Магний. Представь себе внутреннего охранника нервной системы — это он. Когда хронический стресс, бессонница, тревожность или мышечные подёргивания, магний первым сигналит: «Мне не хватает!». Он помогает мышцам расслабиться, мозгу замедлиться, а нервам — не срываться по мелочам. Часто организм просто тихо кричит судорогами, раздражительностью и хронической усталостью.Креатин. Обычно его знают спортсмены, но это — топливо не только для мышц, но и для мозга. Креатин улучшает концентрацию, скорость мышления, память — особенно если много нагрузки, стресса или недосып. Он помогает клеткам быстрее восстанавливаться и держать высокий уровень энергии. Полезен и тем, кто не тренируется, а просто живёт в бешеном темпе.Витамин D. Он больше похож на гормон, чем на витамин — управляет иммунитетом, мозгом, костями и даже настроением. Когда его мало, человек чувствует вялость, сонливость, уныние, частые простуды и боль в мышцах. Это витамин солнечного смысла жизни. Недостаток есть почти у каждого, особенно в нашем климате.Омега-3 (жирные кислоты). Это ремонтная бригада для сосудов, мозга и кожи. Когда внутри воспаление — эмоциональное или физическое — омега помогает его погасить. Замечали сухую кожу, перепады настроения, рассеянность или «туман в голове»? Это частые сигналы дефицита омега-3. Поддерживает сердце, нервную систему и даже снижает риск депрессии.Ашваганда. Адаптоген — то есть помогает организму адаптироваться к стрессу, как хорошая психологическая броня. Снижает уровень кортизола, улучшает сон, убирает внутреннюю тревожную дрожь. Даёт ровное, спокойное состояние, не «вату», а устойчивость. Подходит тем, кто выжат, эмоционально истощён или живёт на высоких оборотах.
