Хижина психолога 🫀| Софья

Яркий пример, когда человек не прожил кризис подросткового возраста — это когда в 30-45 лет человек резко начинает «искать себя», тусоваться, делает кучу необдуманных действий, скидывает с себя все обязательства и ответственность.Или другой пример непрожитого подросткового кризиса: человек вроде как повзрослел, но он «всё ещё не знает, кем хочет стать, когда вырастет». Он не знает, кто он, какой он и чего он хочет; он оглядывается на родителей, пытается получить от них одобрение и подавляет свои чувства.В комментариях под одним из последних постов (про проживание подросткового возраста, будучи взрослым) у меня спросили:«А как заново прожить подростковый возраст?».В подростковом возрасте и в юности человек сталкивается с кризисом идентичности.Этот кризис сопровождается изучением себя вне родительской семьи, бунтом и исследованием своих границ, поиском «своей стаи» (с какими людьми я хочу общаться?), поиском своего места в мире и исследованием «кто я?». Поэтому «прожить подростковый возраст заново» означает столкнуться с этим кризисом идентичности и преодолеть (прожить) этот кризис. Как его прожить?Как раз таки исследовать себя, отделять ожидания и убеждения родителей от себя и своих желаний, формировать СВОЮ взрослую идентичность из собственных (а не навязанных) кирпичиков.❗️Но проживать этот кризис без работы с психологом может быть сложно, болезненно и можно ещё больше запутаться.Как пример: человек долгое время подавлял свой гнев на родителей, поступил в университет на ту специальность, которую они выбрали и боится не оправдать родительские ожидания. Как итог: человек не умеет отстаивать себя и свои границы, зависит от чужого мнения, не знает, чего он сам хочет и что ему нравится. Если он начнет сейчас резко «перепроживать» подростковый возраст — то он столкнется с кучей гнева на родителей (который был подавлен) и с тем, что он перестанет быть удобным для родителей (а это может изменить отношения с родителями и далеко не всегда в лучшую сторону). Такие изменения могут быть весьма непривычными и тяжело переносимыми.В терапии все эти моменты как раз таки исследуются и проживаются в безопасном контакте с другим человеком — с психологом.

Заметки об идеальных девочках:Идеальная девочка боится жить. Она боится людей, близости с ними, боится быть настоящей. И боится чувствовать. Ведь тогда она будет живой и НЕ идеальной.Идеальной девочке не нужны положительные эмоции, не нужно её собственное счастье и хорошее ментальное состояние. Цель идеальной девочки - разрушить себя, выключиться от своих чувств, чтобы быть «идеальной».Идеальная девочка — это холодная, замершая и закрытая девочка.Идеальная девочка может стремиться к идеальности только тогда, когда она отключается от своих чувств. Ведь её «программа идеальности» не будет работать, если она будет в чувствах и будет отдавать себе отчёт в том, что она с собой делает. Ей становится жаль себя в такие моменты. А жалость и сочувствие к себе ведут девочку в нежелание так жить, в понимание, что ей плохо от этого. Поэтому задача идеальной девочки отрицать, что ей не нравится так жить. Задача идеальной девочки притворяться, что ей нормально. Притворяться для кого? Да для самой себя в первую очередь.Идеальная девочка никогда не удовлетворена своей жизнью. Ей всегда мало того, что она делает, недостаточно и самой себя, своих достижений.Идеальная девочка оценивает себя, как «плохую», если она ошибается, не соответствует своим и чужим «идеалам».Ей сложно выдерживать, как свою, так и чужую неидеальность.Идеальная девочка постоянно находится в поисках одобрения, внимания и аплодисментов. Ей необходима оценка со стороны, чтобы оценить себя, либо хорошо, либо плохо (в зависимости от чужой оценки).Идеальная девочка сначала на верхушке, на пьедестале, а потом неизбежно опускает себя на дно.Она сравнивает себя с другими людьми. Она то возвышается над другими, то принижает себя. Она то лучше всех, а остальные «под ней», то она хуже других и обесценивает себя.И идеальная девочка верит в существование этого идеала. Она думает, что будучи идеальной — её проблемы решатся, что тогда она будет себя любить, что её будут любить и другие люди.А пока она не идеальна — она считает себя недостойной. Недостойной любви, недостойной дружбы, недостойной хорошего отношения к себе, недостойной сочувствия…Но загвоздка в том, что идеальная девочка всю свою жизнь из кожи вон лезет, чтобы быть идеальной, но идеальной она никогда не была и не сможет быть. Всю свою жизнь она посвещает фантазийному, иллюзорному идеалу и ненавидит себя за то, что она его так и не достигла.И не достигнет.Стремление к идеальности — это стремление не к счастью, а к разрушению себя, стремление стать бесчувственным «роботом», который идеально выполняет свои функции.

«Как определить эмоциональное выгорание и справиться с ним?Я работаю в поликлинике, работа связана с большим количеством людей, по 10 часов 5/2 + постоянно беру доп смены в выходные, чтобы заработать как можно больше денег. В последнее время я заметила, что стала очень нервной, агрессивной, любая мелочь меня выводит до такой степени, что я готова чуть ли не драться с пациентами и коллегами, плохо и прерывисто сплю, стала часто выпивать после работы, при этом я регулярно занимаюсь спортом, ни то не другое особо не помогает справиться с таким состоянием, прихожу домой и не хочется разговаривать с семьёй, я просто молчу, иначе я боюсь на них сорвать свою злость, потому что они не виноваты, отношения с молодым человеком тоже портятся. Сейчас я вышла в отпуск, мысли о работе и переживания меня не отпускают, как будто бы легче в отпуске не становится и я поняла, что я всерьёз задумываюсь об увольнении, о том, что я не хочу видеть своих коллег, руководство, пациентов. К слову, у нас очень хороший коллектив, меня ценят, уважают, со всеми дружеские отношения, начальство тоже хорошее, хоть и бывают стычки, я люблю свою работу, но я не понимаю, что со мной происходит, как себе помочь, вроде я и не хочу уходить, но иногда накрывает и я готова в моменте написать заявление и убежать. Я запуталась в своих мыслях и чувствах, из отпуска выходишь и все начинается по новой, не знаю, что делать»*Рубрика анонимные вопросыОтвет:Здравствуйте! Спасибо, что поделились вашей ситуацией 🙏То, что вы описываете, очень похоже на эмоциональное выгорание.Несколько признаков выгорания:— Усталость, эмоциональное истощение и перенапряжение— Потеря интереса к деятельности или же негативное восприятие деятельности — Равнодушие (или злость) по отношению к происходящему на работе— Трудности с концентрацией— Сложности с отдыхом и расслаблением— Мысли, что ваши действия бесполезны— Неудовлетворённость деятельностью или обесценивание себя— Негативное или равнодушное восприятие своих обязательств и ответственностиЧтобы помочь себе справиться с текущим состоянием, важно будет разобраться с ПРИЧИНАМИ вашего выгорания. Это поможет вам вовремя стабилизировать свое состояние и не допускать выгорания в дальнейшем.У вас такая специфика, что вы пропускаете через себя много людей, которые наверняка находятся не в лучшем физическом и эмоциональном состоянии (тк это поликлиника). Очень вероятно, что вы находитесь в фоновом негативе со стороны внешнего мира, и это нормально, что вы будете уставать от этого.Возможно вы слишком сильно пропускаете через себя свою работу и людей вокруг. В таком случае имело бы смысл учиться дистанцироваться, а также выражать гнев после работы (например, в спортзале/ на боксе).А может быть вы берёте на себя лишнюю ответственность (не только за свои обязательства, за которые вам платят).Или, например, вы можете получать слишком мало денег за тот объем времени и усилий, которые вы тратите, и где-то глубоко внутри считаете, что это несправедливо.Или может вы слишком многого требуете от себя, хотите быть хорошей для всех на работе.Это просто примеры того, что может быть, но не утверждаю, что именно у вас это.Причин выгорания может быть много, нужно разбираться, что именно там у вас.Если самостоятельно не получается найти причину выгорания и устранить её, то рекомендую обратиться к психологу/ психотерапевту.🙏

Сейчас вот еду на работу и реально думаю, а вчера же холодно было. Мокро. Зябко. А она это, в неглиже, без носков, бог весть куда и сколько шла. Это ж прямой путь куда? Правильно. Как любила смаковать моя бабушка гинеколог за завтраком - "Простудят себе там всё. Цистит. Вагинит" или более общо - "яичники отморозит". Непонятно, что во мне говорит, детские травмы, профдеформация или эмпатия к неизвестному ближнему?#хроники_расщепления

Привет, друзья! На связи #Ольга_ДрессураСобак Вчера слушала подкаст моего любимого психолога. Процитировать не смогу, но близко к тексту: когда вы начинаете что-то новое, система будет сопротивляться и отговаривать. Но если у вас все же получится, она первая скажет: «Я сразу знал(а), что ты это сделаешь». Как много девчонок приходят к нам со своими проблемами с собаками и жалуются, что мужья их не поддерживают и считают все это блажью. Девочки! Все по науке, оказывается! 😁 И я говорю вам то же самое, но другими словами: мужья часто против, иногда даже вставляют палки в колеса, затрудняя движение к цели. Но мы ж с вами упертые! А вот когда они видят, что собака вас слушается, просыпается мужское эго: а чего это у нее так хорошо выходит, а у меня не получается? Неееет, они не спросят вас напрямую. Они начнут аккуратно наблюдать и повторять. Мы не только упертые, мы еще умные и хитрые, правда? Напрямую советов давать не будем, просто между делом перед зеркалом начнем отрабатывать свои движения. Или очень наглядно учить собаку, четко повторяя команды. Естесственно, на глазах у любимого. Так что… Вы не одни! У всех все одинаково. А тем мужьям, кто поддерживает идею воспитания собаки с самого начала , мое уважение. Ребята, вы герои! Для нас, девочек, это яркий показатель, что вы по-настоящему нас любите

Почему установка «просто меньше ешь» абсолютно не эффективна в реальности? «Просто меньше ешь» будто мантру повторяет окружение людей с избыточной массой тела и куча специалистов по питанию. Другой, варварский ее вариант – «В Освенциме полных не было» (счастье, если вы читаете эту фразу впервые). Не буду противоречить физике: для снижения массы тела действительно нужно быть в дефиците калорий, есть меньше, чем расходуешь. Но в жизни человека может быть куча факторов, которые мешают войти в тот самый дефицит:👉 плохое качество сна: недосып, сложности с засыпанием, бессонница (ссылка на исследование)👉 хронический стресс и неумение справляться с эмоциями без еды👉 заболевания тела (нарушение функции щитовидной железы, значимое повышение уровня пролактина или состояния, связанные с чрезмерным уровнем кортизола, опухоли головного мозга, затрагивающие центры голода и насыщения)👉 ментальные расстройства и особенности (например, расстройства и нарушения пищевого поведения, депрессия, биполярное расстройство, расстройства аутистического спектра). Почитать можно тут и тут Можно подумать, что это оправдание и с этим можно жить и ничего не делать. В целом можно. Но мне ближе формулировка – это не оправдание, но объяснение. Можно пойти к врачу, обследоваться, вылечить или ввести в ремиссию заболевание, скорректировать образ жизни так, чтобы снизить количество перееданий. И это вообще не просто. Но что точно важно сделать – минимизировать общение или расставить четкие границы с людьми, которые советуют что-либо без запроса.____________________________________Давайте сделаем полезную штуку и порефрексируем. Набирали ли вы вес? С чем это связываете? Обращались ли за помощью и получили ли ее? Я начну в комментариях.

Многие люди бесконечно репетируют свою жизнь, но никак не начнут ее жить:Хотят, но не могут. Не решаются выбрать. Так боятся смерти, что не начинают жить. Замирают в предбаннике бытия.Способы имитировать жизнь:Превратить жизнь в бесконечное действие без рефлексии: тереть полы, делать списки, без остановки самосовершенствоваться. Расслабиться страшно. Спонтанность – еще страшнее. Жестко подогнать себя под стандарты. Лучше стать идеально мертвым внутри, чем живым и растрепанным. Таким как есть.Никогда не спрашивать себя: «чего я хочу?». Спрашивать: «как я выгляжу в глазах других?». Смотреться в каждую витрину из-за страха выглядеть плохо.Превращать жизнь в громкую драму, чтоб видели все: «Без чужой реакции на меня - меня просто нет»Носить вину, как Набиуллина брошки. Быть всегда недостаточно хорошей. Незаслуживающей. И каяться, каяться. Пока вы ничтожество, с вас взятки гладки. И сияет кто-то другой, кому можно.Обустроить себе бункер из книг, отстреливаться от живого и человеческого циничным интеллектуализмом. Наблюдать жизнь в чужие окна, потому что своей у вас нет.Сбежать в работу, чтобы не любить - но и не уйти из пары. Спастись в «безопасной» дистанции от необходимости что-то решать.Подозревать всех. И не заметить, как дом превратился в серпентарий манипуляторов.Выбирать самую тяжелую работу и самые плохие отношения в обмен на моральное право на жалобу. Пытаться купить внимание и любовь за страдание.Превращать людей в функции, детали конструктора, собирать миры. Потому что просто любить очень страшно.Превратить жизнь в войну, победить всех… а потом и рассказать о победе некому.Забить жизнь сексом, проектами, путешествиями, тупым смехом, лишь бы не встретиться с тишиной. Это агрессивная анестезия от разочарования.Человек счастлив только когда он проживает жизнь. А когда он ее не проживает, его жизнь называют непростой судьбой. Судьбу создает характер. Характер – это форма памяти о ваших больших и малых травмах. Именно характер заставляет людей бесконечно обходить ситуации, которые он запомнил: «здесь будет больно». В результате – не жить жизнь. Что-то изображать, чем-то закидываться. Спасаться от своей биографии.Характеры изучает особый раздел психоанализа – психоаналитическая диагностика. Понимая ее, мы можем расшифровать характер человека - а значит, его судьбу. Узнать рисунок его травм и излечить их. Меняется рисунок – меняется судьба. Чудо.

☯️ МАК-карта дня. 8 мая. Coca-Cola (1886) Аптекарь из Атланты Джон Пембертон сварил сироп из листьев коки и орехов колы. Он задумывал его как лекарство от головной боли и нервного истощения. В аптеке Джейкоба добавили газированную воду - и мир получил напиток, который стал символом эпохи, самым популярным напитком повсеместно, с XIX века и по сей день. Оригинальный рецепт до сих пор засекречен и хранится в сейфе. 140 лет никто не знает точной формулы. Что важнее - поделиться или сохранить?Инь: ОТКРЫТОСТЬ Пембертон записал рецепт, чтобы передать его миру - вылечить, поделиться, отдать. Любое исцеление начинается с того, что ты называешь то, что внутри - вслух, на бумаге, хотя бы сам себе.Что в тебе сегодня просится быть показанным - слово, чувство, идея, которую ты все откладываешь?Ян: ТАЙНА Формула в сейфе работает не вопреки секретности, а благодаря ей. Некоторые вещи сохраняют силу именно потому, что остаются только твоими. Тайна создает еще и некий привлекательный ореол загадочности. Что ты осознанно бережешь - и правильно делаешь?

Вопрос дня: есть ли в твоей жизни что-то, что ты держишь в секрете не из страха, а из мудрости?

Как у тебя сегодня с газировкой?❤️ - открыться (Инь)🔥 - сохранить (Ян)Поставь реакцию!#МАКкарты #осознанность #психология #картадня #кола #кокакола #газировка

Иногда мне правда непонятны очень простые вещи.Мужчина вызывает сантехника — он рациональный. Сдаёт машину в сервис — он ответственный. Нанимает строителей — он молодец, заботится о доме.Женщина вызывает клининг — «не справляется». Нанимает няню — «плохая мать». Покупает готовую еду — «ленится». Идёт к психологу — «с ней что-то не так».И вот здесь хочется остановиться и спокойно спросить: почему?Почему помощь для мужчины — это норма, а помощь для женщины — это почти признание несостоятельности?Ответ на самом деле очень старый и очень психологический.Женщина исторически воспринималась как «та, которая должна держать всё». Дом. Быт. Эмоции. Детей. Атмосферу. Настроение мужа. Праздники. Родственников. Даже собственную усталость — тоже держать внутри.Мужчина может делегировать задачи. Женщина будто обязана делегировать только себя.И поэтому, когда женщина облегчает себе жизнь, общество слышит не «она распределяет ресурсы», а «она не справляется».Но правда в том, что клининг — это не про лень. Няня — не про плохую мать. Готовая еда — не про безразличие. Психолог — не про слабость.Это про ресурс.Про попытку остаться живым человеком, а не функцией.Самое болезненное — даже не осуждение окружающих. Самое болезненное — когда женщине становится стыдно признаться в помощи даже близким. Стыдно сказать: «Мне тяжело». Стыдно сказать: «Я устала». Стыдно сказать: «Я не вывожу одна».И в этот момент она остаётся без поддержки именно тогда, когда она нужнее всего.Интересно, что с мужчинами в кризисе часто происходит обратное. Им помогают. Их спасают. Им говорят: «Держись, мы рядом».Женщине в кризисе чаще говорят: «Возьми себя в руки».Потому что от женщины по умолчанию ждут эмоциональной выносливости без лимита.Но психика так не работает. Никто не создан тащить всё в одиночку.Просить помощь — это не слабость. Делегировать — это не провал. Облегчать себе жизнь — это не стыдно.Это взрослая способность беречь себя. И именно с этого, как ни странно, начинается здоровая семья.

когда на меня смотрели с добротой, я приходила в себя когда на меня смотрели честно, я становилась собой.• если нужно было бы коротко описать разницу между терапией и анализом#заметкинаполях@yanadidigova

10 ОТРЕЗВЛЯЮЩИХ МЫСЛЕЙ: 1. Всегда выбирай жизнь. Всегда. Без но. 2. Будь честной. С собой и другими. 3. Твоё тело тебе служит. Безусловно. Даже когда ты его предаёшь - сердце продолжает биться. 4. Бог тебя любит. Иногда Он допускает обстоятельства для того, чтобы тебя встряхнуть. Ведь только так ты придёшь в себя. 5. Ни один другой человек не может стать смыслом твоей жизни. Это неподъёмная ноша. Смысл жизни в самой жизни. Твоей. 6. Ум ограничен опытом. Чувства безграничны. Чувствуй. 7. По-настоящему сильной ты станешь тогда, когда проявишь свою слабость. И будешь уязвимой. 8. Твои родители - обычные люди. У них нет инструкции к жизни. Разреши им ошибаться. Как и себе. 9. Счастливой ты станешь - приняв себя такой, какая есть. Ещё ни одна утка не стала счастливой желая стать колибри.10. Начни говорить правду. Голосом. О своих желаниях.http://oksanakubasova.ru/

Мои наставления и запреты начинают работать только сейчас. Не знаю почему, но только недавно Вика научилась останавливаться на мое «СТОП» во время езды на самокате и не выезжать на дорогу. Обучались на реальных примерахостанавливались у дороги, смотрели как машины резко выезжают, говорила, показывала, где конец тротуара и тому подобное. Чтобы закреплять знания взяла серию книг «Азбука безопасности для малышей», где простым и доступным языком рассказываются истории, которые помогают детям понять, как правильно себя вести в квартире, на улице и на дороге.Вместо скучных запретов ребенку предлагаются интересные истории и задания, которые легко запоминаются и обсуждаются в кругу семьи.

Про принятие себя со всеми недостатками...Может, в определенном возрасте, а может, через сколько-то часов терапии вы понимаете, что вот вы такой, как есть – и наращивать скилы больше не будете. Не в смысле "любите меня черненьким!", а в смысле, "ну штош". Просто не лезете в те круги, для которых вы недостаточно образованы, недостаточно приятны в общении, недостаточно красивы и т.д.Но в какой-то момент может случиться, что люди начинают вас хвалить. Рассказывть, какой вы хороший, добрый, умный, образованный, обаятельный и т.п.Чаще всего это "другие люди"... Допустим, вы волею судеб сменили окружение: поменяли работу, переехали в другой город или хоть просто уехали на месяц отдыхать – и новые соседи еще ничего о вас не знают. Что видят – то поют.Как вам в такой ситуации? ♥️Отношусь к похвале, как к форме вежливости. Они не считают меня каким-то особенно хорошим. Просто так говорят.😱Напрягаюсь. Улавливаю в слишком активных похвалах иронию и сарказм.🤔Понимаю, что новые знакомые еще не знают меня настоящего. Узнают – и восторги поутихнут. Отношусь к этому философски.👍Понимаю, что они еще не знают меня настоящего. Но буду стараться как можно дольше поддерживать их заблуждение.🤩Допускаю мысль, что я действительно изменился в лучшую сторону, просто ближний круг не хочет этого замечать, а свежим взглядом – видно.🔥Другое (напишу в комментах).