SILLYFEED
Открыть канал в Telegram

Посты канала Психолог отношений/нейрологопед в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

Я, Истомина Евгения🪶психолог отношений🪶нейрологопед🪶улучшаю отношения внутри семьи (между родителями и детьми)Запись на индивидуальные консультации диагностики@istomina_evgenia

Посты канала

Психолог отношений/нейрологопед
10 пунктов САМОНАСИЛИ1. Слишком много работать.2. Слишком мало спать.3. Слишком много есть или/и выпивать.4. Оставаться в нездоровых отношениях.5. Поддаваться слишком большому требованию других людей.6. Подписываться под слишком большое количество проектов.7. Сравнивать себя с другими.8. Постоянно быть в доступе по работе или чтобы помогать другим.9. Слишком часто говорить «Да» тому, что вы не хотите.10. Слишком редко говорить «Да» тому, что вы на самом деле желаете.Из книги «Бегство от близости». Читали?
Психолог отношений/нейрологопед
Вчера был Международный день «спасибо» ✨Говорят, что благодарность, как «улыбка души». 1"Спасибо" напоминаем о том, как ценится чужой труд, внимание и простая человеческая поддержка.В суете будней мы часто забываем поблагодарить тех, кто делает нашу жизнь комфортнее и безопаснее: врачей, учителей, водителей общественного транспорта или просто вежливого соседа. Маму папу или сестру (брата) за повседневные дела, которые они берут на себя. Идеальный повод это исправить - сейчас.Почему это важно?✅Укрепление доверия: Благодарность — основа крепкого взаимодействия.✅Эмоциональный интеллект: Умение благодарить помогает нам лучше понимать друг друга.✅Позитивная среда: Одно доброе слово может изменить ход всего дня.🫶я говорим «благодарю» вам, подписчикам, за активность, обратную связь и просто потому что вы есть у меня.
Психолог отношений/нейрологопед
Почему ты получаешь, то что получаешь?Если внутри - агрессия, жизнь будет «нападать» на вас, чтобы вы ее проявили.Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников и трудности для преодоления.Если внутри у вас чувство вины, жизнь найдет способ вас «наказать».Если внутри у вас обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше на что-то.И все это с одной целью: показать вам то, чем вы являетесь, что носите в душе.Жизнь видит вас таким, какой вы изнутри. А вовсе не теми, какими мы хотим показаться ей и окружающим людям...

Ещё по теме «Психология и отношения»

Психология и отношения
Центр исследований современного детства
Отказ от гаджетов. Такое возможно? #вопросответИсследователи подчеркивают, что для современных подростков общение онлайн дополняет и расширяет традиционную социализацию. Из плюсов: +формируется представление о себе через самопрезентацию;+социальные сети - это ресурс поддержки в трудных ситуациях.Из минусов: использование соц сетей может быть связано с плохим настроением, усталостью и снижением академической успеваемости.Сегодня заметен тренд на временный или постоянный отказ от социальных сетей – “цифровой детокс”. Среди молодежи эта практика популярнее, чем у старших - каждый второй в возрасте от 14 до 24 лет предпринимает шаги по ограничению времени в сети.Признавайтесь, кто ворчит по поводу безмерного использования гаджетов подростками? Причины отказа от использования цифровых технологий (по итогам качественного исследования):🟢желание сохранить контроль над другими сферами жизни;🟢повысить производительность;🟢улучшить благополучие;🟢быть в настоящем моменте и быть в контакте с близкими.А вот среди неочевидных причин отказа фигурирует удовольствие. Некоторые люди рады одиночеству, независимости или оторванности от других. В научной литературе этот феномен называют JOMO - “радостью от социального выпадения” (joy of missing out). От интровертности его отличает добровольный и осознанный характер изоляции. Люди, которые выбирают и получают удовольствие от социальной изоляции, более осознанны, благополучны, имеют более высокие уровни сострадания к себе и менее склонны к цифровой зависимости. Цифровой детокс может даваться им легче, чем остальным. Не спешим радоваться. Явление цифрового детокса только стали изучать. Да, он снижает симптомы депрессии и повышает скуку, но его влияние на удовлетворенность жизнью, тревогу, качество сна и общее настроение спорно. Не будет вредным практиковать цифровой детокс, если делать это осознанно:🔆определиться с мотивами детокса - “зачем я это делаю?”🔆понимать свои особенности - легко ли изолироваться? 🔆поставить конкретные достижимые цели (отложить телефон на семейном обеде, отключить уведомления, не использовать телефон в определенные часы) 🔆ввести замещающую активность: поддерживать общение с другими людьми альтернативными способами.Поэтому план максимум на сегодня предлагаем такой:прочитать этот пост, поставить лайк, переслать знакомым и организовать себе цифровой детокс (шутка).
Андрей Донских | Инструменты для лидеров
Настойчивость и системность против быстрых победБизнес любит скорость. Все вокруг говорят о рывках, прорывах и моментальных результатах. Но в реальности выигрывает другая стратегия — стратегия настойчивости, дисциплины и методичного движения. Она менее заметна, но именно она формирует фундамент долгосрочного успеха.Я вижу это на практике каждый раз в работе с собственниками и командами. Клиенты доверяют не тем, кто громко обещает, а тем, кто стабильно и последовательно выполняет. Там, где слова — это шум, дела становятся главным аргументом.Что важно в работе консультанта и лидера? Действовать размеренно. Спешка разрушает. Сильнее тот, кто умеет шаг за шагом двигаться к цели, не теряя качества.Фокусироваться на уровне исполнения. Даже рутинная задача — это экзамен на профессионализм. «Абы как» — значит подорвать доверие. Сделанное основательно превращается в актив, который работает на вас годами.Укреплять репутацию. В консалтинге и управлении репутация часто весомее ярких идей. Сегодняшняя надёжность — завтрашний контракт.Отказаться от иллюзии быстрых побед. Краткосрочные эффекты — это вспышка. Системные усилия — это путь. В итоге ценится не скорость старта, а устойчивость результата.Быть примером для команды. Настойчивость и дисциплина всегда транслируются на окружающих. Если лидер работает основательно — команда копирует этот ритм.Это не про громкие победы здесь и сейчас. Это про накапливаемое доверие, про уважение, которое появляется там, где человек умеет быть последовательным.Спросите себя:1. Что я могу сделать методично, чтобы результат был виден через месяц или квартал?2. Где важнее моя настойчивость, чем оригинальность?3. Как я сегодня показываю клиентам и коллегам, что на меня можно положиться?Сила не в том, чтобы всех удивить. Сила в том, чтобы работать так, что в вас верят без лишних слов. И именно это делает консультанта или руководителя по-настоящему ценным партнёром.📥 Кстати, сохраните чек-лист "Как работать в режиме системности". (pdf файл в первом комментарии)Чек-лист можно держать на своем рабочем столе. Он не про "мотивацию", а про конкретные действия, которые создают устойчивый результат.#андрейдонских #донских_консалтинг #донских_лидерство #лидерство_без_фильтров
Мастерская мышления Светланы Сабельфельд
#кураторские_будниЧто такое гипотеза в психике? Заметила, что основная проблема студентов-психологов к концу первого года обучения — гипотезы.По контексту понимаю, что они думают о диагнозах и конкретных причинах. Мимо проходит фраза: «Гипотеза — это предположение, которое указывает направление исследования или работы».А ведь гипотеза — не ярлык. Не приговор. Не попытка угадать «название болезни».Гипотеза — это как предположение, почему ребёнок плачет:* Может, голодный?* Может, устал?* Может, просто хочет на руки?Ты не ставишь диагноз «капризность». Ты проверяешь варианты — ищешь, где откликнется.Но главная ловушка — в желании «попасть в точку».Мы так хотим найти сложное, глубокое, «научное» объяснение, что проходим мимо простого. «Это не может быть просто усталость! Это точно экзистенциальный кризис!»А потом оказывается, что человеку достаточно было выспаться и поесть горячего.Студенты (да и многие из нас) приходят к выводу: «Надо больше знать и уметь».Но иногда — надо просто отпустить: Перестать искать «уникальный» ключ, Разрешить себе ошибаться, Помнить: даже банальные вещи могут быть ключевыми.Психика не всегда требует глубины.Иногда ей нужно просто — попить воды. Лечь спать. Поговорить по душам.Вам знакомо это чувство: искать сложное решение — а потом обнаруживать, что всё было гораздо проще?
Семья в гештальте
Нам везёт на хороших людей. Вот приезжал в гости Денис Автономов со своей семьёй, и были неспешные разговоры с погружением и в психологию, и в религию, и в историю… и послушать интересно, и поделиться приятно. Благодаря такому взаимному опылению стало понятно, обо что мы спотыкаемся при ведении канала. И мне кажется, что это напрямую связано с семейной психологией. Подойду к этому с другого конца. Для чего мы выбираем быть в отношениях? Один из важных ответов - чтобы «быть в присутствии другого», то есть нам важен этот взгляд близкого человека на тебя. Этот взгляд и отражает, и формирует, и обращается к тебе такому, который сам себе нравится. И при этом важна непрерывность этого смотрения на тебя, когда ты распознан в своём поступательном развитии, когда есть последовательное прорастание и изменение. Если мы обратимся к детскому опыту, например, через призму бионовской оптики, то можем понять, как младенец ещё в довербальном периоде нуждается от матери в придании внешней формы его внутреннему содержанию. Малыш гулит или кричит, а восприимчивая мама пытается распознать, что его беспокоит, что он хочет ей сообщить (ревери). «Ты, наверное, проголодался» или «Ты сейчас хочешь на ручки». Находясь в этом слитом состоянии, улавливая резонанс и таким образом распознавая потребности младенца, мама пребывает со своим ребёнком в состоянии «мы», где не так-то очевидно, кому что принадлежит. Возвращаясь во взрослые отношения, мы можем увидеть, как остро порой мы нуждаемся, чтобы нас кто-то отразил и уловил нашу нужду. Может быть, даже чтобы выбрал за нас и взял на себя ответственность за принимаемое решение. Таким образом мы ощущаем, что видимы, распознаны. И если в детстве не произошло этой интериоризации, если умение придавать нужную форму не стало собственным процессом, мы будем крайне зависимы от того, кто нас потенциально может отразить; опасаться, что он отвернётся от нас и тогда мы исчезнем; верить тому, что то, что он о нас думает, так на самом деле и есть. И, возвращаясь к теме ведения нашего канала. Мы спотыкаемся о вопросы: а кто наша аудитория? А отзывается ли то, что мы пишем? А зачем это на самом деле нужно?Похоже, так мы далеко не уедем. Эти попытки распознать, что находится на другом конце провода, сильно стопорят наше творчество. Попробуем публиковать больше и чаще, опираясь на несколько идей. 💡Жить вслух. Именно для того, чтобы формулировать себя, создавать ясные фигуры для встречи и понимания. Называя и обозначая, мог горизонт познания постепенно расширяется и открываются новые мысли и возможности. 💡Я - автор. Возможно, только я могу создать такую форму, потому что «я так вижу». Но греет не только эта мысль. Вдохновляет творчество, игра. Словно появляется право, хотя кто его у меня отнимал?:)💡Есть только путь. Вспомнилось однопсишье «не доводи меня до совершенства». Мы никогда не придём к своей законченной форме, точнее, когда придём, нам будет это уже неважно. Кажется, что можно просто описывать со-бытийность, внешнюю или внутреннюю, которая и есть моя правда в данной точке жизненного пути.Денис говорит, что я люблю плести кружево. Сначала непонятно, а в конце появляется красивый рисунок смыслов и связей. Надеюсь, что и сейчас мне это немножко удалось.Оксана Орлова#авторское
Musorkov
Я всю жизнь мучаюсь от навязчивых мыслей, с них всё и началось. Помню, бухать начал лет в 15-16. Коктейль «Секстрим» назывался, один из таких хайповых. «Блейзер» помню, тоже был, и ещё какой-то. С тех пор ничего вишнёвого пить не могу — перепил в своё время.Позже так же сам чот курить начал. А хуле, похуй на возраст, везде всё продаётся в каждом ларьке. И где-то в 16 лет первый раз дым из бутылки втянул. В Москве, я там был на турнире по Доте, «Эпицентр» называется. Ясное дело, зрителем. Вот после турика на хате там накурился. Помню, смотрел на плакат Фантомки, и мне казалось, что она в комнате где-то стоит. А человек, с которым я был, врубил видос на ютабе — «Теорию двойников Путина». Примерно в те года только этот видос вышел. И мне начало казаться, что это всё рил правда и Путин за мной следит. Вот так я откисал: Фантомка и Путин.Забыл тогда поздравить на тот момент девушку с ДР, она обиделась. Потом — шарага. Бухали прям на парах по-скрытному или вместо пар в соседнюю пивнушку ходили. Тогда же ржповать стал, но не как сейчас, а так: клауд, там, и всё такое, что тогда модно было. Но уже тогда прикалывало чо-нить про подъезды и чернуху маргинальную читать — это так, зачатки были. В основном электронику делал. В общении — одни альтухи, драки и тусовки на хате у чела 30+ лет с инвалидностью. Он мне про буддизм чё-то затирал. У меня на хате тоже помню с кентами водку жрали, один из них с балкона проблевался, на след день соседка отчитывала. Ловил себя тогда на мысли, что хочется нормальную, ухоженную девочку из хорошей семьи. Потому что уже тогда понял корреляцию между отцом-отчимом и ебанутостью. Но из-за образа жизни таких я не встречал, ток если через инет искать. Такая нашлась — влюбилась в меня одна девочка из очень обеспеченной семьи, мама где-то в мэрии серьёзным человеком работала. А я тогда другую выбрал — альтушку с шизофренией. Где-то год встречались. Сложно конечно было, у неë там всякие галюцинации были и жизнь такая сложная, мама на мине подорвалась, когда отдыхали в Абхазии, так сказать эхо войны. Потом в жизнь снова вернулся гашиш, опять хаты... На таблетках плотно месяц два посидел. В дурку положили, альбом деструктив, опять таблетки, там же чуть не захлебнулся рвотой в сне, мама перевернула и тряпкой пиздила. А там уже чуть позже в Казань, тепловой ожог, даунгрейд
КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ В ТГ
🔍 Мужчина с ПРЛ (пограничным расстройством личности) и возрастные особенности: как проявляется в разные периоды жизниНапоминаю, что пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это сложное психологическое состояние, влияющее на восприятие себя, близких и окружающего мира. Его проявления могут заметно меняться с возрастом, трансформируясь под воздействием жизненного опыта, внутренних ресурсов и окружения. Как ПРЛ проявляется на разных этапах жизни? В 15 лет — буря эмоций и поиск себя 🌪️ В подростковом возрасте молодой человек с ПРЛ часто переживает настоящие эмоциональные качели — от глубокой радости до отчаяния за считанные минуты. Этот внутренний хаос сопровождается: - частыми конфликтами с родителями и сверстниками; - острым страхом быть брошенным или отвергнутым; - импульсивными поступками (бродяжничество, рискованные действия, протест); - сложностями с формированием стабильной самооценки и вопросом «кто я?».Это время активного поиска себя, когда симптомы ПРЛ ярко проявляются через внутреннюю нестабильность.В 25 лет — борьба со взрослением и отношениями К этому возрасту некоторые признаки становятся менее выраженными, но трудности сохраняются: - сложности в поддержании долгосрочных отношений из-за страха близости и предательства; - вспышки гнева и раздражительности; - попытки контролировать свои чувства и ситуации, что ведёт к эмоциональному истощению; - возможное усиление склонности к зависимостям (алкоголь, наркотики). Часто именно в этом возрасте мужчина начинает осознавать свои трудности и ищет помощь.В 35 лет — поиск стабильности и внутренней гармонии При наличии поддержки и терапии многие мужчины с ПРЛ учатся лучше управлять эмоциями, хотя вызовы остаются: - усиление тревожности и склонности к самоанализу; - трудности в сохранении стабильной работы и социальной роли; - возвращение старых поведенческих паттернов в стрессовые периоды; - стремление найти смысл жизни и устойчивость. Это период зрелого переосмысления своей жизни.В 45 лет — уставший, но опытный 🎭 К сорока с лишним годам проявления ПРЛ меняют оттенок: - снижение яркости эмоциональных всплесков, но усиление хронической внутренней пустоты; - потребность в близких, которые понимают и принимают таким, какой есть; - работа с прошлым опытом травмы и разочарований; - возможное развитие созависимых отношений. Несмотря на сложности, накопленный опыт помогает лучше понять себя.В 55–65 лет — мудрость и принятие ☀️ С возрастом некоторые мужчины с ПРЛ достигают принятия своего состояния, но порой ситуация ухудшается. Если есть принятие, то:- снижение импульсивности и эмоциональной нестабильности; - осознание важных личных границ в отношениях; - стремление к спокойствию и внутреннему равновесию; Даже с ПРЛ можно прожить полноценную и насыщенную жизнь — главное, уделять внимание поддержке и работе над собой.Симптомы ПРЛ меняются с возрастом, трансформируясь под влиянием жизненных обстоятельств.Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с подобными проблемами — не бойтесь обратиться за поддержкой. Путь к внутреннему балансу всегда возможен!#ПРЛ #Психология #ЖизньСПРЛ #Эмоции #Саморазвитие
Мария Белоброва / Психоаналитик
Идем утром в сад Тася: «мам, помнишь, когда я была маленькая ты меня на руки взяла и в кроватку хотела положить , а я на пол упала?»Я :😳Тася: «не помнишь?»Превращение в мать «да не было такого, не придумывай» через 1..2..3…Я: «да не было такого, я бы это запомнила. Может тебе приснилось?»Тася: «было !»А я вот не помню, а память у меня хорошая.Начинаю понимать родителей и их «не было такого».Правда я не настаиваю, что этого не было.Если ты считаешь , что было, значит в твоей психической реальности - это было, Окэй.У вас были подобные ситуации?
MindCraft | Психиатрия и неврология
😒 Прокрастинация сна: или как подростки «теряют» часы сна из-за смартфонов🧠 Ни для кого не секрет, что в современном мире существует множество факторов, которые нарушают здоровый режим сна, особенно у молодежи➡️ Одним из таких стал технологический прогресс, который после пандемии COVID-19 занял особое место💔 Социальная изоляция, переход на дистанционное обучение и глобальные изменения в повседневной жизни спровоцировали рост тревожности и стресса у подростков, что напрямую отразилось на качестве их сна⁉️ Что такое прокрастинация сна? Это откладывание отхода ко сну без объективных причин. Авторы исследования выделяют три типа такого поведения:⚪️Стратегическая — откладывание сна, с целью избежать негативных эмоций, связанных с засыпанием, или чтобы накопить «сонливость» при наличии проблем с засыпанием⚪️Осознанное откладывание — отказ от сна ради выполнения дополнительных задачи или личного времени после напряженного дня⚪️Неосознанное — увлечение какой-либо деятельностью с потерей чувства времени📓 Для анализа связи между гаджетами и сном исследователи применили несколько шкал: краткая шкала зависимости от смартфона (SAS-SV), шкала оценки прокрастинации перед сном (BPS), а также краткая шкала сна и бодрствования подростков (ASWS)📎Кроме того, была разработана анкета оценки ежедневного использования гаджетов (смартфоны, планшеты, компьютеры, телевизоры и т.д) с помощью которой оценивали частоту и продолжительность использования смартфона, в том числе в постели, и т.д📎 В исследовании приняли участие 245 подростков (13-18 лет):🔸93,5% пользовались смартфонами в постели, из них 🌟22,4% – тратят на гаджеты менее 15 минут 🌟29% – 16–30 минут 🌟18% – 31–60 минут 🌟24,1% – более 60 минут📎Самыми популярными занятиями перед сном оказались:1️⃣Социальные сети (76,7%)2️⃣Просмотр видео (68,2%)3️⃣Переписка (53,5%)4️⃣Просмотр веб-страниц (51,4%)6️⃣Игры (38%)❗️ Хотя мальчики чаще пользуются компьютерами и планшетами, гендерные различия в целом незначительны❔Как это влияет на здоровье?Чем дольше подросток пользуется гаджетами перед сном, тем хуже он спит. Прокрастинация выступает «мостом» между цифровой зависимостью и нарушениями сна: бесконечный скроллинг отодвигает момент засыпания, усиливая усталость и снижая продуктивность на следующий день🖊️ Авторы предполагают, что соблюдение гигиены сна, борьба с прокрастинацией перед сном, формирование здоровых привычек в сфере технологий и сокращение времени, проводимого за экраном, помогут не только улучшить сон, но и снизить уровень стресса у подростков🖊️ А как вы помогаете своим пациентам бороться с цифровой зависимостью? Поделитесь в комментариях методами, которыми вы пользуетесь в своей практике — обсудим! 📳 Подписывайтесь на канал MindCraft | Психиатрия и неврология#психоневрология #психиатрия #сомнология #подростковая_психиатрия #психология #психотерапия