практически каждым шагом, выбором, поступком... Восприятие идёт через поломанные фильтры, искажая реальность до невозможности видеть многие вещи такими, каковы они на самом деле. Глухое недоверие, страх, а иногда и откровенная злоба, заставляющая отчаянно защищаться на опережение, рычать и набрасываться, возникают там, где нет на самом деле никакого повода, а очевидный обман, обольщение, лишь слегка завуалированная жестокость, холод и принуждение к чужой воле кажутся безопасными и притягательными. Напряжение редко когда спадает, изводя мнительностью, тревожным ожиданием больших и малых катастроф, внезапным засасыванием в воронку оглушительных триггеров, отслеживанием малейших на себя реакций, скрупулёзным поиском подвоха и повсеместных врагов, почти магическим мышлением, наделяющим особым смыслом любую бессмыслицу. Человеку трудно с собой, а значит, нелегко и с другими. Он неизменно выбирает тех, о кого снова и снова ударяется, презирая и отторгая тех, кто откликается теплом и принятием. В его жизни часто вьюжит колючей тоской, нестерпимыми приступами безысходного одиночества, стыдной яростью, от которой он и сам хотел бы укрыться, но некуда... Его титанически сложно полюбить, не уйти в раздражение ото всех колючек, что из него торчат, задевая за живое, не брать в расчёт защитного злословия, утомительного хвастовства, которым он латает огромные прорехи внутри и маскирует ненависть к себе. Но всё, в чём он нуждается, это любовь. И исцеление. Одно без другого невозможно. Автор: Лиля Град

Наконец я нашла ответ на мучивший меня вопрос после постановки диагноза РАС. (Это случилось в октябре прошлого года в мои 45.) Я даже к психиатру спустя полгода сходила — там мы поговорили про принятие идентичности. Но меня это не успокоило, всё равно оставалось ощущение регресса — как будто в одночасье обострились симптомы, с которыми всю жизнь «легко» справлялась. Не исключено, что своё влияние оказывает перименопауза, но решила сознательно вынести её за скобкиОказалось, это не регресс! Оказалось, это я себе разрешила не маскироваться 🫤🏏Ответ, кстати, нашла в книжке «РАС у женщин и девочек». В этой цитате📺Женщины, которым диагноз поставили поздно, часто испытывают... чувство облегчения и принятия себя. ... Наконец-то впервые за всю свою жизнь женщины получали право быть сами собой в мире, который не всегда их ценил и приветствовал. Они чувствовали злость и усталость из-за того, что так долго старались во всём разобраться, считая именно себя главными виновниками того, что у них это не получается. Им приходилось носить маску социальной приемлемости, чтобы к ним относились терпимо. Я часто наблюдаю за тем, как люди, которым только что поставили диагноз, проходят стадию, которую я называю воинственным аутизмом: ведут себя так, как им нравится, в качестве ответной реакции на установленные собой запреты в прежней жизни. Для большинства из них это часть постдиагностического процесса обработки новой информации. А взвешенное решение о том, как добиться более счастливой жизни, как правило, приходит позже. Когда у этих людей спросили, что диагноз аутизм во взрослом возрасте поменял в их жизни, большинство из них ответили, что теперь они лучше принимают себя и стали добрее к себе.#нейроотличница🤔Интересно, как у вас проходила адаптация к диагнозу во взрослом возрасте?

Я студентка, и просто шла домой с подругой после университета, никого не трогала, не смотрела по сторонам. В какой-то момент сзади ко мне привязался мужчина лет 30–35. Он начал громко, на всю улицу, комментировать мой внешний вид на узбекском. Его первой фразой было: «Это платье — ошибка». Когда я обернулась и спросила, какое ему до этого дело, он не успокоился. Напротив, начал преследовать меня, заявляя, что мой вид его «тянет и интересует». На мои слова о том, что поучать, как одеваться, он может свою жену, он перешёл к национальному вопросу: стал агрессивно доказывать, что я «в конце концов узбечка» и выгляжу «как голая». Когда я ответила, что я не узбечка, последовал грубый посыл «в жопу».⠀Я была в шоке и даже не понимала, что делать. При этом я всё равно обращалась к нему на «вы», а он разговаривал со мной на «ты» и в таком тоне. И это, честно говоря, не впервые. Могу с уверенностью сказать, что моё платье не было настолько открытым, чтобы вот так комментировать, — но даже если бы и было, он мог просто пройти мимо, не обращая внимания.⠀Дома я начала осознавать произошедшее, и началась истерика, слёзы. Было очень обидно, что я ничего не смогла предпринять. 😢​​​​​​​​​​​​​​​​⠀========================Из писем в NeMolchi.uz. Вы можете отправить свою историю анонимно: https://goo.gl/forms/3nVmQXAFLb5dq5B92⠀#НеМолчиУз #УзбекистанБезНасилия #НеМолчи #ЯНеБоюсьСказать

солнце не завидует луне, луна не тянется к солнцу.у каждого свой путь по небу и свой миг светить.

🐶 Зигмунд Фрейд и его чау-чауВокруг личности Фрейда всегда было много мифов, и один из них – будто бы у него был кот. На самом деле, Фрейд был настоящим любителем собак, особенно породы чау-чау.Почему чау-чау?Первая собака появилась в 1920-х годах. Фрейд объяснял свой выбор просто: чау-чау молчаливы, не лают без причины и не раздражают пациентов. Но главное, они обладают независимым, почти аналитическим нравом.Самую известную звали Йофи (Jofi) – с идиша это переводится как «красота» или «хорошо».Йофи – неофициальный ко-терапевтФрейд настолько доверял её реакции, что мнение о пациенте порой зависело от того, нравится ли тот Йофи. Если собака выходила из кабинета, сеанс мог закончиться раньше времени.Но самое удивительное, что Йофи:• ложилась у кушетки в начале сеанса.• вставала ровно через 50 минут, сигнализируя об окончании – избавляла Фрейда от необходимости смотреть на часы.• начинала скулить или пыталась выйти, если ей не нравились откровения пациента.В присутствии собаки люди расслаблялись быстрее, и анализ шёл легче.Когда слова бессильныПосле аннексии Австрии нацистами, пережив эмиграцию и столкнувшись с раком челюсти (ему сделали более 30 операций), Фрейд писал: собаки лечат лучше людей. По воспоминаниям дочери Анны, если во время мучительных перевязок его пёс Лун, которого он взял с собой в Лондон, клал голову ему на колени, пульс выравнивался быстрее. 🐱 Миф о котеМиф о коте Фрейда, вероятно, возник из-за популярности кошек в культуре, а также из-за того, что многие известные интеллектуалы действительно держали котов. Однако в архивах и воспоминаниях современников нет упоминаний о кошке у Фрейда – только о его верных чау-чау.В письме Эйнштейну Фрейд ёмко сформулировал своё кредо: «Собаки любят своих друзей и кусают врагов, в отличие от людей, которые не способны на чистую любовь и всегда смешивают её с ненавистью».Для Фрейда животные были не только источником радости, но и объектом для размышлений о природе человека, инстинктах и бессознательном. Он видел в животных проявление не искажённых культурой эмоций – то, что так интересовало его как исследователя человеческой души.#жизнь📱 Мы в ВК

я буду верить, что однажды я перестану проверять, онлайн ты или нет. не сегодня. но однажды.

Оказывается, концепция «ПРИЗВАНИЯ» возникла относительно недавно в начале 20-го века, с приходом индустриализации. Вы не поверите, но эта идея была связана с ЭКСПЛУАТАЦИЕЙ ДЕТСКОГО ТРУДА. Франк Парсонс в 1908 году открыл бюро, которое называлось БЮРО ПРИЗВАНИЯ. Лозунг бюро звучал так: «Подбирать людей под рабочие места», а не рабочие места под людей. Точнее подбирать ДЕТЕЙ, под рабочие места. Они относились к детям, как к деталям. Чтобы понимать, кого куда лучше направить, они разработали ряд тестов. К слову, эти тесты активно применялись для определения проф.склонностей в течение всего 20-го века. За последние 100 лет идея призвания была сильно романтизирована, но суть ее не изменилась. Она по-прежнему заключается в том, чтобы сделать человека частью производства. Это означает, что у человека должна быть одна, ведущая функция. Этот хорошо строит, эта учит, этот пишет, а эта считает. Но человек сложное существо и может иметь способности в разных направлениях. Попытка свести человека к одной удобной руководству компании функции ведет человека к истощению. И если стершиеся шестеренки заменяют на новые, то человек, становясь функцией, попадает в ситуацию неизбежного выгорания и кризиса смысла. Сейчас, когда разгоняются мировые процессы – политические кризисы, внедрение ИИ, ломка прежних экономических цепочек, у человека все меньше возможностей быть не функцией, а субъектом, который может выбирать и удерживать баланс между отдыхом и работой, личным и профессиональным, тем, что кормит и тем, что питает. Все это, увы, ведет к серьезным нарушениям и поломкам. Мы это видим в кратном росте употребления антидепрессантов, болезней, разводов, преступности и насилия в мире. Выход есть. Надо учиться поддерживать баланс трех систем: соматической (тело), психической (психика и когниции) и ноэтической (духовное). 💯Укреплять связи и контакты с близкими. 💯Усиливать и развивать скиллы для дела, которое кормит. 💯Понимать и опираться на свои ценности и смыслы. В общем, все те же прописные истины: заботиться о себе и других, развивать мастерство, радовать и радоваться тому, что есть и от чего мы избавлены. И мне кажется, что в этой простоте великая сила жизни.