Кошка про похудение

🔥Психология похудения: путь к гармонии и внутренней мотивации 🔥Похудение — это не только изменение рациона или увеличение физической активности, но и глубокий внутренний процесс. Часто именно наши мысли, убеждения и эмоциональное состояние становятся ключевыми факторами на пути к желанному результату.🌸 Почему важно работать с психологическим аспектом?⚪️Мотивация и цели: Четкое понимание «зачем» помогает сохранять настойчивость. Важно определить свои истинные причины — здоровье, уверенность, энергия или что-то еще.⚪️Эмоциональное питание: Многие едят не от голода, а от стресса, скуки или тревоги. Осознание своих эмоций помогает избегать заеданий и искать более здоровые способы их выражения.⚪️Самооценка: Низкая самооценка может тормозить прогресс или вызывать срыв. Работа над принятием себя и любовью к себе создает прочную основу для изменений.⚪️Преодоление ограничивающих убеждений: Вера в невозможность или страх перед изменениями мешают двигаться вперед. Замена негативных мыслей на поддерживающие — важный шаг.💡 Советы для психологической поддержки:⚪️Практикуйте самосострадание. Будьте терпеливы к себе, признавайте свои достижения — даже маленькие.⚪️Ведите дневник эмоций. Записывайте свои чувства и реакции, чтобы понять триггеры переедания.⚪️Работайте с внутренним диалогом. Заменяйте «Я не могу» на «Я делаю шаг за шагом».⚪️Устанавливайте реалистичные цели. Не стремитесь к мгновенным результатам — цените прогресс.⚪️Обратитесь за поддержкой. Психолог или коуч могут помочь разобраться с внутренними барьерами.Помните: похудение — это не только о внешности, а о заботе о себе, любви и уважении к своему телу и душе. Настоящее изменение начинается внутри — и именно оно делает путь устойчивым и осознанным. Вы уже делаете важный шаг — продолжайте верить в себя! 💗

Рецепт упругих ягодиц в домашних условиях:• круговое движение в ягодичном мосту 30 раз• ягодичный мост с бутылкой 30 раз• пружинка в приседе с бутылкой 30 раз• наклоны с колен с бутылкой 15/15 раз //выполняем 3 серии с отдыхом 90 сек

Зачем начинать жевать жевательную резинку через несколько часов после кесарева сечения? 🤱Привет, будущие мамочки! Готовитесь к встрече со своим малышом и изучаете все нюансы? Сегодня поговорим о неожиданно простом, но очень важном лайфхаке для восстановления после планового кесарева сечения — жевательной резинке!Да-да, вы не ослышались! Эта маленькая привычка может стать вашим большим помощником. И вот почему.Не волшебство, а наука!После операции, особенно с использованием эпидуральной или спинальной анестезии, наш кишечник «засыпает». Его работа замедляется или временно останавливается. Это нормальная реакция, но наша задача — мягко «разбудить» его как можно скорее.✅Жевательная резинка действует как обманка для мозга!Стимуляция «мозга» кишечника: Когда вы жуете, мозг получает сигнал: «Поступила пища! Нужно готовиться к ее перевариванию!». Он, в свою очередь, отправляет команды желудку и кишечнику активизироваться. Этот рефлекс называется желудочно-кишечным.Безопасность: В отличие от еды или питья, которые после операции пока запрещены, жевательная резинка не нагружает пищеварительную систему. Вы получаете пользу от стимуляции, не рискуя получить осложнения.Борьба с парезом кишечника: Главная цель — предотвратить или уменьшить послеоперационный парез (вздутие) кишечника. Чем раньше он заработает, тем быстрее уйдут неприятные газы и боли в животе, которые доставляют немало дискомфорта после операции.✅Как и когда жевать правильно?Когда начать? Примерно через 2-4 часапосле операции, как только вы придете в себя и почувствуете силы. Обязательно уточните этот момент у вашего лечащего врача или акушерки!Как долго? Достаточно 5-15 минут, 3-4 раза в день.Какую резинку выбрать? Лучше всего подойдет обычная, без сахара. Откажитесь от мятной, если вас беспокоит изжога.Что это даст лично вам?Более быстрое восстановление:Активный кишечник — ключ к тому, чтобы вас перевели из палаты интенсивной терапии в обычную палату, разрешили пить, а затем и есть.Меньше дискомфорта: Избавление от вздутия и газов сделает первые дни после родов значительно комфортнее.Шаг к ранней активизации: Это ваш первый маленький, но очень важный шаг на пути к активному восстановлению. Вслед за этим последуют первые шаги по палате, что не менее важно!Важно! Это дополнение, а не замена другим рекомендациям врача. Самое главное — это раннее вставание и движение, когда вам это разрешат.Пусть ваше восстановление будет легким и быстрым! Вы — настоящие героини! ❤️

Идеальные...В последнее время все чаще в блогах встречаю идеальных людей. Они не выпивают, питаются салатом и бегают. А еще у них много дел, постоянно в бегах. Лишь глоток вина изредка проскользнет, и то в связи с юбилеем. Где Биг Мак, картошка фри и пицца?Я не против спорта, и бег в меру полезен. Сама хожу в зал. Но вот понять не могу, разве плохо позволить себе немного выпить или просто полежать на диване? Почему бы об этом ни написать? Почему нельзя чередовать эти занятия? Какой паблик ни открою - все в мыле, как кони.Русский народ перенес множество лишений и мытарств: крепостное право, мировые войны, революции. И все это в трансгенерационном смысле научило его не жить, а выживать. Сейчас в магазинах есть еда, многие могут позволить себе снять отдельное жилье, а кто-то и купить. Понимаю, что в регионах не так сладко, но жить можно. Запрет на удовольствие - последствие всех бед, накопившихся за века. И репрессии, когда сосед мог тебя заложить. Поэтому надо показать, как все у тебя плохо. Нытье, работа и какой-то бесконечный спорт, который должен прям высосать последние силы. О да! А потом отпуск, где можно разрешить полежать у моря 10 дней. Почему с тем же успехом нельзя лежать дома? Это будет отличаться лишь ценой. Отдых может быть везде. Я устала. От отпуска. Потому что именно это для меня и есть труд. Новые места, люди, города. Столько всего надо увидеть, узнать, как они живут, окунуться в историю, раздобыть интересные вещицы!А на работе я отдыхаю. Бывают сложные моменты. Но когда твое дело приносит успех и пользу другим, это в удовольствие. Опертуарная жизнь - когда отдых ведет к тревоге и механически нужно совершать какие-то действия. Рабы на галерах, добровольно уцепившиеся за весло, о чем писал Жерар Швек. Но иногда жизнь, как пирог: поставил его в духовку и жди. Все уже сделано. Главное - вовремя вытащить. И это не только про пирог)))Ммм, вот эти стрипсы на Родосе бесподобны! Идеальные!Вечно доступная матьО колбасеПиво и любовь#мотивация #мысли

В 2020 году американские ученые провели эксперимент, чтобы проверить влияние парацетамола на склонность к риску. Участникам давали либо парацетамол, либо плацебо, после чего предлагали надувать виртуальные воздушные шары за деньги: чем больше шар, тем выше вознаграждение, но если шар лопался, участник не получал ничего.Среди принимавших парацетамол оказалось значительно больше людей, рискнувших надуть шар до предела. Те, кому досталось плацебо, вовремя останавливались – в их группе практически не было полопавшихся шаров

– А вы любите создать напряжение– Ну я же онкологСегодня утром я нашла себя в кабинете хирурга-онколога. Часы на его стене показывали ровно 9 утра. «Надо, наверное, написать на работу и сказать, что я опоздаю. Или, может, я всё-таки успею? Не буду писать… или написать? А что я ей скажу?..»— Вы знаете, почему мы так относимся к родинкам? — прервал мои размышления доктор.— Как?— Вы знаете, что такое меланома?— Я на экзамене?— Меланома — это страшная, смертельная болезнь.— Вы хотите сказать, что у меня меланома?— Нет! Но вы любите солнце.— А вы любите создать напряжение.— Ну я же онколог.— 1:0 в вашу пользу.В марте я обнаружила у себя между лопаток странную родинку, и мама отправила меня к врачу. Я дождалась августа и после «я тебе уже 10 раз сказала» всё-таки дошла. Эта родинка оказалась в порядке, а вот другая — нет. Меня перенаправили на консультацию к другому врачу, а оттуда отправили к онкологу.Но со мной всё в порядке: дяденька, кандидат каких-то там наук, сказал, что у меня нет онкологии. Он предложил мне понаблюдать за ней или удалить. Я выбрала удаление и записалась на вторник. Как раз мама приедет в Москву и пойдёт со мной. А то что я всё сама да сама.По дороге в школу я думала, от чего вообще зависит появление этой отвратительной болезни? Почему у кого-то она есть, а у кого-то нет? Доктор показывал мне фотографии родинок, которые совсем не вызывают подозрений, а оказывается — меланома. А моя, которая вызвала подозрение, оказалась абсолютно нормальной. Как это понимать? Не знаю!Живёшь себе, живёшь и даже не подозреваешь, что внутри тебя может быть какое-то зло. Злокачественное новообразование. Название ещё такое — дурацкое.Говорят, всё из-за стресса, а ещё генетики и любви к солнцу. Буду теперь искать солнцезащитный купальник и меньше нервничать. Хотя кого я обманываю, ничего искать я не буду. А вообще, в сегодняшнем дне было практически всё: онколог, скорая помощь, полиция, психиатрическая бригада (об этом в следующих сериях). Но самое удивительное, знаете что? Что меня очень неожиданно пригласили в четверг на службу в храм. Какую-то уникальную, которая бывает раз в год.Это моё третье приглашение на мероприятие в этот четверг. В итоге я выбрала храм. Пойду, пожалуй, скажу спасибо!

Одна из самых горячих лекций на конференции была про мезотерапию и плазмотерапию. Рассказываю простым языком, без лишних терминов 👇 МезотерапияЕсли кратко: мезотерапия – это когда в кожу головы вводят коктейль из витаминов и питательных веществ для питания волосяных фолликул.➕ Волосы получают готовое питание.➖ Процедура довольно болезненная, особенно для чувствительной кожи. Плазмотерапия (PRP)Когда у пациента берут немного собственной крови, выделяют из неё плазму, богатую факторами роста, и вводят обратно в кожу головы. Здесь активируются ваши собственные ресурсы. Берут кровь → помещают в специальную пробирку (важно!) → центрифуга разделяет компоненты → остаётся плазма, обогащённая тромбоцитами + факторы роста, которые стимулируют фолликулы и запускают регенерацию.⚠️ НО! Если кровь крутят в обычной лабораторной пробирке, все клетки оседают на дно, а сверху остаётся чистая жидкость без эффекта. Такой «вариант за 3–4 тысячи рублей» эффекта не даст — научной базы тут нет.Настоящая PRP-терапия стоит от 10 тысяч и выше, и это оправдано: именно тромбоциты, обогащённые факторами роста работают.--- Что даёт PRP✔️ Противовоспалительный эффект.✔️ Стимуляцию регенерации тканей.✔️ Поддержку после пересадки волос, при рубцовых изменениях.✔️ Может применяться при гнёздной алопеции и псориазе (но только вне обострения!).Но важно: PRP не заменяет системное лечение. Это поддерживающий метод, который даёт ресурс волосам и коже, но не отменяет работу с дефицитами, стрессом и гормональным фоном. Сколько процедур нужно?Минимум 3 процедуры для первых результатов. Интервал раз в 3–4 недели.Для стойкого эффекта нужен курс + поддержка. Здесь всё как с фитнесом: одного похода в зал мало, нужно регулярно и системно. Итог:— мезотерапия = внешнее питание (готовый «коктейль»)— плазмотерапия = активация собственных ресурсов.Оба метода стимулируют рост волос, но есть разница в применении: при серьёзном, прогрессирующем выпадении более эффективна плазмотерапия, так как собственные факторы роста мощно пробуждают спящие луковицы. Мезотерапия же отлично работает на ранних этапах и для общего улучшения качества волос.И то, и другое работает, если правильно проведено и есть показания. Главное — понимать, за что именно вы платите, и не ждать чуда с одной попытки.Разобрались?#козыревасловарьстилиста

Тренер кино сделал 🔥😍 оставлю на память. Нога корявая еще, конечно, но в целом я сама очень сильно изменилась за этот год, в лучшую сторону!!Благодарна тренеру Владимиру Лубко и всей Майкопской Кузне, классная компания это очень много значит 🙏

🎥BPC-157 Body Protective Compound-15 Предвосхищая все вопросы – как медицинский препарат не зарегистрирован. Почему? Потому что это очень простая для синтеза молекула, и ни одной фармкомпании не выгодно проводить клинические исследования, это всегда очень дорого, а сделать такой препарат сможет каждая лаборатория. Зато доклинических исследований очень много и результаты в них потрясающие!🎥BPC-157 - это синтетический фрагмент (15 аминокислот) белка, выделенного из желудочного сока человека.Впервые синтезирован в 1990-х в Загребском университете (группа проф. Predrag Sikić). В отличие от многих пептидов стабилен в воде и кислой среде желудка. На доклинических моделях проявляет гастропротективные, ангиогенные, противовоспалительные и ранозаживляющие эффекты, что делает его предметом интереса в гастроэнтерологии, спортивной травматологии и реабилитации. Клиническая база при этом крайне ограничена.Краткое резюме по эффектам (доклиника)🌟ЖКТ/печень: ускорение заживления язв желудка и кишечника; защита от повреждений, вызванных НПВС и алкоголем; снижение выраженности биохимических и гистологических признаков токсического гепатита, СРК, ВЗК.🌟Репарация тканей: ускорение регенерации сухожилий, связок, мышц, костей и кожи; повышение доли зрелого коллагена; поддержка ангиогенеза, хорошо себя зарекомендовал при восстановлении после различных травм, операций и при хронических заболеваниях опорно-двигательной системы. 🌟Нейропротекция/нейромодуляция: повышает синтез серотонина, снижает депрессивные эпизоды, защищает от серотонинового синдрома. 🌟Противовоспалительный/анальгетический потенциал: снижение провоспалительных цитокинов (IL-6, TNF-α), отёка и боли в моделях артрита/воспаления.🌟Сосудисто-метаболические эффекты: улучшение эндотелиальной функции, участие NO-системы, улучшение гликемии🎥Механизмы действия: мульти-мишенная сигнатура1) Ось NO и микроциркуляция🌟Повышение экспрессии NOS/eNOS и продукции NO → вазодилатация, лучшая перфузия и трофика повреждённой ткани.2) Антиоксидантно-противовоспалительный контур🌟Индукция защитных белков: HO-1, NQO1, GSR/GPx2, GSTP; снижение COX-2, миелопероксидазы, IL-6, TNF-α.3) Ангиогенез и репарация🌟 ↑VEGF и активация VEGFR2 → капиллярогенез, зрелая грануляция, ускоренная реэпителизация; снижение фиброза.4) Нейромодуляция (5-HT/DA)🌟повышал синтез серотонина в ряде мозговых областей; 🌟демонстрировал антидепрессивноподобный эффект (тест Порсолта); 🌟смягчал проявления серотонинового синдрома, преимущественно связанные с 5-HT2A (а не 5-HT1A); 🌟противодействовал амфетамин-индуцированной тревожности и облегчал «синдром отмены» диазепама, что согласуется с влиянием на дофаминергическую регуляцию.БиодоступностьПосле в/м введения пептид определяется в коже, кишечнике, лёгких, миокарде, скелетных мышцах, печени, селезёнке, жировой ткани; максимальные концентрации — в почках, минимальные — в мозге (ограниченное прохождение ГЭБ). Описаны низкомолекулярные метаболиты в моче, желчи, кале и плазме. Исследования по заживлению тканей🌟Кожные раны/ожоги/язвы слизистых: более быстрое закрытие дефекта, зрелая грануляция, упорядоченный коллаген, меньшая воспалительная инфильтрация и отёк.🌟Сухожилия/связки/мышцы/кость: улучшение структуры и биомеханики (нагрузка до отказа, жёсткость, прочность), уменьшение контрактур, лучшая минерализация костной мозоли.🌟Артрит/воспаление: меньше отёк/узелки/скованность, выше локальная васкуляризация и экспрессия VEGF.

Доброе утро! ☀️ Лор от ангины смог предложить лишь орошать горло мирамистином, фурацилином.Камон, как можно победить вирус, приведший к гаймориту Агнию, а меня к ангине, такой блажью? А усугубится состояние, они предложат свернуть грудное вскармливание и антибиотик!Выбираю: 👐Лимфодренажную зарядку - делаем с пупсом 😉🙌 Противовоспалительное питание (без сахара, молочки, глютена, акцент на клетчатке и белках, жирах)🌟Обильное теплое витаминизированное питье 🍵 🤗 Нутрицевтики - витамины С Д цинкКоллоидное серебро. ➕ полоскания горла каждый час Стало легче на второй день! Я даже запела колыбельные 🎶 Слава Богу!

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ ОТЕКИ?🤩Отеки — это иногда не просто косметический дефект, а сигнал вашего тела о возможных проблемах. 🤩Как пластический хирург, я часто сталкиваюсь с пациентами, которые недооценивают этот симптом. В карусели рассказываю, почему важно вовремя обратить внимание на отеки и что они могут означать 🤍