Невидимая сила

Выдержу ли?Встретились с подругой на днях. Сидим, пьем чай, и она говорит: «Знаешь, я могу спать по 4-6 часов, тащить несколько проектов одновременно, нести огромную ответственность. Но если человек начинает странно отвечать, дистанцироваться, становится непонятным, то я испытываю настоящее напряжение».Я поставила чашку на стол, потому что узнала и себя в этом.Мы начали разбираться, почему так происходит? Почему психика легче переносит колоссальную нагрузку, чем одно непонятное сообщение?Например, когда мы слышим «давай потом обсудим», холодный «ок» вместо обычного ответа. Еще тяжелее, когда человек, который был открытым в общении с тобой, вдруг стал закрытым без объяснений.Что происходит в таких случаях? Мы тратим энергию на считывание атмосферы, прокручивание разговоров в голове, чтобы понять, не обидели ли случайно человека. На это действительно уходит больше сил, чем на реальные задачи.Пока мы так и не пришли к одному ответу. Это высокая чувствительность Тревожность? А может быть последствия старого опыта, когда неопределенность действительно означала что-то плохое?Правда одно мы поняли точно: те, кто умеет быть внимательными, включенными, эмпатичными, платят за это дороже других. Именно они острее всего чувствуют, когда что-то меняется.А у вас как, что дается тяжелее: перегрузка или неопределенность?

У меня сейчас в работе одновременно три проекта.Книга сдана в издательство, там идет свой процесс. Впереди разработка курса по эмоциональной безопасности для производственной компании. Казалось бы, вот они, главные дела.А меня не отпускает меня ни днем, ни ночью совсем другое.Я взялась делать фамильную книгу рецептов.Когда не стало бабушки, я забрала пачку ее записей себе. Листочки в клетку, тетрадные страницы, где-то просто обрывки бумаги. Рядом с рецептом пирога пометка карандашом «нравится Юле».Бабушка была нашим центром и тем самым человеком, который собирал всех за столом. С ней всегда было безопасно и тепло.Я хочу, чтобы мои дети знали семейные рецепты, и при желании они могли также, как и я сейчас, испечь пирог с таким знакомым вкусом и запахом.Этот проект как способ сохранить память о человеке и передать то самое ощущение теплоты и безопасности.Думаю, у каждого есть такой человек или такое место.Расскажите, кто был вашим центром? Есть ли рецепт, который вы до сих пор храните/готовите?

Вчера сын ходил на день рождения к своей подруге из сада.Сам выбирал одежду, долго стоя перед шкафом, потом взял подарочный пакет в руки, сел с серьезном видом в такси и молча ждал встречи.Я смотрела на него и одна мысль не покидала меня: как быстро летит время.А знаете, что самое интересное? Взрослые почти никогда не замечают времени, как оно есть.Мы живем в каком-то постоянном «надо успеть»: ответить, купить, решить, записаться, дотянуть.И при такой каждодневной нагрузке кажется, что настоящая жизнь начнется чуть позже (надо только все сделать и выдохнуть).И вдруг ты уже сидишь в такси и понимаешь, что вообще-то все это время жизнь уже происходила.Мне кажется, мы, взрослые, очень странно проживаем время.В детстве лето казалось целой вечностью, а сейчас жизнь так ускорилась, что неделя пролетает за один-два дня.Самое болезненное в этом даже не то, что время стремительно несется вперед, а то, что психика взрослого человека почти всегда живет либо в прошлом, либо в будущем в виде следующей задачи.Мы редко бываем прямо внутри момента. Вот почему порой так прошибают совершенно обычные ситуации, когда ребенок сам оделся или впервые не взял тебя за руку.Внутри раздается громкий щелчок - подождите…а когда это произошло?Наверное, одна из самых сложных взрослых задач заключается в том, чтобы хотя бы иногда успевать замечать жизнь, пока она ещё происходит.

Посмотрела я на календарь 📅 и с шоком осознала, что куда-то пропала целая неделя, а сегодня уже снова пятница... и столько событий важных прошло мимо меня, пока мой мозг был в режиме сосредоточенности - в режиме: "успеть главное", и не отвлекаясь на жизнь, которая тихо "проходила стороной"...❓Куда исчезает время? Разбираемся, почему днипролетают мимо, и что с этим всем срочно делать)Признавайтесь: бывало, что вы вдруг вздрагиваете и думаете: "Как, уже середина месяца?!" А в памяти - туман, будто неделя прошла в режиме "день сурка"...✔️Это наше же восприятие ивремени играет с нами злую шутку.☺️Почему время "утекает"?Учёные (например, психолог Дэниел Канеман) доказали: наша память фиксирует не "всё время", а лишь яркие моменты и эмоции. Если их нет - период кажется пустым.☺️Да, в моей текущей жизни "в режиме черепашки" и "экономного расходования энергии", - действительности гораздо меньше событийно-эмоционального ряда.  Всё ушло в сосредоточенность на проекты и поддержание жизнедеятельности. Ну, со мной-то, более или менее ясно...☺️ а в целом как обстоят дела - разберём основные 6 причин "провалов во времени":☺️Рутина без "маркеров"Когда дни похожи друг на друга (работа‑дом‑сон), мозг перестаёт их различать. Нет "опорных точек",  и время сливается в серый поток.Например, вы год ездите одним маршрутом на работу...  Через месяц уже не замечаете пейзажи за окном - мозг просто "выключае" рутину и не расходует на это свою энергию внимания.☺️АвтопилотМы делаем привычные вещи "на автомате": завтракаем, проверяем новости, идём на работу. Мозг экономит энергию, не вовлекаясь.. и это период для него кажется не значимым, а для нас - "стёртым"☺️Перегрузка вниманиемСоцсети, чаты, уведомления - тут мозг постоянно перещелкивается/переключается....и не успевает "запечатать"  воспоминания. А зачем? Всё ж в одном ритме: однообразно. И для нас тут же - время рассыпается на фрагменты.☺️Отсутствие осознанностиТо есть не успеваем проживать в том самом моменте "сейчас". Мысли убежали из тела в поошлое или будущее: мы думаем о завтрашнем совещании или переживаем из‑за вчерашней ссоры... и таким образом, выпадаем из себя "в ТоСё и ТамСям" и пропускаем самое драгоценное - "здесь".. а позже удивляемся: "ну, и куда делась неделя?"☺️Возрастной факторВ детстве каждый день для нас был - открытие. Мозг работал не переставая, фиксируя новое. С годами новизны меньше, и он стал "сжимать" время.☺️СтрессВ режиме "выживания", мозг фокусируется... логично -  на выживании, а не на запоминании. По сему, после какого-нибудь аврала вы смотрите на календарь с шоком.Представьте, что время - это вода в решете. Если не создать 'плотину' из ярких событий и осознанных моментов, оно просто вытечет, оставив лишь ощущение пустоты.☺️Что делать? Не надо радикально менять жизнь. Достаточно добавить "якоря",  которые помогут времени осесть в памяти.📌Упражнение 1: Один необычный шаг в деньКаждый день делайте что‑то, выбивающееся из рутины:☺️пройдите новым маршрутом;☺️попробуйте незнакомое блюдо;☺️поговорите с незнакомцем (например, в кафе).Так наш созг фиксирует новизну...  и день перестаёт быть "ещё одним".📌Упражнение 2. 5 минут осознанностиВыберите время (например, утренний кофе) и сосредоточьтесь на ощущениях:☺️вкус напитка;☺️запах;☺️тепло чашки в руках;☺️звуки вокруг.Так вы включаете мозг в момент, и он начинает запоминать детали.📌Упражнение 3. 3 момента одного дняВечером запишите 3 события, которые сделали этот день уникальным. Даже если это:☺️вкусный бутерброд;☺️смешное сообщение от друга;☺️красивый закат.Так вы создаёте "опорные точки", которые мозг сможет вытащить из памяти позже.Главное - не "замедлить" время,а наполнить егоИбо, мы не "теряем время", а просто не замечаем его. Каждый день можно сделать запоминающимся, даже если он кажется обычным) Инфа 100ка!💬А у вас есть "секретный способ" сделать день особенным? Делитесь в комментариях: соберём коллекцию лайфхаков!💛 пойду и я с Вами собираться в моменте, якориться и готовиться к новому дню - по новому. Всех с теплом обняла🎤В субботу услышимся на 102.0FM

Сегодня открытие зимней олимпиады у соседей! 🛷🎿🥌⛸️Возил маму посмотреть Италию в ноябре и останавливались в Милане и там уже было конечно же много чего про Олимпиаду.Я не буду пересказывать новость про прыгунов 🙈 Лучше обсудим мою любимую статистику. Не удивительно но в экспорте лыж и сноубордов лидирует Австрия. Удивительно, что она ещё и импортирует много, но может это типа с производств в других странах чтобы потом экспортировать? 🤨Не могу решить 4.4 миллиона произведенных штук это много или мало. Наверное достаточно много - как по мне со всеми скипасами - лыжи и сноуборд дорогие виды спорта. Хотя сезонный билет вроде меньше штуки стоит на многих курортах, а у меня есть знакомые кто только на стартовые взносы на забеги больше тратит 😬Вообщем за какими видами будете следить на этой олимпиаде?

⏩ ИМС-пост # 104. Какие бывают триггерные события?🔠пределив информационные требования по активам (ИТрА), назначающая сторона — заказчик информационной модели актива (АИМ) — устанавливает предсказуемые триггерные события.Триггерное событие — это ключевое событие, в результате которого происходит: 🔵изменение физического состояния актива (например, из-за аварии пострадали помещения в здании) либо 🔵изменение статуса актива (например, после инспекции контролирующих органов вынесено решение прекратить использование помещений до устранения недостатков). При наступлении триггера возникнет потребность в обновлении АИМ, ведь произошедшие изменения требуется соответствующим образом зафиксировать. Поэтому поставщик информации реагирует на триггерное событие, приступая к созданию данных (3D-моделей, документации) в соответствии с ИТрА для этого случая.🔠риггерные события делятся на два типа:🔵предсказуемые, которые можно спланировать, и, соответственно, заранее к ним подготовиться и начать производство АИМ сразу, как только они произойдут;🔵непредсказуемые, которые спланировать нельзя (или нецелесообразно — об этом подробнее в следующий раз), и поэтому потребуется дополнительное время для того, чтобы после их наступления назначить поставщика информации.🔠уществует множество триггерных событий, их можно сгруппировать по четырем группам, как показано на рисунке:🔵Приобретение актива.🔵Использование актива.🔵Обновление актива.🔵Окончание срока службы актива.Некоторые из триггеров применяются ко всем или большинству действующих активов (например, техническое обслуживание сооружений или плановые проверки со стороны разных ведомств), другие будут специфичны для конкретного актива (например, подмыв фундамента объекта на береговой линии). В первом случае вносятся изменения во все информационные модели активов, которые были затронуты триггерным событием; во втором — обновляется только АИМ, связанная с конкретным активом.Не все триггерные события можно связать с определенными активами. Это справедливо для случаев, когда речь идет об экстремальных погодных условиях или анормальной геологической активности (например, ожидая землетрясение, нельзя точно определить, какие здания и сооружения оно затронет и в какой степени).Триггерным событием может быть как разовое действие (например, замена одного неисправного лифта), так и серия отдельных и разнесенных во времени работ (например, ежегодное плановое обслуживание лифтового оборудования в течение пяти лет в соответствии с договором).Различные типы активов — особенно на уровне технических систем или оборудования — могут быть подвержены одним и тем же или похожим триггерным событиям. Однако информационные требования (ИТрА), которые нужно выполнить при их наступлении, могут отличаться в зависимости от типа актива. Например, разные типы лифтового оборудования (пассажирские и грузовые) обслуживаются, как правило, с разной частотой. Соответственно, сами триггеры для всех лифтов будут одинаковыми, а вот ИТрА в зависимости от категории лифта — разными. В следующих постах продолжим говорить про триггерные события.⏩ ИМС-пост # 104 в PDF

Зумеров триггерят точки. Миллениалов — зумеры. Бумеров — отсутствие «С уважением». Когда уже можно будет просто работать?

​​Ответственность за пожарную безопасность усиливается С 1 марта 2026 года меняется подход к обязательному обучению мерам пожарной безопасности. Поправки внесены приказом МЧС России от 25.06.2025 № 530 и увязаны с новым Порядком противопожарного инструктажа по приказу МЧС России от 16.12.2024 № 1120 (действует с 1 сентября 2025 года). Ключевая идея изменений — уход от формальных должностей к реальной зоне ответственности. Раньше в приложении № 1 к приказу МЧС России от 05.09.2021 № 596 говорилось о «руководителях организаций и назначенных ими ответственных». ‼Теперь формулировка короче и строже: обучение обязаны проходить просто «лица, ответственные» за обеспечение пожарной безопасности. Это означает, что значение имеет не должность в штатном расписании, а то, что написано в документах работодателя. Если в должностной инструкции, приказе или положении закреплено, что сотрудник отвечает за эвакуацию, состояние путей выхода, проведение инструктажей, обслуживание систем ПБ или контроль противопожарного режима — он автоматически попадает в категорию обязанных пройти обучение по типовым дополнительным профессиональным программам. На практике это касается: ✅ руководителей всех уровней; ✅ индивидуальных предпринимателей; ✅ работников, назначенных приказами ответственными за здания, этажи, участки и т.д.; ✅ представителей собственников зданий и помещений; ✅ ответственных лиц общественных объединений. Фактически круг обязанных расширяется за счёт тех, кто раньше мог «выпасть» из формального перечня, но по факту отвечал за пожарную безопасность. ⚠ Для работодателей это сигнал срочно навести порядок в документах до 1 марта 2026 года. Что стоит сделать заранее: 1. Провести внутренний аудит и выявить всех, кто реально выполняет функции по ПБ. 2. Обновить локальные акты: должностные инструкции, приказы о назначении ответственных, положения о пожарной безопасности — с чётким указанием обязанностей. 3. Запланировать обучение всех таких работников по типовым программам, предусмотренным приказом МЧС России № 596. 4. Не допускать к самостоятельной работе новых ответственных лиц без пройденного обучения. 5. При работе с подрядчиками и арендаторами запрашивать подтверждение обучения их ответственных за ПБ, поскольку ответственность за нарушения на территории может затронуть и принимающую сторону. Смысл реформы — убрать «бумажных» ответственных и привязать обязанность обучения к реальным функциям. После 1 марта 2026 года отсутствие чётко оформленных приказов и инструкций с указанием ответственных лиц проверяющие могут расценить как невыполнение требований приказа МЧС России от 05.09.2021 № 596 в обновлённой редакции. Проще говоря, теперь важно не кто вы по должности, а за что вы официально отвечаете. И если отвечаете за пожарную безопасность — обучение становится обязательным. #противопожарнаябезопасность

Когда читаешь, что алматинская компания Falcon EuroBus поставит в Пакистан 600 электроавтобусов за $108 млн, а к 2027–2028 годам увеличит объёмы экспорта автобусов в Пакистан до 2000 единиц, - испытываешь одну сплошную радость за успешный визит президента Токаева в Исламабад.Но когда сообщают, что ключевым итогом переговоров стало подписание Совместной декларации об установлении стратегического партнерства, возникают сразу два сомнения:Не слишком ли часто партнерство стали называть стратегическим, девальвируя это понятие?И не ударит ли повышение статуса партнерства с Пакистаном по казахстанско-индийским отношениям? Ведь не далее как в июне 2025 года глава МИД Казахстана в Нью-Дели распинался о значимости Индии как ключевого стратегического партнёра в Южной Азии. А, скажем, Соглашение об обороне и военно-техническом сотрудничестве было подписано между Казахстаном и Индией еще 8 июля 2015 года.

Я — гинеколог, и женщины в кабинете иногда у меня плачут.Не от боли. Не от страха перед осмотром...начинаю разговор на приёме.История 1. Каждый месяц — надежда, каждый тест — разочарование. Моя пациентка, как правило, в этот момент чувствует себя сломанной, «неполноценной», ей часто кажется, что все вокруг беременеют, рожают, жалуются на бессонные ночи с младенцами, а она….История 2. Женщина 45+. «Бывает так, что забываю слова посреди фразы, не могу сосредоточиться на простой задаче. Появилась тревога, которой никогда не было. Я не знаю, что происходит! Наверное, это возраст, у меня климакс?»История 3. Эта хроническая боль. Нередко ей говорили: «потерпите». При эндометриозе боль делает жизнь невыносимой…особенно дни менструации или половой контакт.История 4. Бывает и такое, что плачет женщина после измены партнёра. Прибежала сдать мазки на ИППП, в глазах стыд, страх, боль предательства — всё одновременно...История 5. Плачет от счастья. У нас получилось! У меня будет малыш или, когда уже финал, со словами: «Евгения Петровна, спасибо, у нас родился мальчик и это чудо!Почему именно в кабинете гинеколога? Потому что до 50% женщин боятся этого врача больше других медицинских процедур. Страх боли, стыд, прошлый негативный опыт, сексуальная травма — всё это делает поход к гинекологу испытанием. Всё же я стараюсь понять, не осуждать и не обесценивать. Я редко тороплю и никогда не отмахиваюсь. Мне кажется, происходит некое освобождение из «кокона», защитный барьер рушится, и выходит всё, что накопилось. Да, иногда женщины плачут у меня в кабинете. И это нормально. Я молча встаю, подхожу к контейнеру с разовыми полотенцами, молча беру и протягиваю его, чтобы моя дорогая девушка, вытерла слёзы и размазанную тушь. Делаем вдох-выдох и…продолжаем разговор.P.S. Вы когда-то плакали на приёме? Напишите в комментариях. Мне кажется, если «да», значит Вас «услышали» и теперь Вы не одна, и, надеюсь ваша проблема будет решена.Жду ваших 🔥 и комментарии. Вам приходилось когда-нибудь плакать в кабинете гинеколога?

Писать ничего не хочется Но все же спрошу.О чем вы мечтали в детстве?Я мечтала, чтобы люди вокруг меня были нормальные. Те, с которыми можно построить нормальный диалог без выебоновИногда мечты сбываются. Но иногда людей надо послать нахуй, чтобы в моменте им стало понятно, что все границы терпения уже полностью разрушены

Размышляла тут на тему любви и вот что подумала: Человек с выраженной истерической или нарцистической частью ( а у большинства созависимых эти части выражены) склонен путать внимание и любовь.❤️Как будто не важно , какое именно внимание, 💕главное, чтобы на меня смотрели чьи-то глаза, 💕главное, чтобы меня видели, и не важно как именно виделиКак будто нет разницы 🔴Смотрят ли с любопытством и желанием попользоваться - развлечь себя, удовлетворить праздный интерес, соблазнить просто ради удовольствия 🔴Смотрят ли с жалостью и досадой , когда неловко за желание отделаться побыстрее или бросать жалко, но уже невмоготу🔴Смотрят ли со страхом и отвращением - когда и ненавидишь и зависишь от человека одновременно 🟢Или смотрят с вниманием к твоим переживаниям, к твоим чувствам и желаниям и любовьюИз-за этого путают легкие отношения для развлечения - «интрижки», курортные романы, истории из разряда «забыть бывшую», one-night-stand , casual dating, sex only , situationship (и другие виды блядства😃) от серьезных глубоких и настоящих отношений Из-за этого путают отношение, где партнер скорее с тобой из нужды, вежливости (стыдно отказать девушке), от выгоды, от страха одиночества, от лени что-то менять и действительно серьезное отношение, где партнер готов вкладываться по-настоящему Путают признания в любви и обещания , основанное на чувстве вины, стыде и страхе (после измены, запоя, насилия) и искренней любви Как думаете, как перестать это путать, кроме того, что осознать, что внимание и любовь - не одно и тоже и не любое внимание к тебе это про любовь ?

Посели в свою голову мысль, что ТЫ МОЖЕШЬ ВООБЩЕ ВСЁ - и ты это получишь. И вот как это работает.1. Когда ты впускаешь мысль “я могу всё”, ты не обманываешь себя — ты даёшь сигнал мозгу перестроить систему восприятия. Мозг — это фильтр, и он видит только то, во что верит. Если внутри стоит программа “я не смогу”, он даже не заметит шанс. Когда ты меняешь установку, у тебя физически появляются другие маршруты внимания: ты начинаешь видеть связи, людей, возможности, которые раньше проходили мимо. Это не эзотерика — это нейропластичность.2. Большинство живут в рамках старых убеждений, переданных родителями, школой, опытом.Эти рамки — не стены, а сценарии, которые мозг повторяет по инерции. Мысль “я могу всё” ломает шаблон, заставляя искать новое решение. Ты начинаешь действовать иначе просто потому, что мозг перестаёт искать подтверждения невозможности. И в этот момент реальность подстраивается под твой внутренний запрос. Не потому что “вселенная помогает”, а потому что ты наконец перестал саботировать себя. 3. Психика работает как навигация: куда ставишь точку — туда и ведёт. Если цель звучит как “попробую”, она не вызывает энергетического всплеска. Но когда ты произносишь “я сделаю”, включается гормональная поддержка — дофамин, норадреналин, фокус. Это физическая реакция решимости. Поэтому вера — это не философия, а биохимия действий. Тело реагирует на внутреннюю установку так же, как на внешний приказ. 4. Секрет в том, что фраза “я могу всё” не значит “всё легко”. Она значит: “у меня есть доступ к любому результату, если я готов платить временем, вниманием и действиями”. Успешные люди не верят в чудо, они верят в себя настолько, что мир вынужден перестроиться под их решимость. Их мозг не ищет оправдания, он ищет способ. И чем чаще ты повторяешь установку, тем сильнее укрепляется новая нейронная сеть, где “возможность” заменяет “страх”. 5. “Я могу всё” — это не мантра, а код, который стирает внутренние ограничения. Каждый раз, когда ты выбираешь действовать из этой точки, ты создаёшь новую версию себя — не теоретика, а исполнителя. И со временем ты начинаешь видеть, что всё, что казалось “чудом”, было просто следствием твоей внутренней настройки. Переходим от теории к действию! Прямо сейчас ! Итак, если прямо сейчас убрать из головы сомнение и взять этот новый код, то какой шаг ты сделал бы уже сегодня?