Новый праздник - День наставникаУвидела в новостях: Владимир Путин подписал Указ об учреждении нового праздника. 2 марта отныне — официальный День наставника. И 2026-й — первый год, когда мы его отмечаем.Дату выбрали не случайно — это день рождения Константина Ушинского, основателя российской научной педагогики. И заодно — день подписания указа о знаке отличия «За наставничество» в 2018-м.Прочитала цифры в новостях и задумалась. 77% россиян говорят, что у них в жизни есть или был человек, которого они могут назвать наставником. Не учителем по должности, не тренером по контракту, а именно наставником.А кто такой наставник в спорте?В художественной гимнастике это слово вообще не разделяют с должностью. Тренер — это всегда про наставничество. Но наставничество начинается там, где заканчивается просто «работа за зарплату».Наставник — это тот, кто:— видит не только ошибку, но и причину— говорит не только «как надо», но и «почему»— остаётся в памяти ученика не криком с ковра, а фразой, которая однажды всё изменилаУ меня были такие моменты с ученицами. И не только на ковре. Когда девочка приходит не с вопросом про элемент, а с тем, что у неё что-то случилось в жизни. И ты вдруг понимаешь: ты для неё — не просто тренер. Ты тот, кому можно сказать. Тот, кто не отвернётся.77% — это много.Значит, почти у каждого из нас был такой человек. Кто однажды поверил, когда мы сами в себя не верили. Кто сказал нужные слова в нужный момент. Кто просто был рядом не ради результата, а ради нас самих.Сегодня можно сказать им спасибо.👉напоминаю про запасной аэродром
💎 Подводящие упражнения к ПАНШЕ (Penché)! 💎Мечтаете о красивом, высоком и стабильном панше? Это один из самых эффектных элементов в гимнастике, но он требует сильной спины, отличной растяжки и идеального баланса.Вот комплекс подводящих упражнений, который поможет освоить этот сложный элемент! 💪---Укрепление спины и ног (на полу)1️⃣ Лёжа на животе: Подъём корпуса (10 раз) + удержание корпуса наверху (10 сек).2️⃣ С поднятым корпусом: Подъём прямой ноги наверх (10 раз) → подбиваем вторую ногу к первой (10 раз) → держим обе ноги на весу (10 сек). Повторить с другой ноги.3️⃣ "Лодочка" крест-накрест: Поднимаем правую руку (у уха) и левую ногу одновременно (10 раз). Меняем сторону.---Растяжка и расслабление4️⃣ Сидя в шпагате: Наклоны вперед, вправо и влево с фиксацией по 2 секунды.5️⃣ Волны спиной: Обязательно делаем, чтобы снять напряжение после закачки спины! 🌊---Отработка у опоры (станок/стена)6️⃣ Махи у опоры: 8 махов ногой назад в шпагат → фиксация ноги в шпагате + 10 "дожимов" на максимум.7️⃣ Переход в равновесие: Из положения "тандю" с наклоном назад медленно переходим в форму переднего равновесия (панше).8️⃣ Спиной к опоре: Фиксируем форму панше (нога на опоре) → 8 подъёмов корпуса (отпустить и поднять).9️⃣ Упор на руки (ноги на опоре): Пружинные движения в шпагате (10 раз с каждой ноги).🔟 Лицом к опоре: Встать вплотную, зафиксировать положение панше, держась за опору → сводим и разводим руки (8 раз), тренируя баланс корпуса.---Работа на баланс (на середине)1️⃣1️⃣ Махи из приседа: Из положения круглого приседа — резкий мах ногой назад на полупальцах.1️⃣2️⃣ Финальная отработка: Выполнение панше в связке без опоры на релеве (полупальцах).---Регулярное выполнение этих упражнений укрепит нужные мышцы, улучшит гибкость и поможет достичь идеальной линии в Панше! Терпения и труда! 💪✨#панше #penché #художественнаягимнастика #упражнения #гибкость #баланс #тренировка
💔 Когда десятые решают всё...Друзья, гимнастки, тренеры, родители! Сегодня хочу поделиться одной из историй, которые отзываются болью в сердце, которые стали моим личным стимулом для создания моего блога и различных консультаций и тренингов по правилам.Идеально исполненная программа была оценена судьями ниже, чем прогон с потерей, менее эмоциональной и оригинальной соперницы! Итог,- проигранная золотая медаль! 🤯У девочки, мамы, близких был шок. Они пересматривали видео, анализировали каждый элемент, но понять не могли… И вот попросили меня помочь разобраться. Выяснилось, что они упустили из виду один, казалось бы, незначительный момент, в одном риске был выброс на колесе, а в другом ловля в колесо на полу, на локтях. Глаз замылился, в спешке что-то меняли, не заметили, неважно… Важно то, что это «повтор вращательного», который полностью аннулирует стоимость второго по хронологии риска! А второй риск, конечно, по закону подлости, был дорогой, на 0,9! Почти целый балл,- это стоимость серьезной ошибки с потерей предмета… в художественной гимнастике, где борьба идет за доли секунды и сотые балла, это пропасть. Это упущенная медаль, разочарование и слезы. 😭Эта история не уникальна. Я видела, как талантливые гимнастки теряют свои шансы на победу из-за незнания тонкостей правил, из-за недооценки важности каждого нюанса.Именно поэтому я планирую снова провести летний интенсив по правилам! ✨Я не хочу, чтобы талантливые гимнастки теряли свои шансы из-за незнания правил. Я хочу, чтобы каждая программа была выстроена идеально, чтобы каждая гимнастка смогла грамотно тренировать каждый элемент на тренировках, а на соревнованиях показывала свой максимум и получала заслуженную оценку!Хотите узнать больше об интенсиве? Пишите в комментарии "ХОЧУ" и вы попадёте в список предзаписи, который гарантирует спеццену при старте предпродаж! 🚀>>> ПРЕДЗАПИСЬ ЗАКРЫТА <<<
