Lenaimasha

Дабы ни у кого не сложилось впечатление, что мы только развлекаемся да гуляем, показываю математику. Для меня самое сложное - это задачи. Условие мы не записываем, иногда только решение. Большинство - устно. Так можно сделать больше за меньшее время, потренироваться на однотипных. Что касается счета, то принцип такой: зная состав числа 10, можно считать сколько угодно дальше. Меняются десятки, а единицы такие же. И принципы действий такие же. Мы всегда равняемся на ближайший десяток. Смотрим сколько не хватает до него, и сколько ещё останется (в уме разбивая второе слагаемое на части). Также и вычитание. Просто в другую сторону. Убираем, выбрасываем, выгоняем число - как угодно. Сколько убираем сначала (убираем единицы двузначного числа, чтобы получился круглый десяток) и сколько ещё остаётся убрать (и это уже тоже самое, что вычитать из 10, вычитаем единицы).Смотрю, в учебнике тема круглых чисел и умножения. А также действия с трёхзначными числами. Что ж, будем учиться. #математика

Вдруг вам сейчас это надо услышать:«Знаки, говорящие о том, что вы на пороге крутых перемен⁣⁣⠀⁣⁣⠀1. Из вашей жизни исчезают люди, которые были в ней годами. Вместо поддержки вы начинаете получать сопротивление. Вас не понимают, ваши желания обесценивают. Или просто пропадают. Это говорит о том, что ваша жизнь уже изменилась. Внутренние изменения всегда опережают внешние, и именно их чувствует окружение. Ваши жизни уже разные.⁣⁣⠀⁣⁣⠀2. Что раньше было невыносимо, становится легко:⁣⁣⠀— Говорить «нет», откровенно разговаривать об отношениях, поехать в одиночестве в путешествие.⁣⁣⠀⁣⁣⠀— Принять, что пути расходятся и это нормально.⁣⁣⠀⁣⁣⠀— Знакомиться с новыми людьми, приобретать новые интересы. Пробовать что-то новое.⁣⁣⠀⁣⁣⠀— Ценить свой профессионализм и получать за него хорошую отдачу.⁣⁣⠀⁣⁣⠀3. Пространство вам «подыгрывает». Опаздываете в аэропорт — рейс задерживают. Случайно встречаются люди, которые вам в этот момент очень нужны. Попадается информация, которую вы искали. Вы «волшебным образом» оказываетесь «в нужное время в нужном месте».⁣⁣⠀⁣⁣⠀Все изменения сначала происходят внутри. Сначала мы разрешаем себе новый уровень, потом воспроизводим его. Сначала начинаем доверять миру и перестаем с ним бороться, потом он дарит нам подарки и содействует. Наше состояние живет в каждом человеке, животном, растении, пространстве, и в каждом предмете, с которыми мы соприкасаемся.⁣⁣⠀⁣⁣⠀Когда состояние соответствует желанию или цели, у вас нет вопроса «получится или нет», вы знаете точно. Если говорить образами, это как путешествие на самолете: когда вы меняетесь внутри, вы уже зашли на борт. Дальше только предвкушение и спокойная уверенность, что вы окажетесь в точке Б. Так работает психология.⁣⁣⠀⁣⁣⠀Итого:⁣⁣⠀1. Если люди исчезают, значит вы уже «сели в самолет, где их нет».⁣⁣⠀2. Когда кожа ящерицы обновилась, ей не больно скидывать старую.⁣⁣⠀3. Пазлы не «сами складываются». Их складывает наше подсознание.⁣⁣»⁣⁣⠀В. Понедельник

Сила в том, чтобы отключать голову в любом состоянии и моменте.Я люблю путешествия за то, что они погружают меня в момент. Только в путешествиях мне удавалось полностью абстрагироваться от всех проблем, которые происходили за моим бортом: работа, личные, здоровье и прочее.Но ты не можешь путешествовать вечно и бежать от своих же забот. Сила в том, чтобы отключать голову в любом состоянии и моменте. Будь это самый гнусный скучный рутинный день, но ты сам можешь выбрать как его прожить.Как парадоксально бы не звучало, но путешествия сильно помогли мне ценить жизнь за их пределами. Вот просто за то, что все мои близкие рядом, что выглянуло солнце, что родные здоровы, что по работе прилетел классный проект или что прошел прыщ на лбу.Чем больше ты видишь и узнаешь, тем лучше понимаешь, чего хочешь, а чего не хочешь совсем.

Ментальные расстройства в хоррорах🧠В ранних фильмах ужасов ментальные расстройства стигматизировались, они являлись символом угрозы и потери контроля над собой. Кино — отражение общественных страхов, и с изменением отношения людей к ментальным проблемам, поменялось и изображение "безумия" в хоррорахМентальные расстройства — часть нашей повседневной жизни, и хоррор стал пространством обсуждения психического здоровья — иногда грубым, но всё равно человечным. Безумие больше не принадлежит кому-то "другому" — оно становится нашей общей реальностью, которую мы принимаем.Пожалуйста, если вы чувствуете, что вас одолевают тревожные или депрессивные мысли, если вам тяжело морально — обратитесь к специалисту. И помните, что вы не одиноки🙏#страшнаяподборка#страшныепроблемы

Друзья, доброго здравия! Доброго времени суток!Впереди у нас несколько выходных дней и есть возможность узнать себя лучше и получить полезный навык на всю жизнь!👍У Олега Газманова были такие строки, помните: "...Мои мысли мои скакуны..." Скажу больше - Целый табун скакунов!😊А я вам предлагаю сравнить мысли с Океаном! И назовём эту практику - "Якорь" в Океане Мыслей ⚓️Мысли у нас рождаются ежесекундно и чаще всего не одна. Собираемся помыслить и ту же секунду мы замечаем, насколько сильна привычка ума — он мгновенно утаскивает нас. Нам не хватает сосредоточенности, концентрации внимания.Мы садимся в тишине, и через секунду уже планируем ужин, вспоминаем вчерашний разговор или беспокоимся о будущем. Ум, словно океанский шторм, бросает наш маленький корабль (сознание) из стороны в сторону. Мы чувствуем себя потерянными в этом хаосе.Что мы делаем инстинктивно? Мы пытаемся бороться со штормом. Мы кричим на волны: "Успокойтесь! Перестаньте думать!".Но это создает лишь большее напряжение. Пытаться остановить мысли — это как пытаться разгладить океан ладонями.Предлагаю другой путь. Постепенно становиться осознанней. Не бороться с океаном, а бросить "Якорь".Что такое "Якорь" Осознанности?✍️"Якорь" — это не то, что останавливает мысли (океан). "Якорь" — это то, что стабилизирует вас (корабль) во время шторма.Это фокус внимания, который по своей природе может существовать только в настоящем моменте. Ум не может утащить его в прошлое или будущее. Возвращая внимание к "Якорю", вы мягко возвращаете себя из мира иллюзий (мыслей) в мир реальности (Сейчас).Это ваша точка опоры. Ваш портал домой. Три главных "Якоря": Найдите свой👇Вам не нужно ничего придумывать. Эти "Якоря" всегда с вами.1️⃣. Дыхание (Самый надежный "Якорь") Ваше дыхание никогда не происходит "вчера" или "завтра". Оно происходит только сейчас. Вы не можете вдохнуть минуту назад или выдохнуть через час.Как практиковать: Не нужно контролировать дыхание, делать его глубже или медленнее. Просто ощущайте его. Почувствуйте, как воздух входит через ноздри — какой он температуры? Почувствуйте, как поднимается и опускается грудная клетка или живот. Ощутите всю полноту вдоха и всю полноту выдоха.Как только ум снова улетел (а он улетит, это его работа) — мягко, без осуждения, верните внимание обратно к дыханию. Каждый возврат — это акт пробуждения сознания.2️⃣. Внутреннее тело (Глубокий "Якорь") Это чуть более тонкая практика. Закройте глаза и перенесите внимание... на свои руки. Не думайте о руках, а почувствуйте их изнутри. Вы ощутите лёгкое покалывание, вибрацию, тепло, "живость". Это энергия жизни. Это поле вашего тела. Попробуйте ощутить то же самое в ступнях. А затем — во всем теле одновременно.Это ощущение "внутреннего тела" — чистая энергия Присутствия. Мысли не могут существовать в этом поле. Погрузитесь в него.3️⃣. Звуки (Якорь" вовне) Мы не слушаем. Мы постоянно фильтруем, оцениваем и навешиваем ярлыки: "этот звук — плохой", "этот — приятный". Попробуйте просто слышать.Откройте свой слух. Услышьте все звуки, которые вас окружают, как единую звуковую панораму. Шум компьютера, пение птицы, далекий гул машин. Не выделяйте что-то одно. А теперь... услышьте тишину между звуками. Тишину, из которой рождаются все звуки и в которую они возвращаются. Эта тишина — и есть Вы.Итог: Практика — это не Успех❗️Самое важное: в этой практике нельзя "потерпеть неудачу". В тот самый момент, когда Вы осознали, что улетели в мысли... Вы уже вернулись. Этот проблеск осознания "О, я снова думаю" — это и есть успех.❗️Не ругайте себя ("Я не могу сосредоточиться!"). Поблагодарите себя ("Я заметил!") и мягко верните внимание к своему "Якорю" — к дыханию, к телу, к звукам.✍️Сто раз улетели. Сто раз вернулись. В этом возвращении и есть вся практика.Успешной практики вам .Будьте осознанны!🙏🤗Благодарю. Мира. добра и любви вам! 🙏 ❤️

Психологическая «заморозка» телаОбследования пройдены, показатели в норме - а беременность не наступает. Вы хотите ребёнка, планируете, мечтаете, но организм не даёт нужного отклика, необъяснимое сопротивление тела. Знакомо это чувство несоответствия: желание есть, результата нет?  Если да, то возможно, мы говорим о психологической "заморозке", когда бесплодие становится защитным механизмом психики от неосознаваемых опасностей.Звучит парадоксально, как может собственное тело защищаться от самого желанного?Наш мозг, стремясь оберечь нас от боли, может использовать самые неожиданные стратегии. Если где-то на глубинном, неосознаваемом уровне существует страх, связанный с материнством (даже если вы его не осознаете), психика может принять решение "заморозить" процесс зачатия, чтобы избежать столкновения с болью и опасностью. Неосознаваемые страхи, вызывающие «заморозку» берут свой исток из👇👇👇❗️Страх повторить негативный опыт: если были сложные отношения с собственной матерью, страх повторить ее ошибки, стать «такой же» или, наоборот, испытать такую же боль, может быть очень сильным;❗️Страх не справиться: ощущение собственной некомпетентности, неуверенность в том, что я смогу быть хорошей матерью, обеспечить ребенку счастье и безопасность;❗️Страх ответственности и потери свободы: подсознательное опасение, что ребенок «сломает» устоявшуюся жизнь, ограничит возможности, заставит пожертвовать собой;❗️Скрытые травмы, связанные с потерей или насилием: если в прошлом был опыт, связанный с потерей ребенка (даже на ранних сроках), травмой насилия.На уровне осознания «заморозка» может давать о себе знать самосаботажем (нарушение рекомендаций врачей, избегание процедур, которые могут привести к беременности) и эмоциональным отстранением (ощущение, что «сейчас не время», «это не для меня», я «не заслуживаю»).Если Вы подозреваете у себя «невидимый психологический барьер» на пути к беременности, вы можете себе помочь исследовать «препятствие» и разглядеть защитный механизм ответив на следующие вопросы👇Какие мысли и эмоции возникают, когда вы думаете о беременности и ребенке?Что меня пугает в беременности, родах и материнстве? Вспомните свой детский опыт и отношения с матерью: есть ли там моменты, которые могут вызывать тревогу о вашем материнстве?Попробуйте распознать страхи и установки, проработайте негативный опыт, проживите переживания, которые обязательно поднимутся вместе с мыслью. Я очень рекомендую выделить время и ответить на эти вопросы письменно, не торопясь, погрузившись в процесс. Часто самые странные и шокирующие мысли всплывают именно за письмом, погружаясь «с головой» в процесс.«Психологическая заморозка» – это не приговор. Это сигнал о том, что вашему телу и психике нужна помощь, чтобы справиться с внутренними конфликтами и открыть путь к долгожданной беременности.Репродуктивный психолог, Анастасия Бабкина @Anastasiyas_Babkina

Друзья, сегодня 31 октября — мистический и будоражащий праздник Хэллоуин 👻Надеюсь, все придумали себе костюмы. Как ни странно, мне не нужно — халат частенько и так пугает пациентов 🩺Но если серьёзно, сегодня отличный повод поговорить о страхах.➡️ И не о потусторонних, а о тех, с которыми мы сталкиваемся в кабинете. Потому что боятся не только пациенты — врачи тоже🤞🏻:🟡 Страшно, что будет больно.На самом деле, в хорошей терапии боль не обязательна.Для каждого человека подбирается техника, и остеопатические приёмы могут быть совершенно безболезненными.Так мы работаем с пожилыми людьми, детьми и теми, у кого тело реагирует особенно чувствительно.🟡 Страшно, что не поможет. И этот страх общий.Мы всегда на стороне результата. Если после первого сеанса нет улучшения, мы ищем другой подход или подключаем коллег. Главная цель помочь человеку, а не просто «сделать процедуру».🟡 Страшно, что станет хуже. Этот пункт мы разделяем одинаково сильно. Всех работников медицины с первого курса учат главному принципу — не навреди.Поэтому лучше недолечить, чем перелечить. Слишком велика цена ошибки, когда речь о теле.🟡 Страшно, когда человек приходит после кучи других клиник, где ему ничего не помогло.Здесь всегда смешанные чувства. Хочется понять, что упустили другие, и наконец найти причину.🌺 А мой личный страх — не помочь.Потому что за каждым человеком, который приходит, стоит не только физическая, но и эмоциональная боль.И хочется, чтобы после приёма стало хотя бы чуть легче во всех смыслах.Из страхов рождается много хорошего, в том числе уважение к телу и его желаниям 🩷📌Поделитесь в комментариях: какие у вас есть страхи?

📩 🦋 🦋Тот самый секрет красоты, который не купить в баночкеМы так усердно ищем его в кремах, процедурах и стиле, а он прячется в другом месте — в наших впечатлениях и эмоциях.Вот правда, которую стоит запомнить: невозможно быть по-настоящему сияющим, когда внутри пустота и скука. А вот глаза, в которых отразились закаты, смех, от которого щеки болят, и душа, наполненная новыми открытиями — это та самая магия.Счастье не просто меняет выражение лица — оно меняет его черты. Делает взгляд живым, осанку — уверенной, а улыбку — самой искренней и заразительной.Так что инвестируйте не только в уход, но и в моменты. В поездки, которые заставляют сердце биться чаще. В встречи с теми, с кем легко. В хобби, от которых горят глаза.Ваша лучшая версия рождается не в спортзале (хотя и там тоже), а в моменты настоящего счастья. И это тот макияж, который не смыть.

«курение убивает»нет, мне кажется, что нелюбимая работа, токсичное окружение и тревога с постоянным круговоротом негативных мыслей, убьет меня быстрее.

Когда ушла на работу, забыв поговорить с сыном на запрещенные темы.Теперь претендую на звание «Мать года».Вполне заслуженно, я щитаю.А вообще, я не сомневалась даже, что мой ангелочек ничего такого и не делает 😁

Бизнес психологов и психотерапевтов занят тем, чтобы латать последствия тревог. Семья, работа, кредиты, новости. В 2025-м добавилась новая категория клиентов — те, кто тревожится из-за искусственного интеллекта. Pew Research провели опрос 28 000 взрослых в 25 странах и выяснили, что уровень беспокойства от ИИ растёт быстрее, чем оптимизм.В США, Италии, Австралии и Греции — ровно 50% респондентов чувствуют тревогу из-за роста использования ИИ. Оптимистов — около 20%. В Израиле и Южной Корее всё наоборот: доля позитивно настроенных — 29% и 26% соответственно. Европа — тревожный континент, Азия — прагматичный.Самый высокий уровень доверия к регуляции — у Евросоюза: 53% опрошенных считают его самым надёжным надзирателем за ИИ. США набрали 37%, Китай — 27%. Это превращает европейскую сертификацию в маркетинговый актив. Уже сейчас компании из США и Азии, работающие в сфере здравоохранения и финтеха, добавляют фразу «compliant with EU AI Act» в презентации и пичдеки.Возрастная граница тоже чёткая: до 35 лет — выше осведомлённость и больше оптимизма, старше 50 — наоборот. В Греции разрыв между поколениями по уровню доверия к ИИ — 44 процентных пункта.И что?Для бизнеса: рынок делится по эмоциям. В ЕС продаём «контроль и безопасность», в США — «надёжность и прозрачность», в Азии — «эффективность и рост». Компании, которые смогут упаковать ИИ в доверие, выживут.Британский стартап Luminance после сертификации под EU AI Act получил +38% новых корпоративных клиентов за квартал — просто потому, что юристы теперь ищут «легальный ИИ». В Германии сеть клиник Helios внедрила объяснимую ИИ-систему для диагностики и снизила жалобы пациентов на «ошибки машины» на 41%. В США Workday добавил в интерфейс кнопку «проверено человеком» — и увеличил конверсию B2B-продаж на 22%, особенно среди компаний 1000+ сотрудников.Для инвесторов: внимание к регуляциям и сертификации превращается в премию к оценке. Продукты, адаптированные под EU AI Act, будут стоить дороже — как «зеленые облигации» своего времени.Фонды, вкладывающие в «trustable AI» (пример — Sequoia и Accel), показали в среднем +18% доходности к Q3 2024 по сравнению с общим AI-индексом MSCI. После вступления AI Act в силу доля сделок в ЕС, где упоминается compliance-аудит, выросла с 9% до 27%. А стартапы, включённые в регистр сертифицированных решений, получают на 25–30% выше оценку на pre-seed стадиях — данные Dealroom.Для людей: тревога — не баг, а индикатор. Понимание технологий снижает стресс. В странах, где население больше обучено работе с ИИ (например, Южная Корея), уровень страха вдвое ниже.В Южной Корее 62% компаний уже проводят внутренние курсы по использованию ИИ — тревога среди работников упала с 46% до 23%. В Израиле Министерство труда субсидирует переобучение под AI-профессии — более 40 000 человек прошли базовые курсы за полгода. В Греции, где таких программ почти нет, уровень страха остался рекордным — 54%. Паттерн простой: где учат — там меньше тревоги, больше рабочих мест.Нам 3.14здец Всем нам 10/10 - тревоги не на пустом месте