Если такое смогли снять, значит, у человечества точно есть надеждаСериал, после которого у вас не останется шансов не научиться строить здоровые близкие отношения.Для меня он стал опорой и поддержкой, настоящим островком безопасности в том, что творится в мире.Без преувеличения — это один из самых терапевтичных сериалов в истории.Красиво и грамотно показано, как формируется психика человека:как детский опыт, утраты, любовь, стыд, молчание и забота прорастают сквозь годы и влияют на взрослые решения, выборы и способы строить отношения.Будьте готовы: затронуто столько тем, что каждый найдет что-то свое.И обязательно поплачете. Много поплачете.Пока не привыкнете к тому, что весь сериал именно такой — обволакивающий и проникающий в самую глубину своей добротой, теплом и человечностью. Меня это трогает больше всего на свете, знаю, нас таких много 🫶Я не рекомендую — я очень прошу вас посмотреть и прожить этот опыт.Слушать диалоги. Все. Потому что в них — терапия, которой так часто не хватает в реальной жизни.Кому-то он может показаться нудным, да, здесь нет адреналиновых поворотов, экшена и пустых драм.Зато есть красивые переплетения временных линий и судеб нескольких поколений одной семьи.Сериал «Это мы» — This Is Us. P.s Я теперь не знаю, как начать смотреть что-то другое?! Включила заново 1 сезон, уже хоть чуть меньше плачу 🥹
ПсихПросвет | КПТ психолог Ольга Назимова
@nazimovaolga · 420 подписчиков
Посты канала ПсихПросвет | КПТ психолог Ольга Назимова в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.
Канал для тех, кто хочет научиться меньше страдать и больше наслаждаться жизнью🫶🏻🧠🫂Запись на консультацию👉🏻@OlgaNazimovaПодробнее на сайте👉🏻https://taplink.cc/nazimova_olga_psy
Посты канала
Ваш психолог немного затягивает с курсом…зато отлично празднует День Рождения и вовремя отдыхает 😌А отдых — важнейшая часть эффективной работы. Поэтому искренне рекомендую и вам не пренебрегать им 💧Спасибо большое, друзья, за участие в опросе по темам курса! Результаты получились очень интересные для меня.Темы травматического опыта, эмоциональной регрессии и руминаций на самом деле — части одной системы. Немножечко поясню.🧠 Переживая какой-либо опыт человеческий мозг в зависимости от обстоятельств, физических и психических ресурсов, условно делает свои отметки: данный опыт опасный / безопасный / нейтральный, при этом создавая определенные паттерны: 🚩 мысленные прогнозы, 🚩 эмоциональные реакции, 🚩 автоматические поведенческие сценарии.Если отметок “угроза” особенно в раннем периоде было достаточно, то это способствует формированию незрелых импульсивных реакций — эмоциональных регрессий.Начинает страдать когнитивная сфера, закрепляются различные искажения в мышлении и наш разум пытается “разобрать”, якобы помочь решить нам ситуацию, но застревая в навязчивых неэффективных мыслях — руминациях.🔄 Это все приводит к не полезному поведению и получается замкнутый круг:➡️ Даже небольшой стимул, но помеченный мозгом как “угроза”, ➡️ активирует эмоциональную регрессию ➡️ запускает руминации не давая психике успокоиться, интегрировать опыт и совершать эффективные действия.Умение видеть, понимать и разрывать этот цикл помогает вернуть внутреннюю опору, устойчивость и спокойствие.Вот это мы основательно обсудим на курсе, будут специальные техники и упражнения:➡️ как уменьшать влияние травматического опыта, нивелируя отметки “угроз” в мозге➡️ формировать зрелую эмоциональную саморегуляцию и ➡️ полезное эффективное мышление.
Людям с кПТСР трудно воспринимать жизнь как “подарок”, как это бывает у тех, кто рос в безопасной и поддерживающей среде.Они выживают. А не живут.И часто даже не осознают, что жили (и продолжают жить) в условиях насилия (внешнего или внутреннего).Фразы вроде:“Меня не били — значит, всё было нормально”,“Били — но за дело”,“Все так жили”— это формы отрицания, призванные сохранить лояльность к родителям. Детям (и взрослым детям тоже) жизненно необходимо верить, что их родители любят и заботятся о них. Они будут отрицать и минимизировать доказательства самого вопиющего пренебрежения и насилия. И мы не разрушаем эту привязанность. Да, многие (не все) такие родители любили и заботились, но в силу также их травматического опыта, искажений в психике, любили и заботились как умели, весьма своеобразно. Смысл не в обвинении родителей и поиске врагов.Главное, что мы разбираемся: ❤️ Как адаптировалась ваша психика, чтобы выжить? ❤️ Какие защитные стратегии выработались? ❤️ И как они мешают вам жить сейчас — в безопасности, в зрелости, в любви? Цель: очень хорошо изучить себя, свои ментальные и поведенческие стратегии, виды адаптации, чтобы сделать свою жизнь более комфортной и приятной. Я знаю, как это — жить с этим тяжким багажом и знаю как от него постепенно избавляться и выходить в плюс к благополучной жизни.Я искренне желаю вам исцеления и поддержки ❤️ Вы не одни. С вами все в порядке. Вы нужны миру. В комментариях оставляю тест по симптомам кПТСР и ссылку на книгу, с которой стоит начать.
Ещё по теме «Психология и отношения»
Психология и отношенияНавеяно часовым просмотром рилсов 😂Меня сильно БЕСИТ, когда в ответ на выражение мамами мальчиков своих чувств по отношению к своим детям, люди на серьезных щах говорят, что мы растим сыночек - корзиночек, и что хорошим это не закончится, он не вырастет нормальным человеком и прочее. Меня просто начинает бомбить в такие моменты, потому что когда такие высказывания касаются детей, не знаю, 0-5 лет, это просто абсурд.Маленький ребенок - это, как бы выразиться, чуть ли не бесполое существо (в хорошем смысле), которому нужно внушать не то, что мужчины не плачут, а то, что он - любимый, нужный, единственный и обожаемый, что мама и папа всегда поддержат и будут рядом. Поэтому я считаю абсолютно нормальным (и другого варианта не рассматриваю) жалеть маленьких мальчиков и целовать разбитую коленку, когда им больно, давать плакать, когда грустно и вообще выражать любые эмоции, разрешать им чего-то бояться, играть ЛЮБЫМИ игрушками (в том числе коляской / куклами / кухней если им хочется), спать с родителями (до определенного возраста) и, конечно же, быть на ГВ до необходимого им возраста (мой психологический максимум - это 3-3,5 года, но я с Лукасом завершила в 2, с Леоном хочу покормить подольше). Момент с ГВ меня особенно выносит. Так как иногда вижу комментарии в духе «Долго кормить грудью нельзя, тем более - мальчиков». И у меня сразу появляется встречный вопрос: «А мальчик - не человек?». С ним как-то в зависимости от пола по-другому природа поступила? Ему не нужно материнское молоко? Вот есть данные, что сосательный рефлекс угасает к 3-4 годам, но почему нет данных, что это у девочек, а мальчиков можно максимум неделю грудью кормить, чтобы он не вырос извращенцем? 😅 Короче, вопросов много)) Например, этот мой пост в запрещенной сети набрал уже 300.000 просмотров и, когда комментарии настоялись, там появилось много комментов в духе: «Че то мамы девочек такой х₽%ней не страдают и такие посты не выкладывают». ЧЕ??? Я сказала о том, что каждый родитель (независимо от пола ребенка в моем понимании) испытывает некоторую теплую грусть по мере взросления своего ребенка. Да, в каждом возрасте есть крутые моменты, бесспорно, но только мама поймет, что такое скучать по малышу, по его запаху, взгляду, по тому как вы были близки совершенно каким-то особенным образом (не как доверительные отношения или дружба с подросшим ребенком, а на уровне, не знаю, космическом, когда мы без слов понимаем своих детей). Я уверенна на миллион процентов, что если бы у меня было десять дочерей, я бы испытывала те же самые чувства, когда видела бы, что они все меньше и меньше нуждаются во мне. Тейк о том, что во взрослом возрасте родители часто скучают в пустом доме по детскому смеху и топоту ножек стар как мир, но еб&нутые все равно будут именно мамы мальчиков 😂 Я выговорилась, интересно послушать вас)
Личные границы обозначают то, кто ты есть. Где ты начинаешься, где заканчиваешься - физически, эмоционально, ресурсно. Ощущение своих границ влияет на то, как ты ведёшь себя в общественном месте и с близкими, о чём думаешь и переживаешь, на что злишься, за что и как платишь, чего ждёшь от других. В случае тяжёлых психопатологией человек в буквальном смысле не знает своих границ, что вызывает у него ужас. Это очень личное, субъективное переживание и ощущение; его не измерить и не соотнести с нормой. Оно формируется с самого раннего возраста; оно дословесное и очень физическое. На ощущение своих границ влияет всё - от семейных ежедневных незаметных ритуалов до представления о частной собственности, законности и иерархии в обществе. Тема бесконечная, сейчас напишу только небольшое наблюдение. Оно, как мне кажется, очень связано с языком.Некоторые люди ощущают "границы" как то, где человек заканчивается. Это как психологическая линия между ним окружающими: где заканчиваются мои чувства, ответственность, желания — и начинаются чужие. На что я могу и имею право влиять? На что - нет? Есть разделение между мнением, желанием и фактами. Другие люди понимают "границы" как то, где им больно и неприятно. Они бегают - эмоционально или буквально - за другими людьми со своим забором, ставят его на чужую территорию, годами доказывают, что "с ними так нельзя" и требуют определенного отношения ("ты должен уважать меня", "все достойны любви", "ты должен ценить меня"). Не получая желаемого, не меняют свое поведение, не разрывают связь, не отдаляются, а продолжают вбивать колья своего забора на чужой эмоциональной и экзистенциальной территории. Из-за того, что есть размытость границ и эмоциональное слияние с людьми, человеку больно везде и часто: от не такого взгляда, поступка, вздоха или даже от того, что другой, якобы, думает о нём не так, неправильно, нехорошо - и это вызывает настоящие страдания. Защита своих границ на чужой территории ведёт к враждебности, напряжению, истощению.PS: Вся (будто бы) любовная многолетняя муть по бывшим, нынешним, будущим - это всё заборы, подкопы, траншеи на чужую территорию. Иногда весело и романтично, иногда - не очень. #границы
У любой зависимости есть причина.Многие думают, что дети сидят в телефоне просто так:потому что ленивые,ничего не хотят,не интересуются реальной жизнью.Но на самом деле телефон часто даёт ребёнку то, чего ему не хватает в офлайн жизни:принятие,общение,чувство успеха,поддержку,ощущение, что он кому-то нужен.Если вы видите, что у ребёнка формируется зависимость от телефона — важно не только ограничивать экранное время, но и понять, что именно он компенсирует в виртуальном мире.Верный путь к решению проблемы — решать реальные проблемы ребёнка, а не только забирать телефон.
💡Несколько простых и безопасных упражнений для развития навыка самостоятельности, уверенности и ответственности у детей 3-4 лет.Самостоятельность - одна из ключевых особенностей этого возраста («Я сам!»).Ребенок стремится отделиться от взрослого, осваивая навыки самообслуживания (одевание, еда, гигиена).Важно поощрять инициативу, доверяя простые задачи, что укрепляет «Я-образ» и снижает конфликтность. 🌀Выбор одежды Предлагайте ребенку на выбор несколько комплектов одежды и пусть он сам решает, что надеть.🌀Сбор и подготовка к прогулкеПопросите ребенка найти свои сапожки, собрать рюкзак и тд. 🌀Одевание и раздевание Пусть ребенок самостоятельно надевает шапку, куртку, носки или обувь. Сначала помогайте, потом постепенно уходите в сторону и наблюдайте.🌀Уход за собой Пусть он сам чистит зубы, умывается или протирает руки после еды. Можно использовать яркие щетки и полотенца, чтобы было интересно. 🌀Уборка игрушек После игры давайте задание убрать свои игрушки в коробку или на полку. Можно превратить это в игру с таймером.🌀Помощь на кухне Простейшие задачи: мыть овощи, перекладывать крупу из одной миски в другую, размешивать тесто. Главное — безопасно и с наблюдением.🌀Простые решения бытовых вопросов Например, выбрать, какую книгу читать на ночь, какой напиток взять или какой рисунок показать родителям. __Развитие детей с KRAAV @kraav_toys___• Мы в ВК• Мы в MAX
Этот мужчина, который выдаёт мизогинные "шутки", на самом деле не шутит, он чертовски серьёзен и проверяет ваши границы.
Сколько вещей нужно для счастья?Люди часто приобретают большие дома, чтобы хранить кучу ненужных вещей. Мы живем в мире перепотребления. Перепотребление-это зависимость. Мы покупаем вещи, которые нам не нужны.Человеческая личность теперь оценивается не по поступкам, а потому чем она владеет. Купив айфон последней модели, мы радуемся. Но как только выходит новая версия, мы тут же покупаем новую, чтобы быть в тренде. Но нас это не делает счастливее.Рекламные ходы и маркетинговые уловки заставляют тратить кучу средств, подкупая нас акциями дешевых товаров. Нужны ли они нам?Я за превосходство качества над количеством. И прежде чем что-то купить, я 100 раз подумаю нужно ли мне это.Минимализм-это направление, которое постепенно проникает и захватывает общество. Простая и счастливая жизнь, в окружении нужных и любимых вещей- вот цель минимализма.Любите людей и используйте вещи. Не наоборот.— Алена Фалалеева - организатор пространства, эксперт «Минимализм как стиль жизни»
Паралич души - равнодушие, как говорил Чехов Совершать поступки, говорить слова (и безмолвие и бездействие там, где человечнее наоборот), абсолютно не задумываясь, как Другому это будет больно, унизительно, страшно и тд. Не от злобы своей (хотя всегда кажется, что ну явно ж со злобищей может только человек так делать), но увы, от равнодушия И это ужаснее, чем от злости Равнодушие - самое нечеловеческое из всех человеческих чувств, говорил Бернард Шоу Это болезнь души, скажу вам я #отношения #любисебя
Вчера забыл телефон дома Вчера только в метро по дороге на тренировку понял, что телефона с собой нет. Это нормальная история. Утром обычно не беру его в руки пока не сяду в метро. Не брать телефон в руки в первый час после пробуждения - хорошая практика. Её многие рекомендуют. Но не у всех получается следовать ей. У меня стало получаться после одного осознания - первый час утра я обычно нахожусь не в состоянии что-то делать и о чем-то думать. Я как-будто выходу из комы. Не способен обработать информацию, ответить на сообщение или написать что-то разумное. А если так, то зачем отвлекаться на телефон если все равно ничего из этого не получится.
Для того, чтобы терапия работала, пациент должен сам создать внутри эту мысль, которую уже видит аналитик. Это должно произойти в свое время и в своем темпе. Только так это можно присвоить.
ЗОЛОТЫЕ ШРАМЫ: ПОЧЕМУ ТВОИ НАДЛОМЫ СТОЯТ ДОРОЖЕ СОВЕРШЕНСТВА.Глянцевая культура требует от нас безупречности. Тела без изъянов, биографии без падений, фасады без единой трещины. Если что-то ломается " отношения, карьера, здоровье " мы испытываем жгучий стыд. Мы пытаемся скрыть свои раны, замазать сколы дешевой краской позитивного мышления, сделать вид, что ничего не произошло. Мы прячем осколки своей жизни по темным углам, боясь показаться слабыми и бракованными в глазах идеального общества.В этом стремлении к пластиковой идеальности мы теряем свою подлинную глубину и уникальность.Парадокс японского искусства кинцуги переворачивает наше восприятие боли. Когда керамическая чаша разбивается, мастер не выбрасывает ее. Он бережно собирает осколки и склеивает их специальным лаком, смешанным с пудрой из чистого золота. Восстановленный предмет становится в разы ценнее и прекраснее, чем до падения. Его шрамы не прячут " их подчеркивают, превращая в главное достоинство.Твои травмы, твои ошибки и периоды темной ночи души " это не признаки дефектности. Это линии разлома, через которые в тебя проникает истинный свет.Как применить философию кинцуги к собственной изломанной судьбе?- Перестань скрывать свои трещины. Признай факт разрушения. Да, это случилось. Да, было больно. Отрицание травмы забирает больше сил, чем ее проживание. Достань осколки из темноты на свет. Рассмотри их без осуждения.- Заполни пустоты золотом опыта. Каждая потеря несет в себе скрытый урок. Каждое предательство учит различать подлинное и фальшивое. Каждая неудача закаляет внутренний стержень. Найди это золото в своей боли. Смысл, извлеченный из страдания, " самый прочный цемент для души.- Стань произведением искусства. Человек, не знавший горя, часто плосок и предсказуем, как штампованная заводская кружка. Человек, собравший себя по кускам, обладает неповторимым, сложным, магнетическим узором личности. Гордись своей историей выживания.Не стыдись своих шрамов. Они доказывают, что ты оказался сильнее того, что пыталось тебя сломать. Ты не бракованный. Ты " драгоценный.Кому сегодня нужно услышать слова поддержки? Перешли им этот текст. И расскажи в комментариях: какой опыт стал для тебя тем самым золотым лаком?#кинцуги #эстетика #принятиесебя #стоицизм #внутренняясила⚡️🕉 СТУПЕНИ СОЗНАНИЯ | 😂 ARCANA VISIO | 💕 ДОНАТ | 🛡ВПН | 🌐 САЙТ | 💬ЧАТ