Магнитогорская Школа Айкидо Айкикай

Айкидо - это путь, который ученик выбирает и проходит Сам, воспитывая и совершенствую в себе физические и духовные качества, научаясь чувствовать, видеть, слышать и реагировать. Сенсей - это человек, идущий впереди по этому пути и открывающий двери, являясь примером, наставником и учителем.Можно много писать и говорить о том, кто такой Сенсей и какое у него Айкидо, а можно просто посмотреть на его учеников.

легкая эротика когда разменяла 4-й десяток

Вчера случился мой страшный сон: на тренировку пришел фотограф И вот ваша тушенка в неестественной среде обитания катает палочку чтобы попытаться себе сделать ровную спину ну или убрать зажимы благодаря спорт комьюнити Ламоды, которая заколлабилась со студией reshape, в которую я и так хожу, поэтому тут был супер мэтчВы знаете что тут тема спорта возникает периодически, потому что с февраля я пытаюсь заниматься своим телом и получается с переменным успехом. Я делаю тренировки дома, хожу на пилатес и стараюсь нахаживать шаги за день. Пока скинула только 3кг с февраля, но воображаю что остальное плавно превращается в мышцыНо все еще выложить фото в форме, которые сделал другой человек для меня все еще тяжко. Особенно когда вокруг красивые инста фигуры 😳

Мечты сбываются и я это теперь точно знаю!☝️Я долгое время мечтала организовать танцевальную терапию (дансинг терапию) для пациентов с болезнью Паркинсона. Много думала об этом и вместе с тем  ничего не предпринимала. Просто не знала как и что я могу. Но точно знала, что так или иначе, рано или поздно я это сделаю. Танцевальной терапии для моих пациентов в Екатеринбурге быть ☝️И вот в декабре 2020г. на одном из мероприятии я встретила Аню. Аня проводила с нами практику по телесной терапии (интуитивные танцы). Когда Аня была представлена нам, у меня как-будто лампочка зажглась в голове, мурашки пробежали по коже. В конце я подошла к Ане и мы обменялись контактами. Дальше тишина. Я продолжаю просто мечтать. Следующие события!👇В мае 2021 года (я тогда работала в ГКБ 40) вдруг в моем кабинете появляется девушка с предложением организовать школу для пациентов с болезнью Паркинсона (Аллилуйя!!!! Думаю я!!!!). А ведь в моей голове уже готов сценарий. И 28.05.2021г. состоялась первая в Екатеринбурге Школа  для пациентов с болезнью Паркинсона с участием невролога и телесного терапевта Анны Крысанковой. Как организовано мероприятие?1. Моя лекционная часть, где я освещаю тему болезни Паркинсона и говорю о том, о чем не успеваю сказать на своих приемах;2. Танцевальная терапия. То ради чего все это ☺️В конце мы общаемся, пьём чай и каждый желающий может подойти ко мне и задать вопрос 🙋‍♀️ Важно, что для пациентов это бесплатно!Школа важна и нужна!Объясню почему 👇1. Улучшается двигательная активность -  танцевальная терапия имеет самый высокий уровень доказательности в сфере реабилитации пациентов с болезнью Паркинсона ☝️2. Общение, мотивация, поддержка;3. Эмоциональный заряд после танцевальной терапии.Что даёт эта школа лично мне?Ресурс. Мне очень приятно видеть радостные лица моих пациентов, понимать, что они собой занимаются и я не зря твержу, что двигаться важно ☝️. Я каждый раз после школы еду домой в удивительном состоянии. И мне хочется большего. Хочу собирать больше народу. В октябре  я провожу очередное долгожданное мероприятие 🌟 Школа открыта для всех желающих и совершенно бесплатно Состоится 10.10 (пятница) в 16:30Продолжительность 2 часа Адрес проведения: ул. Шейкнмана 121 (Антарес). Зал СПОРТИВНЫЙУ нас программа плотная:- танцевальная программа (Анна Крысанкова врач  невролог ⁩ проведет мастер-класс);- ⁠моя лекция (возможно, есть вопросы. Напишите мне  @Ekaterina_Rusina, что интересно и я подготовлю материал);- ⁠общение, чаепитие.При себе иметь удобную обувь для занятий и отличное настроение 🌟⭐️💫P.S. кого нет в нашем чате, где более подробно про школу, пишите мне @Ekaterina_Rusina и я добавлю. Чтобы не пропустить ☝️Наши видео со школ в комментариях 👇

🤩Сила, которая не напрягает🤩Сила и гибкость, сила и гибкость - не устаю повторять я🤩Какую ветку легче сломать широкую и не гнущуюся или тонкую и эластичную?🤩Вот так и в теле, сила это не огромные жёсткие мышцы, сила - это выносливые эластичные мышцы и связки.🤩Ты расслаблен но собран🤩Мыщцы не зажаты, а включены🔐Это не магия, а грамотная работа с фасциальной сетью.🙌Как правило меня понимают люди после 30, но если это понять раньше, можно обойти много не нужных "граблей" в виде грыж, протрузий, гипертонуса, сппзмов и т п

Мундиаль 2025.Ну что, мы переворачиваем календарь, а там 3 сентября 😜, а значит уже известны итоги танго мундиаля 2025. Этот год подарил нам сразу несколько ярких моментов. Ну во-первых нужно отметить, что в этом году рекордное количество участников. 🤯850 пар в категории «для танцпола» и порядка 400 пар в категории «эсценарио». С каждым годом количество участников все растет и растет. Количество крутых танцоров с запредельным уровнем навыков всё приумножается, а значит, мы будем видеть еще большую конкуренцию в последующих годах. Мундиаль – это витрина танго для всего мира. Это билет в мир топ-популярных маэстрос, которых будут последующие годы на разрыв приглашать все страны мира для проведения мастер-классов и участия во всевозможных танго мероприятиях. Не удивительно, что всё большее количество людей желают «попытать удачу» и пережить опыт самого главного соревнования в их жизни. Во-вторых в этом году, как по мне, довольно яркие чемпионы в обеих категориях. Танго Aldana Silveyra & Diego Ortega невероятного качества. Контакт, густота, совместность, единство. Это лучший пример моего коронного выражения «один зверь на четырёх лапах». А эти хиро - просто завораживают. А учитывая то, как много не видно через экран монитора, можно только догадываться, что там вживую, какая исходит от их танца сила. Лично мне давно не было так интересно смотреть на танго «на танцполе». Leandro Bojko y Micaela Garcia подарили нам уникальное шоу с «маской». Какой любопытный и яркий ход. Но дело даже не в ней, а в той истории, которую им удалось передать. Заметьте, как только у пары помимо сложной и красивой хореографии, наполненной большим набором всевозможных элементов, появляется действительно «история», которую видно, которая становится всем понятна, или как минимум оставляет поле для фантазии, но фантазировать хочется – это тут же выстреливает. Надо знать, о чем ты танцуешь, в эсценарио так тем более, это есть первопричина этого жанра. Если история есть, и она не банальна, если она искренне и без наигрыша прожита – это цепляет, это наполняет смыслом хореографию. В-третьих, с каждым годом мы видим все больше диверсификации в танго. Появляются однополые пары, они выступают во всех категориях. Появляются шуточные номера, на которые порой интереснее смотреть чем на серьезно проставленную хорягу. Всё больше мультинациональных пар, больше участников из разных стран. Скажу честно, лично мне не все тенденции нравятся, но, конечно, организаторам виднее Что бы мне хотелось сказать вам по итогу. Не забывайте, что Мундиаль – это всего лишь витрина, а не цель. Настоящее танго рождается каждый день на танцполах милонг по всему миру. Это живой процесс, требующий внимательного и бережного отношения. Любите то, чем занимаетесь, делайте это каждый раз искренне.А как вам этот год? Следили ли? Как вам победители? Была ли любимая пара? 🧐Оставлю ниже ссылочки на чемпионов и видео покорившее моё сердечко в этом году (его в ютубе не нашел к сожалению, может кто подкинет):https://www.youtube.com/watch?v=ycwuGs2IBwU - Танцполhttps://www.youtube.com/watch?v=Tddqw64je9g&list=RDTddqw64je9g&start_radio=1 - Эсценариоhttps://vkvideo.ru/video-222019508_456239042 - если бы Дорох поехал на Мундиаль🤣

🌀 Тайчи и болезнь Паркинсона Введение: Личный опыт и мотивацияАвтор — преподаватель Тайчи и цигун.Наблюдения за студентами с болезнью Паркинсона во время ежедневных часовых занятий показали:* Улучшение баланса* Стабилизацию осанки* Уменьшение тремора* Позитивное общее самочувствие* Улучшение движений рук и ног Эти результаты подтолкнули автора к изучению научных исследований для подтверждения личного опыта. Что такое Тайчи и цигун?* Китайская система боевого искусства.* Включает медленные плавные движения + глубокое диафрагмальное дыхание.* Дает успокаивающий и уравновешивающий эффект.* Доступно людям, которым сложно заниматься интенсивными упражнениями.👉 Тайчи и цигун признаны полезными методами при болезни Паркинсона. Анализ научных исследований* Данные исследований иногда противоречивы (недостаток информации, ошибки перевода).* Пример: мета-анализ 2008–2014 гг. — мало тестовых примеров, слабый сбор данных.* Но большинство публикаций показывают обнадеживающие результаты.* Тайчи упоминается как эффективный метод на сайтах обществ Паркинсона разных стран. Ключевые исследования и результаты1. Постуральная стабильность* Источник: Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NCT00611481).* Итоги: * Тайчи > силовые тренировки и растяжка. * Снижение нарушений равновесия. * Улучшение функциональности. * Меньше падений. 2. Сравнение с обычными упражнениями* 2 месяца, 3 раза в неделю по часу.* Итоги: * Обе группы улучшили двигательную функцию. * Тайчи — результат выше. * Падений меньше (3,45 против 7,45). * Многие отказались от других методов лечения.3. Продолжительность занятий* 2 месяца, 3 раза в неделю.* Тайчи (80 мин) vs обычные упражнения (90 мин).* Итоги: * Улучшение быстродействия, ходьбы и активности в обеих группах. * Тайчи дало более выраженный эффект. * Частота падений сильнее снизилась у группы Тайчи. Предполагаемые механизмы действия* Тайчи может нормализовать уровень нейротрансмиттеров (дофамин, ацетилхолин).* Это помогает снижать проявления симптомов Паркинсона. Основные проблемы пациентов* Потеря равновесия* Нарушение двигательных функций* Тремор* Трудности в повседневной жизни* Частые падения💊 Медикаменты облегчают симптомы, но физические упражнения — важный дополнительный метод. Сравнительная таблица методов лечения| Метод лечения | Особенности и преимущества || Тайчи | Наиболее эффективная форма упражнений. Безопасно, легко выполнять. || Обычные упражнения | Требуют контроля безопасности. Сложнее при прогрессирующей форме болезни. | Отзывы участников и выводыПациенты отмечают:* Улучшение равновесия* Снижение падений* Уверенность в себе* Чувство безопасности* Легкость выполнения упражнений ЗаключениеЦитата доктора Уэйна (Фонд Дэвиса Финни): «Остается многое изучить о том, как именно Тайчи влияет на физическое и психическое здоровье при болезни Паркинсона. Но сомнений нет — упражнения остаются одним из лучших методов поддержания и улучшения качества жизни».

Заметили ли вы изменения на рынке спортивной одежды, которые заметила я?Начну с того, что BoF еще в конце 2024 года опубликовал большую статью о том, что рынок спортивной одежды растет быстрее, чем модный рынок вообще. Так же в этой статье говорилось, что в 2025 году быстро растущие бренды впервые по общему объему рынка обгонят «большую четверку» (Nike, Adidas, Puma, Under Amour) и составят более 50%.Сбывается ли прогноз? По последним данным самой большой капитализацией в сегменте по прежнему, конечно, обладают Nike и Adidas, но в этом году мы очень много говорим и слышим о нишевых брендах спортивной одежды. К примеру, про Alo Yoga в 2025 не упомянул только ленивый, хотя кажется, тренд на йогу давно утих, а ему на смену пришел теннис, падл и стретчинг.Мелиниалы, внезапно полюбившие хайкинг, громко мечтают о технологичном Arc’teryx. А у бегунов разговоров только о District Vision.Интересно, что эти три компании существуют довольно давно. Хоть они и не славятся более чем 70-летней историей, как Adidas, самая молодая из выше перечисленных, тем не менее, существует 9 лет. Не мало, согласитесь. По моему убеждению спортивная одежда всегда была частью модной индустрии (вспомните только уникальные теннисные образы от Nike для Сирены Уильямс и Маши Шараповой). Но сегодня благодаря культу здорового образа жизни, спорт становится большой и важной частью повседневности для многих из нас. Поэтому мы хотим покупать не просто технологичную спортивную одежду, нам важно выглядеть в ней хорошо.При этом интересная тенденция - популярность набирают бренды, которые выбирают узкую специализацию. Они создают клубы по интересам, подробно рассказывают об особенностях технологии для конкретного вида спорта, снимают видеоролики с известными спортсменами в главной роли. Фактически спортивные бренды с узкой специализацией продают не просто вещи, а образ жизнь и комьюнити. Мы много говорим об этом в контексте развития модных брендов, но в спортивной одежде с этим проще - выбор определенного вида спорта уже сам по себе делает человека частью комьюнити. И тот факт, что бренды этим пользуются кажется более чем логичным.А что в России? Я уже давно говорю, что ниша спортивной одежды в России достаточно свободна. Конечно, многие стремятся покупать спортивную одежду мировых игроков, а интерес к спорту пока высок не во всех регионах страны, но именно в этом я вижу большой потенциал. На сегодняшний день очень мало локальных спортивных брендов, практически не используются технологичные ткани и уж точно никто не готов уходить в специфическую нишу одного конкретного вида спорта. Вместе с тем интерес к долгой, здоровой жизни в нашей стране есть и он растет. А значит и количество людей, покупающих спортивную одежду тоже будет расти. Очевидно, что конкурировать с Nike или Adidas крайне сложно, но мировые тенденции развития рынка спортивной одежды говорят нам о том, что узкая ниша и создание сообщества по интересам может со временем привести к успеху.Важно понимать, что запустить хороший бренд спортивной одежды дороже и дольше, чем очередной бренд женской одежды. Но если мыслить стратегически и настраиваться на работу в долгую, мне видится это отличной инвестицией на перспективу! #модная_индустрия

Еще один лайфхак в копилку по восстановлению после тяжелых тренировок. Учёные из Atlantic Technological University опубликовали результаты исследования: всего 2 киви за час до сна и организм начинает работать совсем по-другому.У спортсменов во время эксперимента всего за 4 недели:– сократилось время бодрствования ночью на 47%– уменьшилось количество ночных пробуждений на 27%– увеличилось общее время сна на 1 час– выросла эффективность сна с 86% до 93%

АкробатикаПоследние несколько месяцев с мужиками из бизнес-клуба играем в футбол по субботам, а с друзьями - занимаемся акробатикой по воскресеньям 🤸‍♀️На первую тренировку я пошёл ради интереса - это были самые физически тяжёлые 1.5 часа в жизни, даже полумарафон было проще пробежать)Там просто монотонно бежишь 2.5 часа по красивому городу и смотришь по сторонам, а здесь - каждую долю секунды просчитываешь куда поставить руку, как оттолкнуться, как прокрутить свой центнер на 360 градусов.+ перерывов между подходами и повторениями нет - выполняешь упражнения безостановочно. Каждое - на огромное количество мышц, которые ты в обычной жизни мало используешь.Вестибулярный аппарат работает на 100500% 🧠 , потому-что каждую минуту ты вращаешь себя вокруг оси во все стороны.Тренер - моё уважение, гоняет нас безостановочно. Очень внимательно следит за безопасностью и после каждого повтора каждому человеку даёт совет как сделать ещё лучше. Поэтому, прогресс очень быстрый. Я на первом занятии сделал сальто вперёд и назад (да, с помощью тренера или на батуте, но всё равно детская мечта закрыта)А ещё очень мотивируют 5-6 летние дети, которые крутят трюки, как на Олимпиаде 😊

Сегодня есть несколько хороших событий.1️⃣У меня была первая персональная тренировка с любимым тренером, о чем я мечтала полгода.Всегда считала силовые чем-то скучным, но желание иметь крутое тело долгосрочно и становится еще выносливее все же берет вверх 😁Помним, для продления молодости важно заниматься разнообразной нагрузкой - и кардио, и силовыми, и растяжкой.То есть только йога не прокатит.Сегодня на тренировке еще раз словила общий вайб с тренером, Алексей все делает, исходя из анатомии и физиологии. Жалеть не будет, будем пахать 💪 2️⃣У Алексея сегодня день рождения и мы готовили ему подарок и целый праздник.Получилось очень трогательно и круто.Он сделал из нас команду и создает невероятно доброжелательную атмосферу, вовлечено помогая каждому. Подобное притягивается к подобному, у нас супер теплые люди.3️⃣Вчера делала компьютерную томографию органов грудной клетки и сегодня получила заключение.С 2009 года делала почти каждый год, чтобы отслеживать динамику по легкому.В последние годы решила притормозить из-за дозы облучения, поэтому последний раз был в 2022 году.И с 2022 года без динамики, ура, ухудшений в ткани нет.*прикладываю страшные слова в заключении, вот так я живу 😁 Вообще изначально, когда в 2009 году у меня случился превмоторакс и выявили врожденную эмфизему, стоял вопрос об удалении части легкого.Но собрав целый консилиум в институте Склифосовского, решили, что это очень травматично, реабилитация сложная, и если у меня не будут повторяться пневмонии и динамика не ухудшается, то оперировать не стоит.Одна из причин активных тренировок - прокачивать свое легкое, улучшать газообмен, кровообращение, чтобы не было замещения соединительной тканью.Но в последние пару лет у меня обвал по нейтрофилам (вид иммунных клеток), на фоне чего может разрастаться соединительная ткань и замещать здоровую, поэтому это я тоже дорабатываю.В ближайшее время буду консультироваться и изучать вопрос экзосом, хочу поделать ингаляции с ними и посмотреть динамику, будут ли улучшения в ткани.Стволовые клетки боюсь, на интуитивном уровне есть отторжение этой идеи, собранные мнения тоже неоднозначные.С вами, конечно, буду делиться новостями и динамикой. Дорогие, кто устал что-либо дорабатывать по здоровью, я с вами в одной лодке 😁 врожденных и приобретенных состояний у меня достаточно, что-то так же обостряется, ухудшается и за этим регулярно надо следить и прилагать усилия.