ситуация.захожу в ресторан в Белграде и здороваюсь на английском. официант:- здравствуйте - вы разговариваете на русском?- да)- о, супер, тогда я сяду за тот столик. но как узнали, что я разговариваю на русском?- ….опыт.даже не знаю, радоваться или нет.
Мне периодически пишут люди, спрашивают по поводу Австралии: кто-то просто хочет приехать, а кто-то интересуется конкретно иммиграцией.Я вам честно скажу, я не понимаю, зачем они до сих пор держат такую жёсткую визовую систему для желающих приехать в гости. Ну ладно — для индусов, для жителей Сомали и т.п. Но для России — это глупо. Ибо тут очень жёсткие наказания для работодателей, принимающих на работу нелегалов, и сейчас, по-моему, выжить здесь нелегально нереально. Могли бы просто отменить визы — и всё.Касаемо иммиграции, я не буду рассказывать в деталях, насколько это непросто. Я не отговариваю тех, кто на такое действительно серьёзно решится. Сюда я приехал с этой целью в 2010-м, и даже тогда власти тут всё так прикрутили хитро и коварно, что это всё даже пересказывать непросто. Те законы, которые они сделали сейчас и вовсе вызывают у меня изумление. Раньше для этого нужно было иметь фаберже из стали, а сейчас я уже не знаю — из алмаза или еще какого материала.Многие наивно полагают, что это нечто простое. По факту, если кто-то берётся за такой проект, к нему нужно планомерно готовиться несколько лет ещё до реальных шагов, связанных с посольством. Но и потом пройдёт ещё ни один год, когда каким-то чудом у вас получиться въехать сюда по какой-либо иммиграционной визе.Паре моих учеников, которые прошли через это и победили эту асурическую систему, надо при жизни поставить памятник из золота — за выдержку и мужество.Поэтому тем, кто хочет спросить у меня об иммиграции сюда, я могу многое рассказать, а ещё больше расскажут мои ученики. Но если вкратце — всё это далеко не так легко, как многим кажется и как об этом пишут в интернете. Поэтому, если кто-то об этом думает, я советую не просто хорошо подумать, надо ли оно вам, а понять, что думать придётся очень много, и совсем не так, как вы ожидаете.Но я точно не жалею о пройденном и об испытаниях, хотя это точно не высшая цель. Моя истинная иммиграция — Шива-дхама.
Эка пада Сарвангасана1 год практики: "неужели всё это действительно нужно, чтобы заслужить Шавасану"?!3 год практики: "как же здорово, что руки в этом комбинезоне не скользят и не сползают по спине"5 год практики: "ну сколько там ещё осталось, чтобы достать нижней ногой до пола"?!7 год практики: "смогу ли я сохранить стабильность верхней ноги, коснувшись нижней пола"?10 год практики: "пусть дыхание течёт, а ум наблюдает"17 год практики: "первые 5 пунктов + о, надо, снять всё это на видео"!
Больше 5 лет активно слежу за UFC, смотрел большинство пресс-конференции. И искренне жаль, что бойцы так слабы на микрофоне.Многие ждали противостояние Чимаева и Стриклэнда на пресс-конференции, бойцы действительно дали жару, эмоции. Но лично я не испытал почти ничего. Не было никаких попыток залезть под кожу друг другу, Шон по классике плевался кислотой без намека на объективность.По большому счету всё состояло из простых оскорблений, затрагиваний заезженных тем, повторений одних и тех же фраз. А как должен выглядеть реальный трэшток?✅ Разнообразие и игра на гордости бойца.Вспомните Конора МакГрегора. Он унижал Альдо на его же территории, унижал фанатов, насмехался над его достижениями, преследовал везде, отбирал пояс и прилюдно унижал на небойцовских ток-шоу. Его трэшток был на грани фола, он забрался под кожу чемпиона и вывел его из себя. Разнообразие, обесценивание и вездесущность. А не фразы по типу "я тебя трахну!". ✅ Фактология и контр-выпады.Чтобы уметь красиво и в точку подловить бойца, нужно иметь сноровку и осведомленность своим противником. Вдоль и поперек узнать все о нем, чтобы в любой момент поймать на лицемерии и развернуть против него публику.- Шон говорил, что он не дикарь, в отличие от Хамзата. Но напомню, что этот баклажан устроил драку с Дю Плесси на UFC 296 и накинулся на бойца на турнире TUFFnTUFF, за что получил дисквал. - Шон обвиняет Чимаева в трусости. Но не он ли перед каждым боем обещает устроить рубку, затем яйца мнёт 25 минут?Хорошо подвешенный язык и умение раскрыть оппонента - настоящее мастерство риторики. Хамзат упоминал детство Стриклэнда. Но представьте, что было бы, если б он сравнил Шона с его отцом и назвал его ранимым пиздюком? Вот тут у американца снесло бы крышу.
Что надеть на первую пробежку: начинаем с кроссовок 👟В Москве наконец-то стало тепло. Парки подсохли, набережные ожили, а у тех, кто всю весну говорил «начну бегать, когда будет нормальная погода», сейчас наступил тот самый момент истины.Погода нормальная.Асфальт сухой.Отговорки закончились.Если вы только собираетесь выйти на первые километры, начнём с главного: с кроссовок.Потому что футболку можно выбрать неидеально, шорты можно пережить, а вот плохие кроссовки очень быстро объяснят вам, где находятся колени, голеностоп и ногти. Причём без всякой деликатности.Какие кроссовки нужны новичкуДля первых пробежек не нужны самые дорогие, самые быстрые и самые «карбоновые» модели.Вам нужна понятная тренировочная пара:мягкая, стабильная, с хорошей амортизацией.Новичку важно не лететь, как олимпийский финалист на последнем круге, а спокойно привыкнуть к нагрузке. Поэтому лучше смотреть в сторону моделей, которые хорошо защищают стопу и суставы.Можно обратить внимание на такие варианты:Nike PegasusУниверсальная рабочая пара. Подойдёт и для первых лёгких пробежек, и для тренировок, когда захочется добавить немного темпа. Моя личная рекомендация на протяжении 12 лет.Adidas Supernova RiseСтабильная пара для спокойных тренировок. Стопа не гуляет, приземление мягкое, для старта очень понятный вариант.Asics Gel-NimbusКлассика мягкости. Если вы переживаете за колени и хотите комфортное ощущение на асфальте, это один из самых дружелюбных вариантов.Главное правило по размеруНе берите беговые кроссовки впритык.Во время бега стопа немного отекает, поэтому лучше оставлять запас примерно полразмера или размер. Иначе первыми об этом сообщат ногти. И поверьте, это будет не благодарственное письмо.Где лучше выбиратьЕсли есть возможность, зайдите в беговой магазин, например Runlab или Спорт-Марафон.Там можно сделать тест на дорожке, посмотреть постановку стопы и подобрать пару не по принципу «о, красивенькие», а по тому, как вы реально двигаетесь.Онлайн тоже можно, но аккуратно. Если видите «оригинальные Nike» за подозрительно низкую цену, лучше не играть в лотерею. В беговой обуви важна не только внешность, но и пена, амортизация, стабильность и ресурс.Подделка может выглядеть похоже, но бежать в ней будет уже ваше колено, а не маркетолог продавца.Во второй части разберём одежду: почему хлопковая футболка на пробежке превращается в мокрую тряпку, какие ткани выбирать, что важно мужчинам и девушкам, и как не одеться на майскую пробежку так, будто вы вышли покорять февраль.Другие беговые статьи читайте в канале по хэштегу #forrunners.
⛰️ Опасности на Кавказской тропе: рельеф и погодаКавказ — это не только красота горных перевалов. Рельеф здесь сложный, а местами и опасный. Прохождение всей тропы требует подготовки.🌦️ Погода• Даже летом погода непредсказуема: от ливня с градом до палящего зноя.• Резкие перепады температур могут застать врасплох — с собой в поход берите одежду слоями: термобельё, флиска/пуховка, ветро-влагозащитная куртка. И всегда держите запасной сухой комплект одежды для ночёвки.• Не выходите на перевалы во время грозы, а во время сильных дождей не заходите в ущелья — риск схода селей.• В тумане легко сбиться с маршрута, навигация работает хуже — чаще сверяйтесь с треком.• Не ходите в ночное время по тропе. 🏔️ Рельеф тропы• Самое опасное на тропе - брод рек. Течение может сбить с ног. Переходи в обуви, лицом вверх по течению, с расстёгнутыми лямками рюкзака и документами в гермомешке на шее.• Горные траверсы — узкие открытые участки вдоль склона.• Встречаются крутые спуски и подъемы. Перевалы в основном н/к, с границы Северной Осетии и КБР есть перевалы 1а, в Архызе — 1б. Трекинговые палки и обувь с хорошим протекторов обязательны.• На сыпухе двигайся зигзагом, мелкими шагами, только в обуви с хорошим протектором и с трекинговыми палками.• На курумнике иди аккуратно, следи за каждым шагом и смотри куда наступаешь.• После дождей тропа превращается в месиво из грязи и скользкой глины — это серьёзно замедляет движение.• Родники встречаются не везде: воду из ручьёв и рек лучше кипятить или фильтровать хотя бы.Подробнее — в обучающем видеоролике «Что ждет путника» на сайте Кавказской тропы в разделе Энциклопедия.#КавказНаКаблуках #ОксанаСоло #КавказскаяТропа #ОтМоряДоМоря #КоронаХребтовРоссии #ХожуКакДевчонка
3 нейромифа о спорте и мозгеМиф 1: «После 60 лет новые нейроны не появляются»Правда: В гиппокампе (центр кратковременной памяти) нейрогенез идёт всю жизнь, особенно под влиянием аэробных движений. Даже простая, но интенсивная ходьба стимулирует появление новыхнервных клеток и развитие их отростков.Миф 2: «Мозг не устаёт от движений, устают только мышцы»Правда: Мозг устаёт первым. При сложных координационныхупражнениях падает уровень ГАМК, дофамина, ацетилхолина,появляется «мозговая усталость» — ошибки в движениях, потеряфокуса, дрожание (тремор) мышц.Миф 3: «Чтобы улучшить состояние мозга, нужно заниматьсяспортом до седьмого пота»Правда: Интенсивность важна скорее для сердечно-сосудистойсистемы. Для нейропластичности предпочтительны умеренныеэнергозатраты с акцентом на новизну движений. Вместо пробежки учитесь жонглировать или танцевать.А на лекции 29 мая разберемся, какие движения реально продлевают молодость мозга.
Восхождение на пик Вильгельма – высшую точку Папуа Новой Гвинеи. Часть два. Восхождение. Восхождение на Вильгельма – довольно длительное мероприятие (километр набора высоты и пять километров в длину) с преодолением грязевых, камневых и болотных преград. Кажется, что вершина никогда не появится. Потом появляется что-то похожее на неё. Потом оказывается, что это не она, и до неё топать и топать. В конце утомлённых путников ждёт небольшое скалолазание, а затем уже вершина. Но виды! Чудесный восход. И даже очень чудесатую круглую радугу показали. И меня в её центре. По дороге у вершины встретили местных милых дам, которые с вершины спускались. Надо сказать, пик Вильгельма в отличие от Гилуве пользуется большей популярностью. На Гилуве я никого кроме наших групп не видела. А здесь за эти два дня мы встретили японца, который спустился с горы, когда мы заехали в лодж, француза, который спускался, когда мы поднимались. Ну, и вот ещё местные дамы вышли прогуляться.
В 2020 была в командировке, ехала на грузовом складском транспорте с рудника «Двойной» на рудник « Купол», начинался сильный ветер, а он в сочетании со снегом дал эффект будто едешь по небу. Красиво. Чукотка, январь.
