Никольская

Как похудеть, но остаться не без сил. Я думаю, что тема знакомая всем (особенно танцорам). Мы питаемся в течении дня кое-как, я сама не исключение и даже как-то постила свой сэндвич в машине с утра, на бегу. Но если капнуть глубже, что происходит когда мы заглушаем чувство голода. Когда организм чувствует голод - это простой сигнал, что ему нужны питательные вещества. Что мы делаем, когда зачастую не уделяем никакого внимания своему питанию? Мы закидываем в свой драгоценный организм быстрые углеводы, которые сразу же гасят это сигнал. А ведь именно еда - это строительный материал для наших клеток, это энергия, это возможность быстрого восстановления, это возможность переносить высокие нагрузки. Получается, что для некоторых типов нагрузки, думать что ты ешь- это необходимость. Это не только касается всех зожников, это касается и спортсменов, и танцовщиков, и людей, которые хотят сохранить здоровье. Такое «перекусное» питание имеет побочку - это не только лишние кг, отеки и жир, но и дефициты организма, которые и так есть у всех, кто живет в мегаполисах и в не особо солнечном климате. Когда нам нужно резко сбросить вес - мы начинаем себя ограничивать и организм совсем теряет свой «допинг», выводя на поверхность все те дефициты, которые ты ему своевременно не дал. Поэтому наиболее экологичным подходом, я считаю, является сфокусированность на том, что ты будешь есть. Какие продукты ты будешь употреблять в течении дня, в течении недели. Больше продумывать свое питание. Конечно, у каждого это будет свой список. Но лично для меня на данный период времени - это белок, это клетчатка. Я подробно писала чуть выше именно о продуктах. Просто хочется обратить на это внимание, исключить быстрые углеводы в качестве еды, это значит начать питаться более осознанно и не только в периоды «похудения», а в целом по жизни.

Цена ошибки) в Балете, если ты косячишь ты просто не смотришься и точка, т. е если ты не особо правильно все делаешь самой большой риск - «быть страшным»😄 причем не в моменте, а вообще. Поэтому мы учимся максимально дотягивать ноги, стабилизировать спину, втягивать живот, правильно дышать, соблюдать геометрию форм и поз и тд. Триумф эстетики) Да, безусловно, можно заработать травмы и разные хроники, но сейчас не об этом. На Льду риск ошибки - падение, ты как минимум теряешь равновесие и падаешь в разных вариациях на лед. Причем падают все и профики, и любители, и чемпионы. Очень часто сама эстетика вторична, это можно проследить даже по Олимпиаде, линии - это второстепенное, первостепенное техника, равновесие и владение ребром. Тк что-то выполняется на внутреннем ребре лезвия конька, что-то на внешнем. Но любая ошибка и ты уже целуешь лёд (либо попой, либо еще чем-то) Поэтому с этой точки зрения, конечно, лед не очень безопасный. Но от этого не менее притягательный 🧊❤️P.S видео с моего льда😌

Если ведёшь тренировки только 21-30 кажется весь день свободен, почти выходной, но если ты мама: - проснуться в 6.50 отвезти сына в школу (+час дороги, пробочки легкие и подкаст в машине) - в 9 утра приехать в студию по своим делам, забежать к соседям за утренним кофе😌- в 10 утра забрать Льва от дедушки и увезти его за новой одеждой на весну (все подобрали, приоделись, ребёнок довольный) объяснить ребёнку почему цветной и черно-белый принт на одной майке не совмещаются😄- в 12 утра совместный второй завтрак со старшим Гришей (каникулы) и младшим. У старшего оказывается температура поднялась 😶‍🌫️ сбиваем, лечимся, отпаиваем чаем-13 собрать хоккейную сумку и снова, уже с баулом поехать за Мишей в школу, по дороге подбираю и создаю новый плейлист для своих тренировок-14 едем из школы на лёд (Миша капризничает, тк братья чилят дома в честь свободного дня, а он тренируется😄 включаю плейлист, чтобы немного отвлечь его) -15 запустились на лёд, одели форму (15 минут только на переодевания) мчу домой к Грише и Льву -16 работаю дома по менеджменту, наконец-то разобраться что по студии у нас происходит. Гриша здоров вроде, бегают со Львом по квартире. -18 едем забирать Мишу со Льда-19 ужинаем с Мишей и Львом на ледовой арене-20 едем домой, чтобы разгрузить и просушить хоккейные вещи с Левой-20 завозим Мишу стричься - 20-40 берём такси до дедушки (у Миши наконец новая прическа, без челки на глаза)- 21-30 можно поработать))) Веду тренировку 😄

Привычка 15«Прополис и соль для зубов» Полное описание этой привычки:капать 10 капель водного экстракта прополиса в рот на ночь плюс полоскать зубы водой с солью после еды. To make a long story short 1️⃣ Зубы связаны не только с тем, что происходит во рту. Одна из восточных концепций связывает их у женщин (!) с репродуктивными органами и стопами. Об этом писала здесь (кстати, на подумать - обратите внимание, что у многих женщин «сыпется» все сразу - и стопы, и гинекология, и зубы 🤷‍♀️ 2️⃣ Микробиом полости рта ОСОБО ВАЖЕН для всех, у кого есть вопросы к щитовидке (вспоминаем про «очаги воспаления выше ключиц» от проблем с ЛОР органами до непролеченных зубов и прикорневых кист и их негативное влияние на бедную щитовидную железу😢)3️⃣ Прополис для полости рта И-ДЕ-А-ЛЕН!!!!! Я писала об этом методе вот здесь 💡Про заживление во рту от доктора Роберта Мамиконяна, интегративного стоматолога и просто крутейшего исследователя и эскспериментаторатут И про прополис вообще - тут 4️⃣ Полоскание рта после каждого приема пищи водным солевым раствором. Раньше везде писали (как в книге Рамиэля Нейгела, выкладывала тут ) про воду с морской солью. Но теперь, понимая, КАКОЕ количество микропластика в морской соли, я заменила ее на каменную, Тыретскую).💡Есть наблюдение от стоматологов, что соду в такое полоскание все же добавлять не нужно, она пересушивает слизистую. То же самое касается спиртовых настоек - они могут и раздражать, и сушить! ❗️По личной практике: не стоит прихлебывать из бутылочки, туда все равно попадает слюна, и эта вода уже не может храниться несколько дней. Делать каждый раз новую - муторно, поэтому я в итоге поставила себе флакон-спрей. 🔥 Возникновение кариеса у детей и взрослых можно предотвратить! И как показывает опыт, если этим двумя методами (прополис и соль) не пренебрегать, то можно в самом зачатке возникновения проблемы эту ситуацию пресечь. Кстати, если хотите посмотреть про то, как на самом деле можно использовать Эй-Пи-Ви, сходите сюда (когда-то очень давно мое доверие к продукции «Тенториум» началось именно с этого видео и этого продукта). *Продукцию «Тенториум» смело можно брать на ВБ - у производителя ТЕНТОРИУМ Официальный магазин (с галочкой синей) Итак, это была завершающая привычка из полного цикла. *Занятно, что среди своих привычек я искала какую-нибудь подходящую для завершения цикла, и поняла в конце концов, что то, чем завершаю день, подходит как раз больше всего 🙌🏻Теперь я могу собрать все эти привычки вместе и выложить их в Максе😊

Тут мы делились деталями реконструкции дома инфлюенсера Bettina Looney в Майами, а сейчас показываем финал! История дома Bettina Looney начинается почти как сценарий — случайная прогулка в Майами в 2020 году, «For Sale» табличка и ощущение, что дом буквально «ждет» своих владельцев. Они купили его без плана — скорее на интуиции — и несколько лет буквально «проживали» будущую жизнь внутри: ходили по пустым комнатам, представляя, как будут жить здесь с детьми.Дом относится к Spanish / Mediterranean Revival архитектуре 1920-х, которая сформировала визуальный язык Южной Флориды. Это стиль, который пришел в регион вместе с архитекторами вроде Addison Mizner и стал символом «старого» Майами — до ар-деко и современного глянца.Ключевые элементы дома:-терракотовая черепичная крыша-арочные проемы и галереи-сводчатые («cathedral») потолки-лепнина и штукатурка-внутренние переходы и «текучая» планировка-сад как продолжение архитектурыГлавное решение Bettina — не переделывать, а раскрывать. Известно, что: под плиткой были найдены и восстановлены оригинальные terrazzo полы, сохранены исторические детали и пропорции, вся реконструкция строилась вокруг идеи: «сохранить характер, но сделать дом пригодным для современной жизни». Поэтому основными принципами сталитеплая, спокойная палитра. натуральные материалы (камень, дерево, текстиль) и микс винтажных и современных предметов. #cincindecor

Вы скажете, что самокатчики заебали и это… НЕБЕЗОПАСНО?!По ссылке в первом сообщении пишут про 18 дтп за неизвестный период. Статы конкретно по Люберцам я не нагуглил, но по всему Подмосковью за 2025 только с пострадавшими произошло почти 4 тысячи обычных автомобильных дтп. 700 погибших. Запретите автомобили, не? Будет пешеходный город.

Первое новое вело внутри бульварного кольца за последние годы🚲В Подколокольном переулке после благоустройства появилась новая велополоса в обе стороны, местами она проходит за парковкой.Это важная связь между Бульварным кольцом и Китай-городом.Один из моих самых интересных проектов с ЦОДДом, ведь иметь возможность менять что-то к лучшему в самом центре Москвы - дорого стоит!Спасибо всем причастным за такую качественную реализацию🤝

Иногда (часто) я думаю, как бы сложилась жизнь, если бы я родилась в срединной Америке, вышла бы замуж за типичного американца и жила бы на ранчо. Так сказать, параллельная ветка развития. Часто смотрю на обеспеченных тетушек в Техасе и если честно со стороны их жизнь выглядит очень даже привлекательно 😄 такой совершенно особенный, отрезанный от остального мира вайб с желтым блондом, лошадьми и такими же подружками, где люди абсолютно счастливы не выезжать из Штатов всю жизнь и считают (отчасти правдиво), что весь мир вращается вокруг них.

Безопасность как феномен Мой канал так и называется - Безопасность. Так или иначе - сфера моих интересов и действий касается этого аспекта нашей жизни. Но что такое - быть в безопасности, что это за феномен? Давайте решим - кого мы обозначаем субъектами…

Слушайте, я стал меньше писать полезных вещей, потому что занят тем, что, как маленький ребенок, реализую все штуки, которые всю жизнь хотел реализовать.Например, свой трекер.Я много раз пытался пользоваться готовыми: один быстрый, второй удобный, третий красиво выглядит. Но когда нужно быстро скинуть мысль, разобрать её, привязать к проекту, не потерять контекст и потом вспомнить, что я вообще хотел сделать, всё превращалось в ручную возню.А ручная возня — это ровно то, от чего таск-трекер обычно и умирает.Поэтому я собрал свою версию: inbox-first трекер. Я пишу обычным языком, система кладёт всё во входящие, разбирает через LLM и предлагает карточки на review. Из одного куска текста могут получиться задача, заметка, напоминание или несколько объектов сразу.Сейчас уже есть Web/PWA, inbox, разбор через OpenRouter с fallback на обычный parser, задачи, заметки, напоминания, области, проекты, уведомления, browser push, Telegram-уведомления, API для внешней постановки задач и публичная ссылка, которую можно дать человеку.Дальше хочу довести то, ради чего всё это и затевалось: голосовой ввод, постановку через Телеграмм, пересланные сообщения, нормальное сжатие, исправление формулировок и автоопределение проекта, области, срочности и важности.Короче, делаю трекер для людей, которые не хотят вести трекер. Кажется, это ровно мой случай.

Почему мы ещё не получили золотую пальмовую ветвь на Каннском кинофестивале? Да потому что они не берут вертикальный контент Да, это единственная причина

МИЛЛЕНИУМ МАМБО (QIAN XI MAN BO), 2001реж. Ху Сяосянь—Неоновые мечты, в которых сердце бьётся в ритме клубной музыки. Кажется, что Вики (Шу Ци) слишком красива, чтобы жить в этой однокомнатной квартире. Но она лишь украшает её, выкуривая сигарету за сигаретой. Вокруг многочисленные друзья, которым «сегодня хочется хорошенько напиться», а рядом парень-абьюзер по имени Хао-Хао (Тань Чуньхао), дошедший до того, что принюхивается к её коже, подозревая в изменах. Вики свернула куда-то не туда в этой жизни, но всё равно, как бы ни клялась, всё равно возвращается к Хао-Хао. —Хоу Сяосянь по стилю и атмосфере напрашивается на сравнения с Вонгом Кар-Ваем. Легко представить, что «Миллениум Мамбо» снял именно Кар-Вай. Вот только убери из фильма Сяосяня весь этот неон, красивые позы Вики с сигаретой или бокалом виски, звуки техно – и для меня за этим почти ничего не остаётся. Да, молодёжь есть молодёжь, здесь вполне можно разглядеть и узнать времяпрепровождение начала двухтысячных, да и начала десятых – в этом плане различий мало. Да вот только особый смысл в сценарии или какая-то мораль не просматривается. Здесь только хаотичные воспоминания о тяжёлых отношениях. И они не складываются в выводы, хотя, конечно, напоминают и тебе о прошлом – в таком же дыму и неоне. —#фильм #драма #скриншоты

Поезд чистоты отправляется……не забудьте взять с собой классное настроение, любимый плейлист и эту «рабочую лошадку» для стеклокерамической плиты…Она отлично отмывает всякие горелки-пригорелки, не оставляет разводы и, самое главное, не царапает поверхность!Купить можно в Элькорте и цена вопроса: до 3€. В среднем ее хватает на полгода-год…Сохраняйте название и убирайтесь с удовольствием 🙃Португальские настроения