Тимошкина, расскажи!

И ещё кое-что! Если вы хотите работать со мной как с психологом, не стоит снимать у меня квартиру. Я не иду в двойные отношения с клиентами, это противоречит психотерапевтической этике и с большой долей вероятности будет не очень полезно и для вас, и для меня.Двойные отношения предполагают, что мы являемся не только терапевтом и клиентом, но также предстаём друг перед другом в других ролях. Терапевтические отношения — штука бесконечно важная, довольно сложно устроенная и требующая особой бережности. Причем бывший клиент — это тоже клиент, не рекомендуют ещё несколько лет после окончания терапии вступать в какие-либо новые отношения с клиентом.Я не готова и даже спустя годы на многие виды взаимодействия с клиентами, это мой профессиональный выбор на сегодняшний день. Если мы с вами работали больше пары сессий, я вынуждена вам отказать в любых формах отношений, кроме терапевтических.

Взрослые с СДВГ встречаются с трудностями практически во всех областях жизни. Им сложно удерживать внимание, а внимание там, где мотивация. Мотивация чаще всего там, где интерес. Интерес обычно там, где новое. Новое не происходит каждый день, поэтому возвращаемся к первому пункту 🫠Человек с СДВГ чувствует, что не может делать то, что не драйвит прямо сейчас, даже если вчера это было дико интересно.И тогда работа скоро становится скучной, ее надо поменять. Хобби быстро надоедает, бросаю. Спокойные отношения не зажигают, нужно больше драмы и новизны.Импульсивность — тоже важная особенность устройства человека с СДВГ. Поэтому он скорее прыгнет в самолет на край света, женится, разведется, будет делать ставки на спорт, откроет бизнес, закроет бизнес, впишется в 150 новых проектов, чем будет жить спокойную и размеренную жизнь, даже если искренне этого хочет 😶Человеку с СДВГ очень трудно сидеть в очереди и в принципе ждать, нетерпение ощущается на физическом уровне. Поэтому часто человек может изо всех сил прокрастинировать всякие мфцэшные дела.Из-за того, что сложно держать фокус, человек может часто что-то забывать, быть рассеянным и терять вещи, выпадать из контекста разговора, книги, фильма, рабочей встречи.Человек с СДВГ — это человек-дедлайн 🦸‍♀️ Большинство людей с СДВГ делают всё в последний момент и разом, растянуть процесс, начав заранее — это не про них. А в ночь перед сдачей проекта мотивация такая, что человек ловит гиперфокус и реально всё успевает.Гиперфокус — это отдельная приколюха, при которой человек проваливается в какое-то занятие так, что ничего вокруг не замечает. И в моменте это может быть полезно, но чаще всего гиперфокус ловится совсем не там, где в этом есть потребность, поэтому вместо работы человек может 8 часов в офисе изучать строение морских ежей, которые ему вообще нахрен не упёрлись. А не изучать не может.Если узнали себя в чем-то, пишите комментарии, давайте обсудим 🙃#сдвг

Недавно рассказывала в инсте, что использую чат GPT в качестве помощника по отслеживанию состояния (с постом выше этот факт очень мэтчится) и, что многих заинтересовало, контролю питания. Просили рассказать, как такое себе устроить, вуаля ⬇️Я использую этот чат, версию 4o. Она платная, но учитывая все её возможности, я считаю, что оно того стоит. 20 баксов в месяц и помощник на все случаи жизни у вас в кармане. Я использую приложение на телефоне, компьютере, планшете. И выполняю с его помощью огромное количество задач.Итак, я создала отдельный проект, где прописала в инструкциях: Ты профессиональный диетолог и нутрициолог. Ты отслеживаешь моё состояние, его связь с питанием, днём цикла и т.п. Тон общения бережный и честный, прямой, без сюсюканья.Непосредственно в чат я отправила такой запрос:Дорогой чатик. Ты теперь мой диетолог и нутрициолог. Я вешу 60 кг, мой рост 168 см, возраст — 34 года. Я хотела бы избавиться от отеков, удерживать вес (если худеть, то за счет избавления от отеков на 1-2 кг). А ещё хочу держать в балансе БЖУ. Если что, мясо и птицу я не ем, но ем рыбу, яйца, молочку. Физическая активность: 2 раза в неделю йога, 1 раз в неделю скалодром, каждый день хожу по 8-10 тысяч шагов. Иногда езжу на велосипеде. Я буду тебе присылать фотографии еды в течение дня, считай КБЖУ, пожалуйста, и давай комментарии. Также я хочу, чтобы ты каждый день спрашивал о моём самочувствии, чтобы можно было потом проанализировать динамику. Вот эти показатели меня интересуют:АппетитОтёкиСамочувствиеФизическая активностьСонНастроениеДень циклаУровень тревогиУровень мотивацииУровень энергииУровень либидоА в конце каждого дня делай, пожалуйста, его анализ. И в конце недели будем обсуждать динамику.Справишься?Ну и он отлично справляется! Иногда может затупить и что-то на фотке перепутать, но редко, я тогда прошу исправить. Подбадривает меня, предлагает варианты, что можно съесть, чтобы быть в балансе по КБЖУ, классно связывает все происходящее с днем цикла, активностью и т.п. Рекомендую от всей души.Мой друг скинул мне видео-инструкцию по работе с чатом, его можно использовать и в качестве голосового помощника. И, как я уже сказала, для кучи задач, от копирайтинга до психологической помощи.Если есть вопросы, задавайте. А я пойду пересмотрю фильм Она с Хоакином Фениксом, пожалуй, пока не случилось восстание машин.

- Федь, жрать охота, пошли в кафе.- Не хочу!!!- Федь, мама тогда будет голодная и злая. А знаешь что такое, когда мама злая? Это значит, что я не буду тебе ни булки покупать, ни на качелях качать. В твоих интересах, чтобы мама была добрая.- Пойдем! - согласно кивает Федя и в тот же миг деловито спрыгивает с качелей.М - мотивация.

когда важное дело сделано.. и внутри вдруг стало пустоя только что завершила большой для себя этап — провела все 10 терапевтических сессий для диплома👩🏻‍💻💋 восхитилась всеми женщинами кто ко мне пришел (об этом отдельно), порадовалась сама, выдохнула.. а что теперь дальше? 📝 бережная памятка, как не провалиться в опустошенность после завершения чего-то важного: шаг 1. сначала похвала и внимание к себе, без всяких «но»важно остановиться и признать: «я сделала большое дело, у меня получилось! я молодец». важно не обесценить свой результат, а наоборот, дать ему как можно больше места и гордости за себяшаг 2. ментальная выгрузка и стратегия на бумагевозьмите лист бумаги и выпишите на него всё, что приходит: о пройденном пути, о страхах, о том, куда идёте дальше➡️ а потом превратите это в простую стратегию:— какие ресурсы у вас уже есть?— что ещё нужно?— выделите 1–3 маленьких, лёгких шага, с которых начнёте в ближайшее времяшаг 3. тело = ресурсне забудьте поблагодарить свое тело! оно вело вас весь этот путь и ему нужно наполниться ресурсом, чтобы были силы двигаться дальше:)ванна, прогулка в парке, сон без будильника, пара дней «ничегонеделания»✨ идеальный вариант — спа или баня: там и расслабление, и очищение, и возвращение в себя.я сейчас как раз в этом состоянии: позади 10 сессий, диплом на финише, сердце греется благодарностью к тем, кто доверился и кто пошел в личную работу дальше. а впереди — новый этап и я уже открыта к новым встречам🤍🫂 если вы чувствуете, что вам откликается моя бережная опора — давайте знакомиться ближе! я готова взять новых клиентов в работу чтобы пройти через что-то важное вместе, бережно, шаг за шагом, с вниманием к вашим ресурсам и темпу:)пишите за подробностями в лс @ugolkova

Свою сущность создать или найти? Вчера в очередной раз смотрели обожаемый «Остаться в живых», серию, где Джеку в Тайланде бьет тату девушка, у которой «дар»: она видит сущность человека. И вот я задумалась: хотела бы я делегировать другому «наименование» моей сущности? Пожалуй, я - нет. Я никогда себя не искажал, никогда не задавалась вопросом «чего я хочу?» и тд. Всегда знала. Но как у вас? Ваша сущность вам известна или вы бы хотели, чтобы некий маг (астролог, регресолог) или психолог сказали, кто вы есть?В догонку: если бы вам сказали, в чем ваша сущность, вы бы доверились мнению авторитета или себе?

До тех пор, пока на земле жив хотя бы один честный мужчина, до тех пор, пока на земле живёт хотя бы одна женщина, способная сострадать, зло может заражать нас, как вирус, но мир ему не победить. Надежда дана нам, чтобы пережить тёмные времена. Я проснусь воскресным утром и, как обычно, заведу часы, — это мой вклад в порядок и устойчивость Вселенной.У моряков есть выражение насчёт погоды: они говорят, что погода блефует. Думаю, то же самое можно сказать и о человеческом обществе — положение может казаться нам хуже некуда, но неожиданно в облаках показывается просвет, и всё сразу меняется. Да, очевидно, что род людской внёс немало хаоса и зла в жизнь на этой планете. Но хочется верить, что мы несём в себе и семена добра — они уже давно лежат в глубине и только ждут подходящих условий, чтобы дать ростки. Жажда знаний, присущая человеку, его беспощадность в преследовании целей, нежелание сдаваться и уступать, его изобретательность и неординарность уже стоили ему немалых потерь. Остаётся только надеяться, что эти же самые черты помогут ему выкарабкаться.Держитесь себя. Держитесь надежды. И заводите часы, потому что завтра наступит новый день.Элвин Уайт

Итак, делаем расчет за несколько секунд ЗДЕСЬ - просто вставьте свою дату рожденияИ смотрим значение сектора Быт👌🏽Сектор Быт Отвечает за:• отношения к ресурсам, возможностям, способность накапливать и сберегать• навык экономить и инвестировать• жадность или расточительность• самостоятельностьКлассификация коэффициентов:• 1/2/пуст - это сниженные показатели • 4/5/6/7 и выше - высокие показатели• 3 - золотая серединаХарактеристики:• снижена самостоятельность • склонность упускать возможности• сложность управления деньгами• создает условия, в которых человека необходимо “тащить”: зависимости, несамостоятельность - это не приговор, а лишь точка роста человека (!!!) Если обнаружили такой коэффициент у ребенка - ему особенно активно нужно прививать дисциплину в жизни и деньгах👌🏽Так же 1/2/пуст может отыгрываться у мужчин как:• щедрость• расточительность• легкое отношение к деньгам• неряшливость в быту• стремление к криминалуа у женщинСектор Быт 1/2/пуст:• женственность• женская беспомощность,способная спровоцировать желание о женщине заботиться————-Сектор Быт 3/4/5/6 и более:• ранняя самостоятельность• человек привлекает деньги своим присутствием• умение экономить и копить• стремление к результату вовсем• рациональность • жадность при 4/5/6 и болееДрузья, используем эту информацию во благо себе и окружающих с умом!В зависимости от показателя - делаем выводы и стараемся изменить отношение к деньгам и экономии, например, у кого Быт 4/5/6/7 - учитесь не экономить на себе, а позволять себе потихоньку немного больше…Напоминаю, дорогие, энергообмен 🧡🧡 приветствуется и важен в первую очередь для вас самихКак Сектор Быт отыгрывается у вас?

Огромная ошибка нормальных людей в том, что они думают, что другие тоже нормальные!

Мальчишки и девчонки, а также их родители.Никогда, ни при каких условиях не соглашаемся отдать своего дорогого ребёнка, медвежонка, волчонка, слонёнка, чтобы «отдохнуть и решить свои проблемы».Найдётся несытое чучело — и не одно.У меня пока всё.

Есть жутко токсичная идея о том, что если вам кажется, что со всеми вокруг что-то не так, то это 100% означает, что проблема в вас самихМногие люди долго-долго мучаются из-за неё и ищут "проблему" в себе. Однако этой идее можно противостоять. Иногда проблема НУ ПРАВДА в окружении, в том, что за люди вас окружают и что они вам говорятВ такой ситуации ваш мозг начинает автоматически задавать вопросы уже к вам, критиковать вас, обесценивать, но это не подтверждение тому, что нужно пытаться менять что-то в себе (может, просто нужно не другОЕ, а другИЕ?)

Нормальные отношения с едой: дома куча сладкого, хочешь - ешь, хочешь - не ешь. Можешь съесть половину конфеты и оставить. Не потому что не любишь сладкое. И даже не потому что научилась справляться с эмоциями без еды. Потому что не думаешь о том, как себя ограничить и наказать.

Подход Фрейда к религии в любой форме был негативным, не говоря уже о том, что он сам говорил это в своих работах на данную тему. Религиозная вера для него была иллюзией.1956 год, 7 мая 80 лет