ШКОЛА ДОКМЕДА для всех

🌊 Правила безопасности в воде 🐟Мы, вроде бы, все это знаем. Но давайте лишний раз проверим себя и повторим, чтобы не допустить трагедий. 1️⃣ Если у вас есть бассейн, или поблизости имеется озеро, ручей, любой водоем, не оставляйте ребенка без присмотра у воды. Если ребенок взрослый, расскажите ему о правилах безопасности в водоеме. Эти правила касаются и взрослых.2️⃣ Купайтесь только в специально отведенных местах, на оборудованных пляжах, где в случае несчастного случая вы можете получить специализированную помощь спасателя. Непроверенный водоем – водовороты, глубокие ямы, густые водоросли, холодные ключи, коряги, сильное течение, захламленное дно – может привести к травме, ныряние – к гибели.3️⃣ НИКОГДА не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения. Это основная причина гибели людей на воде.4️⃣ Соблюдайте правила пользования лодками и другими плавательными средствами.Не перегружайте их, не раскачивайте, не прыгайте с них в воду, при необходимости залезть в лодку, делать это надо со стороны носа или кормы, чтобы не опрокинуть ее. Помните, что кто-то из находящихся в лодке может не уметь плавать.5️⃣ Не пользуйтесь надувными матрасами, камерами, досками особенно при неумении плавать. Даже слабый ветер способен унести их далеко от берега.6️⃣ Если не умеете плавать, заходите в воду только по пояс.7️⃣ Не заплывайте за буйки и другие ограждения, установленные в местах для купания. Они предупреждают: дальний заплыв – это переохлаждение, мышечное переутомление, судороги, гибель.8️⃣ Не допускайте шалостей на воде, связанных с удержанием других купающихся, не балуйтесь на воде, не пугайте других.9️⃣ Не подавайте ложных сигналов бедствия.🐍🐍🐍🐍🐍Автор материала: врач-педиатр сервиса Docma Коваленко Дарья Леонидовна. Обратиться к ней можно по ссылке 👈#безопасность_на_воде #педиатр_онлайн #докма

Миф о зачатии №3«Для оплодотворения нужно после полового акта лежать на спине с поднятыми ногами или в «березке»На связи Шилина Алёна Владимировна – акушер-гинеколог, врач УЗД сервиса Docma 🌺 Поза «берёзка» — это положение, при котором женщина лежит на спине, поднимает ноги вверх и опирается на лопатки, удерживая таз и ноги вертикально. В народе бытует мнение, что после полового акта такая поза способствует наступлению беременности, особенно если есть трудности с зачатием.Этот совет передаётся «из уст в уста» уже десятилетиями. Но что говорит доказательная медицина? ⁣❎ Нет ни одного научного исследования, подтверждающего, что поза после полового акта — будь то с поднятыми ногами, «берёзка» или просто лёжа на спине — как-то влияет на вероятность зачатия. ⁣Сперматозоиды попадают в шейку матки уже через секунды после эякуляции. Большая часть из них достигает матки в течение нескольких минут, независимо от положения тела женщины.⁣Гравитация не критична, хоть кажется логичным, что положение «вверх ногами» поможет сперматозоидам «не вытекать», в действительности гравитация играет минимальную роль в процессе зачатия. 🥹 Поза «берёзки» может быть небезопасной для женщин с заболеваниями позвоночника, шеи или повышенным давлением, особенно если она выполняется неправильно или долго удерживается.#зачатие #доказательный_гинеколог

Миф о зачатии №2«Вероятность зачатия выше в миссионерской позе»Так ли это, спросили у Дроботовой Юлии Константиновны, акушера-гинеколога, врача УЗД сервиса Docma ❤️Одним из распространённых мифов в вопросах зачатия является убеждение, что именно миссионерская поза (мужчина сверху) якобы значительно увеличивает шансы на беременность. На самом деле, на вероятность зачатия влияет целый комплекс факторов, и сама поза во время секса — далеко не главный из них.Поза может лишь немного повлиять на физическую близость сперматозоидов к шейке матки, но в нормальных условиях этого вполне достаточно даже в других положениях тела.❓Почему миссионерская поза считается «лучше»?Считается, что в этой позе происходит более глубокое проникновение, что якобы способствует более короткому пути сперматозоидов к цели. Однако в реальности миллионы сперматозоидов — это «сверхмотивированная команда пловцов», и если нет медицинских преград, они достигают матки вне зависимости от положения тела женщины.Что говорят врачи?Современная медицина не подтверждает, что какая-либо конкретная поза даёт явное преимущество. Более того, женщины успешно беременеют после секса в самых разных позах, включая стоя, сидя, на боку и так далее.Миссионерская поза — это всего лишь одна из множества возможных поз для полового акта. Она может быть удобной и интимной, но не обладает «волшебной силой» увеличивать вероятность зачатия. Главное — не поза, а здоровье партнёров, благоприятный период цикла и регулярная половая жизнь.Завтра разберём третий миф, может ли помочь поза берёзки после полового акта (возможно, вы уже догадались ⁉️, но нам нужен ответ по науке 🐱

Решила послушать книгу "Медитация для трудных времён", которая выпала мне в рекомендациях Букмейта...Книга позиционировалась, как книга для тех, кто испытывает дикий стресс и поможет вернуться в более спокойный и радостный настрой, чтобы помочь избежать физических проблем из-за хронического стресса.🤩Первые минуты аудио: Вы виноваты в том, что происходит в вашей жизни, это необходимо для чего-то. Это открытость возможностям. Заболевания - это предупреждения.Знаете, какой ОрГуМеНт он привёл?Друг аффтара-хирург потерял два пальца и продолжить работу он естественно не мог (хирург же!). Стал безработным. Аффтар этой медитации на горе друга сказал "Значит так надо и это к лучшему". Друг с ним поссорился и дружбу разорвал. Могу его понять.НО ПОТОМ ДРУГ ИЗ-ЗА ПОТЕРИ РАБОТЫ НАШЁЛ ДРУГУЮ: НАЧАЛ ИЗУЧАТЬ КАКИЕ-ТО ПЛЕМЕНА, ЕМУ НРАВИЛОСЬ ЭТИМ ЗАНИМАТЬСЯ. НО ИХ СХВАТИЛО ИЗУЧАЕМОЕ ПЛЕМЯ, ОНИ СОЖРАЛИ ВСЕХ, КРОМЕ ЕГО ДРУГА, ВЕДЬ У ДРУГА НЕТ ДВУХ ПАЛЬЦЕВ!!!!! А В ЭТОМ ПЛЕМЕНИ ЗАПРЕТ НА ПОЖИРАНИЕ НЕСОВЕРШЕННЫХ ЛЮДЕЙ.Мораль автора этой "медитации": А это значит, что потеря двух пальцев благо, ведь тогда бы его сожрали))))🥰И чёт эт мужик не дошёл до мысли, что если бы не потеря двух пальцев, то его бывший друг не попёрся изучать эти племена🌟🌟Сам аффтар бывший деткой хирург в своей медитации ещё сказал, что у его другого знакомого был рак и он исчез стоило ему уволиться и начать кайфовать. 😳 Я конечно не врач, но попахивает какой-то дикой шизотерической залупонью. Насколько я знаю, что случаи исчезания рака без лечения бывают. НО их просто один на миллион. И я считаю, что говорить об этом вообще не стоит, так как с вероятностью 99,9% пациент, который захочет "кайфовать" для излечения, но без лечения, умрёт. Короче, медитация, которая должна избавить от стресса, заставила мою задницу гореть и испытывать ещё больший стресс. Я терпеть не могу, когда пытаются прогонять дичь про то, что "всё, что не делается, то к лучшему". Нет, не делается к лучшему. Всё, что делается, оно просто случается. И человек не может с этим ничего сделать. Как-то приспособиться, смириться, поменяться (и то, не ко всему) - да! Но это лишь попытка организма выжить.

🧠 Друзья, вы часто спрашиваете: кто такие эти ядра, о которых я говорю в своих видеороликах?И главное — почему именно они вызывают такие странные, неприятные симптомы, от которых невозможно избавиться массажем, таблетками или отдыхом?Давайте разберёмся простым языком.---🔥 Какие симптомы чаще всего связаны с нарушением работы ядер?Если что-то из этого про вас — вы очень вероятно сталкиваетесь не с «болезнью», а с ошибкой управления в нервной системе:«Комок в горле», который появляется и исчезает сам по себеКашель без простуды, особенно в определённой позеДавление в лице, напряжение челюсти, непроизвольное сжатие зубовГоловокружение при повороте головыСкачки пульса, чувство тревоги без причиныЖжение, холод, покалывание — без видимых воспаленийНапряжение шеи и плеч, которое не отпускает после массажаОщущение, что тело «переклинивает» в одной и той же ситуацииЭто не прихоти организма — это нервная система пытается вас защитить, но делает это неправильно.---🧩 Что за этим стоит?В нашем мозге есть специальные управляющие центры — ядра черепно-мозговых нервов.Каждое отвечает за свои функции:одни — за глотание и кашлевой рефлекс,другие — за работу сердца и дыхание,третьи — за тонус мышц лица и шеи,четвёртые — за реакцию на холод и температуру.И если ядро однажды «сбилось» — из-за стресса, травмы, переохлаждения, операции, долгой нагрузки или даже сильного эмоционального события — оно начинает запускать защитный рефлекс, который больше вам не нужен.И тогда тело реагирует не на реальность, а на старую ситуацию, в которой оно когда-то пыталось вас спасти.---👇 Несколько ярких примеров, чтобы было понятнееКашель без простудыЧасто — реакция ядра, которое когда-то включилось от переохлаждения. Раздражителя уже нет, а рефлекс живёт.Комок в горлеНередко — защитный паттерн языкоглоточного нерва. Особенно после операции, травмы, стресса.Паника, скачки пульса, ощущение «не могу вдохнуть»Часто — перегрузка блуждающего нерва. Вроде бы стресс прошёл, а реакция осталась.Хроническое напряжение в лице и шееТриггеры тройничного и добавочного нервов — классика у офисников.---👉 Если узнали у себя похожие симптомыНапишите слово «тест» в личные сообщенияили запишитесь через ссылку в профиле.Мы проверим, какое ядро даёт сбой, и откорректируем реакцию.В большинстве случаев результат ощущается уже на первом приёме — когда тело наконец перестаёт срабатывать «по старой тревоге».Выход есть. И он гораздо ближе, чем кажется. 🙌

Пробуем рецепт из Тик Тока 🌝Кофе + протеиновый коктейль! Я бы никогда не подумала смешать эти две вещи ☕️ Но это очень вкусно! ✔️ протеин отлично взбивается в капучинаторе✔️ на вкус как кофе с сиропом ✔️ мне тяжко пить протеин просто так, но с кофе незаметно +15-20г белка к вашему завтраку 🤌🏼

— Саш можно ли твой витамин Д детям?— Да! дозировка зависит от возраста и показателя в анализах, можно давать одну капсулу раз в два дня. Она мелкая, глотать ее легко 👌

Взяла эти скрины у доктора Юлии Юсиповой. Она очень понятно и ёмко разобрала новое исследование, опубликованное в Nature — A collagen amino acid composition supplementation reduces biological age in humans and increases health and lifespan in vivo / Добавка аминокислот, характерных для коллагена, снижает биологический возраст у людей и увеличивает продолжительность и качество жизни в экспериментах in vivo (на живых моделях) — ссылка на PDF.Могу от себя только напомнить, что дополнительный приём коллагена НЕ заменит базовый белок из питания. Это невозможно, т.к. нам нужны все аминокислоты, а их 20 штук! 9 из которых — незаменимые, т.к. мы их должны обязательно получать из пищи, иначе, грубыми-простыми словами: ваш организм будет есть себя сам, чтобы их всё равно получить. Прочитайте этот мой пост, он короткий и простой для понимания.Для нормальной жизнедеятельности, по последним данным, нам нужно ежедневно потреблять 1,2-1,6 г белка на килограмм веса. Если вы просто лежите на диване и не испытываете умственных и нервных нагрузок, можете сократить до 0,8 г. Но только если вы не лежите по причине реабилитации после болезни (не почки, там свои реклмендации от врача) и травм — в таких случаях уже надо наоборот повышать количество белка до 1,6-2,2 г на кг! Кстати, ровно как и женщинам в предменструальные и менструальные дни (исследованием делилась в том же посте выше), и как спортсменам (хотя у них иногда и поболее нужды, но это уже индивидуальные вариации).Например, я вешу с натяжечкой 60 кг, поэтому всегда ежедневно ориентируюсь на 90 грамм белка (считаю в уме, это несложно). Вышло чуть меньше — не страшно, это все равно в пределах нормы, если больше — ещё лучше, может хоть что-то вырастет в мышцах после силовых тренировок 😁🤲🏼 и, чтоб вы понимали, насколько это НЕстрашные количества: для набора 90 г мне нужно съесть всего лишь, примерно, ~40 г сыра (я ем козий, но можно любой так посчитать), 150 г индейки + 150 г говядины или рыбы и парочку бутербродов с яйцом на белково-полбяном хлебе (Вкусвилл, Самокат точно продают). И это я ещё не посчитала здесь белок из круп, бобовых, всяких своих bombbar вафелек итд итп — эти тоже внесут свою белковую лепту в рацион.p.s. А так, конечно, дополнительный приём коллагена — супер лайфхак для лучшего качества кожи и соединительной ткани, особенно у тех, кто имеет в этом слабое место (диспластики в основе). Я ещё и аминокислоты люблю отдельно ‘попить’, а тот же глицин кладу под язык ложками перед сном, если не забываю, у него много функций. Люблю возможности 21 века, короче. Ещё бы на эластогенез что-то эффективное придумали уже наконец-то, а то у меня полиморфизмы в двух генах по нему 🥲 мне без переноса нагрузки на коллаген вообще нельзя, например, чтобы не ‘рассыпаться’ к менопаузе.

Доброе утро, друзья! Сегодня отвечаю на ваши вопросы из комментариев. Возможно, кому-то будет полезно тоже увидеть мои ответы ❤️ Вопрос:Если с наступлением холодов, мёрзну, особенно конечности, но если поесть - то становится теплее, это признак - анемии?Мой ответ:Здравствуйте! Хороший вопрос, для многих он действительно актуальный. Это, конечно, может быть в том числе и признаком анемии. Но в первую очередь нужно подумать о дисфункции вегетативной нервной системы. Особенно, если после еды состояние улучшается, то советую обратиться в неврологу. Вопрос:Здравствуйте подскажите пожалуйста доктор точно такая проблема и у меня уже несколько лет. Точно знаю что началось после процедуры ЭКО. Врачи то ли говорят микрофлора нарушено, то из-за нервов. Из за вздутия сон нехороший.Каждый день пью пробиотики,но без полезно.Но про колоноскопию не кто не говорил.Нужно ли сделать?Мой ответ:Здравствуйте! Если проблема вздутия стоит давно и причина никак не находится, то, конечно, бывают случаи, когда неврологические состояния также вызывают данный синдром (это может быть связано и с висцеральной гиперчувствительностью). Безусловно, это может быть также связано с неблагоприятной микробиотой, с преобладанием патогенных, условно-патогенных форм. Но в данном случае в самом начале следует провести грамотную диагностику при помощи лаборатории. Если после этого врачи не смогут назначить правильное лечение, то в вашем случае будет показано проведение колоноскопии. Вопрос: Виктория Викторовна добрый вечер подскажите пожалуйста нужно ли лечить антибиотиками антитела сальмонеллы 1:160 и шигеллы 1:160?Мой ответ: Здравствуйте! Конечно, мы не лечим антибиотиками антитела, в данном случае сама постановка вопроса неверна. Если выявлены иммуноглобулины G к сальмонеллам и шигеллам, то мы должны понимать, что это клетки памяти нашей иммунной системы, которые говорят о том, что заболевание раньше было, а не о том, что оно точно есть сейчас. Сальмонелла и шигелла могут быть обнаружены микробиоте, но если это антитела, то, конечно, мы не назначаем антибиотики. Если же был проведен анализ, связанный с исследованием ДНК кала, и в нем были обнаружены сальмонеллы и шигеллы, то в данном случае уже требуется лечение. Вопрос:Сыр-хорошо?а что посоветуете при диете без казеина? Спасибо!Мой ответ:Здравствуйте! Если у вас есть аллергия на белок казеин либо есть непереносимость казеина, то я, конечно, посоветую исключить его из питания. Если у вас все хорошо с переносимостью бобовых, то можно заменить сыром тофу.Надеюсь, кто-то взял для себя нужную информацию 🫶🏻

Привет, коллеги!Пишет Яна Чубарова, комьюнити-менеджер teamtalk, менеджер по внутренним коммуникациям Goodt | LANSOFT.Официально наступила зима! Ее обычный стиль - начать под рабочим девизом «все, что не успели за год - вставим на декабрь».Делюсь проверенными рецептами от зимней хандры, которые помогают провести это время более-менее комфортно и не сойти с ума к Новому году.🧤Тепло в мелочах. Создайте атмосферу, в которой организму будет комфортно проснуться - горячий душ, теплый костюмчик или плед. Горячие чай/кофе/какао в красивой чашке.🪫 Движение вместо спячки. Супер-тяжелое упражнение с утра, но оно правда помогает. Нужно сделать зарядку. Я пользуюсь вариантом от чата GPT на 15 минут. Через «не могу» и «не хочу». Включаем любимую музыку и немножко разгоняем кровь. Помогает и проснуться, и зарядиться настроением от любимых песен.🌞 Свет — наш зимний витамин. Особенно если вы на удаленке. Лично я прошлой зимой превратилась в крота, который видит солнце и свет раз в неделю по выходным. Организуйте себе прогулки утром или днем (в офисе это тоже возможно в обеденный перерыв) хотя бы на 15 минут. И кислородом подышать, и на солнце (если повезет с погодой) побыть, и себя людям показать 👋🌱Про другие витамины тоже не забывайте. Своевременный чекап и восполнение дефицитов помогут пройти этот период без физического дискомфорта. Омега, D, железо, витамины группы B - нам точно нужны.🧹Делайте то, что обычно откладываете. Посадите микрозелень, устройте расхламление, научитесь завязывать шарф 6 способами. Новый навык = +5 к энергии. 🌸 Добавьте больше ярких красок. Цветные стикеры, яркие аксессуары и одежда, даже красочная кружка могут добавить энергии в зимний день.✏️Напишите список планов на предстоящие праздники и весну. Пусть они будут абсурдными, амбициозными, смешными — главное, чтобы радовали. Мозгу важно знать, что впереди свет, даже если пока только в календаре.🥰 Забота о себе — без вины. Лечь пораньше, устроить себе «день без новостей», порадовать вкусной едой — всё это нормально и нужно. Берегите себя!Зима пройдёт — а ощущение поддержки и тепла, которое вы создаете для себя, останется.#блогиПредложить пост @radugatesh

🔖 Память тела: ключ к незавершенным эмоциям.Нейробиология телесной памяти и метод коррекции.Часто говорят: «все болезни от нервов». Это звучит так банально, что мы пропускаем мимо ушей главное. Дело не в «нервах» как абстракции. Дело в конкретном мышечном волокне, которое годами не может расслабиться. Наше тело — не жертва «стресса», а верный хранитель незавершенных процессов. И ключ к ним лежит не в словах, а в тканях.Наша вегетативная нервная система как первоклассный архивариус. Она записывает каждый наш стресс, обиду или испуг не в словах, а на языке ощущений: мышечных зажимах.Представьте, что в момент сильного переживания вам нельзя было ни крикнуть, ни убежать, ни заплакать. Что делает тело? Оно прячет эту невыраженную эмоцию вглубь себя, «капсулирует» её в мышцах и фасциях. Это и есть тот самый «мышечный панцирь» — не поэтическая метафора, а реальное физическое напряжение, которое годами служит сейфом для вашей боли.И здесь на помощь приходит просто удивительный инструмент — микроиглы.Не пугайтесь, это не больно и не страшно. Микроиглы — это не про уколы «куда-то в нерв», а про очень бережную работу именно с теми тканями, что годами были в напряжении.▶️Как это работает, если говорить просто:Микроиглы создают тысячи микро-канальцев в зоне хронического зажима.Это как проветрить душную, запертую годами комнату. Запускается мощный приток крови, лимфы, ресурсов для заживления. Ткань на физическом уровне вспоминает, как быть расслабленной.Меняется и сама «карта тела» в мозге. Он получает новые сигналы от мышц и понимает: «Ага, здесь уже можно не напрягаться!».⚙️ И вот тогда происходит самое удивительное. Когда физический зажим отпускает, накопленная эмоция, наконец, получает выход. Этот феномен хорошо знаком специалистам по работе с телом — от соматического терапевта до остеопатов, работающих с последствиями травм.Если вам, как специалисту, глубоко интересующемуся темой эмоциональной коррекции, близок этот подход, у меня хорошие новости! Я регулярно провожу семинар «Эмоциональная коррекция в работе с микроиглами».В программе: https://t.me/abdullin_kinesio/181Что говорят ученики? https://t.me/abdullin_kinesio/213💭 Предзапись в лист ожидания уже открыта: @Evgenii_AbdullinДавайте поможем нашим клиентам (и себе) не просто хорошо выглядеть, а по-настоящему чувствовать себя легче: и телом, и душой 🤗Все гораздо проще.#микроиглы #психосоматика #эмоциональноездоровье #телеснаяпсихотерапия #кинезиология #обучениекинезиологии

Я аж вспотела от негодования!На днях записала сына к кардиологу.Это только кажется, что нам просто записаться, а по факту нужно сдвинуть горы и высушить пару морей, чтобы выбить окошко свободного времени на какие-то нужды.Так как окошко выдалось крайне небольшим, выбор пал на клинику поближе к дому, а не туда, куда обычно ездим.И не скажу, что мы шибко пунктуальны, но тут действительно молодцы — приехали за 10 минут до приёма. Поднимаемся на второй этаж, подходим к 208 кабинету...Процедурная.— Так, — говорю сыну. — Не кипишуй! Я взрослая, я разберусь! Наверняка есть дубль кабинета.А сама ещё раз заглядываю в приложение, сверить циферки. Всё правильно — 208. Пробежались по всему этажу в поисках выдуманного мной дубля — ничего нет.— Так, — говорю сыну. — Не кипишуй! Ты уже совсем взрослый, иди в процедурную и спроси, почему они тут сидят, если должен быть кардиолог. Да будь смелее! — толкаю отрока в спину.Очереди притихли: мамочки отложили сплетни, бабушки — вязание, дети — телефоны с мультиками. Все жаждут узнать финал нашего квеста.Сын секунд через 30 возвращается назад.— Мам, тут нет кардиолога.Хватаюсь за сердце. Ну как так! Я же записывалась!И тут мамочка из очереди тянет руку:— Мне кажется, вы клиники перепутали. У меня тоже такое было, — даёт она подсказку.И меня в эту секунду накрыло такое озарение, что я разом преисполнилась бесконечным вечным и стыдом.И вот это её «у меня тоже такое было» — это же как объятие подруги по несчастью, мол, не ты одна такая, лохушка.Чёт неделя у меня какая-то...горижопная.🐱#яжмать #всякоечухомырство

7 лучших чаев для укрепления иммунитета и насыщения организма витаминами:➡️Имбирный чай с лимоном и мёдом – содержит витамин C, антиоксиданты и обладает противовоспалительным эффектом.➡️Облепиховый чай – облепиха богата витаминами C, A, E и жирными кислотами, которые поддерживают иммунитет.➡️Чай из шиповника – содержит рекордное количество витамина C, полезен при простудах и для профилактики.➡️Ромашковый чай с мёдом – снимает воспаление, улучшает сон и поддерживает иммунную систему.➡️Зелёный чай с мятой – мощный антиоксидант, помогает организму бороться со свободными радикалами.➡️Чай с куркумой и чёрным перцем – куркумин обладает противовоспалительными свойствами и укрепляет иммунитет.➡️Чай с чабрецом и душицей – насыщен эфирными маслами, полезен при простуде, улучшает пищеварение и общий тонус организма.Какой из них тебе нравится больше всего?